ነፍሰ ጡር ሴቶች ፎሊክ አሲድ መውሰድ ለምን አስፈለጋቸው

የመድኃኒት መረጃ የእናቶች ጉዳይ

ልክ እንደፀነሱ ፣ ልጅዎን ከመውለዳቸው በፊት እና በኋላ ጤናማ አድርገው እንዲጠብቁ ማድረግዎ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ይሆናል ፡፡ ምክንያቱም የእናት እና የሕፃን ደህንነት በቅርብ የተሳሰሩ በመሆናቸው ጤናማ የሆነ አዲስ የተወለደ ቤትን ከሆስፒታሉ ለማምጣት በጣም ቀላሉ መንገዶች በእርግዝና ወቅት እራስዎን በደንብ መንከባከብ ነው ፡፡

ይህንን ለማድረግ ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ ፣ ግን ለጤናማ እርግዝና በጣም ከተስማሙ ምክሮች መካከል የመጠጫ መጠንዎን መጨመር ነው ፡፡ ፎሊክ አሲድ . በእርግዝና ወቅት በቂ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይችላል 50% የሚሆኑትን የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶችን ይከላከሉ , በአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ (ኤኤፒ) መሠረት.

ግን ለእርግዝና ምን ያህል ፎሊክ አሲድ መውሰድ አለብዎት… እና መቼ መጀመር ያስፈልግዎታል? በእርግዝና ወቅት ለጤናማ ሕፃን ከሚያስፈልጉ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ መመሪያ ይኸውልዎት ፡፡

ፎሊክ አሲድ ምንድነው?

ፎሊክ አሲድ የቫይታሚን ቢ አካል ሆኖ የተገኘ ሲሆን በሰውነት ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ህዋስ ለእድገትና ልማት ይውላል ፡፡ የቫይታሚን ቢ 9 ቤተሰብ ክፍል ፣ ፎሊክ አሲድ ሰውነትዎ አዳዲስ ሴሎችን እንዲሠራ ይረዳል ቆዳ ፣ ፀጉር እና ቀይ የደም ሴሎችን ጨምሮ (በዚህ ምክንያት የደም ማነስን ለመከላከልም ይረዳል) ፡፡ ነው ለእርግዝና ፎሊክ አሲድ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፣ ግን በእውነቱ ያስፈልግዎታል ሁሉም ህፃን ሲያድጉ ብቻ ሳይሆን ጊዜውን!

እንደ ቁርስ እህሎች ፣ እንደ ብርቱካን ጭማቂ እና እንደ ዳቦ ያሉ ብዙ ምግቦች በፎሊክ አሲድ የተጠናከሩ ናቸው ፡፡ ግን በየቀኑ በሚመገቡት አንዳንድ ምግቦች ውስጥ እንደ ቅጠላማ አረንጓዴ አትክልቶች እና ባቄላዎች በተፈጥሮም ይከሰታል ፡፡

ፎሊክ አሲድ ጥቅሞች

በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ አንድ ፅንስ በእድገቱ እና በእድገቱ ላይ ዋና ለውጦችን እያደረገ ነው ፡፡ በጣም ወሳኝ ከሆኑት መካከል የነርቭ ቧንቧ እድገት ፣ በመጨረሻም የሕፃኑ አንጎል ፣ የአከርካሪ ገመድ እና የራስ ቅል የሆነው አወቃቀር ነው ፡፡

የበሽታ መቆጣጠሪያና መከላከል ማዕከል (ሲ.ዲ.ሲ) እንዳስታወቀው እ.ኤ.አ. የነርቭ ቧንቧ ቅርጾች ከተፀነሰ በኋላ በ 17 ኛው እና በ 30 ኛው ቀን መካከል የሆነ ጊዜ; በዚህ የእድገት ደረጃ ላይ በትክክል ካልተዘጋ እንደ አከርካሪ ቢንፊዳ ወይም አኔንፋፋሊ ያሉ የነርቭ ቧንቧ ጉድለት ያስከትላል ፡፡ ሁለቱም ሁኔታዎች ከባድ ናቸው-በአከርካሪ አጥንት ቢፊዳ የተወለዱ አብዛኞቹ ሕፃናት በሕይወት ቢኖሩም ፣ ባልዳበረ የአከርካሪ ገመድ ወይም የጀርባ አጥንት ምክንያት የአካል ወይም የአእምሮ እክል ሊኖራቸው ይችላል - እንዲሁም አኔሴፋሊ ፣ አንጎል በትክክል እንዳይፈጠር የሚያግድ የላይኛው የነርቭ ቧንቧ ጉድለት ገዳይ ነው ፡፡

