ዋና >> ዜና >> የጭንቀት ስታትስቲክስ 2021

የጭንቀት ስታትስቲክስ 2021

ዜና

ከትልቁ ፈተና በፊትም ይሁን በሕዝብ ፊት መናገር ሁላችንም አንድ ጊዜ ወይም ሌላ ጭንቀት ተሰምቶን ነበር ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ ጭንቀት ይገጥማቸዋል ፡፡ ያልተመጣጠነ የጭንቀት መጠን አንዳንድ ጊዜ በመሠረቱ ችግር ፣ አብዛኛውን ጊዜ በጭንቀት መታወክ ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ምልክቶቹ ፣ መንስኤዎቹ ፣ የተስፋፋው እና ሕክምናዎች ጭንቀትን ለሚያስተዳድሩ ፡፡

ጭንቀት ምንድን ነው?

ጭንቀት ለጭንቀት እና ለፍርሃት የሰውነት ምላሽ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ጭንቀት (ጭንቀት) በሰዎች ላይ ምን ያህል ጥልቅ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና በሕይወታቸው ጥራት ላይ ምን ያህል ጣልቃ እንደሚገባ ሰፋ ያለ በመሆኑ [ጭንቀት] ያን ያህል ቀላል አይደለም ፡፡ ሳናም ሀፌዝ ፣ ፒሲ ዲ ፣ በኒው ዮርክ ሲቲ የነርቭ ሐኪም እና በኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ የመምህራን አባል ፡፡

ብዙ አለ የጭንቀት ችግሮች በማህበራዊ ግንኙነቶች ፣ በግል ጤንነት ፣ በስራ ወይም በልዩ ፎቢያ ምክንያት ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና ጭንቀት የሚያስከትሉ። የጭንቀት መታወክ ዓይነቶች የፍርሃት መታወክ ፣ አጠቃላይ የመረበሽ መታወክ ፣ አኔራፎቢያ (የጭንቀት ስሜት ሊያስከትሉ የሚችሉ ቦታዎችን መፍራት) ፣ የተወሰኑ ፎቢያ ፣ ማህበራዊ ጭንቀት ፣ ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ጭንቀት ፣ የብልግና-አስገዳጅ ችግር , እና መለያየት ጭንቀት በሽታ.

ጭንቀት ላለባቸው ብዙ ሰዎች ሁኔታቸው በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የመሥራት ችሎታን ይነካል ፡፡ አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምልክቶቹን ሊያካትቱ ይችላሉ መረጋጋት ፣ በራስ ላይ ስሜት ፣ ድካም ፣ ትኩረትን የማተኮር ችግር እና የጡንቻ ውጥረት። ብዙ የመረበሽ መታወክ ሰዎች በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሊደርስ በሚችል አንድ ነገር ወይም ሁኔታ የተነሳ ከፍተኛ የፍርሃት ጊዜዎች የሚሆኑ ሰዎችን የመደንገጥ ጥቃቶች እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል ፡፡

ጭንቀት በሰዎች ላይ በተለያዩ መንገዶች ይነካል ፣ ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ተፈጥሮ ላይ የተመሠረተ ነው ይላል ጂል ስቶደርድ ፣ ፒኤን ዲ ፣ ሳንዲያጎ ውስጥ የተመሠረተ የሥነ-ልቦና ባለሙያ። የጭንቀት መንስኤዎችን ማስቀረት ለሁሉም የጭንቀት ችግሮች የጋራ መነሻ ነው ትላለች ፡፡

ለምሳሌ ፣ የፍርሃት መታወክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች አሉታዊ የፊዚዮሎጂ ምልክቶች መጨመርን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ወሲባዊ ግንኙነት ማድረግ ያቆማሉ ፤ ኤስትራፎቢያ ያላቸው ሰዎች የገቢያ አዳራሾችን ፣ ብዙ ሰዎችን ፣ መኪና መንዳት ወይም መብረርን ሊያስወግዱ ይችላሉ - ይህ ሁኔታ አስፈሪ ምልክቶች ሊሰማቸው እና ማምለጥም ሆነ እርዳታ ማግኘት የማይችሉበት ሁኔታ ካለ ይናገራል ፡፡

አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ

አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ ወይም GAD በጣም የተለመደ የጭንቀት በሽታ ነው። ይህ የሚመረጠው አንድ ሰው ጭንቀት ካለበት በኋላ ነው ፣ ለማበሳጨት በትንሹ ፣ ለአብዛኛው ቀናት ቢያንስ ለስድስት ወር ያህል። ይህ የሰውን ማህበራዊ ፣ ሥራ እና የቤት ሕይወት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይጀምራል። በብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም(NIMH) ፣ የ GAD ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

የማረፍ ስሜት ወይም በጫፍ ላይ መሰማት
ብዙ ጊዜ የድካም ስሜት
ትኩረት የማድረግ ችግር
ብስጭት
ለመቆጣጠር አስቸጋሪ የሆኑ ከመጠን በላይ የጭንቀት ስሜቶች
ከእንቅልፍ ጋር ችግር

ሽብር መታወክ

የሽብር መታወክ ባልተጠበቁ እና በተደጋገመ የሽብር ጥቃቶች ተለይቷል ፡፡ የሽብር ጥቃቶች ያጋጠማቸው ሰዎች ሁኔታዎችን ለማስወገድ ሊሞክሩ ይችላሉ ወይም ቀጣዩ የፍርሃት ጥቃት መቼ እንደሚከሰት ዘወትር ይጨነቃሉ። የሽብር ጥቃት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የልብ ምት ወይም የልብ ምት መጨመር
ላብ ወይም ብርድ ብርድ ማለት
እየተንቀጠቀጠ ፣ እየተንቀጠቀጠ
የትንፋሽ እጥረት
የሽብር ስሜት
የቁጥጥር ማጣት ስሜት

ከፎቢያ ጋር የተዛመዱ ችግሮች

ከፎቢያ ጋር የተዛመዱ ችግሮች ለተወሰኑ ዕቃዎች ወይም ሁኔታዎች ፍርሃት ወይም ፍርሃት ናቸው ፡፡ ከእነዚህ ነገሮች ወይም ሁኔታዎች መካከል አንዳንዶቹ ፍርሃት የሚያስከትሉ ምክንያቶች ቢኖሩም ፣ ግለሰቡ የሚሰማው ፍርሃት ከእውነተኛው አደጋ ጋር ተመጣጣኝ አይደለም ፡፡ የተለያዩ ፎቢያ-ነክ ችግሮች አሉ። ከተለመዱት መካከል የሚከተሉትን ያካትታሉ

የተወሰኑ ፎቢያዎች አንድን ሰው ለአንድ የተወሰነ ነገር ወይም ሁኔታ ምክንያታዊ ያልሆነ ወይም ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት እንዲሰማው ያደርጉታል ፡፡ አንዳንድ የተለመዱ ፎቢያዎች መብረርን ፣ ከፍታዎችን ወይም ሸረሪቶችን ያካትታሉ ፡፡ የዚህ መታወክ ምልክቶች በተለምዶ የሚጀምሩት በልጅነት ጊዜ ነው ፡፡
ቀደም ሲል ማህበራዊ ፎቢያ በመባል የሚታወቀው የማኅበራዊ ጭንቀት ጭንቀት ፣ በማኅበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ለመዳኘት ወይም ላለመቀበል ከፍተኛ ጭንቀት ነው ፡፡ ብዙ ጊዜ ፣ ማህበራዊ የጭንቀት መዛባት ያለባቸው ሰዎች ጭንቀታቸው ምክንያታዊ እንዳልሆነ ይገነዘባሉ ፣ ግን በማኅበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ አሁንም ኃይል እንደሌላቸው ይሰማቸዋል ፡፡
አጎራፎብያ ፣ አጎራፕራቢያ ያለ ሰው ለምርመራ የሚከተሉትን ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ምልክቶች ሊኖረው ይገባል-የሕዝብ መጓጓዣን መፍራት ፣ ክፍት ቦታዎችን ወይም የተከለሉ ቦታዎችን መፍራት ፣ በሕዝብ መካከል መቆም ወይም ከቤት ውጭ ብቻውን መሆን አለበት ፡፡ በአስትሮፓብያ ከባድ ችግሮች ውስጥ አንድ ሰው ከቤት መውጣት ይችላል ፡፡

