ዋና >> ጤና >> ለሴቶች ምርጥ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ

ለሴቶች ምርጥ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ

ለሴቶች የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ፣ ለሴቶች ምርጥ የፕሮቲን ዱቄት ፣ ለሴቶች ፕሮቲን

Heavy.com





በሰውነታችን ውስጥ በእያንዳንዱ ሕዋስ ውስጥ ፕሮቲን አለ። ጥፍሮች እና ፀጉር በአብዛኛው ከእሱ የተሠሩ ናቸው ፣ እናም ሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ለመገንባት እና ለመጠገን ይጠቀምበታል። እንዲሁም ሆርሞኖችን ፣ ኢንዛይሞችን እና ሌሎች አስፈላጊ የሰውነት ኬሚካሎችን ለመፍጠር ፕሮቲን እንጠቀማለን። ለአጥንቶቻችን ፣ ለጡንቻዎቻችን ፣ ለ cartilage ፣ ለደማችን እና ለቆዳችን የግንባታ ግንባታ ነው።



ስለ ፕሮቲን የበለጠ ለማንበብ እና ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎ ለማወቅ ፣ ወደዚህ ጽሑፍ ግርጌ ይሸብልሉ።

ለሴቶች ምርጥ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ምን ዓይነት ባሕርያት ናቸው? ሰውነታችንን በተሻሉ ንጥረ ነገሮች ለማቃጠል በጣም ጥሩ ጣዕም ፣ ንጥረ ነገሮች ጥራት እና ለሴቶች ተስማሚ ንክኪዎች እላለሁ። (አንዳንድ ርካሽ የፕሮቲን ዱቄት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ሌላውን ጽሑፌን ይመልከቱ .)

ምርጥ የሴቶች ፕሮቲን መንቀጥቀጥ truwomen በእራስዎ ሞቻ ሜ ኮኮዎ ውስጥ የተክሎች የተሻሻለ የፕሮቲን ዱቄት የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች
  • ዜሮ ስኳር ጨመረ
  • በደንብ ይቀላቀላል
  • የስቴቪያ ጣዕም የለም
ዋጋ ፦ 18.97 ዶላር በአማዞን ይግዙ አሁን ይሸምቱ ግምገማችንን ያንብቡ
ለጤናማ የተመጣጠነ ምግብ መንቀጥቀጥ ለሴቶች Whey ፕሮቲን ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ፣ 2 ፓውንድ በ FitMiss ምርጥ የሴቶች ፕሮቲን ዱቄት FitMiss Delight የፕሮቲን ዱቄት: የተመጣጠነ ምግብ መንቀጥቀጥ የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች
  • ስድስት የተለያዩ ፕሮቲኖች ድብልቅ
  • ሶላቲን የበለጠ እንዲሞላዎት ያደርግዎታል
  • ለክብደት መቀነስ በጣም ጥሩ
ዋጋ ፦ 27.19 የአሜሪካ ዶላር በአማዞን ይግዙ አሁን ይሸምቱ ግምገማችንን ያንብቡ
ተፈጥሮ ምርጥ መፍትሄዎች ፕሮቲን እና ቫይታሚን ሻክ ቸኮሌት የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች
  • ለዋጋው ታላቅ ዋጋ
  • ከሻኪኦሎጂ ጋር በጣም ተመሳሳይ
  • ድንቅ ጣዕም
ዋጋ ፦ $ 27.49 በአማዞን ይግዙ አሁን ይሸምቱ ግምገማችንን ያንብቡ
ላብራዳ-የተመጣጠነ አካል የዌይ የፕሮቲን መንቀጥቀጥን ለመጠጣት ዝግጁ ፣ በጉዞ ላይ ምቹ የመተኪያ ምትክ መንቀጥቀጥ ለስላሳ ሰውነት ዝግጁ-ለመጠጣት 40 ግ የፕሮቲን ምግብ ምትክ የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች
  • በጉዞ ላይ ያለ ምቾት
  • የ 3 ኛ ወገን ገለልተኛ ላብራቶሪ ተፈትኗል
  • ጣዕሙ ልክ እንደ ጣዕም ወተት
ዋጋ ፦ 37.84 የአሜሪካ ዶላር በአማዞን ይግዙ አሁን ይሸምቱ ግምገማችንን ያንብቡ
ለሴቶች ምርጥ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ የእሷ ዌይ - የመጨረሻው ዘንበል ዊሂ ፕሮቲንን ለይቶታል የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች
  • ፈላጎቹ!
  • 2 ፓውንድ ገንዳ ትልቅ ዋጋ ነው
  • ከግሉተን ፣ ከስኳር እና ከ creatine ነፃ
ዋጋ ፦ $ 31.39 በአማዞን ይግዙ አሁን ይሸምቱ ግምገማችንን ያንብቡ
የእኛ ያልተደላደሉ ግምገማዎች
  1. 1. በእራስዎ ሞቻ ሜ ኮኮዎ ወይም በ VA-VA-Voom Vanilla በ TRUWOMEN ውስጥ የተክሎች የፕሮቲን ዱቄት።

