ዋና >> የጤና ትምህርት >> ውጭ መሥራት የታይሮይድ ዕጢን ያለመረዳት ሊረዳ ይችላል?

ውጭ መሥራት የታይሮይድ ዕጢን ያለመረዳት ሊረዳ ይችላል?

ውጭ መሥራት የታይሮይድ ዕጢን ያለመረዳት ሊረዳ ይችላል?የጤና ትምህርት

ሃይፖታይሮይዲዝም ካለብዎት ወደ ጂምናዚየም መሄድ ምናልባት ማድረግ ያለብዎት የመጨረሻው ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡ በአንገትዎ ውስጥ ያለው ይህ ትንሽ የቢራቢሮ ቅርጽ ያለው እጢ ሲዛባ ድካም ይሰማል ፣ የመገጣጠሚያ ህመም ያስከትላል እንዲሁም በጡንቻዎችዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የአካል ብቃት ግቦችዎን ለመጨፍለቅ በትክክል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አይደለም።

በእነዚህ ሁሉ ላይ ፣ የማይሠራ ታይሮይድ የሰውነትዎን ሜታቦሊዝም ያዘገየዋል ፣ ይህ ማለት ምናልባት ክብደትዎ እየጨመረ ነው ማለት ነው ፣ ግን ለመስራት የሚያስችል ኃይል የለዎትም ማለት ነው ፡፡ በአጭሩ-ሃይፖታይሮይዲዝም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ተፈጥሮአዊ ጥምረት አይመስሉም ፡፡ ነገር ግን ፣ ሁኔታዎ በመድኃኒት በደንብ ሲቆጣጠር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ይችላል የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል ፡፡



በጣም ጥሩው የኦቲሲ ቀዝቃዛ መድሃኒት ምንድነው?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሃይፖታይሮይዲዝም መፈወስ ይችላልን?

የለም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የታይሮይድ ዕጢዎ የበለጠ ታይሮይድ ሆርሞን እንዲፈጥር ወይም ሁኔታውን እንዲቀይር አያደርገውም ፡፡



በባልቲሞር በሚገኘው ምህረት ሜዲካል ሴንተር ኢንዶክኖሎጂ ፣ የስኳር በሽታ እና ሜታቦሊዝም ውስጥ የተካኑ ማሪ ቤልታቶኒ የተባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ወይም አመጋገቦችን መቀየር የራስ-ሙን በሽታ አካሄድ ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም ብለዋል ፡፡ እሷ ለታካሚዎ quick በፍጥነት ትናገራለች ፣ አንድ ሰው የሰውነት በሽታ የመከላከል በሽታ ምን እንደ ሆነ ወይም የበሽታ መከላከያዎችን እንዴት እንደሚመረጥ ቢያውቅ ያ ሰው የኖቤል ሽልማታቸውን በመድኃኒት ይሰበስባል ፡፡

ተዛማጅ : ሃይፖታይሮይዲዝም ሕክምና



ሃይፖታይሮይዲዝም በመድኃኒት ማከም

ተገቢው ህክምና ሰውነትዎ የማያመነጨውን ሆርሞን የሚተካ መድሃኒት ነው ፡፡

በሰው ሰራሽ የታይሮይድ ሆርሞን መድኃኒት ሃይፖታይሮይዲዝም እንይዛለን ብለዋል ዲኤም ዴቪድ ቢሊች ፕሮፌሰር እና የ endocrinology ፣ የስኳር በሽታ እና ሜታቦሊዝም ዋና ኃላፊ በኒውርክ ኒው ጀርሲ ውስጥ በምትገኘው በሩትገር ኒው ጀርሲ ሜዲካል ትምህርት ቤት ፡፡ ቀላል ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ሲሆን ትክክለኛውን መጠን ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር አብሮ መሥራት ያስፈልግዎታል ፡፡

ህክምናው በተገቢው ሁኔታ ሲታከም የሃይታይታይሮይዲዝም ምልክቶችን ሊያሻሽል ይችላል ፣ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ-ዝቅተኛ ኃይል ፣ ድካም ፣ ደረቅ ቆዳ ፣ ፀጉርን መቀነስ ፣ ክብደት መጨመር ፣ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ፣ ድብርት ወይም የስሜት ለውጦች ፣ በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም እና ጥንካሬ ፣ የጡንቻ ድክመት ፣ መደበኛ ያልሆነ ወይም ከተለመደው ጊዜ የበለጠ ከባድ ፣ መሃንነት ፣ ለቅዝቃዜ ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የልብ ምት ፍጥነት መቀነስ ፣ የመርሳት ችግር ፣ የጩኸት ስሜት መጨመር ወይም የታይሮይድ ዕጢ መጨመር።



