ልጅዎ የአእምሮ ጤንነት ቀን ይፈልጋል?
ጤናማነትሰኞ ጠዋት ነው ፣ ማንቂያው ይነሳል ነገር ግን ከአልጋዎ በጭንቅላቱ መሽከርከር ይችላሉ ፡፡ በመጨረሻም ፣ ብርድ ልብስዎን ታጥፈው ለአዲሱ ሳምንት መጀመሪያ ልጆችዎን ለመቀስቀስ በአዳራሹ ይወጣሉ ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ቢሆኑም ፣ ከዓይኖቻቸው ስር ያሉትን ጨለማዎች ማየት ይችላሉ ፣ እናም ለሚያቃስቱ ቀን ለመዘጋጀት እና ቤታቸው መቆየት ይችሉ እንደሆነ ለመጠየቅ ጊዜው አሁን እንደሆነ ሲነግራቸው ፡፡
ልጆችዎ ትምህርት ቤት እንዲዘል መፍቀድ አለብዎት የአእምሮ ጤንነት ቀናት በተለይም በኮሮናቫይረስ ወቅት? እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ መልሱ ቀላል አዎ ወይም አይደለም አይደለም ፡፡
ለማንኛውም የአእምሮ ጤና ቀን ምንድነው?
‘የአእምሮ ጤንነት ቀን’ ማለት ምን ማለት እንደሆን በትክክል መግለጻችን አስፈላጊ ነው ”ይላል ኢያሱ ክላፖው , ፒ.ዲ., ክሊኒካዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ. ቃሉ ለአዋቂዎች በጣም በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን ከድካም ስሜት እና መተኛት ከሚፈልግ ፣ ከጭንቀት ስሜት እና ከቢሮ ርቆ የሚፈልግ ፣ ከሥራ ውጭ የሆነ ሁኔታን ለመቋቋም (እንደ ፍቺ ወይም እንደ የታመመ ዘመድ) ማንኛውንም ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡
የእነዚያ ነገሮች ሁሉ እና ሌሎችም ናቸው። አንድ ሰራተኛ ውጥረትን ለማስታገስ ወይም ህያውነትን ለማደስ ሲል ከስራ የሚነሳበትን ቀን የመርሪያም-ዌብስተር መዝገበ ቃላት ይተረጉመዋል ፡፡ በተለምዶ ፣ ይህ ለአዋቂዎች ብቻ ጥቅም ላይ የዋለ ቃል ነው-ታሳቢው ትምህርት ቤቱ ከአማካይ የሥራ ቀን ያነሰ የአእምሮ ጫና ያሳድራል የሚል ነው ፡፡
ዘንድሮ ፣ ምስጋና ለ ዓለም አቀፍ COVID-19 ወረርሽኝ ፣ ልጆች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ በትምህርት ቤት የበለጠ ጭንቀትና ጭንቀት እያጋጠማቸው ነው። በጣም ብዙ ፣ እነሱ ለመርዳት ቀናት እረፍት መውሰድ ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡ የዓመቱን ልዩ ጭንቀቶች መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፣ እና ልጅዎ የአእምሮ እረፍት የሚፈልግባቸውን ምልክቶች እንዴት መገንዘብ እንደሚቻል ፡፡
አንድ ተማሪ ከትምህርት ቤቱ የአእምሮ ጤንነት ቀን ለምን ይፈልጋል?
