አፕል ኮምጣጤ ለጤና ጠቀሜታ አለው?

ጤናማነት

የአፕል cider ኮምጣጤ (ኤሲቪ) ከጤና ጥቅሞች ጋር እንደ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄ ብዙ ድፍረትን ያገኛል ፡፡ ደጋፊዎች እንደሚሉት ከስኳር በሽታ እስከ ደንፍፍ ድረስ ለረጅም በሽታዎች ዝርዝር ፈውስ ነው ፡፡ ተቺዎች እንደ ሰላጣ ማልበስ ጥሩ ነው ብለው ይከራከራሉ ፣ ግን ብዙ አይደሉም ፡፡

እውነት ነው ሆምጣጤ አንዳንድ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ምርምር ይህንን አሲዳማ ፈሳሽ ያሳያል (እና የአፕል ኬይር ዝርያ ብቻ አይደለም) አለው ፀረ-ተሕዋስያን ውጤቶች በኖሮቫይረስ እና ኮላይ . እናት ባልተጣራ የፖም ኬሪን ሆምጣጤ ውስጥ-ይህም ዩኒቨርሲቲ ቺካጎ ሕክምና በሚፈላበት ጊዜ የተፈጠረው እርሾ እና ባክቴሪያ ጥምረት በፕሮቢዮቲክስ የታጨቀ መሆኑን ይገልጻል ፡፡

ያ ፣ አሴቲክ አሲድ ሲደመር ብዙዎች ውዳሴውን እየዘፈኑ ያሉት ነው። እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ሳይንስ ይደግፋቸዋል ፡፡

የፖም ኬሪን ኮምጣጤ 6 የጤና ጥቅሞች

ከታሪክ አኳያ ሰዎች ሆምጣጤን ይጠቀሙበት ነበር የመድኃኒት ዓላማዎች እንደ ኢንፌክሽንን መዋጋት ፣ ቁስሎችን ማዳን እና የደም ስኳርን መቆጣጠር ፡፡ ለ ውጤታማ አልተረጋገጠም ሁሉም የእነዚያ አጠቃቀሞች ፣ ግን ታዋቂ የሆኑ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ (የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ኩፖኖች) ጥቂት የጤና ጥቅሞች አሉ ፡፡ እነዚህ ዋናዎቹ ስድስት ናቸው ፡፡

1. ክብደት መቀነስ

አንዳንዶች ከመመገባቸው በፊት አነስተኛ መጠን ያለው ኤሲቪን መጠጣት ክብደትን ያስከትላል ብለው ያምናሉ ፣ እናም ሊያግዝ የሚችል አንዳንድ ማስረጃ አለ ፡፡

ለ የጃፓን ጥናት ኮምጣጤን በማይጠጡ ሰዎች ፣ 15 ሚሊሆም ሆምጣጤ ወይም 30 ሚሊ ሆምጣጤ ከ 12-ሳምንቶች መካከል የክብደት መቀነስን ያነፃፅራል ፡፡ ተመራማሪዎቹ በየቀኑ ሆምጣጤን የሚወስዱ ቡድኖች በጥናቱ መጨረሻ ከፕላዝቦ ቡድኑ ጋር ሲወዳደሩ የበለጠ ክብደታቸውን እንዳጡ ደርሰውበታል ፡፡ እነሱም የውስጠ-ወፈርን ስብ ፣ ቢኤምአይ ፣ ትራይግላይሰርሳይድ እና የወገብ ዙሪያን ቀንሰዋል ፡፡ቤኪ ጊላሲ ፣ ዲሲ ፣ ኪሮፕራክተር እና መስራች ይህ ትልቅ ጥቅም ነው ብለዋል ዶ / ር ቤኪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ምክንያቱም የሆድ ስብ (የውስጥ አካል ስብ) ለልብዎ መጥፎ ከሚሆነው ከሜታብሊካል ሲንድሮም ጋር የተቆራኘ ነው።

ሌላ አነስተኛ ጥናት ተመሳሳይ ውጤት ነበረው ፡፡ ከተከለከለው የካሎሪ ምግብ ፣ የአካላዊ ክብደት መቀነስ ፣ BMI ፣ የሂፕ ዙሪያ እና የፕላዝማ ትራይግላይስሳይድ መጠን ለታጠቁት 39 ሰዎች የአፕል cider ኮምጣጤ ፍጆታ ፡፡ ተሳታፊዎችም የምግብ ፍላጎት መቀነስ ጠቀሜታን አንስተዋል ፡፡

