በሰኔ ውስጥ በ ‹SingleCare› ላይ በጣም የታወቁት ተጨማሪዎች

ኩባንያ

ብዙ ዓመታት ፣ የበጋ ወቅት ማለት የጓሮ ባርበኪስ ፣ በፓርኩ ውስጥ ሽርሽር እና በፀሐይ ውስጥ ብዙ ደስታ ማለት ነው ፡፡ ምንም እንኳን በ 2020 ነገሮች ትንሽ ለየት ያሉ ቢመስሉም ፣ ለ COVID-19 ምስጋና ይግባውና ብዙውን ጊዜ በመዝናኛ ውስጥ ብዙ ሰዎች የሚሳተፉበት እና ለአካላዊ ጤንነታቸው ትኩረት የሚሰጡበት የዓመት ጊዜ ነው ፡፡ ምናልባት በሰኔ ወር በሲሊካር የተሞሉ በጣም የታወቁ መድኃኒቶች ሁሉ ተጨማሪዎች የሚሆኑበት አንዱ ምክንያት ይህ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሄማቶፖይቲክ ወኪሎች ብረት ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እና ፎሊክ አሲድ ጨምሮ ትክክለኛ መሆን አለባቸው ፡፡ እነዚህ ወኪሎች የደም ጥራትን ያሻሽላሉ እናም የደም ማነስን ለማከም ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

በሲንኬር መረጃ መሠረት በሰኔ ወር ከፍተኛውን ቦታ የያዙት እነዚህ ናቸው-

1. Ferrous ሰልፌት
2. ፎሊክ አሲድ
3. ሲያኖኮባላሚን
4. FeroSul
5. ቫይታሚን ቢ 12

እነዚህ ተጨማሪዎች ለታካሚ የሚታዘዙበት በጣም የተለመደው ምክንያት በውስጣቸው እጥረት ሲኖርባቸው እንደሆነ ያስረዳል ጄሲ ፒ ሃውቶን , MD, FACG, በደቡብ ኦሃዮ ሜዲካል ሴንተር የጨጓራና የጨጓራ ​​ህክምና ከፍተኛ የህክምና ዳይሬክተር.ስለዚህ ጉድለት እንዳለብዎ እንዴት ያውቃሉ? እስቲ እነዚህን ተወዳጅ ማሟያዎች በተናጠል እንመልከት ፡፡

ተዛማጅ: በአሜሪካ ውስጥ 9 የተለመዱ ንጥረ ነገሮች እጥረት

FeroSul እና ferrous ሰልፌት (የብረት ማሟያዎች)

Ferrous ሰልፌት እና FeroSul ፣ የብራንድ ሰልፌት የምርት ስም ስሪት የብረት እጥረት ማነስን ለማከም የሚያገለግሉ የብረት ማሟያዎች ናቸው ፡፡ የብረት እጥረት በቂ ያልሆነ የምግብ ቅበላ ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ ምርጫ (እንደ ሴሊያክ በሽታ ያሉ) ወይም ደም በማጣት (በጂአይአይ ትራክ በኩል ወይም በወር አበባ ወቅት) ሊመጣ ይችላል ብለዋል ዶክተር ሆውቶን ፡፡ የብረት እጥረት የደም ማነስ ምልክቶች ያልተለመዱ ድካም ፣ የቆዳ ቆዳ ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ ራስ ምታት እና ማዞር ይገኙበታል ፡፡

የብረት እጥረት ከተጠረጠረ ተጨማሪው አስፈላጊ መሆን አለመሆኑን ዶክተርዎ የደም ምርመራ ያካሂዳል ፡፡ እኛ በተለምዶ የምናዝዘው ‘የብረት ፓነል’ የብረት ደረጃን ፣ ቲቢሲን (አጠቃላይ የብረት ማሰሪያ አቅም) ፣ መቶኛ የብረት ሙሌት እና ፈሪቲን ያካትታል ይላል ዶ / ር ሆውቶን ፡፡ ከብረት ማነስ በተጨማሪ ከብረት ፣ ከሰውነት ሥጋ ፣ ከአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ዘሮች ፣ ፍሬዎች እና ባቄላዎች ጋር በብረት ከፍተኛ ይዘት ያላቸውን ምግቦች በመመገብ ሊታከም ይችላል ፡፡

