ዋና >> ጤናማነት >> የበቆሎ ሽፍታ 14 የጤና ጥቅሞች

የበቆሎ ሽፍታ 14 የጤና ጥቅሞች

ጤናማነት

ቱርሜሪክ በየቦታው በሚመስል ሁኔታ ብቅ ብቅ ብሏል-እንደ ፖፖ እና ብስኩቶች ባሉ እና በየቀኑ ለ ‹ኢንስታግራም› በሚመጥን ወርቃማ ወተት ማኪያቶ ውስጥ ባሉ መክሰስ ውስጥ እንደ ወቅታዊ ጤናማ ቅመማ ቅመም ፡፡ ግን ቱርሚክ በትክክል ለጤንነት ምን ይሠራል ፣ እና በእርግጥ ምን ያህል ውጤታማ ነው?

የበቆሎ ሽፍታ 14 የጤና ጥቅሞች

ቱርሜሪክ አዝማሚያ ብቻ አይደለም-የመድኃኒት አጠቃቀሙ በግምት ከ 1700 ዓክልበ አና ካቤካ ፣ ኤምዲኤ ፣ ባለሶስት ቦርድ የተረጋገጠ OB-GYN እና ሁለንተናዊ የአኗኗር ደራሲ ፡፡ ምንም እንኳን የቱርሚክ (Curcuma longa L.) አንዳንድ የጤና ጥቅሞች ከሌሎቹ በበለጠ ጥናት የተደረጉ ቢሆንም ቅመም ጋር ተያይዘው የሚመጡ አዎንታዊ ጎኖች እብጠትን ከመቀነስ አንስቶ የተወሰኑ የካንሰር ሴሎችን እስከመዋጋት ድረስ ይዘልቃሉ ፡፡ የትኛዎቹ የትርፍ ጊዜ ጥቅሞች ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

1. ፀረ-ብግነት ነው

ቱርሚክን እንደ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-አርትሪቲስ አጠቃቀም በአዩርቪዲክ መድኃኒት እና በምስራቅ እስያ መድኃኒት ውስጥ ከዘመናት በፊት ነበር ፡፡ ቱርሜሪክ ነባር እብጠትን ብቻ ከመቀነስም በላይ በመድኃኒት ላይ ከሚታከሙ የህመም ማስታገሻዎች መድሃኒቶች ጋር ተመሳሳይነት ያለው የሰውነት መቆጣት የሚጀምሩትን ኬሚካሎች በመጀመሪያ ደረጃ እንዳያቆም ሊያግደው ይችላል ብለዋል ዶክተር ካቤ ፡፡

የሰውነት መቆጣት ምላሽ እኛን ከጉዳት ለመጠበቅ እና ደህንነታችንን ለመጠበቅ የታቀደ ነው ፣ ግን ያ ምላሽ አንዳንድ ጊዜ ወደ ከመጠን በላይ ይወጣል ፣ ያስረዳል ካሪ ላም , ኤምዲ, በላም ክሊኒክ የሕክምና ዳይሬክተር. የቱርሜሪክ ቁልፍ አካል ፣ ኩርኩሚን ፣ ከመጠን በላይ ወይም ሥር የሰደደ እብጠትን ለመቀነስ ከእብጠት ተጠያቂ ከሆኑ ብዙ ሞለኪውሎች ጋር ይሠራል ፡፡ ቀደምት ምርምር እንደሚያመለክተው ኩርኩሚን እንደ የሆድ ህመም ፣ አርትራይተስ እና የጣፊያ በሽታ ያሉ የእሳት ማጥፊያ ሁኔታዎችን የማስወገድ አቅም እንዳለው ዶክተር ላም አክለው ገልፀዋል ፡፡

2. በምግብ መፍጨት ውስጥ ይረዳል

የቱርሜሪክ የጤና ጥቅሞች እንደሚታወቁ ታውቋል የሚደግፍ የምግብ መፍጨት ፣ ዶ / ር ካቤካ ይላሉ ፡፡ ግቢው በተለይ በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች ምክንያት እንደ ጋዝ እና የሆድ እብጠት እና የሆድ አንጀት በሽታ ያሉ የምግብ መፍጫ ስርዓቶችን ለመርዳት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

