ዋና >> ጤና >> ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱዎት 10 ምርጥ መንገዶች ሻይ

ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱዎት 10 ምርጥ መንገዶች ሻይ

ነጭ ሻይ ከሻይ ሁሉ በትንሹ የተቀነባበረ ሲሆን በማቀነባበሩ እጥረት ምክንያት የስብ ክምችትን ለመቀነስ የሚረዱ ንብረቶችን ይይዛል። በጣም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካቴኪኖችን የያዘ ፣ ነጭ ሻይ ስብ ወደ ሴሉ እንዳይገባ ለማከማቸት ይረዳል። በየቀኑ 40 አውንስ ወይም ከዚያ በላይ የበሰለ ፣ ተራ ሻይ ወደ አመጋገብዎ ለማከል ይሞክሩ።

2. አረንጓዴ ሻይ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል

ምንም እንኳን ከነጭ ሻይ የበለጠ ቢሰራም አረንጓዴ ሻይ አሁንም ከፍተኛ መጠን ያለው ካቴኪኖችን ይይዛል ፣ አዘውትሮ ሲጠጣ አንድን ይደግፋል። ጤናማ ሜታቦሊዝም . ካቴኪኖች በሰውነት ውስጥ ኦክሳይድነትን ይጨምራሉ እና በመሠረቱ ሰውነት ስብን እንዲያቃጥል ይነግሩታል። በቀን 50-70 ካሎሪ ማቃጠልን ለመጨመር 40 አውንስ ወይም ከዚያ በላይ የተቀቀለ ፣ ተራ ሻይ በአመጋገብዎ ውስጥ ለመጨመር ይሞክሩ።

3. Oolong ሻይ ስብን ለማቃጠል ይረዳዎታል

ነጭ ወይም አረንጓዴ ሻይ ሊያቀርበው ከሚችለው በላይ የበለጠ የተሟላ ጣዕም ለሚፈልግ ሻይ ጠጪ ፣ በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ላይ ሙሉ ጥንካሬ ያለው የኦሎንግ ሻይ ማከል ያስቡበት። በቀን 40 አውንስ ያህል መጠጣት ካሎሪዎን በግምት 60 ካሎሪ ያቃጥላል። አንዳንድ ጥናቶች እንኳን ኦውሎንግ ሻይ ከመመገብ ይልቅ 12% የበለጠ ስብ ሊያቃጥል ይችላል።

4. ካርቦሃይድሬትን ለማገድ ከትላልቅ ፣ ወፍራም ምግቦች በኋላ ኦኦሎንግ ይጠጡ

ኦሎንግ ሻይ ካርቦሃይድሬትን እና ቅባቶችን እንዳይመገቡ የሚያግድ የ polyphenols ደረጃን ከፍ ከሚያደርግ ከአረንጓዴ ሻይ የበለጠ ይሠራል። ከማንኛውም ትልቅ ፣ ወፍራም ምግብ በኋላ በ 8 አውንስ ኩባያ በተጠበሰ ፣ ተራ የኦሎሎን ሻይ ይደሰቱ።

5. የኦኦሎንግ ሻይ የስኳር ፍላጎትን ይቀንሳል

የኦሎንግ ሻይ ሌላው ጠቀሜታ ከሰዓት በኋላ የጣፋጮች ፍላጎት ሲመታ ሊረዳ ይችላል። ፍላጎቱ ሲጀምር የ 8 አውንስ ኦውሎንግ ሻይ መጠጣት ፍላጎቱን ሊያበሳጭ ይችላል።

6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ኦውሎንግ ሻይ አፈፃፀምን ሊረዳ ይችላል

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት አንድ ኩባያ የኦሎሎን ሻይ መጠጣት ውጤትዎን ለመደገፍ ኃይልዎን ሊጨምር ይችላል።

7. Pu-erh ሻይ የስብ ሴሎችን ለመቀነስ ይረዳል

Ureረህ ሻይ ከመፍሰሱ በፊት የማፍላት ሂደት ውስጥ ያልፋል እና በውጤቱም ፣ የስብ ህዋሳትን መቀነስ የሚረዳ ኢንዛይም ይ containsል። Ureርህ ሻይ በጣም ጥልቅ ጣዕም ያለው እና በማብሰያው ጊዜ በሚበቅለው ኮምቦቻ ሻይ ለሚወደው ሰው ፍጹም ነው።

8. ጥቁር ሻይ ሚዛናዊ ኃይልን ይሰጥዎታል

ጥቁር ሻይ ከሁሉም ሻይ በጣም የተቀነባበረ ነው። ሆኖም አሁንም ክብደት መቀነስን ይደግፋል። ካፌይን እና ታኒን የያዙ ፣ ሰውነትዎ ያለ ጫጫታ ከጥቁር ሻይ የኃይል ማነቃቂያ ያገኛል እና ብዙውን ጊዜ ጤናማ በሆነ አመጋገብ ላይ ለማተኮር ሊያረጋጋዎት ይችላል።

9. ሚንት ሻይ የሆድ እብጠትን እና ጋዝን ለመቀነስ ይረዳል

የትንሽ ቅጠሎች በጋዝ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ከሆድ ጋዝ እና ከሆድ እፎይታ ሲያስፈልግ በሚመርጡት ሻይ የትንሽ ቅጠሎችን ለማብቀል ይሞክሩ።

10. አነስተኛ ወተት ወይም ጣፋጮች ጥቅም ላይ የዋሉ ፣ የተሻለ

ሁሉም የሻይ ዓይነቶች ያለ ሜታቦሊክ ሂደቶች እና በሰውነት ውስጥ ኦክሳይድን ማገዝ የሚችሉት ጣፋጮች ወይም ወተት ከሌሉ ብቻ ነው። ሻይ ከወተት ወይም ከጣፋጭ ጋር ሲጣመር ፣ ወተት እና/ወይም ጣፋጮች ሞለኪውሎች በሻይ ውስጥ ካለው ኦክሳይድ ጋር ይያያዛሉ እና ሰውነትዎ ጥሩ ጤናን ለመደገፍ እድሉን ያጣል።

ከከባድ ተጨማሪ ያንብቡ

ፀረ-ብግነት አመጋገብ-ስለ እብጠት እና ክብደት መቀነስ ከፍተኛ 10 እውነታዎች