ለ UV ጨረሮች ተጋላጭነትን እንዴት እንደሚቀንሱ
ጤናማነትበፀሐይ ውስጥ እንዳሳለፉት ረዥም ቀናት ተስፋ ልክ በጋን የሚናገር ነገር የለም። የባህር ዳርቻዎች ሲያደምቁ እና ቤተሰቦች የጓሯቸውን ጥብስ ሲያቃጥሉ ባለሙያዎችም እንደሚናገሩት ከበጋ ፀሐይ ቆዳን ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአሜሪካ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎት መምሪያ የሐምሌ ወር ብሎ ሰየመ የዩ.አይ.ቪ ደህንነት ወር ፣ አልትራቫዮሌት (UV) ጨረሮች በጣም ጠንካራ በሚሆኑበት በበጋ ወራት የፀሐይ መከላከያዎችን እንዲለማመዱ ለማስታወስ ያህል።
አልትራቫዮሌት ጨረር ምንድን ነው?
በኒው ውስጥ በቦርድ የተረጋገጠ የቆዳ በሽታ ባለሙያ የሆኑት ኤሊዛቤት ጎልድበርግ እንደገለጹት አልትራቫዮሌት (ዩ.አይ.ቪ) ጨረር በፀሐይ እና በሰው ሰራሽ የተፈጠሩ ተፈጥሯዊ የሰው ኃይል ክፍሎች እንደ የቤት ውስጥ የቆዳ መኝታ አልጋዎች ፣ ጥቁር መብራቶች እና የ halogen መብራቶች ናቸው ፡፡ ዮርክ ሲቲ እና ለቆዳ ካንሰር ፋውንዴሽን ቃል አቀባይ ፡፡ የአልትራቫዮሌት ጨረር በኤሌክትሮማግኔቲክ ህዋስ መካከል በአንደኛው ጫፍ በከፍተኛ ኃይል ጨረር (ማለትም ኤክስ-ሬይ) እና በሌላኛው ደግሞ ዝቅተኛ-ድግግሞሽ ጨረር (ማለትም የሬዲዮ ሞገድ) ጋር ይወድቃል ፡፡
ፀሐይ ሶስት የተለያዩ የዩ.አይ.ቪ ጨረሮችን ታወጣለች-
- አልትራቫዮሌት ኤ (UVA) ጨረሮች ከዩ.አይ.ቪ ጨረር የበለጠ ጠልቆ በመግባት የቆዳ ሕዋሶች ያለጊዜው እንዲያረጁ እና እንደ ፀሐይ ጠብታዎች ፣ እንደ Wrinkles እና የቆዳ ካንሰር ያሉ የቆዳ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡
- አልትራቫዮሌት ቢ (UVB) ጨረሮች ይበልጥ ጠንከር ያሉ እና ለፀሐይ ማቃጠል እና ለአብዛኛዎቹ የቆዳ ካንሰር እድገት ተጠያቂ ናቸው።
- አልትራቫዮሌት ሲ (ዩቪሲ) ጨረሮች በእውነቱ አደጋው በተበየደው ችቦ ወይም በሜርኩሪ አምፖሎች ለሚሠሩ ሰዎች ብቻ ነው ፡፡
የፀሐይ ጨረር (UV) ጨረሮች ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ 4 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ በጣም ጠንካራ ስለሆኑ ዶ / ር ጎልድበርግ በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ የፀሐይ ተጋላጭነትዎን ለመገደብ ይመክራሉ ፡፡
የዩ.አይ.ቪ ጨረር ምን ያህል አደገኛ ነው?
በጣም ጠንካራ የአልትራቫዮሌት ብርሃን እንኳን ሰውነትን በጥልቀት ዘልቆ ለመግባት በቂ ኃይል የለውም ፣ ስለሆነም የመጀመሪያ ደረጃ የጤና ውጤቶች በቆዳ ላይ ናቸው ፡፡ በአንድ በኩል ቆዳዎ ለ UV ጨረር ሲጋለጥ ቫይታሚን ዲን ያመርታል ፡፡ በሌላ በኩል ግን አብዛኛዎቹ የቆዳ ካንሰር የፀሐይ ጨረር ለ UV ጨረሮች መጋለጥ ውጤት ናቸው ፣ የአሜሪካ የካንሰር ማኅበር እንደገለጸው .
