ዋና >> ጤና >> በ 4 ቀናት ውስጥ 11 ፓውንድ ያጣሉ? አዲስ ጥናት ፈጣን ክብደት መቀነስ ይቻላል ይላል

በ 4 ቀናት ውስጥ 11 ፓውንድ ያጣሉ? አዲስ ጥናት ፈጣን ክብደት መቀነስ ይቻላል ይላል

ፈጣን ክብደት መቀነስ

ፈጣን የክብደት መቀነስ ተስፋዎች ብዙውን ጊዜ ከአመጋገብ ኪኒን ማስታወቂያዎች ወይም በእውነቱ የውሃ ክብደትን እየቀነሱ እንደሆነ እና በልብ ምት ውስጥ ሁሉንም እንኳን መልሰው እንደሚያገኙ በማስጠንቀቂያዎች ይመጣሉ።

ግን ሀ አዲስ ጥናት ውስጥ ታትሟል የመድኃኒት እና የስፖርት ስካንዲኔቪያን ጆርናል ዝቅተኛ የካሎሪ እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ በአራት ቀናት ውስጥ ብቻ የሰውነት ስብን ሊቀንስ እንደሚችል ይጠቁማል። እና ከሌሎች ፈጣን ምግቦች በተቃራኒ የክብደት መቀነስ በእውነቱ ለወራት የሚቆይ ይመስላል።

ይህ ፈጣን የ 4 ቀን የክብደት መቀነስ ዕቅድ ልክ እንደሚሰማው ነው-ዝቅተኛ ካሌ + የተራዘመ ልምምድ = አስቸጋሪ።

የ 4 ቀን ፣ 11 ፓውንድ የክብደት መቀነስ ዕቅድ-

ጥናቱ ከስፔን እና ከስዊድን 15 ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ግን ጤናማ ወንዶች (ከ18-55 ዓመት) ተከታትሏል። ዕቅዳቸው ቀላል ቢሆንም አድካሚ ነበር።

1. በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ - በቀን 360 ካሎሪ ብቻ በልተዋል። በሚፈልጉት/በሚፈልጉት መጠን ቀኑን ሙሉ ዝቅተኛ-ካሎሪ ውሃ የሚያጠጣ መጠጥ እንዲጠጡ ተፈቅዶላቸዋል።
2. ሙሉ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ አብዛኛውን ጊዜ የላይኛው የሰውነት እንቅስቃሴ ወደ 45 ደቂቃ ገደማ እና በስዊድን ገጠር ውስጥ ለስምንት ሰዓታት በእግር መጓዝ።

አማካይ የክብደት መቀነስ - 11 ፓውንድ ፣ ከሰውነት ስብ ውስጥ ግማሽ ያህሉ

በአንድ ሳምንት ውስጥ እውነተኛ ክብደት መቀነስ? ሁለት አስገራሚ የጥናት ውጤቶች

2018-03-01 እልልልልልልልልልልልልልልልልልልል ማንም አልተወም እና ወንዶቹ ማሰቃየት አላገኙትም። ያ ሁሉ በቀን በጣም ትንሽ ምግብ እና ካሎሪዎች ላይ በመራመድ የአራቱ ቀን ዕቅድ ቅluት ለማድረግ የሚረዳ አስተማማኝ መንገድ ይመስላል። ሆኖም ፣ እ.ኤ.አ. ኒው ዮርክ ታይምስ ሪፖርት ተደርጓል ትምህርቶቹ ከተጠበቀው በላይ ለአራቱ ቀናት ቀላል ሆነው አግኝተዋል።