ተዛማጅ: የሆድ ድርቀት 20 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

3. የፀረ-ነቀርሳ ባህሪዎች አሉት

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቱርሚክ በተለይም ለጡት ፣ ለአንጀት ፣ ለሆድ እና ለቆዳ የካንሰር ሕዋሳት ፀረ-ካንሰር-ነክ ባህሪዎች እንዳሉት ዶ / ር ካቤካ ገልፀዋል ፡፡ የላቦራቶሪ ምርምር በዚህ አካባቢ ውስን ነው; ሆኖም መደበኛ የካንሰር ህክምናዎን አይተካም ፡፡

4. በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል

በቱሪሚክ ውስጥ በጣም ንቁ የሆነው ኩርኩሚን ለመርዳት ተችሏል የደም ስኳርን ዝቅ ያድርጉ ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለማከም ወይም ለመከላከል ሊረዳ የሚችል ፡፡ በሰዎች ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የበለጠ ምርምር ያስፈልጋል ፣ ግን ቱርሚክ ቅድመ-የስኳር ህመምተኞች ወደ ስኳር በሽታ እንዳይጠቁ ለመከላከል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

5. የልብ ጤናን ያሻሽላል

ቱርሜክ ቆይቷል ታይቷል ኮሌስትሮልን እና የደም ግፊትን ለማሻሻል የሚረዳ ፣ ብዙ ጊዜ አብሮ የሚሄድ ሁለት ሁኔታዎች ፡፡ የኮሌስትሮል እና የደም ግፊትን በመቀነስ turmeric አጠቃላይ የልብ ጤንነትን ለማሻሻል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ወይም የልብ ድካም የመያዝ እድልን የመቀነስ አቅም አለው ፡፡ የደም-ግፊት መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች የደም መፍሰስ አደጋን ለመወያየት የቱሪዝም ስርዓት ከመጀመራቸው በፊት ሀኪም ማማከር አለባቸው ፡፡

6. የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት

እንደ ‹turmeric› ያሉ ፀረ-ብግነት ምግቦች በሰውነት ውስጥ የነፃ ስርጭቶችን ስርጭት መጠን ሊቀንሱ ይችላሉ ይላል አንድሪያ ፖል , ኤምዲ, የኢሉማት ላብራቶሪዎች የሕክምና አማካሪ. የቱርመር ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች እና በሴሎች ላይ ነፃ ነቀል ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ያለው ሚና እንደ የልብ በሽታ ወይም ካንሰር ያሉ ሁኔታዎችን ለመከላከል ወይም ለማሻሻል የሚረዳውን ችሎታ ያስረዳ ይሆናል ፡፡

7. በቫይረስ መከላከያ ውስጥ ይረዳል

በዝቅተኛ መጠን ፣ ኩርኩሚን ሰውነት ለቫይረሶች ምላሽን እንዲሰፋ በማገዝ የፀረ-እንግዳ ምላሾችን የማጎልበት ችሎታ አለው ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ማጎልመሻ እንደመሆኑ ኩርኩሚን ጉልህ ተስፋዎችን ያሳያል ብለዋል ዶ / ር ላም ፡፡ ቀደምት ምርምር እንደሚያመለክተው ኩርኩሚን የተወሰኑትን እንኳን ለማቃለል ሊረዳ ይችላል የ COVID ምልክቶች -19, በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች ምክንያት.

8. የአልዛይመር በሽታን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል

ደቡብ ምስራቅ እስያ እና ህንድ ተወላጅ ፣ ቱርሜል የአልዛይመርን በሽታ ለመከላከል ወይም እድገቱን ለማዘግየት ሊረዳ ይችላል። ህንድ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ የአልዛይመር በሽታ መከሰት አለው ፣ ይህ ነገር ከህንድ ዜጎች አማካይ በየቀኑ ከሚመገቡት ጋር ሊገናኝ ይችላል 125 ሚ.ግ ኩርኩሚን በቀን. በተጨማሪም ፣ turmeric እንደ አንድ ሊሆን ይችላል የነርቭ መከላከያ አልዛይመርን በማከም ረገድ.