ብዙ ሰዎች በበጋው ወራት መሮጥ ያስደስታቸዋል ፣ እና ጥናቶች አንዳንድ የጽናት አትሌቶች (በተለይም ሴቶች) በብረት ውስጥ ዝቅተኛ ሊሆኑ እንደሚችሉ አሳይተዋል ፣ ይህም በሰኔ ወር የብረት ማሟያዎች ለምን ተወዳጅ እንደሆኑ ለማስረዳት ይረዳል ፡፡ በጣም ብዙ ብረት መውሰድ በጉበት እና በልብ ላይ ችግር ሊያስከትል ይችላል ፣ ሆኖም ግን የብረት ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት ከጤና ባለሙያዎ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

ተዛማጅ: የደም ማነስ ሕክምናዎች እና መድሃኒቶች

ፎሊክ አሲድ

ፎሊክ አሲድ ሰውነት አዳዲስ ሴሎችን እንዲያመነጭ እና እንዲጠብቅ የሚያግዝ የ B ቫይታሚን ዓይነት ነው ፡፡ስፒናች ፣ ጉበት ፣ አስፓራጉስ እና የብራሰልስ ቡቃያ ከፍተኛ የ folate መጠን ካላቸው ምግቦች መካከል ናቸው ፡፡እንደ ዶ / ር ሆውቶን ገለፃ ወደ ጉድለቶች ሲመጣ (ብረት ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እና ፎሊክ አሲድ በማነፃፀር) ዝቅተኛ የፎሌት መጠን በጣም አናሳ ነው ፡፡ የፎሊክ አሲድ እጥረት ምልክቶች ድካም ፣ የአፍ ቁስለት ፣ የምላስ እብጠት እና ሌሎች የደም ማነስ ምልክቶች እንደ ግድየለሽነት ፣ የቆዳ ቆዳ ፣ ድክመት እና የስሜት ለውጦች ናቸው ፡፡

ስለዚህ ፣ በሰኔ ውስጥ ለ ፎሊክ አሲድ መጨመር ለምን የታዘዙ መድሃኒቶች ለምን?በከፍተኛ የፀሐይ ጨረር እና በዩ.አይ.ቪ ጨረር መጋለጥ ሳቢያ በበጋ ወራት ፎሊክ አሲድ እንደሚቀንስ የሚገልጽ ጥናት አለ ኤንቻንታ ጄንኪንስ ፣ ኤምዲ ፣ ኤምኤችኤ , በካሊፎርኒያ ውስጥ አንድ OB-GYN. አንድ ጥናት ተገኝቷል የሚል ነውበበጋ ወቅት የክረምት ወቅት የ folate ጉድለት አደጋ በ 1.37 እጥፍ ይበልጣል ፡፡

በተጨማሪም ጥናቶች አሳይተዋል ክረምቱ ከወሊድ ክብደት አንፃር ለመፀነስ ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከሰኔ እስከ ነሐሴ ወር እርጉዝ የነበሩ እናቶች ከሌሎች ወሮች ጋር ሲነፃፀሩ በአማካኝ ወደ 8 ግራም ክብደት ያላቸውን ሕፃናት ወለዱ ፡፡ ዘ ሲዲሲ ይመክራል አንዳንድ የመራባት ጉድለቶችን ለመከላከል የሚረዳዱ የመራቢያ ዕድሜ ያላቸው ሴቶች በየቀኑ 400 ማይክሮግራም (mcg) ፎሊክ አሲድ ከተለየ ምግብ የሚመገቡትን ምግብ ከመመገብ በተጨማሪ መውሰድ አለባቸው ፡፡ እንደ ዶ / ር ጄንኪንስ ገለፃ ፎሊክ አሲድ 1 ሚሊ ግራም ለቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ ለማይችሉ ነፍሰ ጡር ሴቶች ሊታዘዝ ይችላል (አንዳንድ ጊዜ በማቅለሽለሽ እና በአንጀት ምክንያት) እርሷም ቀደም ሲል በእርግዝና ወቅት ያጡ ሴቶች በመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ 5 ሚ.ግ ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ትመክራለች ፡፡