    ምርጥ የሴቶች ፕሮቲን መንቀጥቀጥ truwomen ዋጋ ፦ 18.97 ዶላር የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች በአማዞን ይግዙ ጥቅሞች:
    • በደንብ ይቀላቀላል - ምንም ግሪም የለም ፣ ከዚያ በኋላ አይቀምስም
    • ስያሜውን በበለጠ በጥንቃቄ እስክታነብ ድረስ ይህ ስቴቪያ እንዳለው እንኳ አልገባኝም ነበር። የስቴቪያ ጣዕም በኋላ እጠላለሁ ፣ ስለሆነም በእውነቱ አይታይም። +1 በእርግጠኝነት።
    • ለወንድም ተስማሚ (ግን እሱን ካልነገርከው ጥሩ ነው)
    Cons
    • በእፅዋት ላይ የተመሠረተ የፕሮቲን ዱቄት ለእርስዎ በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን በጣም ጣፋጭ የሆነውን የፕሮቲን መንቀጥቀጥ አያደርግም
    • ለሚያገኙት መጠን የዋጋ ነጥብ ትንሽ ከፍ ያለ ነው
    • ይህንን ሞክሬያለሁ እናም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። እኔ የማስበው ብቸኛው ጣዕም ጣዕም ነው።

    እኔ በአጠቃላይ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ የፕሮቲን ዱቄት እንደማይወደው ለመቀበል የመጀመሪያ እሆናለሁ። አሁንም እንደ whey ፕሮቲን ጥሩ ጣዕም የለውም ፣ ግን ይህ በጣም መጥፎ አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በተለይም ከጥራጥሬ ከተስተካከለ ከጥቂት ቀናት በኋላ ጥሩ ነው። የእርስዎ (90 CALORIE) በእፅዋት ላይ የተመሠረተ የፕሮቲን ዱቄት የእርስዎ ጣፋጭ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ​​የተረገመ መልካም ቀን ነው።



    ሁለቱንም እርስዎ ሞካ ሜ ኮኮዋ እና ቫ-ቫ-ቮም ቫኒላ ሞክሬያለሁ። እኔ የቸኮሌት አፍቃሪ ነኝ - እኔን ለማሳመን የሚረዳኝ ማንኛውም ነገር የቸኮሌት አይስክሬም ንዝረትን እጠጣለሁ - ስለዚህ የእኔ ተወዳጅ የቸኮሌት ጣዕም ነበር። (ጓደኛዬ ቫኒላውን የበለጠ ወደደው ፣ ስለዚህ አስተያየቴን በጨው እህል ውሰዱ።) እንደታዘዘው ከወተት ይልቅ በወተት የበለጠ ተደሰትኩ። እያንዳንዱ አገልግሎት 15 ግራም ፕሮቲን ነው እና ከወተት ጋር የፕሮቲን ብዛት እስከ 20+ ግራም ድረስ ይሰብራል።

    በ 1.2 ፓውንድ እና በ 20 አገልግሎት ላይ ፣ ይህ ለጥራት NON-GMO ፣ ቪጋን ፣ ግሉተን ነፃ ፣ ኮሸር ፣ አኩሪ አተር ፣ የወተት ተዋጽኦ ነፃ ንጥረ ነገሮች እጅግ በጣም ጥሩ ዋጋ ነው።