ከጊዜ በኋላ ለዩ.አይ.ቪ ጨረሮች መጋለጥ የቆዳ ካንሰር የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ሲሉ ዶክተር ጎልድበርግ ተናግረዋል ፡፡
ሦስት ዋና ዋና የቆዳ ካንሰር ዓይነቶች አሉ-ቤዝል ሴል ካርሲኖማ ፣ ስኩዌመስ ሴል ካርስኖማ እና ሜላኖማ ፡፡ ቤዝል ሴል ካርሲኖማ እና ስኩዌል ሴል ካንሰር የሚባሉት አብዛኛዎቹ የቆዳ ካንሰር ናቸው ፣ ግን ዶ / ር ጎልድበርግ ሜላኖማ እንደሚሉት በጣም ከባድ የሆነው የቆዳ ካንሰር አይነት እየጨመረ ነው ፡፡ አንድ ጥናት በ ዓለም አቀፍ የካንሰር መጽሔት በጣም ከባድ የሆነው የቆዳ ካንሰር ዓይነት ሜላኖማስ 91% የሚሆነው ከዩ.አይ.ቪ ጨረር ጋር የተቆራኘ ሲሆን በአብዛኛው በፀሐይ መጋለጥ ምክንያት ተገኝቷል ፡፡
በ 2020 አዳዲስ የሜላኖማ በሽታዎች ቁጥር በ 2 በመቶ እንደሚጨምር ይገመታል ዶክተር ጎልድበርግ ፡፡ ምንም እንኳን ያንን ከፍ የሚያደርጉ የተወሰኑትን ወደ የተሻሉ የመመርመሪያ ዘዴዎች ትገልጻለች ፡፡
ለቆዳ ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ የሆኑ ሰዎች በዓመት አንድ ጊዜ ከአንድ የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሙሉ ሰውነት የቆዳ ምርመራ እንዲያደርጉ ቢበረታቱም ዶ / ር ጎልድበርግ በወጣት ሴቶች ላይ የቆዳ ካንሰር መጠኑም እየጨመረ መምጣቱን ያስገነዘቡ ሲሆን ይህም በከፊል በአልጋዎች ላይ የቆዳ መሸርሸር እንደሆነ ተገል notesል ፡፡ የ UVA ጨረሮችን ይጠቀሙ ፡፡
የቆዳ ካንሰር ተጋላጭ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- ነጭ ወይም ቀይ ፀጉር እና ቀላል ቀለም ያላቸው ዓይኖች
- የፀሐይ መቃጠል ታሪክ
- ቅርጹን ወይም ቀለሙን የሚቀይሩ ሙጫዎች
- ጠቃጠቆዎች ወይም በቀላሉ በፀሐይ የሚቃጠሉ
- የቆዳ ካንሰር የቤተሰብ ታሪክ
- የበሽታ መከላከል ሁኔታ
በተጨማሪም አደጋዎች በከፍታ ላይ የሚገኙትን ፣ የተወሰኑ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ወይም የጨረር ተጋላጭነት ያላቸውን ሰዎች ያጠቃልላል ፡፡
በተጨማሪም ረዘም ላለ ጊዜ የዩ.አይ.ቪ ተጋላጭነት እንዲሁ ለዓይን በሽታዎች የመጋለጥ ዕድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የአሜሪካ የዓይን ሕክምና አካዳሚ ለረጅም ጊዜ ለዩ.አይ.ቪ ጨረሮች ያለማጋለጥ ተገቢ የፀሐይ መከላከያ ሳይኖር ለዓይን ሞራ ግርዶሽ ፣ ለዓይን ማጉላት ማሽቆልቆል እና ለሌሎችም ያስከትላል ፡፡
በተጨማሪም የዩ.አይ.ቪ ጨረር በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ የሚያስከትላቸው ውጤቶች አሉ ፣ ይህም ሰውነት ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት እና ለክትባት ምላሽ ለመስጠት የበለጠ አዳጋች ያደርገዋል ፡፡