ልጆች ልክ እንደ አዋቂዎች በ COVID-19 መታመም ወይም መሞት በጭንቀት ፣ በጭንቀት እና በፍርሃት ያጋጥማቸዋል ፣ እናም በዚያ ላይ ህይወታቸውን ያዋቀሩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ይስተጓጎላሉ ፡፡ ልጆች በማህበራዊ ደረጃ ከጓደኞቻቸው እና ከቤተሰቦቻቸው መራቅ አለባቸው ፣ ብዙውን ጊዜ በአካል በአካል መማር አይችሉም ፣ እና በርቀት የመማሪያ መድረኮችን መጠቀምን መማር ወይም ቀኑን ሙሉ ከቤት ለመስራት ከሚሞክሩ ወላጆች ጋር ላለማሳለፍ የበለጠ ጭንቀት ሊጋለጡ ይችላሉ በተመሳሳይ ጊዜ አስተዳደግ ትናንሽ ልጆች በተለይም እነዚህን ሁሉ ለውጦች ለማስኬድ ሊታገሉ ይችላሉ የአለም ጤና ድርጅት . እነሱ ያመለጡ የልደት ቀን ድግሶችን ፣ የሕይወትን ጉልበቶች ወይም ዓመታዊ የቤተሰብ ዕረፍት እየተጓዙ ይሆናል ፡፡
የ COVID-19 እውነተኛ ተጽዕኖ በልጆች የአእምሮ ጤንነት ላይ ለማወቅ ገና ገና ቢሆንም አንድ ጥናት በቻይና የተካሄደው በወረርሽኙ ወቅት ሕፃናት ጭንቀትና ድብርት እንደጨመረባቸው ይደመድማል ፡፡ ሆኖም ልጆችዎ ለ COVID-19 ተጋላጭነትን ለማስወገድ በዚህ ዓመት ለመደበኛ የልጆቻቸው ምርመራ አይሄዱ ይሆናል ፡፡ የዩ.ኤስ. የበሽታ መከላከል እና መከላከል ማዕከል ( CDC )
የራስዎን ልጅ በተሻለ ያውቃሉ ፣ እና አንድ የእረፍት ቀን ይረዳቸው እንደሆነ ወይም ነገሮችን የበለጠ አስቸጋሪ ያደርጉ እንደሆነ። ክላፖው እና ማንዳል እንደሚሉት ልጅዎ ከትምህርት ቤት የአእምሮ ጤንነት ቀን ይፈልግ ይሆናል ብለው የሚያሳዩ አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡
- የተጨናነቀ ፣ የተጨነቀ ፣ የተጨነቀ ወይም የተጨነቀ ይመስላል
- እንደ ፍቺ ወይም እንደ የታመመ ዘመድ በቤት ውስጥ ለውጦችን ማስተናገድ
- የበለጠ ብስጩ እና ቁጡ እርምጃ መውሰድ
- እንደ የሆድ ህመም እና ራስ ምታት ያሉ የሰውነት ህመሞችን ማጣጣም
- የእንቅልፍ ጉዳዮች ፣ እንደ እንቅልፍ ማጣት ወይም ቶሎ ቶሎ ከእንቅልፍዎ መነሳት
- በቤት ውስጥ ተጣብቆ መቆየት
- የምግብ ፍላጎት መለወጥ
አንዳንድ ልጆች የሙሉ ቀን ዕረፍት ሊፈልጉ ቢችሉም ፣ ሌሎች ልጆች ትንሽ በመተኛት እና ወደ ትምህርት ቤት በመሄድ ወይም ግማሽ ቀን በመውሰድ በቀላሉ ሊጠቀሙ ይችላሉ ይላል ክላፖው ፡፡
ልጄ ከመስመር ላይ ትምህርት ቤት የአእምሮ ጤንነት ቀን ይፈልጋል?
የትምህርት ዓመት በዚህ አመት እንደየአካባቢዎ ሁኔታ የተለየ ይመስላል። አንዳንድ ተማሪዎች የሙሉ ጊዜ ትምህርታቸውን የሚከታተሉ ሲሆን ሌሎች ደግሞ በቤት ውስጥ ማለት ይቻላል ይማራሉ ፡፡ ተማሪዎች ቀኑን ሙሉ በቤት ውስጥ ከሆኑ በእውነቱ የአእምሮ ጤንነት እረፍት ይፈልጋሉ?
