ምርጥ የእንቅልፍ መከታተያዎች -የትኛው ለእርስዎ ትክክል ነው?

Heavy.com

የእንቅልፍ ልምዶችዎ ስለ ጤናዎ ብዙ ሊነግሩዎት ይችላሉ። ማሾፍ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የሌሊት ሽብር ፣ የእንቅልፍ ሽባነት - እያንዳንዳቸው ምናልባት እርስዎ ከሚያስቡት በላይ የተለመዱ ናቸው። ይህ ምርጥ የእንቅልፍ መከታተያዎች መመሪያ ስለ ደካማ የእንቅልፍ ጥራት እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለመማር የተለያዩ መንገዶችን ይሰጣል።

ጠቃሚ ማስታወሻ! እንቅልፍን ሊያካትት ስለሚችል የሕክምና ችግር የሚያሳስብዎት ከሆነ እባክዎን ከሐኪም ጋር የእንቅልፍ ጥናት ያቅዱ። ከእነዚህ የእንቅልፍ መከታተያዎች አንዳቸውም ሌሊቱን በሙሉ ፊትዎ ላይ የተቀረጹትን ኤሌክትሮዶች እና የባለሙያ አስተያየት መተካት አይችሉም።

ምርጥ የእንቅልፍ መከታተያዎች ምንድናቸው?

	ኖኪያ - ከፍራሽ የእንቅልፍ መከታተያ ፓድዎች ስር የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች ምንም የሚለብስ; የአንድ ጊዜ ማዋቀር ራስ -ሰር WiFi ማመሳሰል ከአይን የራቀ ከልብ ይርቃል	ዋጋ ፦ 79.20 ዶላር በአማዞን ይግዙ	አሁን ይሸምቱ ግምገማችንን ያንብቡ
	ኖኪያ - እንቅስቃሴ እና የእንቅልፍ ሰዓት የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች ባትሪ መሙላት የለም! እስከ 8-ወር የባትሪ ዕድሜ ራስ-ሰር የእንቅልፍ መከታተያ ፣ ብልጥ መነቃቃት የውሃ መከላከያ እስከ 150 ጫማ	ዋጋ ፦ 119.97 ዶላር በአማዞን ይግዙ	አሁን ይሸምቱ ግምገማችንን ያንብቡ
	AI የተዋሃደ - ባለትዳሮች የእንቅልፍ ማሳያዎች በ Beautyrest የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች ከእርስዎ ፍራሽ ጋር ይሠራል ከአፕል ጤና እና አሌክሳ ጋር ያመሳስላል ለባልና ሚስቶች ጥሩ	ዋጋ ፦ 87.97 ዶላር በአማዞን ይግዙ	አሁን ይሸምቱ ግምገማችንን ያንብቡ
	5-በ -1 የእንቅልፍ ማሻሻያ ስርዓት በ EverSleep የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች ለመረዳት እና ለመጠቀም ቀላል ጥርሶችን ለሚያንኮራኩጡ ወይም ለሚፈጩ ጥሩ 100% እርካታ ዋስትና	ዋጋ ፦ 199.99 ዶላር በአማዞን ይግዙ	አሁን ይሸምቱ ግምገማችንን ያንብቡ
	SleepScore Max በ SleepScore Labs የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች ከምሽት 1 መተኛት ይሻላል በእያንዳንዱ ምሽት የእንቅልፍዎን ውጤት ይመዘግባል ከእጅ ነፃ መሣሪያ	ዋጋ ፦ $ 149.00 በአማዞን ይግዙ	አሁን ይሸምቱ ግምገማችንን ያንብቡ

