ዋና >> ጤና >> ጭማቂው ንፁህ አመጋገብ - ማወቅ ያለብዎት 5 ፈጣን እውነታዎች

ጭማቂው ንፁህ አመጋገብ - ማወቅ ያለብዎት 5 ፈጣን እውነታዎች

ጭማቂ ማጽዳትን ያጸዳል

ስለ ጭማቂ እና ጭማቂ ጾም የሚወዱት እና የሚያወሩት እንደ Gwyneth Paltrow ፣ Blake Lively እና Salma Hayek ያሉ ዝነኞች ብቻ አይደሉም። በእነዚህ ቀናት ሁሉም ሰው እና እናታቸው ጭማቂ ለማፅዳት የሞከሩ ይመስላል። ጭማቂዎች እዚህ በሎስ አንጀለስ ውስጥ በሁሉም ቦታ ይገኛሉ ፣ እና በአገሪቱ ዙሪያ ባሉ የግሮሰሪ ሱቆች እና የቡና ሱቆች ውስጥ አስቀድመው የተሰሩ ጭማቂዎችን ማግኘት ይችላሉ። የመጠጥ ኢንዱስትሪ መጽሔት በዚህ ዓመት ብቻ ጭማቂ እና ለስላሳ አዝማሚያ አራት በመቶ እንደሚያድግ ይተነብያል።

ጭማቂ ማጽዳት ምንድነው?

ጭማቂ ፈጣን የማስወገጃ አመጋገብ

ንፁህ ፣ ወይም ጭማቂ መርዝ ፣ ለአጭር ጊዜ የሚከተሉዎት ፈሳሽ ጥሬ ጭማቂ አመጋገብ ነው። ጭማቂ አብዛኛውን ጊዜ ከ1-6 ቀናት ይቆያል። የታሸገ የታሸገ ጭማቂ ማጽዳትን መግዛት ፣ ጭማቂዎቹን እራስዎ ማድረግ ወይም የሁለቱን ጥምረት ማድረግ ይችላሉ።

ለምን ታደርገዋለህ?

ጭማቂ በፍጥነት (2)

ጭማቂን ለማፅዳት እያሰቡ ከሆነ ፣ ግቦችዎ መበከል ፣ ክብደት መቀነስ ላይ ዝላይ መጀመር ወይም ጤናማ ባልሆነ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ልምዶች ላይ የመልሶ ማግኛ ቁልፍን መግፋት ሊሆኑ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ጭማቂን ለሥነ -ምግብ (ሜታቦሊዝም) ለማነቃቃት ፣ ብዙ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ወይም በተለይ ጤናማ ያልሆነ የመጠጥ እና የመዝናኛ ጊዜ ካለባቸው በኋላ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ያጸዳሉ።

አብዛኛዎቹ ማጽጃዎች በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ስለሆኑ ምናልባት ክብደትዎን ያጣሉ። አንዳንድ የአመጋገብ ባለሙያዎች እንዲሁ አንዳንድ ሰዎች እንደገና እንዲጀምሩ እና ጣዕማቸውን እንዲያስተካክሉ ሊረዳቸው ስለሚችል ሁል ጊዜ ካፌይን ፣ አልኮሆል ፣ ወይም ጨዋማ ፣ ጣፋጭ ፣ ቅባት እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን እንዳይመኙ።

ለምን አታደርጉትም?

ጭማቂ ንፁህ አመጋገብ

የንግድ ጭማቂ ዕቅዶች ውድ ሊሆኑ ይችላሉ - በቀን ከ 40 - 100 ዶላር።

የብዙ ጭማቂ ኩባንያዎችን የይገባኛል ጥያቄ የሚደግፍ ትንሽ የሳይንስ ምርምር አለ። አብዛኛዎቹ የህክምና ባለሙያዎች ሰውነታችን በየቀኑ ስለሚመረዝ የምግብ እና ተጨማሪ ኩባንያዎች በእውነተኛው ስልጣን ዙሪያ ዲቶክስ የሚለውን ቃል እንደሚወረውሩ ይስማማሉ።

አጭጮርዲንግ ቶ ዶክተር ዲፓ ቨርማ ፣ የህክምና ዶክተር እና ሁለንተናዊ የጤና ባለሙያ ፣ ብቸኛው ግብዎ ክብደት መቀነስ ከሆነ በ ጭማቂዎ በፍጥነት ሊያዝኑ ይችላሉ-

ጭማቂን ለክብደት መቀነስ እና ለማርከስ ብቻ መደረግ አለበት ብዬ አላምንም… በእርግጥ እርስዎ የሚበሉት ብቸኛው ነገር ጭማቂ ከሆነ ግን ክብደትን መቀነስ ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ ግን በወጪ ይመጣል-ሰውነታችን በፍራፍሬዎች ላይ ብቻ ሊቆይ አይችልም። እና አትክልቶች ለረጅም ጊዜ። ለመኖር ስብ ፣ ፕሮቲን እና በቂ የካሎሪ መጠን ያስፈልገናል። በአንድ ጭማቂ ንፁህ አመጋገብ ላይ የግሉኬሚክ መደብሮች በሰውነት ውስጥ ሲፈርሱ የውሃ ክብደት ብቻ ይፈስሳል። አንዴ እንደገና መብላት ከጀመሩ ክብደቱ ይመለሳል።

እሱን መሞከር ይፈልጋሉ? የአንዳንድ ምርጥ ጭማቂ ማፅጃ ኩባንያዎች አጭር ዝርዝር

ጭማቂ አመጋገብ

ፓሌሌት -ከተለያዩ የተለያዩ መስመሮች እና አቅርቦቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ከእርሻ-ወደ-ጠረጴዛ የቀዘቀዘ ጭማቂ።

ብሉፕሪንት - ትኩስ የፍራፍሬ እና አትክልት በተለያዩ የጥንካሬ ደረጃዎች ያፅዱ።

የማቀዝቀዣ ማጽዳት - ሳልማ ሀይክ 1 ፣ 3 እና 5 ቀን መርሃ ግብሮች ካሉት የዚህ መስመር መሥራች አንዱ ናት።

ቆሻሻ -ይህ GMO ያልሆነ ፣ የኦርጋኒክ ጭማቂ ኩባንያ አስፈላጊ ከሆኑ ማህበራዊ ወይም አካባቢያዊ ምክንያቶች ጋር በመተባበር ኤለመንትስ የሚባል መስመር አለው።

ኦርጋኒክ አቬኑ - ይህ ትልቅ የምርት መስመር ያጸዳል ፣ ከፍ የሚያደርግ ክትባት ፣ ፈሳሽ ቫይታሚኖች ፣ ምግብ ፣ መክሰስ እና የውበት ምርቶች አሉት።

ለ ጭማቂ ፈጣን እንዴት እንደሚዘጋጁ

ጭማቂ በፍጥነት

አጭጮርዲንግ ቶ ካቲ ዎንግ ፣ የተፈጥሮ ሐኪም እና አማራጭ ሕክምና ባለሙያ ለ About.com ፣ ለዲቶክ ወይም ጭማቂ በፍጥነት ለመዘጋጀት ከሁሉ የተሻለው መንገድ አመጋገብዎን አነስተኛ ማሻሻያ መስጠት ነው። የመርዝ አመጋገብዎን ከመጀመርዎ በፊት እና የሚበሉትን ጥሬ ምግብ እና አትክልቶች መጠን ከመጨመርዎ በፊት ለሦስት ቀናት ካፌይን እና የአልኮል መጠጥን መቀነስዎን ይመክራሉ።