    እርስዎ በሞቻ ሜ ኮኮዎ ወይም በ VA-VA-Voom Vanilla ውስጥ የ TRUWOMEN ተክል ነዳጅ የፕሮቲን ዱቄት ይግዙ።



  2. 2. FitMiss Delight Protein Powder: Wy Protein ፣ ፍራፍሬ ፣ አትክልት እና የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ላላቸው ሴቶች ጤናማ የተመጣጠነ ምግብ መንቀጥቀጥ ፣ 2 ፓውንድ በ FitMiss

    ለጤናማ የተመጣጠነ ምግብ መንቀጥቀጥ ለሴቶች Whey ፕሮቲን ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ፣ 2 ፓውንድ በ FitMiss ምርጥ የሴቶች ፕሮቲን ዱቄት ዋጋ ፦ 27.19 የአሜሪካ ዶላር የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች በአማዞን ይግዙ ጥቅሞች:
    • ለክብደት መቀነስ በጣም ጥሩ - ዝቅተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ለጠንካራ የጡንቻ እድገት ከፍተኛ ፕሮቲን
    • ስድስት የተለያዩ ፕሮቲኖች ድብልቅ
    • ከሶላቲን ጋር የረሃብ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል
    • እንደ ቫኒላ ቻይ እና ካppቺቺኖ ያሉ አሪፍ ጣዕሞች
    Cons
    • እነሱ የፕሮቲን መቀያየሪያዎችን ሳይሆን እውነተኛ ማደባለቅ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። ለእርስዎ ለስላሳ አፍቃሪዎች በጣም ጥሩ።
    • አርቲፊሻል ጣፋጮች
    • አንዳንድ ሰዎች እነዚህ እንደ ድንች ቺፕ ቦርሳዎች የተሞሉ መሆናቸውን ሪፖርት አድርገዋል። ግማሽ ሞልቶ ግን ትልቅ ይመስላል።

    ይህ የፕሮቲን ዱቄት በተለይ ለሴቶች ክብደት መቀነስ የተነደፈ ነው። እሱ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ዝቅተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እና ከፍተኛ ፕሮቲን ነው። ያንን በተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያጣምሩ እና እብድ ዘንበል ያለ የጡንቻ እድገትን ያያሉ። እስከ ምሳ ሰዓት ድረስ እርስዎን ለማቆየት ለምግብ ምትክ ከዚህ የፕሮቲን ዱቄት በሾርባ ወይም በሁለት ይገርፉ።

    የደስታ ፕሮቲን ዱቄት ጤናማ በሆነ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ኢንዛይሞች እንዲዋሃዱ እንዲሁም ሰውነትዎን ብዙ ንጥረ ነገሮችን እንዲመገቡ በሚያግዝ ተጭኗል። የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር የተረጋገጠ ሶላቲን የተባለ በአትክልት ላይ የተመሠረተ ፕሮቲን በምግብ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ተለይቶ ይታወቃል።

    የደስታውን የፕሮቲን ዱቄት ይግዙ - ለጤናማ የተመጣጠነ ምግብ መንቀጥቀጥ ለሴቶች Whey ፕሮቲን ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ፣ 2 ፓውንድ በ FitMiss እዚህ።





    አጫውት

    ቪዲዮቪዲዮ ከ fitmiss ደስ የሚያሰኝ የፕሮቲን ዱቄት - ጤናማ የአመጋገብ መንቀጥቀጥ ለሴቶች whey ፕሮቲን ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ፣ 2 ፓውንድ በ fitmiss2018-10-18T17: 02: 41-04: 00
  3. 3. Optimal Solutions Protein & Vitamin Shake Chocolate by Nature’s Bounty

