ዋና >> ጤና >> የባህር ኃይል ማኅተም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻ

የባህር ኃይል ማኅተም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻ

አጫውት

ቪዲዮከመጀመሪያው እስከ መጨረሻ ከባህር ኃይል ማኅተም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር የተዛመደ ቪዲዮ2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

ይህ በሳን ዲዬጎ በሚገኘው የባህር ኃይል ልዩ የጦር ማእከል ውስጥ የተቀረፀ ሙሉ ርዝመት የባህር ኃይል SEAL ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። የባህር ኃይል ማኅተሞች ሥራቸውን በደንብ ለማከናወን ስለሚያስፈልጋቸው በአካላዊ ብቃታቸው ታዋቂ ናቸው። በዚህ የ 50 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮ ውስጥ አስተማሪው እንደሚለው-የባህር ኃይል ማኅተሞች በተልዕኮዎቻቸው ላይ ስኬታማ ለመሆን እና በሕይወት ለመትረፍ ከፍተኛ አካላዊ ሁኔታ ውስጥ እንዲሆኑ የሚሹ ልዩ ሥራዎችን እና ድብቅ ሥራዎችን ያካሂዳሉ።

ስለዚህ ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በባህር ዳርቻ ላይ ጥሩ ለመመልከት ወይም ታላቅ የሆድ ዕቃን ለማግኘት ብቻ አይደለም ፣ ለእውነተኛው ዓለም ጥንካሬ ፣ ጽናት እና አፈፃፀም ነው።

* ያስታውሱ ፣ ሥልጠና ተራማጅ መሆን አለበት። ስለዚህ እርስዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ ካልሆኑ ይህንን ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማጠናቀቅ ለመሞከር አይቸኩሉ። እስከ ከፍተኛ የአካል ብቃት ደረጃ ድረስ እየሰሩ ከሆነ ፣ ምናልባት ይህንን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተለያዩ ቀናት ውስጥ በሚያደርጉት ክፍሎች ይከፋፈሉት ይሆናል። አንዴ ይህንን ሙሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ (አስደናቂ!) ማድረግ ከቻሉ ፣ ከዚያ በቪዲዮው ውስጥ ያለው የ SEAL አስተማሪ በሳምንት ሁለት ጊዜ በሩጫ ወይም በመዋኛ መርሃ ግብር እንዲያደርጉ ይመክራል።

እና እባክዎን ህመም ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት ያቁሙ።

የናቪ ማኅተሞች የሥልጠና ዕቅድ

መሟሟቅ:

መዝለሎች መሰኪያዎች
የንፋስ ፋብሪካዎች
ይዘረጋል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መሳብ;

መጎተት (ቅርብ መያዣ እና ሰፊ መያዣ)
ቺን-ባዮች (የቅርብ መያዣ እና ሰፊ መያዣ)

የግፊት መልመጃዎች;

በአንድ አሞሌ ላይ ይወርዳል
ፑሽ አፕ
ትሪሴፕ (ትሪያንግል) ግፊቶች
ሰፊ የእጅ ግፊቶች
ጠልቀው የቦምብ ፍንዳታ ግፊቶች

አብዶሞች -

ቁጭ ብለው
ክንድ ተሰብሳቢዎች
ተንሳፋፊ ረገጣዎች
ፈጣን ግማሽ ቁጭቶች
የክራንቸር ቁጭቶች
እንሽላሊት ዘረጋ
አቶሚክ ቁጭቶች
መልካም ጠዋት ውድ (ጭንቅላት እና አንገት ወደ ላይ ፣ እግሮች ከመሬት ተነስተው ፣ እግሮች በፍጥነት ተከፍተው ተዘጉ)
አንገት ይዘረጋል

እግሮች:

ሳንባዎች
ስኩዊቶች
ቻርሊ ቻፕሊንስ (ፈጣን ጥጃ መነሳት)