የእኛ ያልተደላደሉ ግምገማዎች

1. 1. የኖኪያ እንቅልፍ - ከፍራሹ ስር የእንቅልፍ መከታተያ ንጣፎች በኖኪያ

   ዋጋ ፦ 79.20 ዶላር የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች በአማዞን ይግዙ ጥቅሞች:
   • ምንም የሚለብስ; የአንድ ጊዜ ማዋቀር
   • ድካምን ለመቀነስ ፣ ክብደትን ለመደገፍ እና ጤናን ለማሻሻል የሚረዳ የውስጠ-መተግበሪያ አሰልጣኝ ፕሮግራም።
   • ራስ -ሰር WiFi ማመሳሰል
   • በእኔ አስተያየት የመጨረሻው እጅ-አልባ የእንቅልፍ መቆጣጠሪያ
   Cons
   • ከቤት እንስሳትዎ ፣ በተለይም ትላልቅ ውሾች ጋር ከተኙ ፣ ውጤቱ ትክክል ላይሆን ይችላል።
   • የ IFTTT ውህደት በእንደዚህ ዓይነት መሣሪያ ውስጥ ግሩም ነው ፣ ግን ወደ አልጋ እና ከአልጋ ለመውጣት ብቻ የተወሰነ ነው። IFTTT ን በመደበኛነት የሚጠቀሙ ከሆነ እና በዚህ ባህሪ የሚደሰቱ ከሆነ ወደ ውስጥ መግባቱን ይወቁ። አሁንም በእውነት አሪፍ።
   • ውድ

   የእንቅልፍ ዑደቶችን (ቀላል ፣ ጥልቅ ፣ REM) ይቆጣጠሩ ፣ የልብ ምጣኔን ይተንትኑ እና በኖኪያ በእነዚህ የተራቀቁ የእንቅልፍ መከታተያ ፓንፖች ማሾርን ይወቁ። በዘላቂነቱ የሚታወቅ ብራንድ ኖኪያ አሌክሳውን በማዋሃድ ጊዜውን ይከታተላል። በቀላሉ አሌክሳ ይበሉ ፣ ኖኪያ ጤናዎን እንዲያስተዳድር ይጠይቁ። ይሻሻላል - በ IFTTT ውህደት (ይህ ከሆነ ፣ ያ ያ) ፣ የእንቅልፍ ማስቀመጫዎች መብራቶችን ፣ ቴርሞስታቶችን እና ሙዚቃን ለመቆጣጠር እንደ ብልጥ መሣሪያ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ…

   እነዚህን በፍራሽዎ ስር ያድርጓቸው እና እነሱ እዚያ እንዳሉ እንኳ አያውቁም። ስለ የእንቅልፍ ጥራትዎ ልዩ እውቀት ይነሳሉ። በየጠዋቱ በጥሩ ሁኔታ የተነደፈው የኖኪያ ጤና Mate መተግበሪያ ለጥሩ እንቅልፍ እንቅልፍ መነሻ እና ለእርስዎ የሚታገሉ ከሆነ እንዴት እዚያ መድረስ እንደሚችሉ የእንቅልፍዎን ውጤት ይመዘግባል። ስለ የእንቅልፍ ጥራት ፣ የእንቅልፍ ጊዜን ፣ የእንቅልፍን ጥልቀት ፣ የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን ፣ መቋረጦችዎን ፣ እና ለመተኛት እና ለመነሳት የሚወስደውን ጊዜ ጨምሮ በእንቅልፍዎ ጥራት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ምክንያቶች ይወቁ።

   
   
   

   የኖኪያ እንቅልፍን ይግዙ - ከፍራሹ የእንቅልፍ መከታተያ ንጣፎች በታች በኖኪያ እዚህ።

2. 2. ኖኪያ አረብ ብረት - እንቅስቃሴ እና የእንቅልፍ ሰዓት

   ዋጋ ፦ 119.97 ዶላር የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች በአማዞን ይግዙ ጥቅሞች:
   • ባትሪ መሙላት የለም! እስከ 8-ወር የባትሪ ዕድሜ
   • 24/7 የራስ -ሰር እንቅስቃሴ መከታተያ - ይልበሱት እና ስለእሱ ይረሱ። ማንኛውንም አዝራሮች መግፋት አያስፈልግም ፣ ከስልክዎ አጠገብ መሆን አያስፈልግም።
   • ራስ-ሰር የእንቅልፍ ክትትል ፣ ጸጥ ያለ ማንቂያ ፣ ብልጥ መነቃቃት
   • የኖኪያ ጤና Mate መተግበሪያ ዘመናዊ እና ለአጠቃቀም ቀላል ነው። ጥልቅ የጤና ልኬቶችን እና የግል ሥልጠናን ይሰጣል።
   • የውሃ መከላከያ እስከ 150 ጫማ
   • የአካል ብቃት መከታተያ የማይመስል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ
   Cons
   • በዕድሜ የገፉ ዓይኖች በአንዳንድ ቀለሞች ላይ እጅን ለማንበብ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል
   • የእይታ ፊት አይበራም
   • ውሂብዎን ለማየት ስልክዎን መመልከት አለብዎት። ይህ ስልክ በምክንያት ያማረ ነው!