ይህ ሁሉ የሚያስፈራ ቢሆንም ጥሩ ዜናው የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች በእርግዝና ወቅት እነዚህን ጉድለቶች ለመከላከል ፎሊክ አሲድ ማሟያ የተሻለው መንገድ መሆኑን ያውቃሉ ፡፡

ስለ ነርቭ ቱቦ ጉድለቶች የምናውቀው ነገር አስተማማኝ ነው ይላል ካሊፎርኒያ ውስጥ በሚገኘው የመታሰቢያ ኬር ኦሬንጅ ጠረፍ ሜዲካል ሴንተር ኦ.ቢ.-ጂን ኤም. ፎሊክ አሲድ የጎደላቸው ሴቶች የነርቭ ቧንቧ ጉድለት ያለባቸውን ሕፃናት የመውለድ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2017 የዩናይትድ ስቴትስ የመከላከያ አገልግሎቶች ግብረ ኃይል ፎሊክ አሲድ እጥረት ለነርቭ ቱቦ ጉድለቶች መከላከል ከሚችሉት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ እና ለሁሉም ሴቶች በሙሉ ልብ ይመክራል እርግዝናን ለመፀነስ ማቀድ ወይም ችሎታ ያለው ፡፡ እሱ ምንም እውነተኛ የጎንዮሽ ጉዳት ስለሌለው ፎሊክ አሲድ ለእርስዎ ወይም ለህፃን ጤናዎ አነስተኛ አደጋ ባለባቸው የኤን.ዲ.ኤን.ዎች እድሎችዎን ለመቀነስ ቀላል መንገድ ነው ፡፡

በደንብ ያልጠኑ ቢሆኑም በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ መውሰድ ጥቂት ሌሎች ጥቅሞች እንኳን ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ሲዲሲ እንደዘገበው እንደ ልቅ ጣውላ ወይም የከንፈር እና የልብ ጉድለቶች ላሉት ሌሎች የልደት ጉድለቶች ተጋላጭነቱን ሊቀንስ እና የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ መጠኖች

እንደ ዶክተር ሩዝ ገለፃ በእርግዝና ወቅት በየቀኑ ቢያንስ 400 ማይክሮግራም (ወይም 0.4 ሚሊግራም) ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ አብዛኛዎቹ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ከፍተኛ መጠን ያለው 800 ማይክሮግራም (0.8 ሚሊግራም) ይይዛሉ ፣ ይህም ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን ነው (ምንም እንኳን ከዝቅተኛው በእጥፍ ቢጨምርም) ፡፡

ለዚህ መጠን ጥቂት ልዩነቶች አሉ ፡፡ ፀረ-የሚጥል በሽታ መድኃኒት ላይ ከሆኑ አቅራቢዎ በየቀኑ ተጨማሪ ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ሊያዝዝዎ ይችላል ፡፡ ዶ / ር ሩይስ እነዚህ መድሃኒቶች ለነርቭ ቱቦ ጉድለቶች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው ፡፡ በሚጥል በሽታ ፋውንዴሽን መሠረት መውሰድ ያስፈልግዎ ይሆናል እስከ 4 ሚሊግራም የመናድ በሽታን ለመከላከል መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ በየቀኑ የፎሊክ አሲድ ፡፡ በየቀኑ ከ 400 ማይክሮግራም መደበኛ መጠን ከመውሰዳቸው በፊት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።

ይኸው ምክር የ NTDs የቤተሰብ ታሪክ ላላቸው ወይም ከዚህ በፊት አንድ ልጅ ከወለዱ ሴቶች ጋር ይሠራል ፣ በዬል ዩኒቨርስቲ ትምህርት ቤት በፅንስ ፣ የማህፀን ሕክምና እና የስነ ተዋልዶ ሳይንስ ክፍል ክሊኒክ ፕሮፌሰር የሆኑት ሜሪ ጄን ሚንኪን ብለዋል ፡፡ የመድኃኒት ሕክምና.