በርቀት ወደ ትምህርት ቤት የሚሄዱት እነዚያ ልጆች እንኳን ጭንቀት እያጋጠማቸው ነው ይላሉ ዶ / ር ማንዳል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ ከሚፈጠሩ አስጨናቂዎች የከፋ ሊሆን ይችላል ፡፡ ተማሪዎች በተለምዶ የሚጠራውን ሊለማመዱ ይችላሉ አጉላ ድካም . ከተዘበራረቀ እርስዎን ለመያዝ እና የክፍል ጓደኛዎ በሌለበት ትምህርት ላይ በትኩረት ለመከታተል እና አስተማሪን በአካል ተገኝቶ ለመከታተል የማኅበራዊ አውታረመረቦችን የመፈተሸትን ፍላጎት ለመቋቋም የበለጠ ኃይል ይጠይቃል ፡፡ በዚያ ላይ ትኩረት እየሰጡ መሆኑን ለማሳየት የማያቋርጥ የዓይን ግንኙነት ማድረግ ለብዙ ልጆች በተለይም የመማር ተግዳሮት ወይም ነባር ጭንቀት ካለባቸው ምቾት ማጣት እና የማይመች መሆኑን ያሳያል ፡፡
ከዚያ በፊት ልጆች በጭራሽ ያልጎበኙትን አዲስ መድረክ የመጠቀም ጭንቀት በዚያ ላይ ይጨምሩ ፡፡ ለዕድሜ እኩዮቻቸው ወይም ለአስተማሪዎቻቸው ምን ያህል ብቁ እንደሆኑ እንደሚታዩ ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡ ወይም ደግሞ ቀደም ሲል በቀላሉ ተጋቢዎች የሚደብቋቸውን ሀብቶች ፣ የግንኙነት ተደራሽነት ወይም የቤት ውስጥ ኑሮ አለመመጣጠን ሊያጋልጥ ይችላል ፡፡ ዶ / ር ማንዳል ወላጆች ልጆቻቸው ከቻሉ ከምናባዊ ትምህርት ቤት የአእምሮ ጤንነት ቀንን እንዲወስዱ ወላጆች እንዲፈቅዱላቸው ይመክራሉ ፡፡ እንዲሁም በምናባዊ ትምህርት ዙሪያ ውጥረትን ለማቃለል እነዚህን እርምጃዎች መውሰድ ይችላሉ-
- የጊዜ ሰሌዳ ዕረፍቶች በ Spotify አጫዋች ዝርዝራቸው ላይ ወደ አንድ ዘፈን ለመደነስ ጊዜው አሁን ቢሆንም እንኳ ልጅዎ ለመነሳት እና ለመንቀሳቀስ የተወሰኑ ጊዜዎችን ይስጡ። ደማቸውን እንዲያንቀሳቅስ እና ትኩረታቸውን እንዲያድሱ ሊያደርግ ይችላል።
- ልጆች ጭንቀታቸውን እንዲያካፍሉ ይጠይቁ ነርቭን የሚሸፍን ምናባዊ ትምህርት ምን ያህል ሊሆን እንደሚችል ከእርስዎ ወይም ከጓደኛዎ ጋር መነጋገሩ ሸክሙን ለማቃለል ይረዳል ፡፡ እንዲሁም በልጅዎ የአእምሮ ጤንነት ውስጥ አጋር እንዲሆኑ ከአስተማሪው ወይም ከትምህርት ቤቱ መመሪያ አማካሪ ጋር ስለ ዕረፍት ልጅዎ ፍላጎት መወያየቱ ተገቢ ሊሆን ይችላል ፡፡
- ስልጠና ያግኙ የመሳሪያ ስርዓቱን እንዴት እንደሚጠቀሙበት ተጨማሪ መገልገያዎችን ለልጅዎ አስተማሪ ይጠይቁ ፡፡ ዕድሉ አሁን እንዴት እንደሚጠቀሙበት የተማሩ እና የሥልጠና ተደራሽነት ያላቸው ናቸው ፡፡
- ለምናባዊ ማረፊያ ያዘጋጁ በየክፍለ ጊዜው ካሜራውን ለሁለት ደቂቃዎች እንዲያጠፋ ልጅዎ እንዲፈቀድለት ይጠይቁ ፡፡
