ዋና >> ማህበረሰብ >> ከድብርት ጋር መኖር ምን ይመስላል-የግል ድርሰት

ከድብርት ጋር መኖር ምን ይመስላል-የግል ድርሰት

ከድብርት ጋር መኖር ምን ይመስላል-የግል ድርሰትማህበረሰብ

ለአብዛኞቹ ሰዎች ስሜቶች ቀጥተኛ ያልሆኑ ናቸው ፡፡ እንደ ደስታ እና የአእምሮ ሰላም ያሉ የተስፋ መቁረጥ እና የሀዘን ስሜቶች ከጥሩ ስሜቶች ጋር የተለመዱ ናቸው። ድብርት ያን መደበኛ ስሜቶችን ወደ ያልተለመደ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የተስፋ መቁረጥ ጊዜ ሊለውጠው ይችላል ፣ በዚህ ውስጥ አስደሳች ጊዜያት የማይኖሩ ወይም ጥቂቶች እና ጥቂት ናቸው። ከዲፕሬሽን ጋር የመኖር ልምዴ ይኸውልዎት ፡፡

ለጉሮሮ እና ለአፍንጫ ፍሳሽ ምርጥ መድሃኒት

ድብርት ምን እንደሚመስል

በልጅነቴ ጎልማሳ ፣ የመገለሌ ፣ የወረደ ፣ የማይነቃነቅና የማያቋርጥ ሀዘን ይሰማኝ ጀመር ፡፡ መጀመሪያ ላይ የዕረፍት ቀን የመሰለው ነገር በጭራሽ የማይተዉ ወደሚመስሉ አሳዛኝ ስሜቶች ወደ ሳምንቶች ተለወጠ ፡፡ ከሌሎች እኩዮቼ ጋር በሕይወት ለመደሰት አስቸጋሪ ነበር ፡፡ ድብርት የጥርስ መቦረሽን የመሰለ የተለመዱ ፣ የዕለት ተዕለት ሥራዎች ትልቅ ይመስሉ ነበር። አልጋው ላይ እንዳሳየኝ እንደ የማይታይ ሰንሰለት ተሰማኝ ፡፡



በወቅቱ የማላውቀው ነገር ቢኖር የቆዳዬ ቀለም ወደ ህክምና ጉዞዬን የበለጠ ፈታኝ ሊያደርገው ይችላል ፡፡ ከቺካጎ, ኢሊኖይስ ውጭ ፈቃድ ያለው ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት ሎረን ሃሪስ, ፒ.ዲ. ከዲፕሬሽን ጋር አብሮ መኖር ለጥቁር ሰዎች ከባድ ሊሆን ይችላል ብለዋል ፡፡ ጥቁር ጎልማሶች ከሌላ ዘሮች ጎልማሳዎች ይልቅ የድብርት ምልክቶችን ሪፖርት የማድረግ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ እና ህክምና የማግኘት ዕድላቸው ዝቅተኛ ነው ይላል ሃሪስ ፡፡ ይህ እንደ ጥቁር ዘረኝነት ፣ መገለል እና አጉል አመለካከቶች ባሉ የተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታል ፣ በተለይም ጥቁር ሴቶች ጠንካራ እና ከሌሎች ዘሮች በበለጠ ህመምን መቋቋም ይችላሉ ፡፡



ተዛማጅ: ጥቁር ፣ ተወላጅ ወይም የቀለም ሰው ከሆኑ ዶክተርን ለመጠየቅ 9 ጥያቄዎች

የድብርት ምልክቶች

የመንፈስ ጭንቀቴ ጉልበቴን ቀዝቅዞ ስሜቴን አሽቆለቆለ ፣ ግን ብዙ የተለያዩ የስሜት መታወክ ዓይነቶች አሉ-ምልክቶቹም ለሁሉም ሰው የተለዩ ናቸው ፡፡ በ ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም ፣ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች ቀኑን ሙሉ ሲዘገዩ ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡



  • የማያቋርጥ ሀዘን ፣ ጭንቀት ወይም ባዶ ስሜት
  • የተስፋ መቁረጥ ስሜት ወይም ተስፋ መቁረጥ ስሜት
  • ብስጭት
  • የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ዋጋ ቢስነት ወይም አቅመቢስነት
  • በተለምዶ በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ወይም ደስታ ማጣት
  • የኃይል ወይም የድካም ስሜት መቀነስ
  • ይበልጥ በዝግታ መንቀሳቀስ ወይም ማውራት
  • እረፍት የማጣት ስሜት ወይም ዝም ብሎ መቀመጥ ችግር አለበት
  • የማተኮር ፣ የማስታወስ ወይም ውሳኔ የማድረግ ችግር
  • የመተኛት ችግር ፣ ማለዳ ማለዳ መነቃቃት ወይም ከመጠን በላይ መተኛት
  • የምግብ ፍላጎት እና / ወይም የክብደት ለውጦች (ክብደት መቀነስ ወይም ክብደት መጨመር)
  • የሞት ወይም ራስን የማጥፋት ወይም የራስን ሕይወት የማጥፋት ሙከራዎች ሀሳቦች
  • ግልጽ የአካል ችግር ሳይኖር ህመም እና ህመም ፣ ራስ ምታት ፣ ቁርጠት ፣ ወይም የምግብ መፈጨት ችግሮች እና / ወይም በህክምና እንኳን የማይቀልሉ

እነዚህ ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ስለ ዲፕሬሽን ግምገማ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።

ድብርትዬን ማከም

በአእምሮ ጤና ጉዳዮች መገለል እና በዘረኝነት ምክንያት ምርመራዬ ከተጠበቀው በላይ ጊዜ ፈጅቷል ፡፡ ተከታታይ ሐኪሞች ምልክቶቼን ውድቅ አደረጉ እና እንዲያውም ጠንካራ እንድሆን ነግረውኛል ፣ በእርግጥ እኔ በከፋ ሁኔታ ውስጥ እንደሆንኩ ፡፡ ምልክቶቼ እየባሱና እየከፉኝ ሄዱ ፣ እናም ሁሉም ነገር እንደተለመደው መቀጠል እንደማልችል ተገነዘብኩ ፡፡ በመጨረሻ የእኔን ጭንቀት በቁም ነገር የሚወስድ እና ፀረ-ድብርት ተብሎ የሚጠራ አንድ የሥነ-አእምሮ ሐኪም አየሁ ፍሎውዜቲን (አጠቃላይ) ፕሮዛክ ) ፣ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ከህክምናው ጎን ለጎን ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ላይ ለመጀመር ፈቃደኛ ነበርኩ ፡፡

ከሶስት ሳምንት ገደማ በኋላ - ውጤቶችን መሰማት ስጀምር በሚያስደንቅ ሁኔታ ተገርሜ ነበር ፡፡ እጅግ የከፋ የሀዘን እና የተስፋ ማጣት ስሜቴ ቀስ ብሎ ማንሳት ጀመረ እና እንደራሴ ያለመሰማት ፍርሃት ተበተነ ፡፡ በፍሎውዜንዲን ላይ እንደ ራሴ ያነሰ እንደሚሆን እጨነቅ ነበር ፣ ግን በምትኩ ለመጀመሪያ ጊዜ ፣ ​​በረጅም ጊዜ ውስጥ - እንደራሴ እና ቀኑን ሙሉ መሥራት እንደቻልኩ ተሰማኝ። የተስፋ መቁረጥ ስሜት በሚመታበት ጊዜም እንኳ ህክምናን መቀበል እና ጤናማ የመቋቋም ዘዴዎችን መገንባቱ ሥራዬን እንድቀጥል አስችሎኛል ፡፡



ከእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ እና መድሃኒት በተጨማሪ የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ለማቃለል የሚረዱ ብዙ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች እንዳሉ የብዙሃን ጉዳዮች አማካሪ ፣ የአእምሮ ጤና ባለሙያ የሆኑት ቲፋኒ ቦውደን ተናግረዋል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ በተለይ ደጋፊ ናቸው ሲል ቦውደን ይናገራል ፡፡ ራስን መንከባከብ ፣ ዕፅዋትን መንከባከብ ፣ የአሮማቴራፒ ፣ ዮጋ ፣ ሙዚቃ ፣ ከቀና ጓደኞች ጋር መሳተፍ ፣ ፀጉርን መንከባከብ ፣ እንስሳትን መንከባከብ እና ቤተሰቦች ጤናማ ሚዛን ላይ በሚሆኑበት ጊዜ የቤተሰብ ጊዜ ሁሉም ጥሩ ድጋፎች ናቸው ፡፡