   እስካሁን ካሉት እጅግ በጣም ቆንጆ ከሆኑት የእንቅልፍ መከታተያዎች አንዱ ፣ ኖኪያ በእነዚያ የኖክ ስቲል ስማርት ሰዓት በእንቅልፍ ክፍል ውስጥ ይገድለዋል። ይህ እንደ መራመድ ፣ መሮጥ ፣ መዋኘት እና 10+ የበለጠ በራስ -ሰር የሚታወቁ እንቅስቃሴዎችን የመሳሰሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የሚከታተል የእንቅስቃሴ መከታተያ ነው። የእርስዎ የተቃጠሉ ካሎሪዎች እና ርቀት እንዲሁ ይከማቻል።

   በዚያ ላይ የእንቅልፍ ዑደትዎ ትንተና በሚታወቅ የኖኪያ ጤና Mate መተግበሪያ ውስጥ ሊታይ ይችላል። ትንታኔው ስለ ብርሃንዎ እና ጥልቅ የእንቅልፍ ዑደቶችዎ ፣ የእንቅልፍ ጊዜ እና ማንኛውም ማቋረጦች መረጃን ያካትታል። ተጠቃሚዎች በእንቅልፍ ዑደትዎ ውስጥ በተሻለው ነጥብ ላይ በሚያነቃቃዎት ዘመናዊ የማነቃቂያ ባህሪ ፀጥ ያለ ማንቂያ ይደሰታሉ። ይህ ቀኑን ሙሉ የበለጠ እረፍት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል።

   
   
   

   ከማይዝግ ብረት የተሰራ በ chrome እጆች እና በሲሊኮን ስፖርት ወይም በቆዳ ማንጠልጠያ ፣ ኖኪያ አረብ ብረት በቢሮ ውስጥ ሊለብስ ይችላል እና ቤት ውስጥ.

   የዚህ ሰዓት የተሻሻለ ስሪት አለ ፣ ግን እሱ በጣም ውድ ነው ፣ የበለጠ መንገድ ይሠራል እና አጭር የባትሪ ዕድሜ (25 ቀናት) አለው። ለእንቅልፍ መከታተያ ዓላማ የኖኪያ አረብ ብረት ፍጹም ነው።

   የኖኪያ ብረትን ይግዙ - እንቅስቃሴ እና የእንቅልፍ ይመልከቱ እዚህ።

   
   
   

3. 3. አይአይ የተዋሃደ - ለባለትዳሮች ምርጥ የእንቅልፍ ማሳያዎች በ Beautyrest

   ዋጋ ፦ 87.97 ዶላር የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች በአማዞን ይግዙ ጥቅሞች:
   • ከእርስዎ ፍራሽ ጋር ይሠራል
   • ከአፕል ጤና እና አሌክሳ ጋር ያመሳስላል
   • የውሻ አሳሾች ደስ ይላቸዋል! ውሻዎ በአልጋዎ ላይ በሌሊት ብዙ የሚንቀሳቀስ ከሆነ ይህ አሁንም ይሠራል።
   • ለዋጋ እጅግ በጣም ጥሩ ዋጋ
   Cons
   • ሌሊቱን ሙሉ መሃል ላይ ቢያንቀላፉ በትክክል አይሰራም
   • የመተግበሪያ ድጋፍ በጣም ጥሩ አይመስልም
   • በአሜሪካ ውስጥ ብቻ ይገኛል

   በዚህ ዝርዝር ውስጥ ካለው የመጀመሪያው የኖኪያ የእንቅልፍ መከታተያ ጋር እንደሚመሳሰል ፣ ይህ የተጎላበተው በአይአይ የእንቅልፍ መከታተያ ከፍራሽዎ ፣ ከሳጥን ምንጭዎ ወይም ከሚተኛበት ከማንኛውም በታች በደንብ ይጣጣማል። በጣም ትክክለኛ ዳሳሾች ትንፋሽ ፣ የልብ ምት እና የሰውነት እንቅስቃሴን ይመረምራሉ ፣ ይቆጣጠራሉ እንዲሁም ይመዘግባሉ። ይህ ብልጥ አይአይ የእንቅልፍዎን ዘይቤዎች ያለማቋረጥ ይማራል እና ከዚያ ውጤታማ የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ተገቢ እና ወቅታዊ መረጃ ይሰጣል።