    ተፈጥሮ ዋጋ ፦ $ 27.49 የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች በአማዞን ይግዙ ጥቅሞች:
    • ግሩም ጣዕም። በተለይ ስለአንድ ዓይነት ወተት ከተደባለቀ ስለ ጠፋው ክፍል አይዋሹም
    • አነስተኛ ዋጋ ያለው ምትክ/ዱፕ ከፈለጉ ከሻኪኦሎጂ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው
    • ለዋጋው ታላቅ ዋጋ
    • ቤተ -ሙከራ ከማሰራጨቱ በፊት ለንፅህና ተፈትኗል
    Cons
    • የባለቤትነት ድብልቅን ይጠቀማል (ግን አሁንም የ GMP ተጨማሪ የጥራት ደረጃዎችን ያሟላል)
    • አንዳንድ ሰዎች ጣዕሙን ይጠላሉ ¯_ (ツ) _/¯
    • የሆድ ችግሮች ያጋጠሟቸው ጥቂት ናቸው

    ይህ በአማዞን ላይ ካሉ ምርጥ የሴቶች ፕሮቲን መናወጦች አንዱ ነው - ርካሽ ነው ፣ የታመነ የምርት ስም ነው ፣ የሚያስፈልጉዎት ሁሉም ንጥረ ነገሮች አሉት ፣ እና በጣም ጥሩ ጣዕም (የመጀመሪያ ተሞክሮ)። እዚህ ብቸኛው አሉታዊ የ whey እና የአተር ፕሮቲንን የሚዘረዝር የባለቤትነት ድብልቅ ነው - ሆኖም ፣ ሁሉም ንጥረ ነገሮች የ GMP ማሟያ የጥራት ደረጃዎችን ያሟላሉ። ለሴቶች ርካሽ እና ጤናማ የፕሮቲን ዱቄት ከፈለጉ ፣ ይህ መንቀጥቀጥ ፍጹም ነው።

    የተፈጥሮ ጉርሻ መንቀጥቀጥ በአንድ አገልግሎት ውስጥ 15 ግራም ፕሮቲን ብቻ ሳይሆን በቀን ውስጥ የኃይል ምርትን የሚደግፍ የ 100 ቫይታሚን ቢ ቫይታሚኖች ፣ ፕሮቢዮቲክስ ፣ ኤሌክትሮላይቶች ፣ ኮላገን እና ኢንዛይሞችም ይ containsል። በተጨማሪም 5 ግራም ፋይበር ይ containsል. የፋይበር እና የፕሮቲን ውህደት የበለጠ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፣ ይህም ክብደት መቀነስን ቀላል ያደርገዋል እንዲሁም ጥሩ የአንጀት ጤናን ይደግፋል።



    ከስህተት ነፃ የቸኮሌት የወተት ሾርባ አዘገጃጀት -2 የዚህ የቸኮሌት ፕሮቲን ዱቄት ፣ 1 ሙዝ ፣ 8 አውንስ ወተት ፣ አንድ እፍኝ በረዶ እና የሾርባ ማንኪያ የኦቾሎኒ ቅቤ/ ፒቢ 2 (ሁሉም የኦቾሎኒ ቅቤ ጣዕም ፣ 87% ያነሰ ስብ)። ክብደትን ለመቀነስ ይህንን የምግብ አዘገጃጀት እንደ ጠዋት ምግብ ምትክ ይጠቀሙ።

