የአይን ጤና 101 እይታን እንዴት መጠበቅ እና አይኖችዎ ጤናማ እንዲሆኑ ማድረግ

የጤና ትምህርት እነዚህ ዘጠኝ እርከኖች ከአመጋገብ እስከ መድሃኒት - እይታዎን ለመጠበቅ ይረዳሉ።

ከማንበብ ፣ በኮምፒዩተር ላይ መሥራት ፣ መኪናዎን መንዳት-ራዕይ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ የዓይንዎን ጤንነት ለመጠበቅ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ዓመታዊ የአይን ምርመራ ማድረግ ፣ የማያ ገጽ ጊዜን መቀነስ እና የፀሐይ መነፅር የመሳሰሉት ቀላል ነገሮች የማየት ችግርን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

የዓይን ችግሮች ምልክቶች

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ካስተዋሉ ከዓይን ሐኪም ወይም ከዓይን ሐኪም ጋር ቀጠሮ ይያዙ-

• ደብዛዛ ራዕይ
• ደረቅ ዐይኖች
• የአይን አለርጂዎች
• ተንሳፋፊዎች
• የዐይን ሽፋን
• የዋሻ ራዕይ
• በተለይም በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ማታ የማየት ችግር

ወደ መደበኛ ጉዳዮች ከመምራታቸው በፊት መደበኛ የእይታ ፍተሻዎች በመጀመርያ ደረጃዎቻቸው ውስጥ የማየት ችግርን ለመለየት እና ለማስተካከል ይረዳሉ ፡፡

ለዓይን ችግር መንስኤዎች

በአይን ጤና ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሶስት ዋና ዋና ክፍሎች አሉ ፡፡

ቴክኖሎጂ

በማኅበራዊ አውታረመረቦች ፣ በቪዲዮ ኮንፈረንሶች እና ከመጠን በላይ በመመልከት የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን በማየት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ብዙ አሜሪካውያን ቀናቸውን ግማሽ ያህሉን በማሳያ ላይ እያዩ ነው - በተለይም በ COVID-19 ወረርሽኝ ወቅት ፡፡ በመስመር ላይ ያሳለፈው ጊዜ ሁሉ ወደ ደረቅ ዓይኖች ሊያመራ ይችላል። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ደረቅ ዐይን የማግኘት አደጋም ይጨምራል ፡፡

መድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች

የአይንዎን እይታ ለመጠበቅ እንዲረዳዎ ሀኪምዎ እና ፋርማሲስቱ የታዘዙትን ማዘዝ ቢችሉም ፣ የማየት ችግር ሊያስከትሉ የሚችሉ መድሃኒቶችን ማወቅም አስፈላጊ ነው ፡፡

ኦቲሲ ፀረ-ሂስታሚኖች የዓይንን ገጽታ ሊያደርቁ ይችላሉ ይላል ሴሊና ማክጊ ፣ የኦፕቶሜትሪ ሐኪም ፣ በኤድመንድ ፣ ኦክላሆማ ውስጥ ትክክለኛነት ራዕይ መስራች ፡፡ አንዳንድ የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶች በራዕይ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ ማንኛውንም እና ሁሉንም መድኃኒቶች በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችንና መድኃኒቶችን ለዓይን እንክብካቤ አቅራቢ እና / ወይም ለፋርማሲስቱ ማካፈል አስፈላጊ ነው ፡፡

በተጨማሪ, ጄፍ ኬጋሪስ ፣ በቴነሲ ፍራንክሊን ውስጥ በሚገኘው በኩል ስፕሪንግስ አይን ኬር በቦርድ የተረጋገጠ የዓይን ሐኪም የፊኛ መቆጣጠሪያ መድኃኒቶችና ፀረ-ማቅለሽለሽ መድኃኒቶች በተለይ ለዓይን ንክሻ መድረቅ እና ችግር መፍጠሩን ይናገራል ፡፡ ዲዞንጅንስ ፣ የተወሰኑ የደም ግፊት መድኃኒቶች እና ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች እንዲሁ ለዓይን ደረቅ እንዲሆኑ አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ብለዋል ዶ / ር ከጋሪዝ ፡፡

አለርጂዎች

ማሳከክ ፣ ቀይ እና ያበጡ ዓይኖች ለአበባ ብናኝ ፣ ለቤት እንስሳት ፀጉር ፣ ለጭስ እና ለሽቶ መጋለጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ዶ / ር ማክጊ የአለርጂ ምላሾች ከሜካፕ እና ከቆዳ እንክብካቤ ምርቶችም ሊመነጩ ይችላሉ ብለዋል ፡፡ የአይን ንጣፍ ጤንነት ላይ ችግር ሊያስከትሉ የሚችሉ ሜካፕ እና ማጽጃዎች ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮችን ለመመልከት ትመክራለች ፡፡ እነዚህም ጣል ፣ ሊድ ፣ ሴሊኒየም ፣ ኒኬል ፣ የማዕድን ዘይት ፣ ሶዲየም ላውረል ሰልፌት ፣ ሌሎችም .

