የእረፍት ቃጠሎን ለማስወገድ ወይም ለማከም እንዴት
የጤና ትምህርትእንደገና የዓመት ጊዜ ነው-ምግብ ፣ ምግብ እና ተጨማሪ ምግብ። በዓላቱ እየጎረፉ ነው ፡፡ ለብዙዎቻችን ፣ ከጎደኞቻቸው እና ከቤተሰቦቻችን ጋር የተበላሸ የጣፋጭ እና የበለፀገ ፣ የሰቡ (እና ጣፋጭ!) ምግቦች ከመጠን በላይ መመገብ ከልብ ቃጠሎ እና የምግብ አለመንሸራሸር ይመጣል ፡፡
በዚህ አመት ጊዜ ውስጥ ሊዳብር የሚችል ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይጨምሩ ፣ ከዚያ በላይ አያስገርምም 60 ሚሊዮን አሜሪካኖች ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ በደረትዎ ውስጥ የሚሠራውን ዘገምተኛ የማቃጠል ስሜትን እንደገጠሙ ይናገራሉ ፡፡ የበዓላት ቀናት የሚከበሩበት ጊዜ ብቻ አይደለም - አንዳንዶቻችን የልብ ማቃጠል እና የአሲድ መበላሸት የሚሰማን ጊዜ ሊሆን ይችላል ፡፡
የልብ ህመም ምንድነው?
ደረትን ወደ አንገትዎ እና ወደ ጉሮሮዎ ሲያንቀሳቅስ የሚቃጠል ህመም ወይም ምቾት የሚሰማዎት ስሜት ከተሰማዎት ፣ የመቃጠል አጋጣሚዎች አጋጥመውዎታል ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነ የአሲድ መጠን ከሆድዎ ሲሰደድ የልብ ህመም ይከሰታል ፡፡
ምንም እንኳን የልብ ድካም እንዳለብዎት ሊሰማዎት ቢችልም (እና ስሙ ቢኖርም) ፣ የልብ ህመም ከልብዎ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። በቀላል አነጋገር ፣ የጉሮሮዎን እና የጉሮሮዎን የሚያበሳጭ የአሲድ ስሜት ነው ፡፡
በእረፍት ጊዜ ለምን ቃጠሎ ይሰማኛል?
አንድ ትልቅ ምግብ ከተመገቡ በኋላ የልብ ምትን ማጣጣም በጣም የተለመደ ነው-በተለይም ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ - እና ለአብዛኞቹ ሰዎች የበዓላት ምግቦች በትክክል እንደዚህ ናቸው ፡፡ የሰቡ ምግቦች (እንደ አረንጓዴ ባቄላ ኬስሌር ወይም መረቅ ያሉ) እና ከመጠን በላይ መብላት የምግብ መፍጫውን ያዘገዩታል ፣ ይህ ደግሞ ለአሲድ መመንጨት አስተዋፅዖ ያደርጋል።
እና ከዚያ በኋላ የምስጋና ቀን ምግብ መውሰድ የሚወዱት? ደህና ፣ ያ ደግሞ አይረዳም ፡፡ አንድ ትልቅ እና አስደሳች ምግብ ከተመገቡ በኋላ መተኛት የልብ ህመም የመያዝ እድልን ይጨምራል። ቀጥ በሚሉበት ጊዜ የስበት ኃይል የሆድ አሲድ እንዳይቀዘቅዝ ሊያግዝ ይችላል-እግር ኳስን እየተመለከቱ ሶፋው ላይ ድመት እንቅልፍ መውሰድ ግን አሲዱ ወደ ጉሮሮዎ እንዳይገባ አያግደውም ፡፡
የእረፍት ቃጠሎን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
የበዓላትን ቃጠሎ ለማስቆም በጣም ጥሩው መንገድ በጭራሽ እንዳይከሰት መከላከል ነው ፡፡ እርስዎን ለማገዝ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ አስወግድ በጣም መጥፎው
- ከበዓላት በፊት በነበሩት ሳምንቶች ውስጥ ሲሞሉ መብላትዎን ማቆም ይለማመዱ ፡፡
- ብዙውን ጊዜ ቅመም ፣ ከፍተኛ ቅባት እና ቅባት የበዛባቸው ምግቦችን ከመቀስቀስ ይቆጠቡ። ያንን ያካትታል ክራንቤሪ መረቅ እና የቱርክ ቆዳ.
- የሚጠጡትን የቡና እና የአልኮሆል መጠን ይቀንሱ እና በሚቻልበት ጊዜ ለስላሳ መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡
- ምግብ ከተመገቡ በኋላ በእግር ለመራመድ ይሂዱ ፡፡
- ምግብ ከተመገቡ በኋላ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ከመተኛት ይቆጠቡ ፡፡
- ፀረ-አሲድዎችን ይዘው ይሂዱ እና ከመብላትዎ በፊት ጥቂት ይውሰዱ ፡፡
- እንደ አትክልቶች ፣ የሎሚ ያልሆኑ ፍራፍሬዎች ፣ ቀላ ያለ ሥጋ ፣ እንቁላል ነጭ ፣ ዝንጅብል እና ኦትሜል ያሉ የአሲድ መመለሻን ለማቃለል የሚረዱ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
የእረፍት ቃጠሎን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?