እነዚህ ቀላል እርምጃዎች አንድ ቀን ሙሉ እረፍት ከመጠየቁ በፊት የተወሰነ ውጥረትን ሊያቃልሉ ይችላሉ ፡፡ በሌላ አገላለጽ አጠቃላይ ማቃጠል ነው መከላከል የሚችል
ተዛማጅ: የማጉላት ጭንቀትን ለመቋቋም 4 መንገዶች
ልጅዎ የአእምሮ ጤንነት ቀንን እንዲወስድ እንዴት እንደሚረዳ
በዚህ ዓመት የአእምሮ ጤንነት ቀናት የልጆች እኩልነት አካል መሆን አለባቸው ይላል ሶማ ማንዳል , ኤምዲ, በኒው ጀርሲ በርክሌይ ሃይትስ ውስጥ ሰሚት ሜዲካል ቡድን. ከ COVID-19 ጋር በተዛመደ በጣም ብዙ ውጥረቶች እና ጭንቀቶች ለልጅ እረፍት መስጠት ጥሩ እና ፈጣን መንገድ ነው ፡፡ ልጆች ስለራሳቸው እንክብካቤም ይማራሉ ፡፡
አንዳንድ ክልሎች አሁን ሕግን ያካተቱ ናቸው በአእምሮ ጤንነት ምክንያቶች የእረፍት ቀን የሚጠይቁ ተማሪዎችን የሚከላከል ነው ፡፡ ኦሬጎን በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ አምስት የአእምሮ ጤንነት ቀናትን ይፈቅዳል ፣ ዩታ ደግሞ የአእምሮ ጤንነት እና የጉንፋን እና የጉንፋን ምልክቶች ሁለቱም ከትምህርት ቤት ዕረፍት ውጭ የሚፈቀዱ ምክንያቶች ናቸው ይላሉ ፡፡ ወላጆች ልጃቸው የማይቀር ከሆነ ለትምህርት ቤቶች ማሳወቅ እና ለልጃቸው አስፈላጊ የሆነ የማጥመድ ሥራን ማገዝ አለባቸው ፡፡
ከትምህርት ቤት የአእምሮ ጤንነት ቀን መውሰድ በልጁ ዕድሜ እና የእረፍት ቀን እንደፈለጉ ምክንያት በተማሪዎች መካከል የተለየ ሊመስል ይችላል ፡፡ ክላፖው ልጆች ቀኑን ሙሉ ቴሌቪዥን አይመለከቱም ፣ ወይም ተሰክተው እና ተለይተው እንዲቆዩ ፣ ይልቁንም አብረው በሚያሳልፉት ጊዜ ግንኙነትን እንዲያገኙ እና እንዲያርፉ ይመክራል ፡፡
ትርጉም ላለው የአእምሮ ጤንነት ቀን አንዳንድ አስተያየቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቀኑን ሙሉ መተኛት እና ማረፍ
- ማንበብ ፣ መጫወቻዎች መጫወት ወይም የእጅ ሥራ መሥራት
- በጓሮው ውስጥ መጫወት ፣ ወይም በእግር መሄድ ፣ በእግር ጉዞ ወይም በብስክሌት መሄድ
- ከወላጅ ፣ ከእህት ፣ ከአያት ፣ ከአሳዳጊ ወይም የቤት እንስሳ ጋር የጥራት ጊዜ ማሳለፍ
- ከቤተሰብ አባል ጋር መጋገር ወይም አንድ ልዩ ነገር ማድረግ
- ፊልም ማየት ወይም የቪዲዮ ጨዋታዎችን በጋራ መጫወት ፣ ግን ቀኑን ሙሉ አይደለም
የአእምሮ ጤንነት ቀናት የአእምሮ እረፍት ቀን ናቸው ፡፡ የአንተን የማይሰጡ ከሆነልጅዎ የሚፈልጉትን ዕረፍት ፣ ልጅዎ በአእምሮ ጤና ባለሙያ የቀረበ መደበኛ ጣልቃ ገብነት ይፈልጋል ፣ ይላል ክላፖው ፡፡ ከ 5 ቱ ሕፃናት እና ወጣቶች መካከል 1 ሊመረመር የሚችል ስሜታዊ ፣ የባህርይ ወይም የአእምሮ ጤንነት ችግር አለባቸው ይላል አርምስትሮንግ መድኃኒት እና ጤና ማዕከል . መልካሙ ዜና ከምርመራ በኋላ ለአብዛኛው ጭንቀት እና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደርስ ከህክምና እስከ ህክምና ድረስ ውጤታማ ህክምናዎች አሉ ፡፡
