ምርጥ 5 ምርጥ የተፈጥሮ ክብደት መቀነስ ቅመሞች
እዚያ የክብደት መቀነስ እና የአመጋገብ ማሟያዎች ባልዲዎች አሉ ፣ ግን አንዳንድ በጣም ውጤታማ የክብደት መቀነስ ምግቦች በወጥ ቤትዎ ውስጥ ተንጠልጥለዋል። እነዚህ አምስት ቅመማ ቅመሞች ሜታቦሊዝምን ለማሳደግ ፣ እርስዎን ለማርካት እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳሉ።
ለክብደት መቀነስ 5 ምርጥ ቅመሞች
1. ቀረፋ
ይህ ጣፋጭ ቅመም ለማስተካከል ይረዳል የደም ስኳር እና ሰውነትዎ ካርቦሃይድሬትን እንዲሠራ ይረዳል። ከእነዚህ ጤናማ የሙዝ ዳቦ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ማንኛውንም ያክሉ።
2. ካየን ፔፐር
ቺሊ በርበሬ ያበረታታል ሜታቦሊዝም እና ስብን ለማቃጠል ይረዱዎታል። ከእነዚህ ጣፋጭ የ Sriracha የምግብ አዘገጃጀቶች ማንኛውም ሂሳቡን ያሟላል።
3. ዝንጅብል
ዝንጅብል እንደ ዳይሬቲክ ሆኖ የኮሌስትሮል መጠባትን ያደናቅፋል። ዝንጅብል ንክኪ ያለው ይህንን የአፕል ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይሞክሩ።
4. ጥቁር ፔፐር
ይህ ዕለታዊ ቅመም የምግብ መፈጨትን እና የተመጣጠነ ምግብን ለመምጠጥ ይረዳል እና ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል። በካሌዎ እና በ quinoa ሰላጣዎችዎ ላይ አዲስ ትኩስ ጥቁር በርበሬ ይረጩ።
5. የሰናፍጭ ዘር
እነዚህ ትናንሽ ዘሮች ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ። ለተጨማሪ ጤናማ ጣዕም አንዳንድ ዶሮዎችን ወይም የስጋ ምግቦችንዎን ይጨምሩ።
ከከባድ ተጨማሪ ያንብቡ የክዊኖ አመጋገብ - ይህ ከመጠን በላይ ክብደት እንዴት እንደሚረዳ ከከባድ ተጨማሪ ያንብቡ ለስላሳ ምግብ - የክብደት መቀነስ ዕቅድን እንዴት እንደሚጀመር
