የአእምሮ ጤንነት ቀን ይፈልጋሉ? እንዴት ማወቅ እንደሚቻል እነሆ።

ጤናማነት

የማቅለሽለሽ ፣ ትኩሳት ወይም ደካማ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ምናልባት የታመመ ቀን ሊወስዱ ይችላሉ። ግን የመንፈስ ጭንቀት ፣ የጭንቀት ስሜት ወይም የሰለለነት ስሜት ቢሰማዎትስ? የአእምሮ ጤንነት ቀንን ይወስዳሉ? ለብዙ አሜሪካውያን መልሱ አይሆንም ነው-እና ዋጋ ያስከፍለናል ፡፡

ከሃያ ሶስት ከመቶ የሚሆኑት ሰራተኞች በጣም ብዙ ጊዜ ወይም ሁል ጊዜ በስራ ላይ የተቃጠሉ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፣ 44% የሚሆኑት ደግሞ አንዳንድ ጊዜ የተቃጠሉ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፡፡ ጋለፕ የ 7,500 የሙሉ ጊዜ ሠራተኞችን ማጥናት ፡፡ ያ ማቃጠል ወደ ደካማ የሥራ አፈፃፀም ብቻ የሚተረጎም ብቻ ሳይሆን አካላዊ ጤንነትዎን ይነካል ፡፡ ጥናቱ እንዳመለከተው የተቃጠሉት ሰራተኞች በስራቸው 13% ያነሱ እምነት ያላቸው እና 23% የሚሆኑት ወደ ድንገተኛ ክፍል የመሄድ እድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

በሥራ ጫናዎች እና ከጽሕፈት ቤት ውጭ ባሉ አስጨናቂዎች እንኳን ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ ኋላ መመለስ እና እረፍት መውሰድ ፣ መበስበስ እና ማተኮር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ራስን መንከባከብ — ከቤት ሲሠሩም እንኳ. ያ ነው የአእምሮ ጤንነት ቀን መውሰድ የሚመጣው ፡፡

የአእምሮ ጤንነት ቀንን መውሰድ ይችላሉ?

አንዳንድ ኩባንያዎች የታመሙ ፣ የግል ወይም የእረፍት ቀናት ሆነው እራስዎን ለመንከባከብ አብሮገነብ PTO አላቸው ፡፡ ካምፓኒ የሚያደርጉ ከሆነ የዕረፍት ጊዜውን ሲጠይቁ ባጭሩ ቢቀር ጥሩ ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ ለጭንቀት ወይም ለቃጠሎ እንደሚጋለጡ ለአሠሪዎ መንገር የለብዎትም ፡፡

የኩባንያዎን ፖሊሲ ይፈትሹ እና ከዚያ ጊዜዎን ለመውሰድ ተቀባይነት ባላቸው ምክንያቶች (እንደ የእረፍት ቀናት ወይም እንደ ህመም ቀናት) ጥያቄዎ መውደቅዎን ያረጋግጡ። ያ ጥቅም ከሌለዎት ፣ በፕሮግራሙ ላይ በማይሆኑበት ጊዜ ለማደስ አሁንም አንድ ቀን መመደብ ይችላሉ። በግል ሁኔታዎ እና በአሰሪዎ የእረፍት ጊዜ ፖሊሲዎች ላይ በመመርኮዝ ለበዓል ወይም ለሳምንቱ መጨረሻ ሲወጡ በአእምሮዎ ለመሙላት አንድ ቀን ማቀድ ምክንያታዊ ሊሆን ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ብዙ ኩባንያዎች ነፃ እና የአጭር ጊዜ የምክር አገልግሎት የሚሰጡ የሰራተኞች ድጋፍ መርሃግብሮችን (ኢ.ኢ.ፒ.) መስጠት ጀምረዋል ፡፡ እነዚህ መርሃግብሮች እንደ ጭንቀት (በሥራ ወይም በሌላ ምክንያት) ፣ በሐዘን እና በአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ያሉ የተለያዩ ጉዳዮችን ይመለከታሉ ፡፡ ኩባንያዎ እንደሚያቀርበው እርግጠኛ ካልሆኑ ከኤች.አር.አር. ወኪልዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡

የአእምሮ ጤንነት ቀን መቼ እንደሚወስድ

ፍጹም በሆነ ዓለም ውስጥ ፣ከእውነታው በፊት አንድ ቀን የአእምሮ ጤንነት ይወስዳሉ ፍላጎት የአእምሮ ጤንነት ቀን ፣ይላል ቡኪኪ ቆለወለ , ኒው ዮርክ ውስጥ በስሜት ተኮር ቴራፒስት የተረጋገጠ ፒሲዲ.

