ዋና >> ጤናማነት >> የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ክብደት ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል?

የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ክብደት ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል?

ጤናማነት

በኩሽናዎ ውስጥ በጣም ሁለገብ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አፕል ኮምጣጤ (ኤሲቪ) ነው ፡፡ የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ ከሰላጣ ማቅለሚያዎች ወይም ሾርባዎች መካከል ይጠቀማል ፣ እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ተባይ መድኃኒት ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ግን በአሁኑ ጊዜ በአፕል ኬሪን ኮምጣጤ ዙሪያ ያለው የውሸት ወሬ ስለ ክብደት መቀነስ ነው ፡፡ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ አመጋገብ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ስኳር መጠን እንዲረጋጋ ከማድረግ ጀምሮ ክብደት መቀነስን ጨምሮ የጤና ጥቅሞች እንዳሉት ይናገራል ፡፡ ግን የፖም ኬሪን ኮምጣጤ መጠጣት በእርግጥ የሆድ ስብን ለማቃጠል ይረዳዎታልን ወይስ የተሻሉ አማራጮች አሉ? እንቆፍረው.

አፕል ኮምጣጤ ምንድን ነው?

አፕል ኮምጣጤ ለስሙ እውነት ነው ፡፡ የአፕል ኬይር በመባልም የሚታወቀው የተከተፉ የፖም ጭማቂ እርሾን በመጨመር እርሾን በመጨመር የኮመጠጡትን ስኳሮች ወደ አሴቲክ አሲድ በመቀየር ያንን ልዩ የወይን ጠጅ ሽታ ይሰጣል ፡፡ በአፕል ኬሪን ኮምጣጤ ጠርሙሶች ላይ ለእናቱ መጠቀሱን ማየት ይችላሉ ፡፡ ይህ ፕሮቦዮቲክ በ ACV ውስጥ በሚፈላበት ሂደት ውስጥ የሚፈጠረውን ብጉር ወይም የሸረሪት ድር የሚመስል ንጥረ ነገር ነው ፡፡ አንዳንዶች እናቱ ለፖም ኬሪን ኮምጣጤ ለጤንነት ጥቅም ተጠያቂ እንደሆነ ያምናሉ ፣ ግን ይህ አልተረጋገጠም ፡፡

ፖም በኤሲቪ ውስጥ የበላይ ሆኖ ሲታይ ፣ ሌሎች የወይን እርሻዎች ዓይነቶች የተለያዩ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች አሏቸው ፡፡ ነጭ ሆምጣጤ ለምሳሌ ከአልኮል የተሠራ ሲሆን የበለሳን ኮምጣጤ ከወይን ፍሬዎች የተሠራ ነው ፡፡ የእንግሊዙ ተወዳጅ የሆነው ብቅል ኮምጣጤ የሚመረተው ከገብስ ፍሬ ነው ፡፡ ለከፍተኛ አሲድነቱ ምስጋና ይግባው ፣ በቀዝቃዛና ጨለማ ቦታ ውስጥ ከተከማቸ እና በጥብቅ ከተዘጋ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ እንዲሁ ላልተወሰነ ጊዜ የመቆየት ሕይወት አለው ፡፡

ፖም ኬሪን ኮምጣጤ በሰውነትዎ ላይ ምን ይሠራል?