እንደ ቁልፍ ምልክቶች እንደ ጭንቀት ያሉ ሌሎች ሁለት የተለመዱ ችግሮች አሉ ግን በ DSM-5 ውስጥ እንደ የጭንቀት መታወክ አይመደቡም ፡፡ እነሱ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ግትርነት-አስገዳጅ ችግር

ግትር-አስገዳጅ መታወክ ወይም ኦ.ሲ.ዲ. ግለሰቦች የሚደጋገሙ ፣ የማይፈለጉ ሀሳቦች ፣ ሀሳቦች ወይም ስሜቶች (እፍጋቶች) ያሉባቸው ወይም ተደጋጋሚ የሆነ ነገር የማድረግ ፍላጎት (ማስገደዶች) ያሉበት በሽታ ነው። አንዳንድ ሰዎች አባዜ እና ግዳጅ አላቸው ፡፡ የኦ.ሲ.ዲ. ባህሪዎች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ

ራስን የመጉዳት ፍርሃትን ለመቀነስ ዕቃዎችን ደጋግመው መፈተሽ ፡፡ እነዚህ ነገሮች እንደ መቆለፊያ ፣ ምድጃ ፣ መብራት ያሉ ነገሮችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡
ግለሰቡ ካልተጠናቀቁ መጥፎ ነገር ሊፈጠር ይችላል ብሎ ስለሚፈራ ስምን ፣ ሀረግን ወይም ባህሪን መድገም ፡፡
እንደ ቆሻሻ እና ጀርሞች ካሉ ነገሮች የመበከል ፍርሃት ስላለ የግዴታ ማፅዳት ሊከሰት ይችላል ፡፡
አለመመጣጠንን ለመቀነስ ነገሮችን በተመጣጠነ መንገድ ወይም በተወሰነ ትዕዛዝ ማዘዝ እና ማቀናጀት።
ጣልቃ የሚገቡ ሀሳቦች ወይም ግፊቶች በተደጋጋሚ የጭንቀት ስሜቶችን የሚያስከትሉ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የጭንቀት በሽታ

ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የጭንቀት በሽታ ወይም PTSD አንድ ሰው ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ መልሶ ማገገም ሲቸገር ይከሰታል ፡፡ ምልክቶች ከተከሰቱ በኋላ ከወራት ወይም ከዚያ በላይ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የተለያዩ የ PTSD ምልክቶች አሉ ፣ ከእነዚህ መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

የዝግጅቱ ያልተፈለጉ እና ተደጋጋሚ የሚያስጨንቁ ትዝታዎች ወይም ክስተቶች
ስለ ዝግጅቱ ቅ Nightቶች
ከክስተቱ ጋር የተዛመዱ ነገሮችን ማስወገድ-ሰዎች ፣ ቦታዎች ወይም ሁኔታዎች
ስለ ወደፊቱ ጊዜ ተስፋ ማጣት

ጭንቀት ከዲፕሬሽን ጋር

በጭንቀት እና በድብርት መካከል ልዩነት እንዳለ ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ በጣም መሠረታዊ በሆነ ስሜት ውስጥ ጭንቀት ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ነው ፣ ድብርት ከመጠን በላይ የተስፋ ማጣት እና ዋጋ ቢስነት ስሜቶች ናቸው። አንድ ሰው ጭንቀት እና ድብርት በአንድ ጊዜ ሊኖረው ይችላል ፡፡

ጭንቀት ምን ያህል የተለመደ ነው?