እንደ አከርካሪ ቢፊዳ ያለ የነርቭ ቧንቧ ጉድለት ያለብዎት ልጅ ከመውለድዎ በፊት 4,000 ማይክሮግራም [ወይም አራት ሚሊግራም] ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይፈልጋሉ ትመክራለች ግን ከመጀመርዎ በፊት ይህንን ከአቅራቢዎ ጋር መወያየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመደበኛ መጠኖች ከፍ ያለ። ቀደም ሲል ጉድለቶች ያሉበት ልጅ ካለዎት እንደገና ከመፀነስዎ በፊት ወይም በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ስለ ቅድመ ወሊድ ምክሮች እና ምርመራዎች ከአቅራቢዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው ፡፡

የፎሊክ አሲድ አጠቃቀምዎን ለመገደብ መቼ ማሰብ አለብዎት?

በሌላ በኩል ደግሞ አንድ ካለዎት ቢ የቫይታሚን እጥረት በተለይም ቫይታሚን ቢ 12 በየቀኑ ፎሊክ አሲድ የሚወስዱትን መጠን በጥንቃቄ መገደብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለአብዛኛው የሕብረተሰብ ክፍል በጣም ብዙ ፎሊክ አሲድ ከመውሰድ ጋር ተያይዞ አደጋ የለውም (በሽንትዎ ውስጥ ማንኛውንም ትርፍ ብቻ ያስወጣሉ)። ለ B12 ጉድለት ላለባቸው ሰዎች ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ መውሰድ የነርቭዎን ሥራ በቋሚነት ሊጎዳ ይችላል ይላሉ ዶ / ር ሩዝ - ምንም እንኳን እርስዎ በቀን ከ 4 ሚሊግራም በላይ መውሰድ እንደሚኖርብዎ ያብራራሉ ፣ እርስዎ ካልሆኑ በስተቀር የማይታሰብ ነው ለኤን.ዲ.ኤስ. ቢ የቫይታሚን እጥረት ታሪክ ካለዎት ከመፀነስዎ በፊት ወይም ከመፀነስዎ በፊት ከአቅራቢዎ ጋር የአመጋገብ እና ተጨማሪ ፍላጎቶችዎን መወያየት አስፈላጊ ነው ፡፡

ነፍሰ ጡር ሴቶች ፎሊክ አሲድ መውሰድ መጀመር ያለባቸው መቼ ነው?

ቀላሉ መልስ? አሳፕ

ቢያንስ ፣ አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር መሆኗን ካወቀች በኋላ መጀመር አለባት ዶ / ር ሩዝ ፣ ምንም እንኳን ለመፀነስ ከመሞከርዎ በፊት ከአንድ እስከ ሶስት ወር መጀመር አለብዎት ፡፡

ደግነቱ ፣ የምንበላቸው ብዙ ምግቦች በተፈጥሮ በ folate ወይም በቫይታሚን የተጠናከረ የበለፀጉ በመሆናቸው ፣ ብዙ ሴቶች ቀድሞውኑ በሰውነቶቻቸው ውስጥ መሠረታዊ የሆነ የ folate መጠን ይዘው እየሠሩ ነው (ጤናማ ምግብ እንደሚመገቡ አስበው) ፡፡ ዶክተር ሚንኪን ይላል አማካይ አሜሪካዊ ወደ 140 ማይክሮግራም ያገኛል ፎሊክ አሲድ ከቁርስ እህሎች ብቻ… ግን አሁንም ቢሆን መውሰድዎን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት በየቀኑ ብዙ ቫይታሚን 400 ማይክሮ ግራም ፎሊክ አሲድ የያዘ። ቢያንስ ከ 13 እስከ 50 ዓመት ዕድሜ ያሉ ሴቶች ሁሉ (የመራባት ችሎታ ያላቸው ዕድሜዎች) በየቀኑ ከ 400 ሚ.ግ. ፎሊክ አሲድ ጋር ብዙ ቪታሚን ለመውሰድ ማሰብ አለባቸው ፡፡