የአፕል cider ኮምጣጤ እና በውስጡ የያዘው ንጥረ-አሴቲክ አሲድ ባክቴሪያዎችን መግደል ፣ የደም ስኳርን ማረጋጋት እና ክብደትን መቀነስ ማበረታቻን ጨምሮ በሰውነትዎ ላይ ጠቃሚ ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ አሴቲክ አሲድ በታሪክ ውስጥ እንደ ፀረ-ተባይ በሽታ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ይችላል ባክቴሪያዎችን መግደል ወደ ብጉር ወይም ወደ ኢንፌክሽን የሚያመራ ፡፡ የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል ይሠራል ፣ ይችላል የደም ስኳር ምልክቶችን መከላከል ከተመገባችሁ በኋላ. በሰዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኤሲቪ በጨጓራ ምግብ ውስጥ ምግብ በሚሰጥበት ጊዜ የጨጓራ ባዶዎችን መዘግየትን እንዲሁም የደም ስኳር ሹካዎችን ይከላከላል ፡፡ እንደዚሁም ሆኗል በአይጦች ውስጥ አጥንቷል ፣ በቆሽት ቤታ-ሴል ተግባር መሻሻል የሚያሳዩ ውጤቶች አሉት (ምናልባትም ምናልባት የውስጠ-ህዋስ ኢንሱሊን ምርትን ያስከትላል) ፡፡ ያም ሆነ ይህ ውጤቱ በተለይ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ የሙሉነት ስሜቶችን ሊጨምር ይችላል ፣ ይህም ማለት እርስዎ ትንሽ ይመገባሉ እና ማለት ይችላሉ ክብደት መቀነስ . አንዳንድ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሆምጣጤ የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል ፣ ግን በሰዎች ላይ ጠቃሚ ውጤት ለማሳየት የሚያስችል በቂ ጥናት የለም ፡፡ እና የፖም ኬሪን ኮምጣጤ የካንሰር እድገትን ሊያዘገይ ይችላል የሚለው የተለመደ አፈታሪክ ቢሆንም ፣ ለህክምናው ገና ለመጠቀም በቂ ማስረጃ የለም ፡፡

የኤሲቪ አመጋገብ ምንድነው?

ስለዚህ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ከክብደት መቀነስ አመጋገብ ጋር እንዴት ይጣጣማል? በመጀመሪያ ፣ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ አመጋገብ እንደ ኬቶ መሞከር (ከፍተኛ የስብ መጠን ያለው ምግብ) ወይም የወተት መቆረጥን የመሰለ ከባድ እና ፈጣን የአመጋገብ ዕቅድ አለመሆኑን መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ ይልቁንም ክብደትን ለመቀነስ ለማስተዋወቅ ወይም ከምግብ በፊት ወይም ከምግብ ጋር አንድ የሾርባ ማንኪያ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ በመውሰድ ዙሪያ ያተኮረ ነው ፡፡

ክብደት ለመቀነስ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ምን ያህል ውጤታማ ነው?

ለእንዲህ ዓይነቱ ርካሽ ፣ በሰፊው ለሚገኝ ምርት ፣ የአፕል cider ኮምጣጤ በጣም ጥቂት የጤና ጠቀሜታዎች ያሉ ይመስላል ፣ ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ በኤሲቪ ውስጥ በሚገኘው አሴቲክ አሲድ የሚመነጩ ናቸው - አሴቲክ አሲድ በሌሎች የወይን እርሻዎች ፣ ኮምጣጤ እና ሆምጣጤ በያዙ ምግቦች ውስጥም ይገኛል ፡፡ ፣ እንደ sauerkraut። የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ አንዳንድ ተስፋ ሰጭ ምርምርዎች ነበሩ ፣ ግን ከማጠቃለያ የራቀ ነው።

አንድ የስምንት ሳምንት ጥናት በስኳር በሽታ አይጦች ላይ የተደረገው አሴቲክ አሲድ የያዘ ምግብ ከተመገቧቸው መደበኛ ምግብ ከሚመገቡት አይጦች ይልቅ የደም ስኳር መጠን አነስተኛ መሆኑን አረጋግጧል ፡፡ የእንስሳት ጥናት አፕል ኬሪን ኮምጣጤን የያዘ ምግብ የበሉት የስኳር ህመምተኞች አይጥ ለጤን -2 የስኳር በሽታ የጤና ጠቋሚዎች መሻሻል እንዳዩ ተገነዘበ ፡፡