    የተመቻቹ የመፍትሄዎች ፕሮቲንን እና የቫይታሚን ሻክ ቸኮሌት እዚህ በተፈጥሯዊ ችሮታ ይግዙ።



  4. 4. የተመጣጠነ ሰውነት ለመጠጣት ዝግጁ የሆነ የዊች ፕሮቲን መንቀጥቀጥ የምግብ ምትክ ፣ 40 ግ ፕሮቲን በላብራዳ

    ላብራዳ-የተመጣጠነ አካል የዌይ የፕሮቲን መንቀጥቀጥን ለመጠጣት ዝግጁ ፣ በጉዞ ላይ ምቹ የመተኪያ ምትክ መንቀጥቀጥ ዋጋ ፦ 37.84 የአሜሪካ ዶላር የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች በአማዞን ይግዙ ጥቅሞች:
    • ላክቶስ-ነፃ ፣ ከግሉተን-ነፃ ፣ ከስኳር-ነፃ-አለርጂ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ
    • የ 3 ኛ ወገን ገለልተኛ ላብራቶሪ ተፈትኗል
    • የምግብ ፍላጎትን ለመግታት ይረዳል ፤ እንደ ምግብ ምትክ ይሠራል
    • ጣዕሙ ልክ እንደ ጣዕም ወተት
    Cons
    • አንዳንድ ሰዎች በጣም ጣፋጭ አድርገው ያዩታል (የቸኮሌት ወተት ካልወደዱ ይህንን አይወዱም)
    • በእውነቱ ፣ በጣም ቀዝቃዛ ከሆነ ምርጥ። እስኪጠጡ ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለበት።
    • አንዳንድ ሰዎች አሰቃቂ ጣዕም ያለው ይመስላቸዋል እና አንዳንድ ሰዎች ምንም የላቸውም ብለው ያስባሉ። በጨው እህል ይውሰዱት።

    አንዳንድ ጊዜ ከማቀዝቀዣው ውስጥ የቅድመ ዝግጅት ፕሮቲንን መንቀጥቀጥ ብቻ ያስፈልግዎታል። በአንድ አገልግሎት 40 ግራም ከፍተኛ ጥራት ባለው ፕሮቲን ይመዝናል ፣ ይህ ነገር አስደናቂ ጣዕም ያለው እና በቀላሉ እንደ ምግብ ምትክ ሆኖ ይሠራል። እንደ ሙዝ እና ክሬም ፣ ካፌ ሞቻ እና ቸኮሌት ባሉ ጣዕሞች ውስጥ ይገኛል ስለዚህ በየቀኑ አንድ መሆን የለበትም።

    ሥራ የሚበዛበትን የአኗኗር ዘይቤዎን እየተከተሉ እራስዎን ዘንበል ያለ ፣ ጤናማ እና ጤናማ አካል እንዲገነቡ ይረዱ። ይህ መንቀጥቀጥ በጉዞ ላይ ለመጓዝ ፍጹም ነው ፣ በ 40 ግራም ፕሮቲን ብቻ ሳይሆን ለዕለታዊ አስፈላጊ አመጋገብ በ 22 ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የተጠናከረ። ይህ ለሴቶች ፕሮቲን ነው እና ወንዶች ፣ ስለዚህ ለማጋራት ነፃነት ይሰማዎ።



    በተጨማሪም ፣ በኩሽና ውስጥ ጤናማ ምርጫ ለማድረግ ለሚታገሉ ሰዎች ለመጠጣት ዝግጁ የሆኑ መናወጦች በጣም ጥሩ ይመስለኛል። በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ቀድሞውኑ ቆንጆ ሆኖ የተቀመጠ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ካለዎት እሱን የመያዝ እና የመጠጣት እድሉ ከፍ ያለ ነው። ከሞላ በኋላ ይሰማዎታል እና ሌላ ምንም ነገር አይፈልጉም።

    የዌይ ፕሮቲን የመንቀጥቀጥ የምግብ ምትክ ፣ 40 ግ ፕሮቲን እዚህ ለመጠጣት ዝግጁ የሆነውን አካል ይግዙ።

  5. 5. Her Whey - Ultimate Lean Whey ፕሮቲንን በ NLA ለብቻዋ ለየ

    ለሴቶች ምርጥ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ዋጋ ፦ $ 31.39 የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች በአማዞን ይግዙ ጥቅሞች:
    • ፈላጎቹ! ከቸኮሌት ኤክሌር ፣ ከኦቾሎኒ ቅቤ ሙዝ መሰንጠቂያ ወይም ከቫኒላ ኬክ ይምረጡ። ብስጭት የለም። መጮህ አያስፈልግም! (ማስታወሻ - ቸኮሌት ኤክሌር ቸኮሌት ብቻ አይደለም - የቸኮሌት ቀረፋ ጣዕም አለው)
    • 2 ፓውንድ ገንዳ ትልቅ ዋጋ ነው
    • የተጨመሩ አሚኖ አሲዶች ማገገምን እና ጡንቻን ለመገንባት ይረዳሉ
    • ከተጨማሪ ፋይበር ጋር የምግብ ፍላጎትን ለመግታት ይረዳል
    • ከግሉተን ፣ ከስኳር እና ከ creatine ነፃ
    Cons
    • ሱራክሎዝ ይtainsል
    • ለአንዳንዶች በጣም ጣፋጭ
    • ከውሃ ጋር ሲቀላቀሉ ድፍረቱ ሊቀምስ ይችላል። በአንድ ዓይነት ወተት ይሞክሩ።

