የአእምሮ ጤንነት አያያዝን የሚረዱ ምርጥ መተግበሪያዎች

ጤናማነት

ምንም እንኳን ዘመናዊ ቴክኖሎጂ ብዙውን ጊዜ እንደ አሉታዊ ተጽዕኖ የተሳሳተ ቢሆንም ፣ በእውነቱ የዕለት ተዕለት ሕይወታችንን ሊያሻሽል የሚችልባቸው አንዳንድ መንገዶች አሉ ፡፡ ሁኔታ-የአእምሮ ጤና መተግበሪያዎች።

የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች እንኳን ሳይቀሩ ታካሚዎችን በሚታከሙበት ጊዜ መተግበሪያዎችን መምከር ጀምረዋል ፡፡ ከ 20 ዓመታት በላይ የግል ሥራን የሠራሁ የአእምሮ ጤና ባለሙያ እንደመሆኔ መጠን የአእምሮ ጤና ክብካቤ ተደራሽነትን እና ተደራሽ ለማድረግ ቴክኖሎጂው እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል ማየትን እወዳለሁ ይላል ፡፡ ካሮላይን ቅጠል ፣ ፒኤች. , የነርቭ ሳይንቲስት, ደራሲ እና የአእምሮ ጤና ባለሙያ.

ሁላችንም ስልኮች አሉን እናም ቴክኖሎጂ አደገኛ ስለመሆኑ በማማረር ጊዜ ከማጥፋት ይልቅ የአእምሮ ጤንነት እንክብካቤን ለመፈለግ ጊዜ ፣ ​​ገንዘብ ወይም ተነሳሽነት ለሌላቸው ሰዎች ለመርዳት የቴክኖሎጂ መድረኮችን እንዴት እንደምንጠቀም ማየት አለብን ሲሉ ታክላለች ፡፡ አንድ መተግበሪያ ለትክክለኛው የአእምሮ ጤንነት ሕክምና ምትክ መሆን ባይችልም ጠቃሚ ረዳት ሊሆን ይችላል ፡፡

መተግበሪያዎችን ለታካሚዎች ለመምከር በሚመጣበት ጊዜ ባለቤት የሆኑት ሲን ፖል ፣ ኤም nowpsych.com , የእነሱ ኃይል በእነሱ ቀላልነት ላይ እንደሚገኝ ይገልጻል። መረጃዎችን በመጫን ብዙ ቶን ድርጣቢያዎች አሉ። በጣም ብዙ መረጃ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ እና ጭንቀት ያስከትላል። መተግበሪያዎች ሰዎች አጭር መረጃን እና ጠቃሚ ምክሮችን በፍጥነት እንዲደርሱ ያስችላቸዋል።

ወደ መተግበሪያዎች ሲመጣ በእርግጥ የምርጫ እጥረት የለም ፡፡ የሚከተለው ዝርዝር በ iPhone እና Android ላይ የሚገኙ ከፍተኛ ደረጃ የተሰጡ እና በጣም የወረዱ መተግበሪያዎችን ይ containsል ፣ በሁለቱም ባለሙያዎች እና በተጠቃሚዎችም የተመሰገኑ ፡፡

ምርጥ የአእምሮ ጤና መተግበሪያዎች

1. የፊት ክፍል

በ 4.8 ኮከቦች (እና በ 77.6 ኪ ደረጃ አሰጣጦች) ደረጃ መስጫ ቦታ በመተግበሪያው መደብር በጤና እና በአካል ብቃት ምድብ ውስጥ ካሉ ምርጥ መተግበሪያዎች አንዱ ነው ፡፡ ውጥረትን ለመቀነስ እና አእምሮን ለመጨመር ያለመ በዋነኝነት የማሰላሰል መተግበሪያ ነው። የሚመሩ ማሰላሰል እና ቪዲዮዎችን ጨምሮ የተለያዩ ገጽታዎች አሉት ፡፡ ምንም እንኳን መተግበሪያው ነፃ ቢሆንም ተጠቃሚዎች ሲሄዱ ሊከፈቱ ለሚችሉ ተጨማሪ ባህሪዎች እና ደረጃዎች መክፈል ይችላሉ። ላይ ያውርዱ የመተግበሪያ መደብር እና ጉግል ፕሌይ .

ተዛማጅ : ምርጥ የሐኪም ማዘዣ አስታዋሾች መተግበሪያዎች

2. መረጋጋት

መረጋጋት በአሁኑ ጊዜ በመተግበሪያ መደብር ውስጥ በጤና እና የአካል ብቃት ምድብ ውስጥ ቁጥር 1 መተግበሪያ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአፕል የ 2017 ምርጥ መተግበሪያ ደረጃ የተሰጠው ሲሆን 66K በአብዛኛው ምቹ ግምገማዎች አሉት ፡፡ የረጋው መተግበሪያ የተለያዩ መሳሪያዎች እና የሚመሩ ማሰላሰልዎች ያሉት ሲሆን የተረጋጋ ምስሎችን እና የጀርባ ድምጽን ያጠቃልላል ፡፡ እንዲሁም ማሰላሰሎችን ለመከታተል የቀን መቁጠሪያ አለው ፡፡ እንደ ሌሎቹ ሁሉ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ረጋ ያለ መተግበሪያ ነፃ ነው ፣ ሆኖም በወርሃዊ የደንበኝነት ምዝገባዎች በኩል ሊገኙ የሚችሉ ተጨማሪ ባህሪዎች አሉ ፡፡ ላይ ያውርዱ የመተግበሪያ መደብር እና ጉግል ፕሌይ .

3. የቶፕስፔስ

ተጠቃሚዎችን በቀጥታ ከተፈቀደላቸው ቴራፒስቶች ጋር ማገናኘት ፣ ቶፕስፓስ በደንበኝነት ምዝገባ ስርዓት ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እና በተናጥል በተናጥል ፣ በአንድ ለአንድ ድጋፍ ሊያገኙዋቸው የሚችሏቸው የተለያዩ እርከኖች አሉ። በጣም ዋጋ ያለው ሊሆን ይችላል ፣ እናም የቶፕስፔስ ቴራፒስቶች መድን አይቀበሉም። ሆኖም ኢንሹራንስ ከሌልዎት ከሰው ሕክምና ጋር ሲነፃፀር ዋጋው በጣም ተገቢ ነው ፡፡ ከቤት እና በመልዕክት በኩል መድረሱ ለአንዳንዶቹ የመሸጥ ባህሪ ሊሆን ይችላል ፣ እና በ “Talkspace” ድርጣቢያ መሠረት ፣ አገልግሎቱ በአንዳንድ የሠራተኛ ዕርዳታ ፕሮግራሞች ወይም በኢንሹራንስ ጥቅሞች ሊሸፈን ይችላል። ላይ ያውርዱ የመተግበሪያ መደብር እና ጉግል ፕሌይ .

4. ሳንቬሎ (የቀድሞው ፓሲሲያ)

ቀደም ሲል ፓሲሲያ ተብሎ የሚጠራው ሳንቬሎ መተግበሪያ እንደ ኮግኒቲቭ የባህሪ ቴራፒ (ሲቢቲ) በመሳሰሉ ክሊኒካዊ የተረጋገጡ ቴክኒኮችን በመጠቀም በስነ-ልቦና ባለሙያዎች የተፈጠረ በማስረጃ ላይ የተመሠረተ መፍትሔ ነው - በተለይም ለጭንቀት ፣ ለጭንቀት እና ለድብርት ውጤታማ የሆነ የሳይኮቴራፒ ዓይነት ፡፡ መተግበሪያው CBT ቴራፒን በተከታታይ በተሇያዩ በተሇያዩ እንቅስቃሴዎች ፣ መካከለኛ እና በተጠቃሚዎች ያገሌግሌ። ምንም እንኳን መተግበሪያው ለማውረድ ነፃ ቢሆንም ፕሪሚየም ባህሪዎች በደንበኝነት ምዝገባ መሠረት ይገኛሉ። ላይ ያውርዱ የመተግበሪያ መደብር እና ጉግል ፕሌይ .

5. የሙድ ማስታወሻዎች

ሙድ ኖትስ ተጠቃሚው በአስተሳሰቡ ላይ አሉታዊ አመለካከቶችን ወደመቀየር እድገት እንዲያደርግ CBT ን የሚጠቀም ሌላ መተግበሪያ ነው ፡፡ ይህ መተግበሪያ ስሜቶችን በቀላል እና ቀጥተኛ በሆነ መንገድ ለመከታተል እንደ መጽሔት ይሠራል ፡፡ ይህ ለተጠቃሚ ምቹ የሆነ መተግበሪያ ከ $ 4.99 ዶላር ያስወጣዎታል። ሆኖም የአስተሳሰብ እና የስሜት ሁኔታዎችን ለማሻሻል የሚረዳ ከሆነ ይህ አነስተኛ ዋጋ ሊሆን ይችላል። ላይ ያውርዱ የመተግበሪያ መደብር .

6. ደስተኛ ይሁኑ

Happify ውጥረትን እና ጭንቀትን ለማገዝ የተቀየሰ አስደሳች መተግበሪያ ነው ፡፡ እሱ በተሇያዩ በተሇያዩ ዱካዎች ሊይ (ወይም ግቦችን (በራስ መተማመንን እና ጭንቀትን መቋቋም)) ሊይ ሇማዴረግ የተቀየሱ ጨዋታዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ይ containsል። የመጨረሻው ግብ ቅጦችን መለወጥ እና ጤናማ ልምዶችን ማዳበር ነው። ነፃ ነው; ሆኖም ተጨማሪ ባህሪያትን የሚሰጡ የክፍያ ደረጃዎች አሉ ፡፡ ላይ ያውርዱ የመተግበሪያ መደብር እና ጉግል ፕሌይ .

ከመቼውም ጊዜ በበለጠ በተጨናነቅንበት ዓለም ውስጥ የአዕምሯዊ ጤንነት ፕሮግራሞችን በእጃችን ለመድረስ መቻል እጅግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

በሉፍ መሠረት-በመጨረሻም አንድ መተግበሪያ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮችን ለማገዝ በአንድ የመሳሪያ ኪስ ውስጥ አንድ መሳሪያ ሲሆን ከህክምና ፣ ተገቢ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም ከማህበረሰብ ጋር የተያያዙ ተነሳሽነቶች ጋር አብሮ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡ በየቀኑ የአእምሮ ጤንነትዎን ለማስተዳደር የሚፈልጉ ከሆነ መተግበሪያን መሞከር ለጤነኛ ፣ የተረጋጋ ፣ ሕይወት ጥሩ የመጀመሪያ እርምጃ ሊሆን ይችላል ፡፡

የት መጀመር እንዳለ እርግጠኛ አይደሉም? ከዋና አገልግሎት ሰጪዎ ወይም ከአእምሮ ጤና ባለሙያዎ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ ፡፡ ምንም እንኳን የተቋቋመ የአእምሮ ጤንነት ምርመራ ላላቸው ሰዎች አንድ መተግበሪያ ብቸኛው የሕክምና ዘዴ መሆን የለበትም ፣ አቅራቢዎ ለእርስዎ ትክክል የሆነውን ነገር ለመወሰን ሊረዳዎ ይችላል።