የሰው ልጆች በአሴቲክ አሲድ እና በኤሲቪም ተጠቃሚ ሆነዋል ፡፡ አንድ ጃፓናዊ ባለ ሁለት ዕውር ፣ የ 12 ሳምንት ሙከራ በጥናቱ ማብቂያ ላይ ሆምጣጤን ያካተተ መጠጥ የወሰዱ ሰዎች ምንም ሆምጣጤ ከሌላቸው የፕላፕቦ ቡድን ውስጥ ከሚገኙት ሰዎች በጣም ዝቅተኛ ክብደት ፣ የሰውነት ብዛት ማውጫ ፣ የወገብ መጠን እና የውስጠ-ስብ ስብ እንደነበሩ ተገንዝበዋል ፡፡

በምግብ እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ሲወሰዱ ኤሲቪ እንዲሁ የደም ስኳር ከተመገቡ በኋላ ቀንሷል በአዋቂዎች ውስጥ የስኳር በሽተኞች ፡፡ ሀ 2003 ጥናት ከካቢድ ከባድ ምግብ በኋላ የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል ኮምጣጤን ያሳያል ፡፡ ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው አሴቲክ አሲድ ሊሆን ይችላል የምግብ ፍላጎትን ያስተካክሉ . እና ሌላም አነስተኛ ጥናት ከ 12 ቱ አዋቂዎች መካከል ተሳታፊዎች ከቂጣው ጋር ሆምጣጤ ሲይዙ ፣ ዳቦውን ብቻ ከሚመገቡት በበለጠ በበለጠ መጠናቸውን እና የደም ስኳር መጠን እንደሚቀንሱ ተገንዝበዋል ፡፡

ስለዚህ የሰውነት ስብን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ማጉላት መፍትሄው ነውን? በጣም ፈጣን አይደለም ፡፡ ኤሲቪ የስኳር ህመም ለሌላቸው (ሰዎችም ሆኑ አይጦች) የጤና ጥቅሞች ሊኖሩት ቢችልም ፣ እነዚያ ጥቅሞች ምን እንደሆኑ የሚያሳይ እስካሁን ድረስ ተጨባጭ ማስረጃ የለም ፡፡ እና ምንም እንኳን የፖም ኬሪን ሆምጣጤ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምልክቶቻቸውን እንዲቆጣጠሩ ቢረዳቸውም ፣ ለስኳር ህመም እንደ ተጨማሪ ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል ወይም ቅድመ የስኳር በሽታ ማኔጅመንት ፕላን እንጂ ፈውስ አይደለም ፡፡

አንድ አስደሳች ጥናት ከዩናይትድ ኪንግደም ውጭ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ በምግብ ፍላጎት እና በጥጋብ ላይ የሚነገርለት ውጤት በሆምጣጤ የጤና ጥቅሞች ላይ ሳይሆን በምንም ዓይነት ደስ የማይል ጣዕሙ አለመሆኑን ጠየቀ ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት ሆምጣጤ መመገብ ሙላትን የሚያጠናክር ቢሆንም ውጤቶቹ በአብዛኛው የሚከሰቱት የማቅለሽለሽ ስሜቶችን በመውሰዳቸው ምክንያት በመቻቻል ደካማነት ነው ፡፡ አንብብ: - ሰዎች ሆምጣጤ ከጠጡ በኋላ የበለጠ እንደሚሰማቸው አይደለም ፣ ከዚያ በኋላ በማቅለሽለሽ ስለሆነ ምንም ነገር መብላት አይፈልጉም ፡፡ በጣም ተስፋ ሰጪ አይደለም ፡፡

ለአብዛኞቹ ሰዎች ብዙ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ መኖሩ የግድ መጥፎ ነገር አይደለም ፣ ግን ክብደት መቀነስ ጥቅሞችን ያስከትላል ተብሎ የማይታሰብ ነው ሲሉ ኒው ሜክሲኮ ውስጥ በአሜሪካ የህዝብ ጤና አገልግሎት የህንድ ሆስፒታል የቤተሰብ ሀኪም የሆኑት ራሄል ትሬፕት ተናግረዋል ፡፡ . እንደ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ጥራት ያላቸው ስጋዎች ያሉ ብዙ ሙሉ ምግቦችን በመመገብ እና ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ከመጠጣት ወደ ጂምናዚየም ከመሄድ የተሻሉ ነዎት ፡፡

ክብደት ለመቀነስ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ደህና ነውን?