የአይን ጤንነቴን እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ?

በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ የማይፈቱ የአይን ህመም ወይም ሌሎች ምልክቶች ካሉ ከዓይን ሐኪም ወይም ከዓይን ሐኪም ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡

በቀጠሮዎ ላይ ዶክተርዎ በሕክምናዎ ታሪክ ላይ ጥያቄዎችን ይጠይቃል ወይ ካለዎት ወይም እንደ የስኳር በሽታ ፣ የመቃብር በሽታ ወይም በራዕይዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ለሚችሉ የደም ግፊቶች ላሉ ማናቸውም ሁኔታዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ካለዎት ፡፡

ከዚያ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ የተማሪዎን ግብረመልስ ለመፈተሽ ፣ የአይን ሰንጠረዥን ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ ማንበብ እንደሚችሉ ለመመርመር በተከታታይ የዓይን ምርመራዎች ውስጥ ይራመዳል እንዲሁም የዓይንዎን ክፍሎች ሬቲና ፣ ኮርኒያ ፣ አይሪስ እና ሌንስን ይፈትሻል ፡፡ እንዲሁም አቅራቢዎ በአይንዎ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ግፊት ለማጣራት ይፈትሽ ይሆናል ግላኮማ , የኦፕቲካል ነርቭን የሚጎዳ በሽታ። ምንም እንኳን ግላኮማ ሰዎች በዕድሜ እየገፉ ቢሄዱም ብዙ ጊዜ በመደበኛ የአይን ምርመራዎች እና የመጀመሪያ ህክምና በማድረግ የማየት ችግርን መከላከል ይቻላል ፡፡

ተዛማጅ: ስለ የስኳር በሽታ ሬቲኖፓቲ ማወቅ ያለብዎት

ራዕይን እንዴት መጠበቅ እና የአይን ጤናን ማሻሻል

እነዚህ ምክሮች ራዕይን ለመጠበቅ እና ለወደፊቱ የአይን ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

1. መደበኛ የአይን ምርመራዎችን የጊዜ ሰሌዳ ማውጣት

ጥሩ የአይን ጤናን መጠበቅ የሚጀምረው አጠቃላይ የአይን ጤና እና የእይታ ምርመራ ሲሆን አጠቃላይ የስርዓት ህክምና ታሪክን ፣ መድሃኒቶችን ፣ አካባቢን ፣ ምልክቶችን እና ዐይንዎን እንዴት እንደሚጠቀሙ አጠቃላይ ግምገማን ያጠቃልላል ፡፡

ምስላዊን ጨምሮ የዐይን ሽፋኑን እጢዎች በቅርበት መመርመር አስፈላጊ ነው ሲሉ ዶክተር ኬጋሪስ ተናግረዋል ፡፡ በየአስር ዓመቱ ሕይወት በጣም የተለመዱ የአይን ጤናን የመከላከል እና የማስተካከያ ፍላጎቶችን ያመጣል ፡፡ እንደ በሽተኛ ለእርስዎ በግለሰብ ደረጃ የሚመጡ የመከላከያ እና / ወይም ፈውስ ሕክምናዎችን ለመምከር ጠንቅቆ ማወቅ ከሚገባው የዓይን ሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

2. ግላዊነት የተላበሱ ምክሮችን ያግኙ

በሐኪም የታዘዘውን የአይን መድኃኒት መጠቀም ይችሉ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነም ዶክተርዎ ሊወስን ይችላል ፡፡ አብዛኛዎቹ የ OTC ደረቅ የአይን መድሃኒቶች ልክ ናቸው ሰው ሰራሽ እንባ ወይም ለጊዜው በእንባው ላይ ተጨማሪ የውሃ መጠን የሚጨምሩ ተጨማሪ ቅባቶች ፣ በሐኪም የታዘዙ ጠብታዎች ለዓይን ምልክቶች ዋና መንስኤ የሆነውን በአይን ወለል ላይ መቀባትን እና / ወይም መቆጣትን ይይዛሉ ብለዋል ፡፡ በሐኪም የታዘዙ ጠብታዎች የአይን ንጣፍ ችግር ዋና መንስኤን መፍታት ይችላሉ ፡፡

ወይም ፣ እንደ ቀይ እና የሚያሳክ ዓይኖች ያሉ የአለርጂ ምላሾችን ለመርዳት የፀረ-ሂስታሚን ዐይን መውደቅ ይመከራል ፡፡ ባለፈው ዓመት የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) በሐኪም የታዘዘ የአይን ጠብታ መድኃኒቶችን ፣ ፓታኖል እና ፓታዳይ ፣ በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ ከመጠን በላይ ቆጣሪ ለመግዛት ዝግጁ መሆን።