በታይሮይድ መድኃኒቶች ለማስወገድ ምግቦች

ሃይፖታይሮይዲዝም ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሕይወታቸው በሙሉ በየቀኑ የታይሮይድ ሆርሞን ምትክ መድኃኒቶችን ይጠቀማሉ ፡፡ክኒኑን በባዶ ሆድ መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ዶ / ር ቤልታቶኒ ከምግብ በኋላ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ወይም ከአራት ሰዓት በፊት እና ቢያንስ ከማንኛውም ብረት ወይም ካልሲየም በተጨማሪ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ከያዙ ቢያንስ ከሁለት እስከ አራት ሰዓታት ይመክራል ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነትዎ መድሃኒቱን በተሻለ የመጠጥ ችሎታ ይኖረዋል ትላለች ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት አንዳንድ ምግቦች የታይሮይድ መድሃኒትዎን ለመምጠጥ ጣልቃ ሊገቡ ስለሚችሉ ነው። ሰዎች በተለምዶ የሚርቋቸው ሁለቱ በአኩሪ አተር እና በአዮዲን የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ ጥናት ሆኖም ምንም ጉዳት የለውም ወይም በውጤታማነቱ በጣም መጠነኛ ለውጦች ብቻ ያሳያል።

ዶ / ር ቤልታቶኒን በተመሳሳይ ጊዜ መርሳትዎን እና ተጨማሪዎችዎን ቢረሱ እና ቢወስዱ ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትብዎትም ፡፡ ግን ያንን ቀን ከ 60% እስከ 70% የሚሆነው የሊቮቶሮክሲን ክኒን ብቻ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ይህ ሰዎች የታይሮይድ መድኃኒታቸውን ቢወስዱም ዝቅተኛ የታይሮይድ ዕጢ መጠን ለምን እንደሚኖራቸው ያብራራል ፡፡



ያለ ኢንሹራንስ ቼክ ምን ያህል ያስከፍላል

ተዛማጅ: ከታይሮይድ መድኃኒት ጋር ሊዛባ የሚችል 5 ነገሮች

ሃይፖታይሮይዲዝም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የታይሮይድ ዕጢዎን መጠን ወደ መደበኛው ለመመለስ ዕለታዊ መድኃኒት ብቸኛው መንገድ ነው ፡፡ ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሃይፖታይሮይዲዝም ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ እንዲሁም እንደ ክብደት መጨመር ፣ ድብርት ፣ ጥንካሬ ፣ የመገጣጠሚያ ህመም እና የጡንቻ ድክመት ያሉ የተወሰኑ ምልክቶችን አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለመቋቋም ይረዳል።



አንድ ሰው ለሃይፖታይሮይዲዝም ሊያደርገው የሚችለው በጣም አስፈላጊው ነገር ከሐኪምዎ ጋር መከታተል እና በትክክለኛው የታይሮይድ መድኃኒት መጠን ላይ መቀመጡን ማረጋገጥ ነው ፣ ነገር ግን በሚከናወኑ ነገሮች ዝርዝር ላይ የሚቀጥለው እርምጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሆን አለበት ይላል ያስሚን አኩንጂ ፣ ኤም.ዲ. , የታይሮይድ ባለሙያ ከፓሎማ ጤና ጋር. መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ሃይፖታይሮይድ ምልክቶችን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርግ ታይሮይድ ዕጢ ሲኖርዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማከናወን የሚከተሉትን ሊያግዝ ይችላል-



1. የኃይል ደረጃዎችን ያሻሽሉ ፡፡

ሰዎች ስለ ሃይፖታይሮይዲዝም ከሚያውቁት የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ ድካም ወይም ዝቅተኛ ኃይል ነው ፡፡ ሁኔታው አሰልቺ ሆኖ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ መድሃኒት ያንን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪ, አንዳንድ ምርምር የሚያሳየው ዝቅተኛ ተጽዕኖ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድካምን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እራስዎን በጣም ከባድ ላለመጫን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በዝግታ መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና ከመጠን በላይ ላለመውጣት እና ላለመጨረስ የእንቅስቃሴዎን ደረጃዎች ቀስ በቀስ ይጨምሩ።

2. ከመጠን በላይ ፓውንድ ይጣሉ።

ክብደት መጨመር ዝቅተኛ የታይሮይድ ዕጢ የጎንዮሽ ጉዳት ነው። በትክክል በሚመገቡበት ጊዜም እንኳ ክብደት ለመቀነስ ከባድ ያደርገዋል ፣ ይህም የሰውነትዎን ሜታቦሊዝም ያዘገየዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን ያቃጥላል እንዲሁም ዘገምተኛ ሜታቦሊዝሞችን ለመቋቋም የሚያስችል ክብደት መጨመርን ሊያሻሽል ይችላል ሲሉ ዶክተር አኩንጂ ያስረዳሉ ፡፡



3. የጡንቻን ብዛት መገንባት።

ሃይፖታይሮይዲዝም ጡንቻዎችን ይሰብር ፣ እንዲሁም የጡንቻ መኮማተር ወይም ድክመት ያስከትላል ፡፡ ሁኔታዎን በቁጥጥር ስር ሲያደርጉ እነሱን እንደገና ለመገንባት ጊዜው አሁን ነው-በብርታት ስልጠና። ክብደትን ማንሳት ወይም የሰውነትዎን ክብደት እንደ መቋቋም በመጠቀም ሰውነትዎን ያጠናክረዋል ፡፡ ይህ የጡንቻን ብዛት እንዲገነቡ ይረዳዎታል። ጡንቻ ከስብ የበለጠ ካሎሪን ያቃጥላል ይህ ዕረፍቱ በእረፍት ጊዜም ቢሆን እንደቀጠለ ነው ዶክተር አኩንጂ የተናገሩት ፡፡ ያ ደግሞ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

4. የመገጣጠሚያ ህመምን ቀላል ያድርጉ ፡፡

የመገጣጠሚያ ህመም ሃይፖታይሮይዲዝም የሚያሳዝን የጎንዮሽ ጉዳት ነው። እንደ መዋኘት ፣ ታይ ቺ ወይም ዮጋ ያሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ልምምዶች ያን አሳዛኝ ስሜት ለማቃለል ይረዳሉ ፡፡ ጡንቻን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲገነቡ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ አንዳንድ ጭንቀቶችን ያነሳል ፣ ይህም እንቅስቃሴን ትንሽ ህመም ያስከትላል ፡፡

5. የድብርት ምልክቶችን ማስታገስ ፡፡

ድብርት ከሃይታይሮይዲዝም ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለዝቅተኛ ስሜቶች ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው ፡፡ ጥናቶች አሳይ ለ 45 ደቂቃዎች መጠነኛ ኃይለኛ ኤሮቢክ እንቅስቃሴ በሳምንት ሦስት ጊዜ በስሜት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንዲሁ ስሜትን ለማሳደግ የሚታወቁ ኢንዶርፊኖች ሰውነትዎን እንዲለቀቁ ያደርጉታል ይላልዶ / ር አኩንጂ።

ሁኔታዎ በቁጥጥር ስር ከዋለ (በመድኃኒት) አንዴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትን ለመቋቋም የበለጠ ኃይል ይኖርዎታል።

ፖም ኮምጣጤ ለምን ለእርስዎ ጥሩ ነው

ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ነው?

የሚወዱትን እንቅስቃሴ ይምረጡ። በእግር መሄድ ፣ በእግር መጓዝ ፣ መሮጥ ፣ መዋኘት ወይም በጂም ውስጥ መሥራት ይችላል ፡፡ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው ኤሮቢክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጥንካሬ ስልጠና መርሃግብር ምናልባት ለ ሃይፖታይሮይዲዝም በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ሲል ያብራራልዶ / ር አኩንጂ።ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያላቸው ኤሮቢክስ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ከመጠን በላይ ጥረት ሳያደርጉ የልብ ምት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ አቅም ያለው ብስክሌት ፣ ኤሊፕቲካል ማሽን ወይም በእግር መጓዝ እንኳን ለካርዲዮ ልምምዶች ትልቅ ምርጫ ነው ዮጋ እና ፒላቴስ እንዲሁ ዋናውን የጡንቻ ጥንካሬን ሊያሻሽሉ እና አንዳንድ የጀርባ እና የሆድ ህመም ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡

በሳምንት ሶስት ጊዜ ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች ድረስ በአካል ብቃት እቅድዎ ላይ ለመቆየት ይሞክሩ ፣ እና ያንን ከጤናማ ምግብ ጋር ያጣምሩ። እንደ ሁሌም በቀስታ እንዲጀምሩ እና እድገት ሲጀምሩ እንዲገነቡ እመክራለሁ-ሁል ጊዜ ለእርስዎ ደህንነት ስለሚሆነው ነገር ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ይላልዶ / ር አኩንጂ።ያስታውሱ ፣ ራስዎን ቀድመው የሚጎዱ ከሆነ በተለመደው አሠራርዎ የመያዝ ዕድሉ በጣም አነስተኛ ነው። ግቡ መሆን እንጂ ፍጹምነት መሆን የለበትም።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታይሮይድ ዕጢዎን አይለውጠውም ፡፡ ሆኖም በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር የበለጠ ኃይል ይኖርዎታል ፣ የበለጠ ቀልጣፋ እና የደስታ ስሜት ይሰማዎታል።