አሁንም ፣ በቡድን ኤሲቪ ውስጥ ከሆኑ እና ሊሞክሩት ከፈለጉ ሊያሰቧቸው የሚፈልጓቸው አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ…

ኤ.ሲ.አይ.ቪ የጥርስ ኢሜልን ሊያዳክም ይችላል ፡፡ በሆምጣጤ ውስጥ ያለው አሲድ የጥርስ ብረትን ሊያጠፋ ይችላል ፡፡ ደካማ ጥርሶች የጥርስ መበስበስን ጨምሮ በመስመሩ ላይ የጥርስ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እንደ ዋናው ንጥረ ነገር የሚይዙ ከሆነ እና አይሆንም ፣ በሰላጣ ማልበስ ውስጥ ፣ በተወሰነ ውሃ ቢቀልጠው ይሻላል ፡፡

ኤሲቪ በፖታስየም መጠን ሊበላሽ ይችላል ፡፡ በአንዳንድ ሰዎች የኤሲቪ መደበኛ ፍጆታ የፖታስየም መጠንን ቀንሷል ፡፡ ቀደም ሲል እንደ አንዳንድ የደም ግፊት መድሃኒቶች ፖታስየም ሊቀንስ የሚችል መድሃኒት ላይ ከሆኑ ጥንቃቄ ማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡

ኤሲቪ የኢንሱሊን መጠንን ሊቀይር ይችላል ፡፡ ኤሲቪ ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም የኢንሱሊን መጠንንም ሊቀይር ይችላል ፡፡ የፖም ኬሪን ኮምጣጤን ከመጨመርዎ በፊት በተለይም ከወይን እርሻዎች ጋር ጥንቃቄ ማድረግ እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማነጋገር አለብዎት ፡፡

ስለ ሐኪምዎ ለመጠየቅ ክብደት-መቀነስ መድኃኒቶች

ለክብደት መቀነስ ምክሮች የተሻለው ምንጭ ፈቃድ ያለው የጤና አጠባበቅ አቅራቢ ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያ ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ነው ፡፡ የአኗኗር ዘይቤዎን ፣ የዕለት ተዕለት ልምዶቻችሁን ፣ ማናቸውንም መድኃኒቶች እና ሌሎችንም ከግምት ውስጥ በማስገባት ክብደትን በደህና ለመቀነስ የሚያስችል ፕሮግራም ለማዘጋጀት ይረዳሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ በርካታ የታዘዙ መድኃኒቶች አሉ ጸድቋል ክብደትን ለመቀነስ በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ፡፡ በተለምዶ እነዚህ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተዛመዱ የጤና ችግሮች ላለባቸው ሰዎች የታዘዙ ናቸው ፡፡ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውሉ የተፈቀደላቸው

Xenical (orlistat)
ቤልቪክ (lorcaserin)
ኪሲሚያ (phentermine-topiramate)
ኮራቭል (ናልትሬክሰን-ቡፕሮፒዮን)
ሳክስንዳ (ሊራግሉተድ)
እዚያ (ያለ ማዘዣ በዝቅተኛ መጠን ይገኛል)

አንዳንድ መድሃኒቶች የምግብ ፍላጎት አፍቃሪዎች ናቸው እና ለአጭር ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውሉ በኤፍዲኤ ተቀባይነት አግኝተዋል-እስከ 12 ሳምንታት ብቻ ፡፡ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ከ 12 ሳምንታት በላይ ሊያዝዝ ቢችልም ፣ በዚህ ወቅት ያለፉት የጎንዮሽ ጉዳቶች አይታወቁም ፡፡ እነዚህ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ: