ጉንፋን ለማስወገድ 9 መንገዶች
የጤና ትምህርትጥንቃቄ ለማድረግ ጥንቃቄ በተሞላበት ሁኔታ የጉንፋን ክትባቶችን በቀላሉ ማግኘት እና ማለቂያ የሌለው የጤና እንክብካቤ ባለሞያዎች በየክረምቱ ፣ ክረምቱ የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከላት (ሲዲሲ) ግምቶች ከ 9 ሚሊዮን እስከ 45 ሚሊዮን የሚሆኑ አሜሪካውያን የጉንፋን ምልክቶች ያጋጥማቸዋል ፡፡ በኢንፍሉዌንዛ ቫይረስ የተያዙት እነዚህ ምልክቶች ድካም ፣ የጉሮሮ ህመም ፣ ትኩሳት ወይም ብርድ ብርድ ማለት ፣ በአፍንጫዎ መጨናነቅ ወይም ንፍጥ ፣ ራስ ምታት ፣ የጡንቻ እና የሰውነት ህመም ፣ የጆሮ ኢንፌክሽኖች እና ማስታወክ ወይም ተቅማጥ ጭምር ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡
በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ አሜሪካውያን በእያንዳንዱ የጉንፋን ወቅት ሆስፒታል መተኛት ይፈልጋሉ ፣ እና በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ ፣ ብዙውን ጊዜ በጣም አዛውንት ወይም በጣም ወጣት በህመማቸው ምክንያት ይሞታሉ። በ 2018-2019 የጉንፋን ወቅት ሲዲሲ እንደገመተው እስከ 34,000 የሚሆኑ አሜሪካውያን በከባድ የጉንፋን በሽታ ይሞታሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ጉንፋን የሚይዙ ሰዎች ለአምስት እስከ ሰባት ቀናት ያህል የሚቆዩ ቀላል እና መካከለኛ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡
ጉንፋን እንዴት እንደሚታለፍ
ከእነዚያ ቡድን ውስጥ እራስዎን ካገኙ የሚከተሉትን ምልክቶችዎን ለማቃለል ፣ መልሶ ማገገምዎን ለማፋጠን እና ቫይረሱን ወደ ሌሎች እንዳያስተላልፉ የሚከተሉትን የጉንፋን መድኃኒቶች ይሞክሩ ፡፡
- ብዙ ዕረፍትን ያግኙ
- በደንብ እርጥበት ይቆዩ
- አየሩን እርጥበት ያድርጉ
- እራስዎን ምቹ ያድርጉ
- የፀረ-ቫይረስ መድሃኒቶችን ይውሰዱ
- ተፈጥሯዊ የጉንፋን መድኃኒቶችን ያስቡ
- ምልክቶችዎን ይያዙ
- ሌሎች ሰዎችን ያስወግዱ እና ጥሩ ንፅህናን ይለማመዱ
- የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ
1. ብዙ ዕረፍትን ያግኙ
ከጉንፋን ጋር ሲወርድ ከአልጋ ለመነሳት የማይሰማዎት ጥሩ አጋጣሚ አለ ፡፡ ጉዳዩ ይህ ከሆነ ሰውነትዎን ያዳምጡ። ለጉንፋን በጣም ውጤታማ እና ቀላል የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አንዱ በተቻለ መጠን ብዙ ማረፍ ነው ፡፡ እረፍት ሰውነት ኢንፌክሽኖችን እንዲቋቋም ይረዳዋል እንዲሁም ጤናማ የእንቅልፍ ዑደት-በሌሊት ስምንት ሰዓት መተኛት - በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ከፍ ለማድረግ እና በተቻለ መጠን እንዲሰራ ያስችለዋል ፡፡
2. በደንብ ውሃ ይቆዩ
ትኩሳት ሲኖርዎ የበለጠ ፈሳሽ መጥፋት አለብዎት ይላል የሕፃናት ሐኪም አሚ ክራም የሰሜን ምስራቅ ሜዲካል ቡድን በኒው ዮርክ በሬይሮክ ውስጥ ፡፡ ሰውነትዎ የበለጠ ፈሳሽ ይፈልጋል ፣ ስለዚህ ያንን ማወቅ እና ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ውሃ ማግኘት ይፈልጋሉ። በመደበኛነት የሚበሉ ከሆነ እና በአመጋገብዎ ውስጥ ጨዎችን እና ስኳሮችን የሚወስዱ ከሆነ ውሃ ለማጠጣት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ውሃ ነው ፣ ካልሆነ ግን ኤሌክትሮላይቶችን የያዙ ሌሎች ፈሳሾችን ለመጠጣት ያስቡ ፡፡ ጋቶራዴ ወይም ፔድሊያይቴ ለልጅ የሚያስፈልጉዎት ጊዜያት በእውነቱ ምንም የማይበሉ ከሆነ ነው ትገልጻለች ፡፡ ከዚያ ሰውነትዎ እንዲሁ ውሃ አይይዝም ፡፡ ለዚያም ነው ኤሌክትሮላይቶች የሚረዱት.
የጉሮሮ ህመምን እና የተረበሸውን ሆድ በሚያረጋጋበት ጊዜ ውሃዎን እንዲያጠጡ ሊረዱዎት የሚችሉ ሌሎች ፈሳሾች የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ የእፅዋት ሻይ ፣ የዝንጅብል ሻይ ፣ የሙቅ ውሃ እና አዎ እንኳን የዶሮ ሾርባን ጨምሮ ንፋጭ እንዲፈርስ ይረዳል ፡፡
ሙከስ ሽፋን በሰውነት ውስጥ የሚወጣ ሲሆን ለአየር እና ለሌሎች ፈሳሾች እንቅስቃሴ እንቅፋት ነው ሲሉ የህፃናት ህክምና ፕሮፌሰር የሆኑት ስቲቨን ሂርችፌልድ ፣ ኤም.ዲ. ዩኒፎርም ዩኒፎርም የጤና ሳይንስ ዩኒቨርስቲ በሜሪላንድ በሚታመሙበት ጊዜ የተፈጠረውን ንፋጭ ለማቅለጥ ሞቅ ያሉ ፈሳሾች ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ካፌይንን እንደያዙ እንደ ቡና ያሉ መጠጦችን በእውነቱ የበለጠ እንዲደርቁ ሊያደርጉዎት ስለሚችሉ መተው አለብዎት ፡፡
3. አየሩን እርጥበት ያድርጉ
ንፋጭ መገንባትን ለመቋቋም ሌላኛው መንገድ የእንፋሎት ወይም የውሃ ትነት በመጠቀም ነው ፡፡ በቤትዎ ውስጥ ያለው አየር ደረቅ ከሆነ እርጥበት አዘል አየር የሚያመነጭ እርጥበት አዘል ወይም የእንፋሎት ማነቃቂያ የጉሮሮ ቁስልን ለማስታገስ እና ንፋጭ እንዲቀልል ይረዳል ፡፡ እርጥበት አዘል ከሌለዎት ለጥቂት ደቂቃዎች በአንድ ጊዜ በሞቃት እና በእንፋሎት በሚታጠብ ገላ መታጠብ ብቻ ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎት ይረዳል ፡፡
አንዳንድ ሰዎች ደግሞ ከሚፈላ ውሃ እፎይታ ያገኛሉ ፣ እንደ ድንኳን ጭንቅላታቸው ላይ ፎጣ በማጠፍ እና በእንፋሎት በሚተነፍሱበት ጊዜ ፡፡ ብዙ ሐኪሞች ንፋጭ የመቋቋም ችሎታዎቻቸውን ለማሳደግ አንድ ሁለት ወይም ሁለት የባሕር ዛፍ ዘይት ወይም የፔፔርሚንት ዘይት በውሃ ላይ እንዲጨምሩ ይመክራሉ ፡፡ በተመጣጣኝ ሁኔታ ቆሻሻዎችን ሊይዝ ከሚችል ተራ የቧንቧ ውሃ ይልቅ የተጣራ ውሃ መጠቀም ይፈልጋሉ እና እንደ ኔቲ ማሰሮዎች እና የጨው ሬንጅ ያሉ ምርቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ሁሉም አቅራቢዎች አጠቃቀማቸውን ስለማይደግፉ ለሐኪምዎ ይጠይቁ ፡፡
4. እራስዎን ምቹ ያድርጉ
ትኩሳትን ለመቀነስ እና ከጉንፋን ጋር የተዛመዱ የሰውነት እና የጡንቻ ህመሞችን ለማከም ፣ ብዙ ሰዎች እንደ ‹ፀረ-ብግነት› መድኃኒቶችን (NSAIDs) መውሰድ ይችላሉ አድቪል ፣ ሞተሪን ( ኢቡፕሮፌን ) ፣ ታይሊንኖል ( አሲታሚኖፌን ) ፣ እና Aleve ( ናፕሮክስን ) ሆኖም ሌሎች ችግሮች ሊኖሩ ስለሚችሉ አስፕሪን ከጉንፋን ጋር መጠቀም አይፈልጉም ይላሉ ዶክተር ሂርሽፌልድ ፡፡ ይህ ከታመመ በኋላ አስፕሪን መውሰድ ለታመሙ ሕፃናት አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትል ስለሚችል በተለይ ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ የጉንፋን የመሰለ የሕመም ምልክቶች ይህ እውነት ነው ፡፡ የሬይ ሲንድሮም ፣ በአንጎል ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል እና ጉበትን የሚጎዳ ያልተለመደ ግን ከባድ ህመም ፡፡ በአጠቃላይ አንድ ሰው የ NSAID ን አጠቃቀም በኩላሊት እና በሆድ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ጥንቃቄ ማድረግ አለበት ፡፡ በዕድሜ የገፉ ሰዎች የልብ በሽታ ወይም የጨጓራና የደም ሥር (ጂአይ) የደም መፍሰስ የሕክምና ታሪክ ካለባቸው የ NSAIDs መገደብ አለባቸው
ተዛማጅ: ለልጆች በጣም ጥሩ የህመም ማስታገሻ ወይም ትኩሳት መቀነስ ምንድነው?
5. የታዘዙ የፀረ-ቫይረስ መድሃኒቶችን መውሰድ
ብዙ ሰዎች በሽታ የመከላከል ስርዓታቸው ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም በሚገባ የታጠቁ ቢሆንም ፣ ሌሎች ደግሞ ለከፍተኛ አደጋ ይጋለጣሉ ከባድ እና አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ የጉንፋን ምልክቶች የመያዝ። ይህ ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎችን ፣ ነፍሰ ጡር ሴቶችን ፣ ትንንሽ ሕፃናትን እና እንደ አስም ፣ የስኳር በሽታ ፣ ኤች አይ ቪ / ኤድስ ፣ ንቅለ ተከላ ፣ የበሽታ መከላከያ ፣ ካንሰር እና የልብ ህመም ያሉ የተወሰኑ ሌሎች የጤና እክሎች ያሉባቸውን ሰዎች ያጠቃልላል ፡፡ እነዚህ ሰዎች ጉንፋን ሲይዙ ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ እንደ ፀረ-ቫይረስ መድኃኒቶችን ያዝዛሉ ተሚፍሉ ( ኦሴልታሚቪር ) እና Xofluza (baloxavir) የመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ የጉንፋን ምልክቶች ከታዩ ፡፡ ፀረ-ቫይራል የጉንፋን ቫይረስን ከሰውነት በበለጠ ፍጥነት ለማጽዳት እና የጉንፋን ምልክቶችን ጊዜ ለማሳጠር ሊረዳ ይችላል ፡፡ Xofluza እንዲሁ አሁን ነው ጸድቋል በቫይረሱ ከተያዙ በኋላ ጉንፋን ለመከላከል ፡፡
ተዛማጅ: ታሚፍሉ ይሠራል?
6. ተፈጥሯዊ የጉንፋን መድሃኒቶችን ያስቡ
ዶክተር ፍራም እንደሚሉት የጉንፋን በሽታዎን ቀደም ብለው ከወሰዱ የጉንፋን በሽታን የሚወስዱ ከሆነ የሕመሙን ምልክቶች ሊያሳጥረው የሚችል ማስረጃ አለ ፡፡ በሻርፕ ፣ በጉሙዝ ፣ በሎዝ ፣ በክኒኖች እና በሻይ ውስጥ ባሉ የጤና ምግብ መደብሮች የሚገኙ እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ በአረጋውያን ላይ የተመሰረቱ ማሟያዎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ሆኖም እንደ ብሔራዊ የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና ማዕከል እ.ኤ.አ. ሽማግሌው አይመከርም ለፀነሱ ወይም ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ፡፡
ዶክተሮች በውጤታማነቱ ላይ አይስማሙም እንደ ፕሮቢዮቲክስ ፣ ኢቺንሲሳ ፣ ዚንክ እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ሌሎች የተፈጥሮ መድኃኒቶች በቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ቢ 6 እና ቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፉ ከመሆናቸውም በላይ ጉንፋን ወይም ጉንፋን ለመከላከል ይረዳሉ ነገር ግን ብዙም ማስረጃ የለም ፡፡ የጉንፋን ምልክቶችን ለመቀነስ ወይም በፍጥነት ለማገገም ብዙ ያደርጋሉ ፡፡ ጥሩ ባክቴሪያዎች ዓይነት ፕሮቢዮቲክስ ለጠቅላላው ጤና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ስለ ረጅም ጊዜ ደህንነታቸው ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም ፡፡ በአፍ የሚወሰድ ዚንክ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ለማከም ይረዳል ፣ ግን የማቅለሽለሽ እና ሌሎች የጨጓራና የአንጀት ችግርን ያስከትላል ፡፡ በሌላ በኩል ቫይታሚን ሲ እና ኢቺንሲሳ በአጠቃላይ ደህና እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፣ ግን እነሱን ከመጠቀምዎ በፊት አሁንም ከሐኪምዎ ጋር መገናኘት ይኖርብዎታል ፡፡