ጥሩ ዜናው ቀላል የፀሐይ መከላከያ እርምጃዎችን በመለማመድ የዩ.አይ.ቪ ጨረር አደጋዎችን ለመቀነስ እና የቆዳ ካንሰር የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ ነው ፡፡
የፀሐይ መከላከያ እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚቻል
ከዩ.አይ.ቪ ጨረሮች ለመከላከል የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አስፈላጊ ነው-ግን በትክክል መጠቀሙ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ቆዳዎን ለመጠበቅ እና የፀሐይ ጉዳት የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ እነዚህን የፀሐይ መከላከያ ስልቶችን ይቀበሉ ፡፡
ትክክለኛውን የፀሐይ መከላከያ ይምረጡ . ከዩ.አይ.ቪ እና ከዩ.አይ.ቪ ጨረሮች የሚከላከል ሰፊ የፀሐይ ብርሃን መከላከያ ይምረጡ ፡፡ ዶ / ር ጎልድበርግ ከ 30 ወይም ከዚያ በላይ የፀሐይ መከላከያ ንጥረ ነገር (SPF) ላለው መሄድ አለብኝ ብለዋል ፡፡
እንዲሁም ጥንቃቄ የተሞላበት ቆዳ ወይም የቆዳ ህመም ካለብዎ ዴብራ ጃሊማን ፣ ኤም.ዲ በቦርድ የተረጋገጠ የ NYC የቆዳ ህክምና ባለሙያ ከኬሚካል የፀሐይ መከላከያ ይልቅ እንደ ቲታኒየም ዳይኦክሳይድ ወይም ዚንክ ኦክሳይድ ያሉ የማዕድን ንጥረ ነገሮችን የያዘ አካላዊ የፀሐይ መከላከያ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ የኬሚካል የፀሐይ መከላከያ ንጥረነገሮች በተዋሃዱ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ ሲሆኑ የማዕድን የፀሐይ መከላከያ ግን ተፈጥሯዊ ነው ትላለች ፡፡ ምርቶችን በኦክሲቤንዞን እና በ PABA ያስወግዱ ፡፡ ለብጉር ተጋላጭ ከሆኑ ከ comedogenic ወይም ከዘይት ነፃ በሆነ የፀሐይ መከላከያ መከላከያ ይጠቀሙ ፡፡
የፀሐይ መከላከያዎችን በትክክል ይተግብሩ. የሚመከረው የፀሐይ መከላከያ መጠን ሁለት የሾርባ ማንኪያ ወይም ከሾት ብርጭቆ ጋር እኩል ነው። ዶ / ር ጎልድበርግ ብዙውን ጊዜ የሚናፍቁ እና ለዩ.አይ.ቪ ጨረሮች የተጋለጡ እንደሆኑ የጆሮዎትን ጫፎች እና የአንገትዎን ጀርባ አይርሱ ፡፡
የሚረጭ የፀሐይ መከላከያ (ማጣሪያ) የሚጠቀሙ ከሆነ ዶ / ር ጃሊማን በጥሩ ሁኔታ ማሸት አስፈላጊ መሆኑን ይናገራል ፡፡
ወደ ፀሐይ ከመውጣትዎ በፊት አንድ ግማሽ ሰዓት ማመልከት ይፈልጋሉ ከዚያም በሄዱበት ቦታ ሁሉ ጠርሙሱን ይዘው ይምጡ ፡፡
በተጨማሪም በቀን ውስጥ በየሁለት ሰዓቱ የፀሐይ መከላከያ እንደገና ማመልከት አስፈላጊ ነው ፣ ዶ / ር ጎልድበርግ ወይም በየዋህኑ የሚዋኙ ወይም የሚያላብሱ ከሆነ ፡፡
