ዋና >> ጤና >> የክብደት ተመልካቾች አመጋገብ -ማወቅ ያለብዎት 5 ፈጣን እውነታዎች

የክብደት ተመልካቾች አመጋገብ -ማወቅ ያለብዎት 5 ፈጣን እውነታዎች

የክብደት ተመልካቾች ጄኒፈር ሁድሰን

ለዝነኛ ቃል አቀባይዎቻቸው የክብደት ተመልካቾችን ያውቁ ይሆናል ጄኒፈር ሁድሰን ፣ ጄሲካ ሲምፕሰን ፣ ቻርለስ ባርክሌይ እና ሳራ ፈርግሰን ፣ ግን ከአመጋገብ በስተጀርባ ያለው እውነተኛ ስምምነት ምንድነው?

የክብደት ተመልካቾች የአመጋገብ ዕቅድ ምንድነው?

የክብደት ተመልካቾች በቺካጎ ውስጥ የጄኒፈር ሃድሰን የክብደት ተመልካቾችን ማዕከል ይከፍታሉ

የክብደት ተመልካቾች መርሃ ግብር ጤናማ አመጋገብን ፣ በአካል ወይም በመስመር ላይ ማህበረሰቦች የሌሎችን ድጋፍ ፣ እና የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያካትት የአኗኗር ለውጥን ያበረታታል። ከአመጋገብዎ ውስጥ ማንኛውንም ነገር መቁረጥ የለብዎትም እና ከካሎሪ-ቆጠራ ይልቅ ፣ የክብደት ተመልካቾች ተሳታፊዎች ነጥቦችን ይቆጥራሉ።

የአሜሪካ ዜና እና የዓለም ዘገባ ለዚህ ውጤታማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ ይህንን በጣም ጥሩ አመጋገቦች ደረጃ ይሰጠዋል።

የክብደት ተመልካቾች ነጥቦች

የክብደት ተመልካቾች ጄሲካ ሲምፕሰን

በክብደት ተመልካቾች አመጋገብ ላይ የፈለጉትን መብላት ይችላሉ ፣ ግን ሁሉም ነገር የነጥብ እሴት አለው። በእርስዎ ቁመት ፣ ክብደት ፣ ጾታ እና ሌሎች ነገሮች ላይ በመመርኮዝ በቀን የተወሰኑ ነጥቦችን ብቻ ይፈቀዳሉ።

ነጥቦች በካሎሪ ፣ ስብ እና ፋይበር ላይ ይሰሉ ነበር ፣ ግን አዲሱ የ PointsPlus ስርዓት በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት ውስጥም ምክንያቶች ናቸው።

የክብደት ተመልካቾች በመስመር ላይ

የክብደት ተመልካቾች የአመጋገብ ማህበረሰብ

የአካባቢያዊ ክብደት መቀነስ ድጋፍ ቡድኖች ሁል ጊዜ የክብደት ተመልካቾች መርሃ ግብር ዋና አካል ናቸው። አሁን ከ የመስመር ላይ ፕሮግራም , ሰዎች በምናባዊ የክብደት ተመልካቾች ፕሮግራም ውስጥ መመዝገብ ይችላሉ። ለኦንላይን የክብደት መቀነስ ድጋፍ እና ለማህበረሰብ ስሜት አንድ መተግበሪያ ፣ ዲጂታል መሣሪያዎች ፣ የምግብ አዘገጃጀት ጎታ ፣ የነጥብ አስሊዎች ፣ የማረፊያ ማግኛ እና የመልእክት ሰሌዳዎች አሉ።

የክብደት ተመልካቾች ነጥቦች ማስያ

የክብደት ጠባቂዎች ካልኩሌተር

ነጥቦች ሁል ጊዜ የፕሮግራሙ ግንባታ ግንብ ናቸው ፣ ግን ክብደት ዋትchers አዲስ የ PointsPlus ስርዓት በኖቬምበር 2010 አሳወቀ። አዲሱ የነጥቦች ስርዓት በፕሮቲን ፣ ፋይበር ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ላይ የተመሠረተ ነው። ከኦፊሴላዊ የማጣቀሻ መጽሐፍት አንዱን ፣ ትክክለኛው የክብደት ተመልካቾችን መግዛት ይችላሉ ነጥቦች ማስያ ፣ ወይም አንዱን የመስመር ላይ ነጥብ ስሌት መሳሪያዎችን ይጠቀሙ።

የመስመር ላይ አባል ከሆኑ ፣ ለኦፊሴላዊው ነጥቦች ማስያ መዳረሻ ያገኛሉ ፣ ግን የእነሱን ቀመር ለመድገም የሚሞክሩ ሌሎች የውጭ ጣቢያዎችም አሉ-

ካልኩሌተር.net የክብደት ጠባቂዎች ካልኩሌተር

የሂሳብ ማሽን ድመት የክብደት ተመልካቾች ነጥቦች መሣሪያ

የክብደት ተመልካቾች እንዴት ጀመሩ?

የክብደት ተመልካቾች ዣን ኒዴች

የክብደት ተመልካቾች በ 1960 ዎቹ በብሩክሊን የቤት ሠራተኛ በተሰየመ ተጀመረ ዣን ኒዴች . በከተማዋ በሚደገፈው የአመጋገብ ክሊኒክ ውስጥ ለእርሷ የሚሰጠውን ዕቅድ ከማግኘቷ በፊት ከብዙ የፋሽን አመጋገቦች ጋር ታገለች። እሷ ከመጠን በላይ ክብደት ካላቸው ጓደኞ with ጋር ሳምንታዊ የድጋፍ ቡድን የጀመረች ሲሆን በመጨረሻም በ 1963 ወደ የክብደት ተመልካቾች ድርጅት ተቀየረ። ኒዴት ኩባንያውን በ 1978 ለኤች.ጂ.