በ 2020 በተደረገ ጥናት 62% የሚሆኑት መልስ ሰጭዎች በተወሰነ ደረጃ ጭንቀት እንዳጋጠማቸው ገልጸዋል ፡፡ (ሲሊካር ፣ 2020)
ከሁሉም አዋቂዎች መካከል በግምት 31% የሚሆኑት በሕይወታቸው ውስጥ በአንድ ወቅት የጭንቀት መታወክ ያጋጥማቸዋል ፡፡ (የአሜሪካ ጭንቀት እና ድብርት ማህበር፣ 2020)
በአሜሪካ ውስጥ በግምት 19.1% የሚሆኑት አዋቂዎች እ.ኤ.አ. ከ 2001 እስከ 2003 ድረስ የጭንቀት ችግር አጋጥሟቸዋል ፡፡ (ሀርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ፣ 2007)
በአሜሪካ እና በዓለም ዙሪያ ካሉ ወንዶች ይልቅ የጭንቀት መታወክ በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ (NIMH፣ 2017) (አለማችን በመረጃ ውስጥ፣ 2018)
የተወሰኑ ፎቢያዎች በአሜሪካ ውስጥ ከ 19 ሚሊዮን በላይ ጎልማሳዎችን የሚመለከቱ በጣም የተለመዱ የጭንቀት ችግሮች ናቸው (ADAA፣ 2020)

በዓለም ዙሪያ የጭንቀት ስታትስቲክስ

በዓለም ዙሪያ 264 ሚሊዮን ጎልማሶች ጭንቀት አለባቸው ተብሎ ይገመታል ፡፡ (የዓለም ጤና ድርጅት, 2017)
ከእነዚህ ጎልማሶች መካከል 179 ሚሊዮን ሴቶች (63%) እና 105 ሚሊዮን ወንዶች (37%) ነበሩ ፡፡ (አለማችን በመረጃ ውስጥ ፣ 2018)
በ 1990 እና በ 2013 መካከል ከ 416 ሚሊዮን ወደ 615 ሚሊዮን በዓለም ዙሪያ የሁሉም የአእምሮ ሕመሞች ስርጭት በ 50 በመቶ አድጓል ፡፡የአለም ጤና ድርጅት፣ 2016)

በአሜሪካ ውስጥ የጭንቀት ስታትስቲክስ

የሚከተሉት አኃዛዊ መረጃዎች በአሜሪካ ውስጥ ለአዋቂዎች የተለዩ ናቸው-

ጭንቀት በአሜሪካ ውስጥ በጣም የተለመደ የአእምሮ ችግር ሲሆን 40 ሚሊዮን ጎልማሶችን ይነካል ፡፡ (ADAA፣ 2020)
በአእምሮ ህመም ስርጭቱ በኦሬገን ውስጥ ከፍሎሪዳ ዝቅተኛ (16.03%) እስከ ከፍተኛ (22.66%) ይደርሳል ፡፡ (የአእምሮ ጤና አሜሪካ፣ 2017)
ጭንቀት ያላቸው አብዛኞቹ አዋቂዎች መለስተኛ የአካል ጉዳት (43.5%) ፣ 33.7% ደግሞ መካከለኛ የአካል ጉዳት አለባቸው ፣ 22.8% ደግሞ ከባድ የአካል ጉዳት አለባቸው ፡፡ (NIMH፣ 2017)
ወደ ግማሽ (47%) የሚሆኑት የቅየሳ ምላሽ ሰጭዎች አዘውትረው ጭንቀት ይሰማቸዋል ፡፡ (ሲሊካር ፣ 2020)
19 ሚሊዮን ጎልማሶች የተወሰኑ ፎቢያዎችን ያጋጥሟቸዋል ፣ ይህም በአሜሪካ ውስጥ በጣም የተለመደ የጭንቀት መታወክ ያደርገዋል ፡፡ (ADAA ፣ 2020 እ.ኤ.አ. )
15 ሚሊዮን ጎልማሶች ማህበራዊ ጭንቀት አለባቸው ፡፡ ( ADAA ፣2020)
7.7 ሚሊዮን ጎልማሶች PTSD አላቸው ፡፡ (ADAA ፣ 2020)
6.8 ሚሊዮን ጎልማሶች አጠቃላይ ጭንቀት አላቸው ፡፡ (ADAA ፣ 2020 እ.ኤ.አ. )
6 ሚሊዮን ጎልማሶች የመደንገጥ ችግር አለባቸው ፡፡ (ADAA ፣ 2020 እ.ኤ.አ. )

የጭንቀት ስታትስቲክስ በጾታ

የሚከተሉት አኃዛዊ መረጃዎች በአሜሪካ ውስጥ ላሉ ሰዎች የተለዩ ናቸው-

የጭንቀት መዛባት ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ጭንቀት 23% ሴት አዋቂዎችን እና 14% የወንዶች ጎልማሳዎችን ይነካል ፡፡ (NIMH፣ 2017)
ጭንቀት ከወጣት ጎረምሳ (ከ 13 እስከ 18 ዓመት ዕድሜ) በሴት ጎረምሳዎች ላይም በጣም የተስፋፋ ነው ፡፡ እ.ኤ.አ. ከ2001-2004 ዓ.ም.38% የሚሆኑት በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ከ 26.1% ወንዶች ጎረምሶች ጋር የጭንቀት መታወክ ነበራቸው ፡፡ ( የጄኔራል ሳይካትሪ መዛግብት ፣ 2005)
ሴቶች ከወንዶች ይልቅ አጠቃላይ ጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው ሁለት እጥፍ ነው ፡፡ (ADAA ፣ 2020 እ.ኤ.አ. )
በሴቶች እና በወንዶች ላይ የኦ.ሲ.አይ. ስርጭት ስርጭት እኩል ነው ፣ በ 2.2 ሚሊዮን ጎልማሶችን ይነካል ፡፡ (ADAA ፣ 2020)

የጭንቀት ስታትስቲክስ በእድሜ

የሚከተሉት አኃዛዊ መረጃዎች በአሜሪካ ውስጥ ላሉ ሰዎች የተለዩ ናቸው-

ወደ አንድ ሦስተኛ (31.9%) የሚሆኑት በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ (ዕድሜያቸው 13-18 የሆኑ) በ 2001 እና 2004 መካከል የጭንቀት መታወክ አጋጥሟቸዋል ፡፡ ከእነዚህ ወጣቶች መካከል ከ 17 እስከ 18 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ በጣም ተጎድቷል ፡፡ ( የጄኔራል ሳይካትሪ መዛግብት ፣ 2005)
አጠቃላይ የጭንቀት ዕድሜ ከ 50 እስከ ከዚያ በላይ ከሆነው የዕድሜ ቡድን ጋር ሲነፃፀር ዕድሜያቸው ከ 26 እስከ 49 የሆኑ አዋቂዎችን በእጥፍ የሚጎዳ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ (ሳምሃሳ፣ 2014)
ከ 30 እስከ 44 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ወጣቶች በ 2017 በጭንቀት መታወክ በጣም የተጎዱ ሲሆን 22.3% ከ 18 እስከ 29 ዓመት ዕድሜ ያላቸው እና ከ 45 እስከ 59 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 20.6% ናቸው ፡፡ (NIMH፣ 2017)
የ 60 ዓመት ዕድሜ ያላቸው እና ከዚያ በላይ የሆኑት እ.ኤ.አ. እስከ 2017 ድረስ በጣም የተጠቁት የዕድሜ ክልል ናቸው (NIMH፣ 2017)

በትምህርት ደረጃዎች የጭንቀት ስታትስቲክስ

ከፍተኛ ትምህርት ያላቸው አሜሪካውያን ለጭንቀት የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ጭንቀት ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት በታች የሆኑ 3.9 ሚሊዮን ጎልማሳዎችን ፣ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርታቸውን ያጠናቀቁ 3.3 ሚሊዮን የሚሆኑት ፣ 2.8 ሚሊዮን ከአንዳንድ ኮሌጆች እና 3 ሚሊዮን የሚሆኑት የኮሌጅ ትምህርት ያገኙ ወይም ከዚያ በላይ ናቸው ፡፡ (ሳምሃሳ፣ 2016)
አንድ የካናዳ ጥናት እንዳመለከተው ለእያንዳንዱ ተጨማሪ የትምህርት ደረጃ ሰዎች 15% የሚሆኑት የሥነ ልቦና ሐኪም የማየት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ( የጤና እንክብካቤ ፖሊሲ ፣ 2007)
በኮሌጅ ውስጥ ለምክር አገልግሎት ጭንቀት ከፍተኛ ጭንቀት ነው ፡፡ የምክር አገልግሎት ከሚሰጣቸው የኮሌጅ ተማሪዎች መካከል 41.6% የሚሆኑት ለጭንቀት ይታያሉ ፡፡ (የዩኒቨርሲቲ እና ኮሌጅ የምክር ማዕከል ዳይሬክተሮች ማህበር)፣ 2012)