ዶ / ር ጎልድበርግ እንደሚሉት ወደ ፀሐይ ከመውጣትዎ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል የፀሐይ መከላከያ ማመልከት አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም በቂ የፀሐይ መከላከያ (ማጣሪያ) ማመልከትዎን ያረጋግጡ ፣ የሚመከረው መጠን ሁለት የሾርባ ማንኪያ ወይም ከሾት ብርጭቆ ጋር እኩል ነው።
የፀሀይ መከላከያ ስራ ላይ ሲውሉ ዶ / ር ጎልድበርግ ብዙውን ጊዜ የሚናፍቁ እና ለ UV ጨረሮች የሚጋለጡትን የጆሮቹን እና የአንገቱን ጀርባ ችላ ማለታቸው አስፈላጊ ነው ብለዋል ፡፡
የፀሐይ ማያ ገጽዎን የዕለት ተዕለት ሥራዎ አካል ያድርጉ . በክረምቱ ወቅትም ቢሆን የፀሐይ መከላከያዎችን የሚያካትት የፊት መከላከያ (moisturizer) በመተግበር ቀንዎን ይጀምሩ ፡፡ ይህ በየቀኑ የፀሐይ መጋለጥ ከሚያስከትላቸው ውጤቶች ይጠብቀዎታል-መጨማደድ ፣ የቆዳ ቀለም እና ደረቅ ቆዳ። በተጨማሪም, ቆዳዎ እርጥበት ይሰማዋል!
ወደ ባህር ዳርቻ በሚጓዙበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን የተቀሩትን የሰውነትዎ ክፍሎች ሁል ጊዜም በጩኸት መምታት አለብዎት ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ዶ / ር ጎልድበርግ በሚያሽከረክሩበት ወቅት የፀሐይ ብርሃን እንዳይጋለጡ ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ሁል ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ማመልከት አለብዎት ብለዋል ፡፡
ጥናት ውስጥ የታተመ የአሜሪካ የቆዳ በሽታ ጥናት አካዳሚ በአሜሪካ ውስጥ ወደ 53% ገደማ የሚሆኑ የቆዳ ካንሰር የሚከሰቱት በግራ በኩል ወይም በአሽከርካሪው የሰውነት ክፍል ላይ እንደሆነ ተገንዝቧል ፡፡
የዩ.አይ.ቪ መብራት በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ በመስኮቶች ውስጥ ዘልቆ የሚገባ እና በባህር ዳርቻ ወይም በኩሬ ላይ እንደሚሆን ተመሳሳይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ሲሉ ዶ / ር ጃሊማን አክለው ገልፀዋል ፡፡ ፀሐይ ወደ ውጭም ብትሆን ወይም በቤት ውስጥ ቀጥተኛ ያልሆነ የፀሐይ ጨረር በማግኘት ፀሐይ ቆዳህን በተነካች ቁጥር ቆዳዎ ለ UV ጨረሮች ተጋላጭ ነው ፡፡
ደመናማ ቢሆንም እንኳ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ . እና አዎ ፣ እነዚህ ህጎች ይተገበራሉ እያንዳንዱ ቀን - ፀሐያማ ቀናት ብቻ አይደሉም። የፀሐይ እጥረት ቢኖርም በደመናማ ቀን በፀሐይ መቃጠል አሁንም ይቻላል ፡፡
ደመናዎች ፀሐይን ሊገቱ ቢችሉም ዶ / ር ጃሊማን ግን የዩ.አይ.ቪ ጨረሮችን አያግዱም ፡፡
ተዛማጅ: የፀሐይ መከላከያ ጊዜው ያበቃል?