9. የአርትራይተስን ምልክቶች ያቃልላል

የሩማቶይድ አርትራይተስ, የመገጣጠሚያ ህመም እና የአርትሮርስሲስ በሽታዎችን ለመርዳት የቱርሜሪክ ፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች ታይተዋል ፡፡ በአርትራይተስ ላይ የ curcumin ተጨማሪዎች ልዩ ውጤታማነትን ለመለየት ተጨማሪ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ያስፈልጋሉ ፣ የመጀመሪያ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሽክርክሪት ሊሰጥ ይችላል ተመሳሳይ ውጤቶች ለአርትራይተስ ወደ NSAID ሕክምናዎች ፡፡

ተዛማጅ: የአርትራይተስ ሕክምናዎች እና መድሃኒቶች

10. ለድብርት ሊረዳ ይችላል

አንዳንድ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ካሪዩሚን በስሮቶዎን እና ዳፖሚን ውስጥ ያሉ ስሜትን የሚነኩ ሁለት የአንጎል ኬሚካሎችን ሊጨምር ይችላል ፡፡ እንዲሁም ላልተጠበቀ ጭንቀት በተሻለ ሁኔታ ምላሽ ለመስጠት ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ ተጨማሪ ምርምር የሚያስፈልግ ቢሆንም ከጭንቀት ቅነሳ እቅድ እና ከህክምና ባለሙያ መመሪያ ጋር ፣ የቱርሜር ፀረ-ድብርት ውጤቶች እንደ ማሟያ አጋዥ ማበረታቻ ሊሰጡ ይችላሉ ቴራፒ .

11. በጉበት ተግባር ውስጥ ይረዳል

ጠንከር ያለ ጠንቃቃ በመጠቀም የጉበት ሥራን ያሻሽላል ፣ የሰውነት ብክለትን ያሻሽላል እንዲሁም የጉበት እክሎችን ይቀንሳል ይላሉ ዶክተር ላም ፡፡ ኩርኩሚን ከብረት ከመጠን በላይ ፣ ከሲርሆሲስ ፣ ከኤታኖል እና ከካርቦን ቴትራክሎሬድ በጉበት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመገደብ ተረጋግጧል ፡፡ ምርምር በዚህ አካባቢ እየጨመረ ነው ፣ ግን turmeric የጉበት ጉዳት ምልክት የሆነውን የጉበት ኢንዛይሞችን ደረጃ ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

12. የ erectile dysfunction ችግርን ለማከም ሊረዳ ይችላል

ቱርሜሪክ ጠንካራ ፀረ-ብግነት በመሆኑ ፣ በንድፈ ሀሳብ በቁጣ ምክንያት የሚነሳውን የብልት መቆጣትን ሊረዳ ይችላል ሲሉ ዶክተር ፖል ተናግረዋል ፡፡ ሆኖም ፣ የተሰጠው እ.ኤ.አ. ውስን ምርምር በርዕሰ-ጉዳዩ እና ውጤታማ የ erectile dysfunction መድኃኒቶች መኖር ለአብዛኞቹ ሰዎች ቱርሜይን እንደ ዋና ህክምና መጠቀሙ ትርጉም አይሰጥም ፡፡

13. የቆዳ ጤናን ያሻሽላል

በርዕስ ጥቅም ላይ ሲውል ፣ turmeric እንደ ኤክማማ ፣ ቁስለት ፣ psoriasis እና ቁስሎች ያሉ የቆዳ በሽታዎችን ይረዳል ብሏል ዶ / ር ካቤካ ፡፡ ፀረ-ፀረ-ተህዋሲያን ፣ ፀረ-ተህዋሲያን እና ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ ታዋቂ የቆዳ እንክብካቤ ንጥረ ነገር ያደርጉታል ፣ ብዙውን ጊዜ ከማብራት ወይም ከምሽት ጋር ይዛመዳሉ የ ቆ ዳ ቀ ለ ም .

14. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

በ 2018 ጥናት ውስጥ ፣ የኩርኩሚንን ፍጆታ የሰውነት ብዛትን (BMI) ፣ ክብደትን ፣ ወገቡን ዙሪያውን እና የሊፕቲን ደረጃዎች . ተመራማሪዎቹ ኩርኩሚን በ 2017 በዓለም ዙሪያ ወደ 20% የሚሆኑ ሰዎችን ይነካል ተብሎ ለተገመተው የሜታብሊክ ሲንድሮም አስተዳደር ውጤታማ ማሟያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡

ተዛማጅ: ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ስታትስቲክስ 2020

የቱርሜቲክ የጎንዮሽ ጉዳቶች

እንደ turmeric ያሉ ቅመማ ቅመሞች በከባድ ማዕድናት ውስጥ ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በተለይም ከፍተኛ የአካባቢ ብክለት ካለባት ሀገር የሚመጡ ናቸው ሲሉ ዶክተር ፖል ተናግረዋል ፡፡ ከባድ ብረቶች በኩላሊቱም በጉበትም ይሰራሉ ፣ ስለሆነም ተጨማሪ ሸማቾች ስለሚወስዷቸው ምርቶች የሚጨነቁ ከሆነ ስለ የምርመራ ውጤቶች ወደ ምርታቸው አምራች መድረስ አለባቸው ፡፡

ቱርሜክ በሐሞት ጠጠር ወይም በሽንት ቱቦ ችግር ላለባቸው ጉዳዮች ሊፈጥር ይችላል ሲሉ ዶክተር ፖል ተናግረዋል ፡፡ በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው የቱሪሚክ ንጥረ ነገር ለበሽታው ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች የኩላሊት ጠጠር ያስከትላል ፡፡ በየቀኑ turmeric ን ለመጠቀም ካሰቡ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ቁም ነገር-በእውነቱ turmeric ይሠራል?

ቱርሜሪክ ብዙ ሁኔታዎችን የማሻሻል አቅም አለው ፣ ግን በምግብዎ ላይ የቱርሚክ ዱቄትን መርጨት ትርጉም ያለው ውጤት አያመጣም ፡፡ ተጽዕኖ ለማሳደር ምናልባትም የአመጋገብ ማሟያ መፈለግ ይኖርብዎታል ፡፡

እንደ ዶ / ር ጳውሎስ ገለፃ የቱሪሚክ ጥቅሞችን ከፍ ለማድረግ እና የባዮአይቪነት ሁኔታን ለማሻሻል በጥቁር በርበሬ ወይም በጥቁር በርበሬ (ፒፔይን) ማሟያ መፈለግ አለብዎት ፡፡ ቱርሜሪክ እና የእሱ curcuminoids በቀላሉ ለብቻቸው ብቻ አይደሉም ፣ ግን ጥናቶች show piperine የቱሪሚክ መምጠጥ በ 2000% ወይም ከዚያ በላይ ሊጨምር ይችላል።

እርስዎ በየቀኑ ሊወስዱት የሚገባ የቱርሚክ ወይም የኩርኩሊን መጠን ለማሻሻል በሚሞክሩት ሁኔታ እና በጄኔቲክ መዋቢያዎ ላይ በመመርኮዝ ይለያያል ፡፡ በአጠቃላይ ፣ የተለመዱ የቱሪሚክ ወይም የኩርኩሚን መጠኖች በየቀኑ ከ 0.5 እስከ 3 ግራም እንደሚደርስ ዶክተር ካቤካ ተናግረዋል ፡፡ የቱሪሚክ ተጨማሪዎች በአጠቃላይ በየቀኑ እንደሚወስዱ ቢቆጠሩም ለእርስዎ ትክክለኛውን መንገድ ለመወሰን የሕክምና ምክር መፈለግዎ የተሻለ ነው ፡፡ በመድኃኒቶችዎ ላይ ገንዘብ ለመቆጠብ ለቱሪሚክ ማዘዣ ስለ ማግኘት ከጤና አገልግሎት አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ። በሐኪም ማዘዣ አማካኝነት መጠቀም ይችላሉ ሲሊኬር ኩፖኖች ከመሙላትዎ 80% ቅናሽ ለማድረግ ፡፡