የጭንቀት መንስኤዎች የሕክምና ምክንያቶች

ጭንቀትን ሊያስከትሉ የሚችሉ የተለያዩ የሕክምና ጉዳዮች አሉ ፡፡ ከእነሱ መካከል የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የታይሮይድ እክል እንደ ሃይፐርታይሮይዲዝም ወይም ሃይፖታይሮይዲዝም
የልብ ህመም
የስኳር በሽታ
ከመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳት
ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (ሲኦፒዲ) ፣ ኤምፊዚማ ወይም አስም ጨምሮ የኦክስጂን ወይም የመተንፈሻ አካላት ችግር
ህገ-ወጥ የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ወይም ከአደገኛ ዕጾች / ከአልኮል መጠጣት
ሊበሳጭ የሚችል የአንጀት ሕመም (IBS)

ተዛማጅ: ጭንቀት IBS ያስከትላል?

ለጭንቀት የተጋለጡ ምክንያቶች

የአኗኗር ዘይቤ እና አካባቢያዊ ምክንያቶች ጭንቀት የመያዝ አደጋን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ሊያካትቱ ይችላሉ

ጭንቀትን መጨመር , የትኛው ከተለያዩ ምንጮች ሊመጣ ይችላል ፡፡ ምናልባት በጤንነት ሁኔታ ፣ በእንቅልፍ መዛባት ወይም እንደ ሥራ ፣ ትምህርት ቤት ፣ የገንዘብ ችግሮች ፣ የግንኙነት ጉዳዮች ወይም የሚወዱትን ሰው በመሳሰሉ የሕይወት ሁኔታዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ውስጥ የሲሊካር የ 2020 ጭንቀት ጥናት ፣ ወደ ግማሽ (48%) የሚሆኑት የቅየሳ አቅራቢዎች ለጭንቀት መንስኤያቸው በቤት ውስጥ ውጥረት እንደሆነ ዘግቧል ፡፡ ሌላ 30% ሪፖርት የተደረገው የሥራ ቦታ ጭንቀት ጭንቀት አስከትሏል ፡፡
እየተለማመዱ ያሉ ሕፃናት እና ጎልማሶች አሰቃቂ ክስተቶች የጭንቀት በሽታ የመያዝ አደጋ ተጋላጭነታቸው ከፍተኛ ነው ፡፡
አነስተኛ በራስ መተማመን ፣ በተለይም በወጣቶች ላይ , ጭንቀትን ሊያመለክት ይችላል.
ዘረመል አንድ ምክንያት ይጫወቱ ፡፡ አንድ ጥናት 30% ከሚወርሱት ጋር የመካከለኛ የጄኔቲክ ስጋት አለ ፡፡
ዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር እና ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ብዙውን ጊዜ ከጭንቀት ጋር አብሮ ሊመጣ ይችላል ፡፡
ሱስ የሚያስይዙ, የአደንዛዥ ዕፅ ወይም የአልኮሆል አጠቃቀምን ጨምሮ ጭንቀትን ሊጨምር ወይም ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

ጭንቀትን ማከም

የጭንቀት እክሎች በጣም ሊታከሙ የሚችሉ ናቸው ፣ ግን ህክምና ከሚሰቃዩት ውስጥ 36.9% የሚሆኑት ብቻ ናቸው ይላሉ ዶክተር ሀፊዝ ፡፡ ጭንቀትን ለማከም ሦስት ዋና መንገዶች አሉ ፡፡