    በቢሲኤኤዎች ፣ በግሉታሚን ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የተጫነች ፣ Her Whey ከ 28 ግራም ፕሪሚየም ፕሮቲን ጋር የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ነው። ከስልጠና በፊት ወይም በኋላ ይህንን ወደ ለስላሳዎች ፣ ፓንኬኮች ወይም ውሃ በማከል የሜታቦሊክ ፍጥነትዎን ያሻሽሉ።

    NLA ለ Her የፕሮቲን ዱቄት በተለይ በሴቶች ላይ የጡንቻን እድገት ለማራመድ የተቀየሰ ነው። ከከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ጥንካሬ ስልጠና ማገገም እና ጡንቻዎችን በፍጥነት እንዲገነቡ እና እንዲፈውሱ ያግዙ።

    የእሷ ዌይ በየሁለት ሾርባው ውስጥ 180 ካሎሪ ፣ 28 ግራም ፕሮቲን ፣ 5 ግራም BCAAs እና 10 ግራም ግሉታይሚን ነው። እንዲሁም ለ 24 አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እጅግ በጣም ጥሩ ምንጭ ነው። ይህ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ በቀላሉ የምግብ ምትክ ሊሆን ይችላል።

    NLA ን ለእርሷ በማከል ከፍተኛ ውጤቶችን ያግኙ ቅድመ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ BCAA ስብ ማቃጠያ .

    እሷን Whey - Ultimate Lean Whey ፕሮቲን በ NLA ለይቶ እዚህ ይግዙላት።

ፕሮቲን ፣ ከስብ እና ከካርቦሃይድሬት ጋር ፣ የማክሮ ንጥረ ነገር ነው። ያ ማለት ሰውነትዎ ብዙ ይፈልጋል። እንደ ስብ እና ከካርቦሃይድሬት በተቃራኒ ሰውነት ፕሮቲን አያከማችም። እኛ እራሳችንን መሙላት አለብን።

ስለዚህ ፣ ምን ያህል እንፈልጋለን? ሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ እና በእድሜ ፣ በክብደት እና በጾታ ላይ የተመሠረተ ነው። ይህንን ይጠቀሙ የታመነ የሂሳብ ማሽን ለጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች የእርስዎን ተስማሚ የፕሮቲን መጠን ለመወሰን። (እሱ ብዙ ሌሎች የሚመከሩ መጠጦችም እንዲሁ ይነግርዎታል!) ለምሳሌ ፣ የ 50 ዓመት አዛውንት ፣ 140 ፓውንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማትሠራ ሴት በቀን 53 ግራም ፕሮቲን መብላት አለባት። ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ነገሮች ይለወጣሉ። (እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ የፕሮቲን ዱቄት መጠጣት ጡንቻዎችዎን አይጨምርም።)

የፕሮቲን መንቀጥቀጥ የፕሮቲን ዱቄት እና ውሃ ብቻ መሆን የለበትም። ዱቄቱን ከማንኛውም ዓይነት ወተት ጋር ለማደባለቅ ይሞክሩ - የላም ወተት ፣ የአልሞንድ ወተት ፣ የከርሰ ወተት ፣ የኮኮናት ወተት ፣ የአኩሪ አተር ወተት - እብድ። ሙዝ ይጨምሩ። አንዳንድ የኦቾሎኒ ቅቤን ይጨምሩ ወይም PB2 (እ.ኤ.አ. ከሌለዎት ይህንን ይግዙ - የጨዋታ መቀየሪያ ) . ከተወሰነ በረዶ ጋር ይቀላቅሉት። ጤናማ ለመሆን አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ ፓንኬኮች .

ግን ሄይ ፣ ሁላችንም ሥራ በዝቶብናል። አንዳንድ ጊዜ ጊዜ ያለዎት ሀ ብቻ ነው የሚንቀጠቀጥ ጠርሙስ ለመሄድ.