ጨቅላ ሕፃናትና ሕፃናት በተለይ ለፀሐይ መጋለጥ ተጋላጭ ናቸው
ሕፃናት እና ልጆች እራሳቸውን የመጠበቅ አቅማቸው ውስን ነው እናም በአዋቂዎች ላይ ጥገኛ ናቸው የዩ.አይ.ቪ ተጋላጭነታቸውን ለመገደብ ፡፡ በተጨማሪም የወለል ንጣፍ ተጋላጭነትን እና በጣም በቀላሉ የሚጎዳ ቆዳ ጨምረዋል ፡፡ ዘ የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ የሚከተሉትን ያቀርባል ጠቃሚ ምክሮች :
- ህጻናትን ከ 6 ወር በታች በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን እንዳያገኙ ያድርጉ ፡፡
- ከ 6 ወር በታች ላሉት ልጆች ላይ የፀሐይ መከላከያ (ማያ) በጥንቃቄ ይጠቀሙ ፡፡
- ከ 6 ወር በላይ ለሆኑ ሕፃናት የፀሐይ መከላከያ ቀደም ብለው እና ብዙውን ጊዜ ይተግብሩ እና ዓይኖችን ለማስወገድ ይጠንቀቁ ፡፡
- ከተቻለ ለስላሳ የሆርሞን ባህሪዎች ስጋትዎ የፀሐይ መከላከያ ንጥረ-ነገርን ኦክሲቤንዞንን ያስወግዱ ፡፡
- ለአፍንጫ ፣ ጉንጮዎች ፣ የጆሮ ጫፎች እና ትከሻዎች ላሉት በቀላሉ ለሚጎዱ የሰውነት ክፍሎች ከዚንክ ኦክሳይድ ወይም ከታይታኒየም ዳይኦክሳይድ ጋር የፀሐይ መከላከያ ይምረጡ ፡፡
- ከ 1 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት የፀሐይ መጥቆር ካገኙ ወዲያውኑ ይደውሉ ወይም የሕክምና እንክብካቤ ይፈልጉ ፡፡ ለትላልቅ ልጆች አረፋ ፣ ህመም ወይም ትኩሳት ካለ የሕክምና እንክብካቤ ይፈልጉ ፡፡
- ከ UV መከላከያ ጋር በተገቢው መጠን የፀሐይ መነፅር የልጆችን ዓይኖች ይከላከሉ ፡፡
እራስዎን ከዩ.አይ.ቪ ተጋላጭነት ለመጠበቅ ሌሎች መንገዶች
ምንም እንኳን የፀሐይ ማጣሪያን ተግባራዊ ማድረግ ትልቅ ልማድ ቢሆንም - ብቸኛ የመከላከያዎ ምንጭ መሆን የለበትም ያሉት ዶ / ር ጃሊማን ፣ በሲና ተራራ በአይካን የህክምና ትምህርት ቤት የቆዳ ህክምና ረዳት ፕሮፌሰር እና የ የቆዳ ህጎች-ከከፍተኛ የኒው ዮርክ የቆዳ ህክምና ባለሙያ የንግድ ምስጢሮች .
በቀን ውስጥ ከ 15 ደቂቃዎች በላይ በፀሐይ ውስጥ የምትሄዱ ከሆነ ዶ / ር ጃሊማን እና ዶ / ር ጎልድበርግ የሚከተሉትን እርምጃዎች ይመክራሉ ፡፡
እኩለ ቀን በሆነ ፀሐይ ጊዜ ይገድቡ
የፀሐይ ጨረር (UV) ጨረሮች ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ 4 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ በጣም ጠንካራ ናቸው ፡፡ በተቻለ መጠን በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ ለፀሐይ መጋለጥን ይገድቡ ፡፡
ኮፍያ ያድርጉ