ተዛማጅ: ነፍሰ ጡር ሴቶች ፎሊክ አሲድ መውሰድ ለምን አስፈለጋቸው

ሲያኖኮባላሚን እና ቫይታሚን ቢ 12

እንደ ሳይያኖኮባላሚን ያሉ የቪታሚን ቢ 12 ተጨማሪዎች ለማከም የታዘዙ ናቸውአደገኛ የደም ማነስ እናየቫይታሚን ቢ 12 እጥረት. ቫይታሚን ቢ 12 ለአእምሮ እና ለነርቭ እንዲሁም ለቀይ የደም ሴሎች መፈጠር አስፈላጊ ቫይታሚን ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ከአመጋገባቸው በቂ ቫይታሚን ቢ 12 ያገኛሉ ፣ ነገር ግን ጥብቅ የቪጋን አመጋገብን የሚከተሉ ጉድለትን ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡ ዝቅተኛ የ B12 ደረጃዎች በተለይም ረዘም ላለ ጊዜ በቂ ያልሆነ የአመጋገብ ምጣኔን ያስከትላሉ (የእኛ ቢ 12 ደረጃዎች ዝቅተኛ እስኪሆኑ ድረስ ወራትን ወይም ዓመታትን ይወስዳል) ፣ ወይም እንደ ክሮንስ በሽታ ካሉ በሽታዎች ወይም ከቀደመው ከፊል አንጀት የመቁረጥ ቀዶ ጥገና ያለመመጣጠን ፣ ዶ / ር ሀውቶን

የቫይታሚን ቢ 12 ጉድለት (ወይም ለመምጠጥ ችግሮች) ወደ ደም ማነስ ሊያመራ ይችላል ፣ እንደ ድክመት ፣ የልብ ምታት ፣ የነርቭ ችግሮች ፣ የ glossitis (የቋንቋ እብጠት) ፣ የጨጓራና የአንጀት ችግር ፣ የቆዳ መቅላት እና የማየት ችግርን ያስከትላል ፡፡

አንዳንድ የክብደት መቀነስ ክሊኒኮች ኃይልን ለመጨመር እና የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝምዎን) ለማሳደግ እንደ ከፍተኛ መጠን ያለው ማሟያ (ብዙውን ጊዜ በመርፌዎች መልክ) ስለሚያስተዋውቁ ቫይታሚን ቢ 12 በበጋ ወራት ሊጨምር ይችላል ፡፡ ሆኖም ቫይታሚን ቢ 12 መርፌዎች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ለሚለው ጥያቄ ድጋፍ ለመስጠት ብዙም ማስረጃ የለም ፡፡እነሱ ምናልባት ሊረዱዎት የሚችሉት የ B12 እጥረት ካለብዎት ብቻ ነው ይላሉ ዶ / ር ጄንኪንስ ፡፡

የበጋ መጀመሪያ ለድጋፎች ተወዳጅ ጊዜ ነው ፣ ግን ጉድለት ሊኖርብዎት ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማማከር አስፈላጊ ነው። ማሟያ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን እና በምን መጠን ውስጥ እንደሚገኙ ለማወቅ ሐኪምዎ ትክክለኛ ምርመራዎችን ሊሰጥዎ ይችላል።