የእኔ ምርጥ ምክር የሚሆነው ሰዎች ምላሽ ከመስጠት ይልቅ የአእምሮ ጤንነት ቀንን በንቃት ለመውሰድ ማቀዳቸው ነው ይላሉ ዶ / ር ቆላወል ፡፡ ብዙ ሰዎች ስለ አእምሯዊ ጤንነታቸው ቀና ብለው ያስባሉ ፡፡ ሲደክመኝ ፣ የገመዴ መጨረሻ ላይ ስደርስ እና እንድሄድ የሚያደርገኝ በጋዝ ጋን ውስጥ ምንም ሌላ ነገር የለኝም ፣ ያኔ የአእምሮ ጤንነቴን ቀን የምጠቀምበት . እንደ አለመታደል ሆኖ አንድ ሰው ቀድሞውኑ ስለደከመ የአእምሮ ጤንነት ቀን ሊሰጥ ነው ተብሎ የሚታሰበው ተጽዕኖ ግለሰቡ በዚያ ጊዜ ካለው የስሜታዊነት ሁኔታ ከባድ ስለሆነ ነው ፡፡

በእርግጥ ፣ በገመድዎ መጨረሻ ላይ ወደመሆን ደረጃ ከደረሱ ጉዳዩን ለማስተዳደር ከአእምሮ ጤና ቀን በላይ ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡

በእርግጥ ሁላችንም ሩቅ ወደ ፊት ማሰብ አንችልም - በተለይ የእኛ የሥራ ዝርዝሮች ሲበዙ እና ለመተንፈስ ደቂቃ በማይሆንበት ጊዜ ፡፡ ስለዚህ የአእምሮ ጤንነት ቀንን አስቀድመው ካላቀዱ ጊዜው እንደደረሰ የሚያብለጨልጭ ቀይ መብራት ምን መፈለግ አለብዎት? ቲእሱ ምልክቶች አካላዊ ፣ አዕምሯዊ እና ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፣አጭጮርዲንግ ቶ ጂሊያን ናይት , በሰሜን ካሮላይና ራሌይ ውስጥ የሺህ ዓመት ባልና ሚስቶች የምክር አገልግሎት ባለቤት LMFT የማያቋርጥ ራስ ምታት ወይም ማይግሬን ፣ ድካም ፣ ጭንቀት ወይም በተለይም እንባ መሆንን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

በመሠረቱ ፣ እንደራስዎ የማይሰማዎት ከሆነ ምናልባት የአእምሮ ጤንነት ቀንን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ እና ከበድ ያለ ከሆነ ፣ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ።

የአእምሮ ጤንነት ቀንን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል

ሁለቱም ባለሙያዎች እንደሚስማሙበት የአእምሮ ጤንነት ቀን (ወይም ራስን መንከባከብ ቀን) ለሁሉም ሰው የተለየ እንደሚመስል ይስማማሉ ፡፡

ራስን መንከባከብ በመሠረቱ እርስዎን የሚሞላ እና ጉልበትዎን የሚወስድ ኃይልን የሚሰጥ ማንኛውም ነገር ነው ይላል ናይት ፡፡

ወይም ፣ በተለየ መንገድ ያስቀምጡ ፣ ማንኛውም ደስታን የሚያመጣብዎት ነገር ነው ፣ እንደ ዶክተር ቆላውሌ ገለፃ።ቃል በቃል ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና እራስዎን እራስዎን ይጠይቁ ፣ ደስታን የሚያመጣብኝ ? ትላለች. በእውነተኛ እና ተደራሽ የሆነ በአዕምሮዎ ውስጥ የሚወጣውን የመጀመሪያ ነገር ለማድረግ ያስቡ ፡፡ ያንን ቀን ይጠቀሙበት እራስዎን ለማበላሸት እና የሚያስደስቱዎትን ነገሮች ያድርጉ።

ይህ ማለት ዝም ብሎ መተኛት ወይም ቀኑን ሙሉ በሶፋ ላይ ማረፍ ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡ በእግር ጉዞ እና ተፈጥሮን በመደሰት ከማህበራዊ አውታረ መረቦች መራቅ ማለት ሊሆን ይችላል። በትሬድሚል ላይ ላብ ማድረግ ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡ ወይም ፣ ማለት ይችላል ከሐኪምዎ ጋር በመግባት ላይ ወይም የጤና አሠልጣኝ ፡፡

ምንም ይሁን ምን ፣ ናይት ይላል ፣ ነቅሎ ማውጣት አስፈላጊ ነው።

ለዕለቱ ከቴክኖሎጂው ጋር ግንኙነት ማቋረጥ ፣ ትላለች ፡፡ ወደ ራስዎ ተመልሰው ይምጡና ያረጋግጡ እና ለዚያ ቀን ምን እንደሚያስፈልግ ይመልከቱ ፡፡

በመደበኛ የአእምሮ ጤንነት ቀኖች (ናይት በሩብ አንድ እንዲመክር ይመክራል) ፣ እንዳይቃጠሉ እና በአእምሮ ፣ በስሜት እና በአካል ጠንካራ እንዲሆኑ መርዳት ይችላሉ።

ሆኖም በመደበኛነት በሥራ ቦታ ወይም ከሥራ ውጭ የሚቃጠሉ ከሆነ ወደ ቴራፒስት ወይም የሥነ-አእምሮ ሐኪም ዘንድ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። እነሱ ለመቋቋም የሚያስችል ክህሎቶችን እንዲያዳብሩ ወይም ከአንድ-ጊዜ የአእምሮ ጤንነት ቀናት በላይ የሚያቆዩዎትን የመድኃኒት እና የሕክምና አማራጮችን እንዲያቀርቡ ይረዱዎታል ፡፡