የአመጋገብ አዝማሚያዎች እነሱ እንደሆኑ ( እነዚህ ፣ ማን ነው?) ይህ ዜና ወደ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ አመጋገብ መምጣቱ አይቀሬ ነው ፣ ይህ በመሠረቱ ከምግብ በፊት ከ 1 እስከ 2 የሻይ ማንኪያ ACV እንዲወስድ ይጠይቃል። ዶክተር ሮበርት ኤች ሽመርሊንግ እ.ኤ.አ. የሃርቫርድ የጤና ህትመት ምንም እንኳን ሰዎች ፋሽንን ከመቀበላቸው በፊት አጥብቀው መያዝ አለባቸው ይላል ፡፡ እስካሁን ድረስ የተደረገው ምርምር ኤሲቪ ክብደትን ለመቀነስ አስተማማኝ እና የረጅም ጊዜ አማራጭ መሆኑን አያስገድድም ፡፡ ዶ / ር ሽመርሊንግ ከቲቪዎ ሙሉ ኤሲቪ የተሞላ ጤናማ የጥርጣሬ መጠን ይመክራሉ ፡፡

ተዛማጅ: የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ክብደት ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል?

2. ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን

ሁለት በጣም ትንሽ ጥናቶች-በ 2018 እ.ኤ.አ. እና እ.ኤ.አ. - የፖም ኬሪን ኮምጣጤን መጠቀሙ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን ፣ ትራይግላይሰርሳይድን እና ኤልዲኤል ኮሌስትሮልን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ አንድ የእንስሳት ጥናት ይህንን ግኝት አስተጋባ ፡፡ ኤሲቪ በአይጦች ውስጥ ተመሳሳይ የኮሌስትሮል ቅነሳ ባሕሪዎች ነበሩት ፡፡ እና ተግባራዊ ለማድረግ ያን ያህል ጊዜ የሚወስድ አይመስልም - አብዛኛው ምርምር የተከናወነው በጥቂት ወሮች ውስጥ ብቻ ነው ፡፡

እነዚህ ውጤቶች ለጠቅላላው ህዝብ አጠቃላይ ሊሆኑ እንደሚችሉ ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም ኤሲቪ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለሚታከሙ ጥሩ ማሟያ አማራጭ ሊሆን ይችላል ማለት ተገቢ ነው ፡፡ ያዘዙትን መዝለል ይችላሉ ማለት አይደለም እስታቲኖች . ስለ የተሻለው የህክምና መንገድ እና እንዲሁም ኤሲቪ ለእርስዎ ተስማሚ መሆን ከቻለ ሁል ጊዜ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡

3. የተሻሻለ የደም ስኳር

አንድ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ በተወሰነ ደረጃ የማይታወቅ ነገር ግን ጠቃሚ ጠቀሜታው በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲጨምር የሚያደርጉ ምግቦችን ተከትሎ የደም ስኳር መጠንን በእጅጉ ሊቀንስ ስለሚችል የአመጋገብና የአካል ብቃት አሰልጣኝና መስራች የሆኑት ሊንል ሮስ ተናግረዋል ፡፡ ዚቫድሬም . እሷ ትጠቅሳለች ሀ 1995 ጥናት የአምስት ትምህርቶች እና ለስድስት የሙከራ ምግቦች ምላሻቸው ይህንን ለመደገፍ ፡፡ እንደ አንድ ሁለት የሻይ ማንኪያዎች እንደ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ያሉ አነስተኛ መጠን እንኳን በግሉኮሚካዊ ምላሽ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ሲል ሮስ ያስረዳል ፣ ይህም በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ተለይቶ የሚታወቅ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተለየ ጠቀሜታ ሊኖረው ይችላል ፡፡

ሌሎች ጥናቶች ተመሳሳይ ውጤቶችን አፍርተዋል ፣ ሀ የ 2005 ጥናት ከ 12 የበጎ ፈቃደኞች የኢንሱሊን መጠን ፣ እና የ 2008 ምርምር ኤሲቪ ወደ ጤናማ አይጦች እና አይጦች በስኳር በሽታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ኤሲቪ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዲቀንስ የሚደግፍ ጥናት አለ ፣ ጊላሲም በዚህ ይስማማል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በመኝታ ሰዓት ሁለት የ ACV ማንኪያ የ ACV ማንኪያ የወሰዱት የስኳር ህመምተኞች ጠዋት ላይ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ንባብ ቀንሷል ብለዋል ፡፡ ጥናት ከ 2007 ዓ.ም. .

