የክዊኖ አመጋገብ - ይህ ከመጠን በላይ ክብደት እንዴት እንደሚረዳ
አጫውት
ምስጢራዊው የኩዊኖ አመጋገብbit.ly/quinoasdiet የክዊኖ ሱፐር አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ደረጃ በደረጃ ቀመር ይሰጥዎታል። እርስዎ ከመቼውም ጊዜ በክብደት መቀነስ ላይ ከማንኛውም ነገር የተለየ ነው ምክንያቱም 99.9% የዓለም ገና ያልሰማውን እጅግ በጣም ጥሩ ምግብን ስለመጠቀም ነው! ኩዊኖአን ወደ ሰፊው ህዝብ ማምጣት የጉልበት ሥራ ሆኖ ቆይቷል…2010-03-04T18: 32: 13.000Z
ኩዊኖ (ኬን-ዋህ) የጨለማ ቅጠል አረንጓዴ ተክል ዘር ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በቅመሙና ጣዕሙ ምክንያት ከጥራጥሬዎች ጋር ይሰበሰባል። ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ ለመጨመር በጣም ጥሩ ምግብ ነው ፣ እና እሱ ጥሩ ጣዕም ያለው እና ከሁሉም ነገር ጋር የሚሄድ ነው። ኩዊኖ እንዲሁ ለማብሰል ቀላል ነው (እዚህ quinoa ን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል አቅጣጫዎች) እና ከሩዝ ያነሰ ጊዜ ይወስዳል።
ስለ quinoa አንዳንድ የአመጋገብ እውነታዎች ከላይ ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ።
ኪኖዋ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱዎት 5 መንገዶች
1. ኩዊኖ በፕሮቲን የተሞላ እና በእውነቱ የተሟላ ፕሮቲን የሆነ ብቸኛው እህል ነው። በሚሠሩበት ወይም በሚመገቡበት ጊዜ ይህ እርስዎ ሙሉ እና ጤናማ ያደርግልዎታል።
2. ኩዊኖ በግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ዝቅተኛ ነው ፣ ስለሆነም የደም ስኳርዎን አይጨምርም። ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ይረዳዎታል እና የስኳር ፍላጎቶችን ከባህር ዳር ይጠብቃል።
3. ኩዊኖ ከስንዴ ነፃ ፣ ከኮሌስትሮል ነፃ እና ከግሉተን ነፃ ነው። ይህ በተገደበ አመጋገቦች ላይ ለፓሌዮ ወይም ከግሉተን ነፃ ለሚበሉ ወይም ለሌሎች ፍጹም ያደርገዋል።
4. ኩዊኖ ብዙ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ብረት አለው። እሱ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ኃይል ነው። እየመገቡ ከሆነ ወይም ክብደትን እየቀነሱ ከሆነ ፣ በቂ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ማግኘቱን ያረጋግጡ።
5. ኩዊኖ ቀለል ያለ ፣ ለስላሳ ሸካራነት ስላለው ለሩዝ ፣ ለድንች ወይም ለፓስታ በጣም ጥሩ ምትክ ነው። ይህ ባዶ ነጭ ካርቦሃይድሬቶች ጤናማ ምትክ ስለሆነ ይህ እጅግ በጣም ጥሩ የክብደት መቀነስ ምግብ ያደርገዋል።
ከከባድ ተጨማሪ ያንብቡ
የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ -ምን እንደ ሆነ እና የክብደት መቀነስን እንዴት እንደሚጎዳ
ከከባድ ተጨማሪ ያንብቡ
ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? ዛሬ ወደ አመጋገብዎ የሚጨመሩ 5 ምርጥ ምግቦች
ከከባድ ተጨማሪ ያንብቡ
የውሃ አመጋገብ -የክብደት መቀነስዎን ለማሳደግ ውሃ እንዴት እንደሚጠቀሙ