   ሊታወቅ የሚችል መተግበሪያው በእንቅልፍ ዑደትዎ ላይ በመመስረት ትክክለኛውን የእንቅልፍ ጊዜዎን መለየት ይችላል። በቀላል የእንቅልፍ ደረጃ ውስጥ ከእንቅልፉ መነሳት ሰዎች ዓይኖቻቸውን ሲከፍቱ የበለጠ ሀይለኛ እና ንቁ እንዲሆኑ ለማድረግ ተረጋግጧል።

   
   
   

   ይህንን በጣም ጥሩ የእንቅልፍ ማሳያዎች አንዱ የሚያደርገው በአንድ አልጋ ላይ ላሉ ሁለት የተለያዩ ሰዎች መረጃ የመመዝገብ ችሎታው ነው። ዛሬ ማታ ማን እንቅልፍን እንደሚቆጣጠር ከእንግዲህ መዋጋት የለም!

   በ Beautyrest እዚህ ለባልና ሚስት የ AI የእንቅልፍ መቆጣጠሪያን ይግዙ።

   
   
   

4. 4. 5-በ -1 የእንቅልፍ መከታተያ-የእንቅልፍ ማሻሻያ ስርዓት በ EverSleep

   ዋጋ ፦ 199.99 ዶላር የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች በአማዞን ይግዙ ጥቅሞች:
   • ብዙ የእንቅልፍ መከታተያዎች እርስዎ እንዳልተኙ ይነግሩዎታል። ይህ ለምን በትክክል ይነግርዎታል።
   • የአሰልጣኝነት ምክር ለመረዳት ቀላል ነው
   • እንቅልፍ ለሌላቸው ፣ ለማሾፍ እና ለጥርስ መፈልፈያዎች በጣም ይረዳል
   • EverSleep ከ 25 በላይ ኤፍዲኤ የፀደቁ የህክምና መሳሪያዎችን ወደ ገበያ ካመጡ ልምድ ካላቸው ልምድ ያላቸው መሐንዲሶች ቡድን ተገኘ።
   • 100% እርካታ ዋስትና። በተሻለ ሁኔታ ካልተኙ ሙሉ በሙሉ ይመልሱልዎታል። ስለ ምርታቸው እርግጠኛ ናቸው!
   Cons
   • በእጅዎ እና በጣትዎ ላይ መሣሪያውን መልበስ አለብዎት ፣ ግን የማይመች ወይም የማይረብሽ አይደለም።
   • አንዳንድ ሰዎች መተግበሪያውን እና መከታተያውን በማገናኘት ላይ ችግር ያጋጥማቸዋል
   • ውድ

   ይህ የሆስፒታል ደረጃ የእንቅልፍ መከታተያ ከባድ ነው። እውነተኛ የእንቅልፍ ጥናት ሳይደረግ ወደ እውነተኛ የእንቅልፍ ጥናት እንደሚሄዱ ያህል ቅርብ ነው። አነስተኛ መጠን ያለው የ pulse oximetry ቴክኖሎጂ (ይህ አፍ ነው) በአየር መንገድ ላይ በተመሠረቱ የእንቅልፍ ችግሮች መካከል ለመለየት ንባቦችን ለመተንተን ያገለግላል። ከዚያ ያንን ውሂብ ይወስዳል እና በመተግበሪያው በኩል ብጁ የእንቅልፍ ሥልጠናን ይፈጥራል።

   የልብ ምት ፣ የደም ኦክስጅንን ፣ የአተነፋፈስ ረብሻዎችን ፣ ኩርፊያዎችን ፣ የመኝታ ጊዜዎችን ፣ የነቃ/የእንቅልፍ እንቅስቃሴዎችን እና እንቅልፍን ይለካል። ከዚያ እነሱን ለመረዳት ይረዳዎታል። ከማሽተትዎ በስተጀርባ ያለውን ምስጢር ይግለጹ ፣ የ CPAP ማሽንዎን ውጤታማነት ይገምግሙ ወይም የስፖርት ማገገሚያ ዑደቶችን ይከታተሉ።

   
   
   

   በዚህ ሁሉ ውስጥ በጣም ጥሩው ነገር እርስዎ በቤት እና በጊዜ ውስጥ ማድረግ ከሚችሉት ነገር ብዙ መማር ነው። የእንቅልፍ ጥናቶች የእያንዳንዱን ምሽት አመላካች ላይሆኑ ይችላሉ። ይልቁንም መኝታ ቤትዎን ወደ የእንቅልፍ ቤተ -ሙከራ ይለውጡት። በእራስዎ አልጋ ምቾት ውስጥ የራስዎን የግል የረጅም ጊዜ ጥናት ያካሂዱ። በየምሽቱ ጥቂት ጥያቄዎችን ብቻ ይመልሱ እና EverSleep በ 40 የተለያዩ መለኪያዎች አማካኝነት ከ 20 በላይ የእንቅልፍዎን ገጽታዎች ይከታተላል። በመጨረሻ ፣ ለተሻለ እንቅልፍ ምን ማድረግ እንዳለብዎ በትክክል ይደመድማል።