ባርኔጣ ፊትዎን በተለይም ዓይኖቹን ከዩ.አይ.ቪ ጨረር ይከላከላሉ ብቻ ሳይሆን ጸጉርዎን እና የራስ ቅልዎን ጭምር ይጠብቃል ፡፡ ሰፋ ያለ የጠርዝ ባርኔጣ ቢያንስ ከ 2 ጠርዝ እና ከ30-50 ባለው የአልትራቫዮሌት መከላከያ ምክንያት (UPF) ጋር እንዲለብሱ እመክራለሁ ይላሉ ዶ / ር ጃሊማን ፡፡
ጃንጥላ ወይም ሌላ የማሳሻ መሳሪያ ይጠቀሙ
በጃንጥላ ፣ በአሳማ ወይም በዛፍ ሥር ጥላ በመፍጠር የፀሐይ ተጋላጭነትን መቀነስ ይችላሉ ፣ ግን እነዚህ መዋቅሮች የተሟላ ጥበቃ አያደርጉም ስለሆነም ሌሎች የጥንቃቄ እርምጃዎችን መጠቀሙ አስፈላጊ ነው ፡፡
የፀሐይ መነፅር አይርሱ
ቆዳዎን ከዩ.አይ.ቪ ጨረሮች መከላከል አስፈላጊ ቢሆንም ዐይንዎን ለመጠበቅም ወሳኝ ነው ፡፡ ዶክተር ጃሊማን 100% የዩ.አይ.ቪ መከላከያ የሚሰጡ የፀሐይ መነፅሮች እንዲገዙ ይመክራሉ ፡፡ እነዚህ መነጽሮች ዓይኖችዎን ከ UVA እና ከ UVB ጨረሮች ይከላከላሉ ትላለች ፡፡ የዩ.አይ.ቪ ጨረሮችን በማገድ የአይን መጎዳትን ይከላከላሉ እንዲሁም በአይንዎ ዙሪያ ያለውን ረቂቅ ቆዳን ይከላከላሉ ፡፡
የፀሐይ-ብልጥ ልብሶችን ይግዙ
ከቤት ውጭ ሰፋ ያለ ጊዜ ለማሳለፍ ከሄዱ ፣ በመረጡት ልብስ እና ዋና ልብስ ላይ ብልህ ይሁኑ ፡፡ አልትራቫዮሌት መከላከያ ምክንያት (UPF) ያላቸው አልባሳት ዩቪ በጨርቅ ውስጥ ምን ያህል ሊያልፍ እንደሚችል ይለካሉ ዶክተር ጃሊማን ፡፡ ከፀሐይ የተሻለ ጥበቃን ለማረጋገጥ ከፍ ያለ የ ‹UP› ደረጃ ቁጥርን ይፈልጉ ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ልብስ ታላቅ የፀሐይ መከላከያ ነው ፡፡ የሙቀት ሽፍታዎችን ወይም መሰባበርን ለመከላከል እንደ ጨርቅ ያሉ ትንፋሽ ያላቸውን ልብሶችን ይምረጡ ፡፡
የዩ.አይ.ቪ መረጃ ጠቋሚውን ይፈትሹ
ወደ ፀሐይ ከመግባትዎ በፊት ፣ ያረጋግጡ የዩ.አይ.ቪ መረጃ ጠቋሚ ፣ ከፀሐይ ወደ ዩ.አይ.ቪ ጨረር ከመጠን በላይ የመጋለጥ እድልን የሚሰጥ ትንበያ ይሰጣል። የዩ.አይ.ቪ ልኬት ዝቅተኛ ጫፍ የሚያጠፋው ጨረር አነስተኛ መሆኑን ያሳያል ፣ ውጤቱ ከፍ ባለ መጠን የጎጂ ጨረሮች እምቅ ከፍተኛ ነው። ከ 6 ወይም ከዚያ በላይ በሆነ ከፍተኛ የዩ.አይ.ቪ መረጃ ጠቋሚ ውጤት ፣ የፀሐይ ጉዳት በፍጥነት ሊከሰት ይችላል ፣ ይህም በፀሐይ ላይ ጊዜዎን መወሰን ወይም በእነዚያ ቀናት ውስጥ በተቻለ መጠን በቤት ውስጥ መቆየት እንዳለብዎት ያመለክታል።
እና ከቤት ውጭ አደጋ ብቻ አይደለም-እራስዎን ከዩ.አይ.ቪ ተጋላጭነት ለመከላከል የፀሐይ መብራቶችን እና የቆዳ አልጋዎችን ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ ቆዳዎን ስለመጠበቅ ንቁ መሆን ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡ እነዚህን በሐኪም የፀደቁ መመሪያዎችን በመከተል እርስዎ እና ቤተሰብዎ የዩ.አይ.ቪ ጨረሮችን ሳይፈሩ በፀሐይ ውስጥ አንድ ቀን መዝናናት መቻል አለባቸው ፡፡
