ቪዲዮ -ለአብስ ምርጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
አጫውት
8 ደቂቃዎች የማይቆሙ አብ መልመጃዎችለጋዜጣችን ይመዝገቡ goo.gl/UwnMd ለደንበኝነት ይመዝገቡ goo.gl/qR0gi በዛሬው የ XHIT ክፍል የአካል ብቃት አሰልጣኝ ኬልሴ ሊ የታችኛው የማዳበሪያ አካባቢን ያነጣጠረ የማያቋርጥ ፣ ስብ የሚቃጠል አብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ያሳያል። ይህ ድምጽን ለማሰማት በጣም ከባድ የሆነው የአጥንት አካባቢ ነው ፣ ግን ይከተሉ እና ኬልሲ ያንን የማይፈለግ ስብ ውስጥ እንዴት ማፍሰስ እንደሚችሉ ያሳየዎታል…2013-07-07T06: 07: 45.000Z
ያንን ጠፍጣፋ ሆድ እና ለባህር ዳርቻ ዝግጁ የሆነ ስድስት ጥቅል ለማግኘት ፣ አሰልጣኞች ማለቂያ የሌላቸውን ጭንቀቶች አይመክሩም። እንዴት? ምክንያቱም እነዚያ በትክክል አይሰሩም። አሁን ከሳይንስ እናውቃለን ምርጥ ኮር እንቅስቃሴዎች ሁሉንም የተለያዩ የአብ ጡንቻዎችን እንደሚያሳትፉ እና አንዳንድ ሚዛንን እና እንቅስቃሴን እንደሚያካትቱ።
የ 8 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ ከሆኑት የሆድ ወረዳዎች አንዱ ነው ምክንያቱም በሳይንስ የተረጋገጡ ዋና ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንደ ብስክሌት መንቀጥቀጥ ሁሉንም የተለያዩ የአብ ጡንቻዎችን ከሚነኩ እንቅስቃሴዎች ጋር ያጣምራል። ከአሰልጣኝ ጋር ይከተሉ ኬልሲ ሊ እሷ እያንዳንዱን ልምምድ ሁለት ጊዜ እንደምትወስደን።
ለአቢስ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- ተንሳፋፊ ረገጣዎች
- ነጠላ እግር ነጠብጣቦች
- የተገላቢጦሽ ቀውሶች
- የሩሲያ ጠማማዎች
- የሙሉ-ቅጥያ መጨናነቅ
- የሻንጣ መጨናነቅ
- በጣም ንክኪዎች
እንዲሁም ታላቅ አብስ ጤናማ አመጋገብ እና ብልጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረት መሆኑን ያስታውሱ። ውሃ ለመቆየት እና የሆድ እብጠትን ለመምታት ከነዚህ ትኩስ የዲስክ ጭማቂ መጠጦች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ።