እንኳን የአሜሪካ የስኳር በሽታ ማህበር በኤሲቪ ላይ ሊኖረው በሚችለው ተጽዕኖ ላይ ሚዛን ላይ ደርሷል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ፣ ጥናቱን በመገምገም እና ሆምጣጤ ኢንሱሊን መቋቋም በሚችሉ ሰዎች ውስጥ ከተመገቡ በኋላ የኢንሱሊን ስሜትን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽል ይችላል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል ፡፡

ተዛማጅ: Prediabetes ን በምግብ እና በሕክምናዎች መመለስ

4. የልብ አደጋዎችን መቀነስ

ኤሲቪ ሊረዳ ይችላል ኮሌስትሮልን እና ትራይግላይስሳይድ መጠንን መቀነስ , የትኛውበጣም ከፍተኛ ሲሆኑ የልብ ህመም ተጋላጭነትን እንደሚጨምሩ ታውቋል ፡፡ በተጨማሪም አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ኤሲቪ ከፍተኛ የሆነበት) እንዲሁ ተገኝቷል የልብ በሽታ ተጋላጭነትን መቀነስ በሴቶች ውስጥ. እና ኮምጣጤ ታይቷል የደም ግፊትን መቀነስ በከፍተኛ የደም ግፊት አይጦች ውስጥ-እንደ ጥሩ ዜና የደም ግፊት የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የሟችነት መጠን መጨመር ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ስለዚህ የልብ ጤንነት ለእርስዎ የሚያሳስብዎት ከሆነ ኤሲቪን በምግብዎ ውስጥ መጨመር ሊታሰብበት የሚገባ ጉዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡

5. የተሻሻለ የፀጉር ጤና

አፕል ኮምጣጤ በተፈጥሮ ሻምፖዎች ውስጥ የሚገኝ የተለመደ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት በተፈጥሮ ፒኤች ዝቅ ለማድረግ የሚረዳውን አሴቲክ አሲድ ስላለው ነው ፡፡ ምርምር ለፀጉር ጤንነት ዝቅተኛ ፒኤች ጥቅሞችን አግኝቷል ፣ እና ፀረ-ተሕዋስያን ጥቅሞች የ ACV በሚገባ ተመዝግቧል ፡፡ ይህ ሁሉ ለማለት ACV ፀጉራችሁን ለማመጣጠን እና ለማብራራት ሊረዳ ይችላል እንዲሁም ደግሞ ፀጉርን ሊረዳ ይችላል ባክቴሪያዎችን ይዋጉ ፣ የመቆለፊያዎትን ጤንነት እና ገጽታ ሊጎዳ ይችላል።

6. የፕሮቲዮቲክስ ምንጭ

እንደ እርጎ ፣ ኬፉር እና ቅቤ ቅቤ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች በፕሮቢዮቲክ ባህሪያቸው የታወቁ ናቸው ፣ ግን እነሱም ለበሽታ መንስኤ የሚሆኑት በጣም የታወቁ ናቸው ፣ እናም ብዙዎቻችን በጭራሽ ልንዋሃድ አንችልም ፣ ጄ. ኤፒጄኔቲክስ ፈውስ ማዕከል .

መፍትሄው? ኤ.ሲ.ቪ. ተጨማሪ እብጠት የመያዝ አደጋ ሳይኖር ፕሮቲዮቲክስ ይሰጣል።

ዶክተር ጉዲቢንደር ሰውነትዎ የምግብ መፍጫ መሣሪያዎን እና ሌሎች የሰውነትዎ አካልን ለመቆጣጠር የሚያስችለውን የባህል ባክቴሪያ እንደ ፕሮቲዮቲክስ ማሰብ ይችላሉ ፡፡ በፕሮቢዮቲክስ ላይ ያነጣጠረ የአመጋገብ ለውጦች ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም የበለጠ ኃይል እንዲኖርዎ ፣ የጂአይአይ ሲስተምዎን መደበኛ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ የሕይወትዎን ጥራት እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡

የይገባኛል ጥያቄ ነው ጥናቱ በእርግጠኝነት ምትኬ ይሰጣል ፡፡

የነጠላ እንክብካቤ ማዘዣ ቅናሽ ካርድ ያግኙ

አፕል ኮምጣጤ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ስለ ፖም ኬሪን ሆምጣጤ ሊኖር ስለሚችለው የጤና ጠቀሜታ ሲወያዩ ለዚሁ እውቅና መስጠቱ አስፈላጊ ነው ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎች - በተለይም ከዕለት ተዕለት ፍጆታ ጋር ሊመጡት የሚችሉት።