ለልጅዎ ይህ ሊሆን ይችላል ብለው ካሰቡ በትምህርት ቤቱ ውስጥ ካለው የአማካሪ አማካሪ ጋር በመጀመር ይጀምሩ። ለተጨማሪ ሀብቶች ፣ ይጎብኙ ብሔራዊ ህብረት በአእምሮ ጤና ወይም ይደውሉ ንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም እና የአእምሮ ጤና አገልግሎቶች አስተዳደር የእገዛ መስመር በ1-800-662-HELP ፡፡ ልጅዎ ወይም እርስዎ የሚያውቁት ማንኛውም ሰው ራስን የማጥፋት ሀሳቦች የሚሠቃይ ከሆነ ‹ይደውሉ› ብሔራዊ ራስን የማጥፋት መከላከያ የሕይወት መስመር በ 1-800-273-8255 ወይም በአቅራቢያዎ ያለውን የድንገተኛ ክፍልን ይጎብኙ ፡፡
የአእምሮ ጤንነት ቀንን መቼ አይመልስም?
ጭንቀትን, ዝቅተኛ ስሜቶችን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር የአእምሮ ጤና ቀናት ዋጋ ያላቸው መንገዶች ናቸው ፣ ግን ሁልጊዜ የተሻሉ አማራጮች አይደሉም።
አንድ ልጅ በትምህርት ቤት ውስጥ የሚያጋጥሟቸው ውጊያዎች ካሉ ፣ ወደ ትምህርት ቤት ባለመሄድ መራቅ መፍትሄ አይሆንም ይላሉ ዶ / ር ማንዳል ፣ ወላጆች ፣ አስተማሪዎች እና ተማሪዎች ጉዳዩን ለመቅረፍ በጋራ እንደሚሰሩ የሚመክሩት ዶ / ር ማንዳል ፡፡ ላለመዘጋጀት ፣ ወይም ለሚርቁት የትምህርት ቤት ቅጥር ግቢ ድራማ ይሰማቸዋል። ትምህርት ቤት ለመሄድ ልጅዎ በሚታመምበት ጊዜ ማወቅን በደንብ ያውቃሉ ፡፡ ልጆች መሆናቸውን ለማወቅ እነዚያን ችሎታዎች ይጠቀሙ በእውነት ለአእምሮ እረፍት ቀኑን ይፈልጋሉ ፣ ወይም ሥራ መሥራት የማይሰማቸው ከሆነ።
ክላፖው ወላጆች በት / ቤት ውስጥ የራሳቸውን ከ COVID ጋር የተዛመደ ውጥረትን እና ጭንቀትን ከውጭ እንዳላሳዩ እንዲያረጋግጡ ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም ልጆች ለተማሪው አዲስ ጭንቀቶችን ሊያስተዋውቅ ከሚችለው ጭንቀታቸው ይመገባሉ ፡፡
ክላፖው የአእምሮ ጤንነት ቀኖች እምብዛም መሆን አለባቸው እና በውጫዊ የጭንቀት ምልክቶች የሚነዱ መሆን አለባቸው ፡፡. ልጅዎን በትምህርት ቤት ውስጥ የላቀ ውጤት እንዲያመጣ ማስተማር አስፈላጊ ነው ፣ ግን ስሜታዊ ጤንነቱን እንዲያስተዳድሩ ማስተማርም ነው - እና ዳግም ማስጀመር መቼ እንደሚያስፈልግ ያውቃሉ። ልጅዎ በትምህርቱ በተለይ በጣም ከባድ ሳምንት ካለው ፣ በቤት ውስጥ የስሜት ቀውስ ካጋጠመው ፣ ወይም ከአንድ አስፈላጊ ጓደኛ ጋር ውዝግብ ካለበት አንድ ቀን እንደገና ለማደስ የሚያስችሉት በጣም ብዙ ናቸው።