እንደነዚህ ያሉት ቀላል እና ተግባራዊ እርምጃዎች ለእኔ ይሰራሉ ​​፡፡ የበለጠ አስተዋይ መሆንን መማር እና በአሁኑ ሰዓት መቆየትን (ስለወደፊቱ ተስፋ ላለማድረግ) ለእኔ ብዙ የመንፈስ ጭንቀት ስሜቶችን ቀንሷል። የምወደውን ሙዚቃ እያዳመጥኩ እንደ ፀጉር እንክብካቤ ያሉ ተደጋጋሚ ተግባራት ራስን ለማረጋጋት እና በስሜቶቼ እንድሠራ ይረዱኛል። እንደ ላቫቫን ያሉ የተወሰኑ የእፅዋት ሽቶዎች ያላቸው የአሮማቴራፒ እርዳታዎች እንዲረዱኝ ይረዳኛል እንዲሁም ለእኔ እንደ ተፈጥሮአዊ መድኃኒት እጥፍ ነው ጭንቀት እና እንቅልፍ ማጣት . በጉዞ ላይም ጠቃሚ ነው ፡፡ የደረቀ ላቫቫን ወይም ላቫቫር በጣም አስፈላጊ ዘይት ይ me እሄዳለሁ እና ወደ ውስጥ እተነፍሳለሁ ወይም ወዲያውኑ ለማረጋጋት ውጤት አንጓ ላይ አንዳች እጠጣለሁ ፡፡

በቤት ውስጥ ለአንድ uti ምን ማድረግ ይችላሉ

ከድብርት ጋር መኖር

የመንፈስ ጭንቀቴን ለመቆጣጠር አንድ አካል እንደማንኛውም ህመም መቀበል ነው። በሕክምና እቅዴ ላይ ለውጥ ማድረግን ፣ ትዕግሥትን እና ከሁሉም በላይ ለራሴ ፍቅራዊ ደግነትን የሚፈልግ የዕድሜ ልክ ፈውስ ጉዞ ነው።



ስሜቶቼን ፣ ጭንቀቶቼን እና ቀስቅሴዎቼን መረዳቴ ምልክቶቼን እንዳስተዳድር ረድቶኛል ፡፡ ያ እራስን መገንዘቤ የእኔን ጠመዝማዛ ወደ ዝቅተኛ ስሜት የሚጀምሩትን ሁኔታዎች ፣ አካባቢዎች ወይም ሰዎች ለማስወገድ ይረዳል ፣ እናም በሚከሰቱበት ጊዜ ዲፕስ ለማስተዳደር ቀላል ያደርገዋል።

ድብርት ማሸነፍ እና መረዳቱ ለማንም ሰው አስፈሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በቴራፒ ፣ በመድኃኒት እና በሆሚዮፓቲካዊ ሕክምና ጥምር መደበኛ ሕይወቴን መኖር ችያለሁ ፡፡



እዚያ ውጭ በድብርት ለሚኖር ማንኛውም ሰው ይህንን ይወቁ: መጨረሻው አይደለም ፣ እና እርስዎ ብቻ አይደሉም። ተለክ 17 ሚሊዮን ጎልማሶች በአሜሪካ ውስጥ ቢያንስ አንድ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ክስተት አጋጥሞታል ፣ 25 ሚሊዮን ጎልማሶችም ቢያንስ ለሁለት ዓመታት ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን እየወሰዱ ነው ፡፡ ለህመም ምልክቶችዎ በተስማማ ውጤታማ ህክምና ድብርት እንደማንኛውም የጤና ሁኔታ ሊስተዳደር ይችላል ፡፡

እርዳታ ወይም ህክምና ወይም የመንፈስ ጭንቀት ድጋፍን ለመፈለግ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ይህንን ይጎብኙ ብሔራዊ ህብረት በአእምሮ ጤና ወይም ይደውሉ ንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም እና የአእምሮ ጤና አገልግሎቶች አስተዳደር የእገዛ መስመር በ1-800-662-HELP ፡፡ እንዲሁም የአቻ ድጋፍ ቡድን ማግኘት ይችላሉ እዚህ . እርስዎ ወይም የምትወዱት ሰው የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳቦች ወይም ራስን መጉዳት እያጋጠሙዎት ከሆነ ‹ይደውሉ› ብሔራዊ ራስን የማጥፋት መከላከያ የሕይወት መስመር በ 1-800-273-8255 ወይም በአቅራቢያዎ ያለውን የድንገተኛ ክፍልን ይጎብኙ ፡፡