   5-በ -1 የእንቅልፍ መከታተያውን ይግዙ-የእንቅልፍ ማሻሻያ ስርዓት በ EverSleep እዚህ።

5. 5. SleepScore Max በ SleepScore Labs

   ዋጋ ፦ $ 149.00 የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች በአማዞን ይግዙ ጥቅሞች:
   • ከምሽት 1 መተኛት ይሻላል
   • የሌሊት እንቅልፍ ውጤት ይሰጥዎታል እና ይመዘግባል
   • የእንቅልፍ አፕኒያ እና ሌሎች የእንቅልፍ መዛባት ለመቆጣጠር ጥሩ። ሐኪምዎ ውሂቡን በማየት ይደሰታል።
   • ሙሉ በሙሉ ከንክኪ ነፃ
   Cons
   • ለነፃ ጠቅላይ መላኪያ አይገኝም
   • በአሜሪካ ውስጥ ብቻ ይገኛል
   • አሪፍ ባህሪን ከቀዳሚው ሞዴል አስወግዷል - ወደ እንቅልፍ ሲንሸራተቱ ሀሳቦችን መመዝገብ ይችሉ ነበር። ይህ አሪፍ ነበር ፣ ግን ብልጭ ድርግም ፣ እና ምናልባትም ለምን ተወገደ።

   SleepScore ማክስ ስለ ሌሎች የአኗኗር ዘይቤዎች እና የመኝታ ክፍል አከባቢ ግላዊ ግብረመልስ ይሰጣል ፣ ይህም በሌሎች መከታተያዎች ላይ ትልቅ ጥቅም ይሰጣል።

   ከፍራሽ በታች ያሉት ንጣፎች የማይረብሹ ናቸው ብለው ካሰቡ ይህንን ነገር ይመልከቱ። እሱ በአልጋዎ ጠረጴዛ ላይ ብቻ ይቀመጣል ፣ ሙሉ በሙሉ ተንቀሳቃሽ ፣ በጭራሽ አይነካዎትም። እሱ በጣም ቅርብ ከሆነው ሕያው ነገር ጋር ይጣመራል ፣ ስለዚህ ያ ውሻዎ ወይም የእርስዎ SO ከሆነ ፣ ምናልባት የእርስዎ ውጤት ትክክል ላይሆን ይችላል።

   SleepScore Max በዚህ ዝርዝር ውስጥ ካሉ ሌሎች መከታተያዎች ጋር እንደሚመሳሰል የእንቅልፍ ዘይቤዎችዎን ምን እንደሚጎዳ እና እንዴት እነሱን ማሻሻል እንደሚችሉ ይነግርዎታል። እንዲሁም እንደ ከፍተኛ ድምፆች ፣ የሙቀት መጠን እና የብርሃን ደረጃዎች ያሉ የሌሊት እንቅልፍዎን የሚነኩ ነገሮችን ይገነዘባል።

   የ SleepScore Max ክፍል እርስዎ በሚያርፉበት ጊዜ የላይኛውን የሰውነት እንቅስቃሴዎን እና የአተነፋፈስ ዘይቤዎን ለመቆጣጠር የባለቤትነት እንቅስቃሴን የማይነካ ዳሳሽ ይጠቀማል። በሚያንከባለሉበት ጊዜ የእንቅልፍ ዳሳሽ ይለካዋል ፣ ለአንድ ሰዓት ያህል ምቹ ፣ የእጅ መንቀጥቀጥ ፣ ጫጫታ ፣ እና እንዲሁም በሚተነፍሱበት ጊዜ የደረትዎን መስፋፋት እና መቀነስ አይችሉም።

   ከዚያ ውጭ ፣ በእንቅልፍ ዑደቶች መካከል በተመቻቸ ጊዜ በእርጋታ ያነቃቃዎታል እና እርስዎ ለመተኛት እንዲረዳዎት የሚረጋጉ ድምፆችን ወደ ቅድመ-እንቅልፍ እስትንፋስዎ ያመሳስላል።