ይህንን ለማስቀረት ከፍተኛ ጥረት ብታደርጉም የበዓላት ቀናት ብዙዎቻችን ቃጠሎ የሚያጋጥመን ዋና ጊዜ ነው ፡፡ ምክንያቱም በአንዳንድ ጣፋጭ ምግቦች ማክበርን የማይወድ ማን ነው?! እንደ እድል ሆኖ ፣ ከትልቁ ምግብ በኋላ እራስዎን ሲሰቃዩ ከታዩ ብዙ ውጤታማ የሕክምና አማራጮች አሉ ፡፡
ከመጠን በላይ መድኃኒቶች
ለልብ ማቃጠል እፎይ የሚሉ ታዋቂ የኦቲቲ መድኃኒቶች እንደ ‹antacids› ን ያካትታሉ ቱምስ ወይም ሮላይዶች , የሆድ አሲድ እና የአሲድ አለመመጣጠን ገለልተኛ ሆኖ የሚሠራ። አንዳንድ ሰዎች የአሲድ ማገጃዎችን ይመርጣሉ ፣ ይህም የሚመነጨውን የሆድ አሲድ ትክክለኛ መጠን ይቀንሰዋል Axid አር ፣ ፔፕሲድ ኤሲ ፣ ወይም ታጋሜ ኤች.ቢ. .
ትልቅ የበዓል ምግብ ለመመገብ ወይም የቡፌውን ምግብ ለመመገብ ከመቀመጡ በፊት ማንኛውንም የልብ ህመም መድሃኒቶች መውሰድ ወይም የሕክምና መድሃኒቶችን መጀመር ሁል ጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡
ተዛማጅ : Prevacid vs Prilosec: ዋና ዋና ልዩነቶች እና ተመሳሳይነቶች
በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች
የልብ ህመምዎ በጣም መደበኛ ወይም ከባድ ከሆነ እና የ OTC አማራጮች የማይቆርጡ ከሆነ ምልክቶችዎ ምናልባት የጨጓራና የደም ቧንቧ በሽታ (GERD) ተብሎ የሚጠራ የህክምና ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የዶክተር ጉብኝት እና የታዘዘ መድሃኒት ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ እንደ “OTC” የምርት ስም አማራጮች የበለጠ ጠንካራ ስሪቶች ናቸው ፕሪሎሴስ ፣ ቅድመ-ጊዜ እና ኒክሲየም .
GERD 20% አሜሪካውያንን ይነካል ፡፡ ከምስጋና በፊት ያለው ሳምንት (እ.ኤ.አ. ከኖቬምበር 17 እስከ 23) ያለው መሆኑ የአጋጣሚ ነገር አይደለም GERD የግንዛቤ ማስጨበጫ ሳምንት . የ GERD ምልክቶች ካለብዎ በበዓላት ድግሶችዎ ከልብ-ነበልባል ለመደሰት አሁን ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ወይም ከጂስትሮቴሮሎጂስት ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡
የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
ክኒኖችን በጠቅላላ መከልከል ከመረጡ ብዙ ሰዎች እስኪጠግቡ ድረስ ብቻ የሚበሉ ከሆነ የምግብ አለመፈጨት እና የልብ ምትን ለመቀነስ ይረዳል ብለዋል ፡፡ በእርግጥ በእረፍት ጊዜ ከማድረግ የበለጠ ያ ቀላል ነው ፣ ግን የቱርክ እና እቃ ከመሰጠቱ በፊት በደንብ ወደ ልማዱ ከገቡ በቀላሉ ላለማድረግ ይቀልዎታል ከመጠን በላይ መብላት .
እንዲሁም የልብዎን ልብ የሚቀሰቅሱ ምግቦች ምን እንደሆኑ ማወቅ እና በሚቻልበት ጊዜ እነሱን ማስወገድ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ቃጠሎን እንደሚያነቃቁ የሚታወቁ ምግቦች ቡና ፣ አልኮሆል ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ፣ ቲማቲሞች ፣ ቸኮሌት ፣ ፔፐንሚንት ፣ ሽንኩርት እና ማንኛውም ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ይገኙበታል ፡፡
እንዲሁም ምግብ ከተመገቡ በኋላ ለተወሰነ ጊዜ ላለመተኛት እና ይልቁንም በእግር ለመሄድ ከመረጡ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይህ መፈጨትን ይረዳል እና ስበት በእርስዎ ሞገስ ውስጥ እንዲሠራ ይረዳል።
አሁን በበዓሉ ወቅት ይዝናኑ - ያለ የጨጓራና የጨጓራ ችግር።