ቴራፒ

አንዳንድ ጊዜ ሥነ-ልቦና-ሕክምና ወይም የምክር አገልግሎት በመባል የሚታወቀው ቴራፒ በተለያዩ ዓይነቶች ሊመጣ ይችላል ፡፡ በግለሰብ ወይም በቡድን ላይ የተመሠረተ ሊሆን ይችላል እናም በመስመር ላይ ፣ በስልክ ወይም በአካል ሊሰጥ ይችላል ፡፡

ለጭንቀት በጣም ጥሩ የሕክምና ዘዴዎች አንዱ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) ነው ፡፡ ይህ ህመምተኞች በባህሪያት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን እንዲገነዘቡ ይረዳል ሲሉ ዶክተር ሀፊዝ ያስረዳሉ ፡፡

ሲቢቲ በአማካይ ከ 12 እስከ 16 ሳምንታት ይወስዳል ፡፡ ታካሚው ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ ከዋለ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱ ክህሎቶችን ይማራል ፡፡

መድሃኒቶች

የጭንቀት ምልክቶችን ለማስወገድ የሚረዳ መድሃኒት ሌላኛው መንገድ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ሕመምተኛ ለሕክምና መድኃኒት እና ሕክምናን በአንድ ላይ ይጠቀማል። የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጭንቀትን ለማከም ሊያዝዙ የሚችሉ አራት ዋና ዋና የመድኃኒት ዓይነቶች አሉ ፡፡

መራጭ የሴሮቶኒን ዳግም መከላከያዎች (ኤስኤስአርአይስ) : እነዚህ መድሃኒቶች እንደ ዞሎፍት ፣ በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒንን መጠን ይጨምሩ ፣ ይህም ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
ሴሮቶኒን-ኖረፒንፊን ዳግመኛ መድሃኒት መከላከያ (SNRIs) : እነዚህ መድሃኒቶች እንደ ቬላፋክሲን , በአንጎል ውስጥ ሴሮቶኒን እና ኖረፒንፊን መጠን ይጨምሩ ፡፡
ቤንዞዲያዜፔንስ : እነዚህ መድሃኒቶች እንደ ዳያዞፋም ፣ ጭንቀትን በመቀነስ እና ዘና ለማለት በማበረታታት የጭንቀት አካላዊ ምልክቶችን ማከም። በተለምዶ የጭንቀት ጊዜያዊ አያያዝን ብቻ የሚያገለግል ፡፡
ባለሶስትዮሽ ክሊኒክ ፀረ-ድብርት:እነዚህ መድሃኒቶች ጨምሮ አሚትሪፕሊን , ስሜትን እና አካላዊ ምልክቶችን ለማከም ይረዳል ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ አንዳንድ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፡፡

ማሟያ እና አማራጭ መድሃኒቶች (ካም)

CAM በተለምዶ እንደ ተለመደው መድሃኒት አካል የማይቆጠሩ ሕክምናዎች ናቸው ፣ ሆኖም ግን አጋዥ ሆኖ ተገኝቷል አንዳንድ የጭንቀት ምልክቶችን ለማስታገስ ፡፡ እነዚህ ከህክምና እና ከመድኃኒቶች ጋር ተያይዘው ሊያገለግሉ የሚችሉ ሕክምናዎች ናቸው ፡፡ CAM የሚከተሉትን ያጠቃልላል

አኩፓንቸር
ማሰላሰል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (በተለይም ዮጋ)
የመዝናናት ዘዴዎች
የስኳር ፣ የአልኮሆል እና የካፌይን መጠን በመቀነስ አመጋገብን መቀየር ፡፡