3. ሰው ሰራሽ እንባዎችን ያስቡ

ዲጂታልን አድስ ከረጅም ጊዜ ማያ ገጽ ሊከሰቱ የሚችሉትን ደረቅና ብስጭት ለማስታገስ የታዘዘ መድኃኒት ያልሆነ የታዘዘ አዲስ ቅባታማ የዓይን ጠብታ ነው ይላሉ ዶክተር ማክጊ ፡፡ የአይን ንጣፉን ለመደገፍ እና ከአሁኑ ዲጂታል አለም ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የአይን ድርቀት ለማገዝ በየቀኑ ከሁለት እስከ አራት ጊዜ እንዲጠቀሙ እመክራለሁ ፡፡

4. ዓይኖችዎን ያርፉ

አንድ ማያ ገጽ ፊት ለፊት ጊዜ ሲያሳልፉ ዶክተር ማክጊ የ 20/20 ን ደንብ እንዲተገበሩ ይመክራሉ ፡፡ለእያንዳንዱ የ 20 ደቂቃ ማያ ገጽ ቢያንስ ለ 20 ሴኮንድ 20 ጫማ ርቆ የሚገኘውን አንድ ነገር ይመልከቱ ፣ ዶክተር ማክጊ ፡፡ ደግሞም ያስታውሱእስክሪን ስንመለከት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሆነ ብልጭ ድርግም ፡፡

5. ጥሩ አመጋገብን ይለማመዱ

በተመጣጠነ ምግብ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብም እንዲሁ የአይንዎን እይታ ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ የአሜሪካ የዓይን ሕክምና አካዳሚ ራዕይዎን ለመጠበቅ በስብ ዝቅተኛ እና በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች እና በሙሉ እህል የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ይመከራል ፡፡ ለዓይን ጤና በጣም ጥሩ የሆኑ አንዳንድ ምግቦች ዓሳ ፣ ብርቱካናማ ቀለም ያላቸው አትክልቶች ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠልና ባቄላ ይገኙበታል ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ተገቢውን ንጥረ ነገር የማያገኙ ከሆነ ቫይታሚኖችን ስለመጨመር ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

6. ለዓይን ጤና ቫይታሚኖችን ይውሰዱ

ተጨማሪዎች ጥቅም ምሳሌ እንደመሆናቸው መጠን ዶ / ር ማክጊ መጠነኛ የአካል ማጉላት ችግር ባለባቸው ታካሚዎች ላይ የ AREDS-2 ጥናትን ጠቅሰዋል ፡፡ ይህ ጥናት ዕለታዊ መጠኖችን መውሰድ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ዚንክ ፣ እና መዳብ ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸው የማኩላላት ማሽቆልቆል እድገትን ሊያዘገይ ይችላል።

አብዛኛዎቹ ደረቅ የአይን ባለሙያዎች ያዝዛሉ ቫይታሚን ኤ ፣ መ ፣ እና ኢ አንድ ታካሚ እጥረት ካለበት ዶ / ር ኬጋሪስ ይናገራል ፡፡ የበለጠ ጠቃሚ የቃል ናቸው ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች (የዓሳ ዘይት) ፣ ፀረ-ብግነት እና እንባ ማነቃቂያ ጤና ናቸው።

7. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ከጤናማ አመጋገብ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጠቅላላ ጤናዎ ጠቃሚ ከመሆኑም በላይ ዓይኖችዎን ሊጎዳ የሚችል ሥር የሰደደ የጤና ችግር የመያዝ እድልን ይቀንሰዋል ፡፡ አዘውትሮ የልብ ምትዎን ከፍ ማድረግ ለደም ግፊት ጠቃሚ ነው ፣ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል እንዲሁም ለኮሌስትሮል አዎንታዊ ውጤቶች አሉት ፡፡ እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ሳይታከሙ ራዕይን ያበላሻሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ መራቅ ከሁሉ የተሻለ መድሃኒት ነው ፡፡

8. መከላከያ የአይን መነጽር ያድርጉ

ከፀሐይ ውጭ ከሆኑ 99% የ UVA እና የዩ.አይ.ቪ ጨረሮችን የሚያግዱ ጥንድ catዶች የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና ማኩላር መበስበስን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ ስፖርቶችን የሚጫወቱ ከሆነ የባዘኑ ቡችላዎችን ወይም ኳሶችን ለማገድ የመነጽር መነጽር መስጠቱን ያረጋግጡ።

9. ማጨስን አቁም

በእርግጥ ለሳንባዎ መጥፎ ነው ፣ ግን ሲጋራዎች እንዲሁ የማየት ችሎታዎን ሊጎዱ እንደሚችሉ ያውቃሉ? የማጅራት መበስበስን ፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽነትን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በኦፕቲክ ነርቭ ላይ ጉዳት ያስከትላል ብሔራዊ የዓይን ተቋም . ልማዱን ለማባረር ሌላ ምክንያት ካስፈለገዎት አሁን አላችሁ!