የአፕል cider ኮምጣጤ አሲዳማ ነው ፣ ይህም የጥርስ መቦርቦርን ሊጎዳ ይችላል ፣ ዶ.ጊላሲ ይላል ፡፡ከገለባው ውስጥ ለመጠጣት ፣ ለውሃ ለማቅለል ወይም ከወሰዱ በኋላ አፍዎን በውኃ ለማጠብ ይረዳል ፡፡

የጥርስ መሸርሸር በየቀኑ በአፕል ኮምጣጤ ፍጆታ ምክንያት ተገኝቷል ፡፡ ነገር ግን የአፕል ኬሪን ኮምጣጤን ጨምሮ ከግምት ውስጥ የሚያስገቡ ሌሎች እምቅ የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሉ

• የኢሶፈገስ ቁስለት
• የዘገየ የሆድ ባዶ (የምግብ መፈጨት ፣ የልብ ህመም ፣ የሆድ መነፋት እና የማቅለሽለሽ ስሜት ያስከትላል)
• ሃይፖካለማሚያ (የፖታስየም መጠን በጣም እየቀነሰ ይሄዳል-ይህ ቀደም ሲል በተስተዋለ ጊዜ ተመራማሪዎቹ በሰውነት የኤሌክትሮላይት እና በአሲድ-ቤዝ ሚዛን ውስጥ ከጊዜ በኋላ ከፍተኛ መጠን ያለው ኤሲቪ መቋረጥ ውጤት ነው ብለው ገምተዋል)
• የአጥንት መጥፋት (ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል) የፖታስየም ደረጃዎች )
• የኬሚካል ማቃጠል
• የአደንዛዥ ዕፅ ግንኙነቶች (እንደ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ሁሉ ፣ ሁል ጊዜም ለአደንዛዥ ዕፅ መስተጋብር ሊኖር ይችላል - ለዚህም ነው በመጀመሪያ በመደበኛነት የሚወስዱትን ማንኛውንም ነገር ከሐኪምዎ ጋር መወያየት ያለብዎት)

በመጨረሻ

የቺካጎ ዩኒቨርሲቲ ሕክምና ወደ አንዳንድ የውሸት መግለጫዎችን debunk በዙሪያው በአፕል cider ኮምጣጤ ዙሪያ ፣ ኤሲቪ የካንሰር ሴሎችን ይገድላል የሚለውን አቤቱታ ጨምሮ (እዚህ ያለው ምርምር እጅግ በጣም ውስን ነው ፣ ብዙ የእውነተኛ ዓለም እምቅ ሳይኖር) ፡፡ ጥናቱ መደምደሚያው ጉግል በሌላ መንገድ ቢነግርዎት ኤሲቪ ፒክሲ አቧራ አይደለም ፣ ግን ደግሞ የእባብ ዘይት አይደለም ፡፡

በሌላ አገላለጽ በመደበኛነት የአፕል ኬሪን ኮምጣጤን ለመመገብ አንዳንድ ሊታዩ የሚችሉ ጥቅሞች አሉ ፡፡ ግን እንደ አብዛኛው ፋሽን ሁሉ ፣ ጥቅሞቹ ለተወሰነ ጊዜ ከመጠን በላይ የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ በቀጥታ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እየጠጡም ሆነ በቤት ውስጥ በሚሠሩ የሰላጣ አልባሳትዎ ሁሉ አንዳንድ ብራግ ኤሲቪን ከወይራ ዘይት ጋር እየቀለሉ ቢሆኑም የሌሊቱን ውጤት መጠበቅ የለብዎትም ፡፡

ኤሲቪን ለመሞከር እያሰቡ ከሆነ ፣ ሆድዎ እንዴት እንደሚይዘው ለማወቅ በዝግታ ይጀምሩ ፡፡ እናም ከሚያስከትሉት ሀኪም ጋር ሊኖሩ ስለሚችሉ አደጋዎች በተለይም ከአሁኑ መድኃኒቶችዎ ጋር ስላለው ግንኙነት እና ሁሉንም ከመግባታቸው በፊት ስለ ጥቅማጥቅሞች ማውራት ያስቡበት ፡፡