7. ምልክቶችዎን ይያዙ
የጉንፋኑ በጣም የተለመዱ እና ደስ የማይል ምልክቶች የጉሮሮ መቁሰል ነው ፡፡ የጉንፋን እና የጉንፋን ህመም ለማስታገስ እና ንፋጭ እንዲሰበር ሊረዳ ይችላል የጉንፋን እና የቀዝቃዛ መድሃኒት በሳል ጠብታዎች ፣ በሳል ሽሮፕስ ፣ በሎዝ ፣ እና ጠንካራ ከረሜላ። እንደ “Decongestants” ያሉ ሱዳፌድ (pseudoephedrine) ) ፣ የአፍንጫ የሚረጩ እንደ አፍሪን ( ኦክሳይሜታዞሊን ) ፣ እና ተስፋ ሰጪዎች ፣ እንደ Mucinex ( ጓይፌኔሲን ) ፣ ንፋጭ እንዲሰበር እና መጨናነቅን ለማስታገስም ይችላል። የሳል ማስታገሻዎች (ዲክስትሮሜትሮፋንን የያዙ ምርቶች) ሳልን ለመቀነስ ሳል ሪልፕሌክን ያግዳሉ ፡፡ እንደ ጉሮሮ የሚረጩ ሲፓኮል ( ዲኮሎን ) ወይም ክሎራፕፕቲክ ( ፊኖል ) ፣ ጉሮሮን ለማደንዘዝ እና የጉሮሮ መቁሰል ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ሞቅ ባለ የጨው ውሃ መጎተት ንፍጥን ለመስበር እና የተሞሉ ጆሮችን ለማቅለል ይረዳል እንዲሁም በግንባሩ እና በአፍንጫዎ ላይ ሞቅ ያለ ጭምቅ መያዙ ራስ ምታትን እና የ sinus ህመምን ለማስታገስ እና የአፍንጫ መጨናነቅን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ተጨማሪ የጉሮሮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና የጉሮሮ ህመምን መድሃኒቶች ያግኙ እዚህ .
ተዛማጅ: የጉሮሮ ህመምን እንዴት ማከም እንደሚቻል
8. ሌሎች ሰዎችን ያስወግዱ እና ጥሩ ንፅህናን ይለማመዱ
የበሽታ ምልክቶችዎን ለማቃለል ወይም ጉንፋን በፍጥነት እንዲያድኑ የሚያደርግ ምንም ነገር ባይኖርም ፣ በሚታመሙበት ጊዜ እና ስርጭቱን ለመግታት ቢያንስ ለ 24 ሰዓታት የጉንፋን ምልክቶች ካለፉ በኋላ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለንን ግንኙነት መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ የበሽታው. ጉንፋን በጣም ተላላፊ በመሆኑ በአየር ውስጥ በቀላሉ ሊሰራጭ ይችላል ፡፡ ከሌሎች ጋር ከኖሩ በቤትዎ ክፍል ውስጥ እራስዎን ያገለሉ; በትክክል ይለማመዱ የእጅ ንፅህና በሞቀ ውሃ እና በባክቴሪያ ባክቴሪያ ሳሙና; እና በማንኛውም ምክንያት መውጣት ቢያስፈልግዎ ሀ ለ መልበስዎን ያረጋግጡ የፊት ጭንብል .
በእርግጥ ጉንፋን ለመከላከል ከሁሉ የተሻለው መንገድ በየአመቱ የጉንፋን ክትባት መውሰድ ነው ፡፡ በ CDC መሰረት ፣ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የጉንፋን ክትባቶች በጠቅላላው ህዝብ ውስጥ የጉንፋን ተጋላጭነትን በ 40% -60% ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡
9. የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ
ጉንፋን በአጠቃላይ በቤት ውስጥ ሊታከም በሚችልበት ጊዜ የጉንፋን ምልክቶቹ እየተባባሱ ከሄዱ ከ 24 ሰዓታት በኋላ የጤና ባለሙያዎን ማማከር አለብዎት ፡፡ ለከባድ ምልክቶች ለምሳሌ የትንፋሽ እጥረት ፣ የደም ማሳል ፣ የደረት ህመም ፣ ወይም ሚዛናዊ የሆነ ችግር ፣ በእግር መሄድ ወይም መቀመጥ ፣ አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ይፈልጉ ከሐኪምዎ ወይም እራስዎን ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ፡፡ እንዲሁም ሌላ ከባድ ህመም ካለብዎ እና የትኛውም የጉንፋን ምልክቶች ከታዩ አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት ፡፡