ለጭንቀት እና ራስን ለመግደል የሚደረግ ድጋፍ

በአሜሪካ ውስጥ ራስን መግደል በ 10 ኛው ሞት ምክንያት ነው ራስን ለመግደል የአሜሪካ ፋውንዴሽን . እ.ኤ.አ በ 2017 47,173 አሜሪካውያን በአጥፍቶ መጥፋት ህይወታቸውን ያጡ ሲሆን በግምት 1.4 ሚሊዮን የሚሆኑ ራስን የማጥፋት ሙከራዎች ነበሩ ፡፡ በጭንቀት እና ራስን በማጥፋት መካከል ያለው ግንኙነት ለዓመታት ሲጠና ቆይቷል ፣ ግን ውጤቶቹ ሙሉ በሙሉ የማይታዩ ይመስላሉ ፡፡ አንድ ጥናት የጭንቀት ችግሮች በስታትስቲክስ ጉልህ እንደሆኑ ግን የራስን ሕይወት የማጥፋት አስተሳሰብ እና ሙከራዎች ተንባዮች ናቸው ፡፡ ሌላ የፍርሃት መታወክ እና PTSD ራስን ከማጥፋት ሙከራዎች ጋር በጥብቅ የተቆራኙ መሆናቸውን አገኘ ፡፡ ምንም እንኳን ግንኙነቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ድጋፍ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው የራስን ሕይወት ማጥፋትን የመከላከል መስመርን በ 1-800-273-8255 ላይ በመደወል ወይም በ የ ADAA ድርጣቢያ .

የጭንቀት ጥያቄዎች እና መልሶች

ስንት የዓለም ጭንቀት አለው?

በመጽሔቱ ውስጥ በታተመው ስልታዊ ግምገማ መሠረት እ.ኤ.አ. በ 2012 በዓለም ላይ ካሉ ሰዎች መካከል 7.3% የሚሆኑት የጭንቀት ችግር አጋጥሟቸዋል ሳይኮሎጂካል ሕክምና . ዘ የአለም ጤና ድርጅት በተጨማሪም ከ 13 ሰዎች ውስጥ 1 ሰዎች ጭንቀት አለባቸው ብሎ ስለሚናገር ይህንን ስታትስቲክስ ይደግፋል ፡፡

ለጭንቀት በሽታ የተጋለጡ ምን ዓይነት ዘሮች ወይም ጎሳዎች ናቸው?

የጭንቀት መታወክ በ ውስጥ በጣም የተስፋፋ ሆኖ ተገኝቷል የዩሮ / አንጎሎ ባህሎች ፣ በመቀጠል አይቤሮ / ላቲን ባህሎች ፣ ከዚያ የሰሜን አፍሪካ እና የመካከለኛው ምስራቅ ባህሎች ፡፡

በአሜሪካ ውስጥ ስንት ሰዎች ጭንቀት አላቸው?

ጭንቀት በአሜሪካ ህዝብ ውስጥ 40 ሚሊዮን ጎልማሳዎችን የሚጎዳ በጣም የተለመደ የአእምሮ ችግር ነው ADAA .

በጭንቀት በጣም የሚጎዳው ማነው?

ሴቶች ናቸው የበለጠ ሊሆን ይችላል ከወንዶች በጭንቀት ሊነካ. እንደ አጠቃላይ ጭንቀት ያሉ አንዳንድ ችግሮች ውስጥ ሴቶች ናቸው ሁለት እጥፍ የመሆን ዕድሉ ሰፊ ነው እንደ ወንዶች እንዲኖሩት ፡፡

ጭንቀት በጣም የሚነካው ስንት ዓመት ነው?

በጭንቀት የመጠቃት ዕድሉ ሰፊው ቡድን ዕድሜያቸው ከእነዚያ ናቸው ከ 30 እስከ 44 ዓመት ዕድሜ .

ተማሪዎች ስንት መቶኛ ጭንቀት አላቸው?

የምክር አገልግሎት ከሚሰጡት ተማሪዎች መካከል ፣ 41.6% ለጭንቀት ሕክምና ይታያሉ ፡፡

ጭንቀት አሁን ለምን የተለመደ ነው?

አሁን ጭንቀት ለምን እንደተለመደ አንድም መልስ የለም ፡፡ በ ውስጥ መቀነስ ምክንያት ሊሆን ይችላል መገለል በአእምሮ ጤንነት ዙሪያ ያሉ ችግሮች ፣ መጥፎ የእንቅልፍ ወይም የአመጋገብ ልምዶች ፣ ወይም ሌላው ቀርቶ የማኅበራዊ አውታረ መረቦች መጨመር የጭንቀት በሽታዎችን እየጨመረ በመሄድ ላይ ይጠቀሙ ፡፡