   እኔ በግሌ ይህንን የእንቅልፍ መከታተያ ከአንድ ወር በላይ ተጠቀምኩኝ እና በተቀረጹት ትክክለኛነት መደነቄን እቀጥላለሁ። በዚህ ነገር ውስጥ ያለው ቴክኖሎጂ እብድ ነው። በእያንዳንዱ ምሽት በእውነቱ ከ 100 ውስጥ ሁለት የእንቅልፍ ውጤቶችን ይሰጥዎታል - አንዱ ለአካልዎ ፣ አንዱ ለአእምሮዎ። የእርስዎ ወቅታዊ እና ዘመናዊ የሚመስለው SleepScore Max የእርስዎ ቀን እንዴት እንደነበረ ፣ ምን እንዳደረጉ ፣ ምን ያህል ካፌይን እንደጠጡ ፣ ወዘተ ከሚጠይቅዎት የ SleepScore መተግበሪያ ጋር ይመጣል። ይህ የበለጠ ትክክለኛ ንባብ እንዲያገኝ ያስችለዋል እና በ ውስጥ የተሻለ ምክር ሊሰጥዎት ይችላል። ጠዋት. (አዎ ፣ በእንቅልፍ ልምዶችዎ ላይ በመመስረት ምክር ይሰጥዎታል።) ከዚህ ቀደም ከነበሩት የዚህ ምርት ሞዴሎች ግምገማዎች የሚጨነቁዎት ከሆነ ፣ ይህ የዘመነ ሞዴል በእውነቱ በጣም አስደናቂ መሆኑን ማረጋገጥ እችላለሁ።

   ሁሉም በእውነቱ አሪፍ እና ከፍተኛ ቴክኖሎጂ ነው። በእነሱ ላይ ስለእሱ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ ድህረገፅ .

   ResMed S+ ን በግል እንቅልፍ መፍትሄ እዚህ ይግዙ።

በግምት በሕይወታችን አንድ ሦስተኛውን በእንቅልፍ እናሳልፋለን። እንደ ምግብ እና ውሃ ሁሉ ለሕይወት መሠረታዊ እና አስፈላጊ ነው። ያለ እንቅልፍ ፣ ትውስታዎችን ማከማቸት ፣ ማተኮር እና በተለመደው ውይይት ውስጥ ምላሽ መስጠት ከባድ ነው።

ምንም እንኳን እንቅልፍ ለእሱ ወሳኝ ቢሆንም አንጎልዎ በጭራሽ እረፍት አያደርግም። በሚተኛበት ጊዜ አንጎል እና ሰውነት ንቁ ሆነው ይቆያሉ - እርስዎ ሊሰማዎት አይችልም። የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንቅልፍ ከአእምሮዎ ውስጥ ቆሻሻ ምርቶችን እንደሚያስወግድ ያመልክቱ። (የሚቀጥለውን ክፍል ሲመለከቱ ያንን ያስታውሱ ጥቁር መስታወት ከጠዋቱ 3 ሰዓት)

መተኛት እንዳለብን እናውቃለን ፣ ግን ለምን እንደሆነ አናውቅም። ፈላስፎች እና ሳይንቲስቶች ለሺዎች ዓመታት የተለያዩ አማራጮችን መርምረዋል ፣ ግን አሁንም ግዙፍ የባዮሎጂያዊ ምስጢር ነው። እኛ የምናውቀው ይኸው ነው - ከሶስት ቀናት በኋላ ፣ አንድ ሰው ነቅቶ እስካልጠበቀ ድረስ አብዛኛው ሰው ለመተኛት በሚያደርገው ከፍተኛ ፍላጎት ይሸነፋል። የእንቅልፍ ማጣት ውጤቶች ግልፍተኝነት ፣ ማታለል ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እክሎች ፣ ፓራኒያ እና ሳይኮሲስን ሊያካትት ይችላል።

ሥር የሰደደ እጥረት እንቅልፍ - ወይም ደካማ የእንቅልፍ ጥራት- ለደም ግፊት ፣ ለልብ ድካም ፣ ለዲፕሬሽን ፣ ለስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

ተጨማሪ ይፈልጋሉ?

• ለመተኛት እና የተሻለ ለመተኛት ምርጥ የእንቅልፍ መፍትሄዎች (2019)

• ዛሬ ማታ (2019) በተሻለ ለመተኛት ምርጥ የማሾፍ መሣሪያዎች