በዚህ ሀገር ውስጥ ብዙ እርግዝናዎች የታቀዱ አለመሆናቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት ጥሩ የአጠቃላይ ምክር 100% የእርግዝና መከላከያዎችን የማይጠቀሙ ከሆነ ምናልባት ጥቂት ተጨማሪ ፎሊክ አሲድ መውሰድ አለብዎት ነው ትላለች ፡፡

ምክንያቱም ለነርቭ ቱቦ ልማት በጣም አስፈላጊው ጊዜ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ነው-ብዙውን ጊዜ አብዛኛዎቹ ሴቶች ነፍሰ ጡር መሆናቸውን ሳይገነዘቡ በፊት በእርግዝናዎ ምርመራ ላይ አዎንታዊ ምልክት እስኪያገኙ መጠበቅ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራቶች ውስጥ የፎሊክ አሲድ ጥቅሞችዎን ከፍ ለማድረግ መስኮቱን ቀድሞውኑ አጥተዋል ማለት ነው ፡፡ በመውለድ ዕድሜ ላይ ላሉት ወሲባዊ ንቁ ለሆኑ ሴቶች ሁሉ የሚበጅ ነው ፣ በየቀኑ ለሚመጡት አነስተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ የሚወስዱ ማናቸውንም እርጉዞች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ተጨማሪ አመጋገቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት ማካተት እንደሚቻል

በእርግዝና ወቅት በቂ ፎሌትን ማግኘቱ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ስላወቁ በአመገብዎ ውስጥ ብዙ ጥሩ ነገሮችን እንዴት ማካተት እንደሚችሉ እንነጋገር ፡፡

1. ብዙ ቫይታሚኖችን ይውሰዱ . በአሁኑ ጊዜ እርጉዝ ካልሆኑ ግን ጥሩ ፎሊክ አሲድ እንዳለዎት ማረጋገጥ ከፈለጉ በየቀኑ 400 ማይክሮግራም የያዘ ቫይታሚን ይውሰዱ ፡፡ ለሴቶች የሚሸጡት አብዛኛዎቹ ቫይታሚኖች ይዘዋል ከዕለታዊ እሴት ፎሊክ አሲድ 100% ፣ ግን እርግጠኛ ለመሆን ሁልጊዜ መለያውን ይፈትሹ።
2. ጥሩ ውሰድ እርጉዝ ከሆኑ ቅድመ ወሊድ ቫይታሚን . አቅራቢዎ አንድ የተወሰነ የንግድ ምልክት ሊመክርዎ ይችላል ወይም የሐኪም ማዘዣ እንኳ ሊሰጥዎ ይችላል ፣ ግን የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን ከመጠን በላይ መግዛት ይችላሉ። (ዶ / ር ሚንኪን ይህንን ይመክራል የቫይታፊዥን ቅድመ ወሊድ ድድ .)
3. ብርቱካናማ ጭማቂ ይጠጡ . አንድ አገልግሎት መስጠት ይችላል ከዕለታዊ እሴት 15% የፎልት
4. እንደነበሩ በሚሉት መለያዎች አማካኝነት ምግቦችን ይመገቡ በ folate የተጠናከረ እንደ የቁርስ እህሎች ፣ ዳቦ ፣ ዱቄት ፣ ሩዝ ፣ ፓስታ እና ሌሎች የእህል ምርቶች ፡፡
5. በተፈጥሮ ከፍተኛ የፎረል መጠን የሚመኩ ምግቦችን ይመገቡ እንደ እንቁላል ፣ አስፓሩስ ፣ ስፒናች ፣ ሙዝ ፣ አቮካዶ ፣ ብሮኮሊ ፣ ባቄላ ፣ ብርቱካን እና ለውዝ

FYI ፣ ነፍሰ ጡር ከሆኑ እርስዎም ፎሊክ አሲድ የያዘውን የምግብ ማሟያ እንደወሰዱ እርግጠኛ መሆን አለብዎት-በተፈጥሮ ውስጥ የተወሰነ የ folate ዓይነት ወደ አመጋገብዎ በቂ አይሆንም ፡፡ ዘ CDC ድርጣቢያ በጣም ጥሩ ጥሩ የምግብ ሀብቶች አሉት እና የፎተል እውቀትዎን ለመፈተሽ እንኳን ፈተና መውሰድ ይችላሉ!