ዓመቱን በሙሉ ልጆችዎን ጤናማ አድርገው እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ
ጤናማነትየትምህርት አመቱ መደበኛ ጅምር ከአዳዲስ ሻንጣዎች ፣ ከአዳዲስ አስተማሪዎች እና ከአዳዲስ ጀርሞች ጋር ይመጣል ፡፡ እናም በዚህ ዓመት ለዚያ አዲስ ትርጉም ይሰጣል ፡፡ በተለመደው የትምህርት ዓመት ልጅዎ በቅድመ-ኬ ወይም በ 12 ኛ ክፍል ውስጥ ይሁን ፣ ከሌሎች ልጆች ጋር ጉልህ ጊዜያቸውን ያሳልፋሉ ፣ ከዚያ በኋላ ለለመዱት ረቂቅ ተሕዋስያን ያጋልጣቸዋል ፡፡ ከ COVID-19 አንጻር ፣ ብዙ የት / ቤት አውራጃዎች የጥንቃቄ እርምጃዎችን በመጠቀም ወደ የመስመር ላይ ትምህርት መዞር ወይም መከፈትን ይመለሳሉ። ልጅዎ ወደ መማሪያ ክፍል ቢመለስም ሆነ ቤት ውስጥ ቢቆይ ለልጆችዎ የበሽታ መከላከያዎችን እንዲያጠናክሩ ልታስተምሯቸው የምትችሏቸው ጤናማ ልምዶች አሉ ፡፡
1.የእንቅልፍ ጊዜያቸውን እንደገና ያስጀምሩ
የበጋው ወራት በካም camps ፣ በእንቅልፍ እና በእረፍት ጊዜ full እና ከእነዚያ ጋር በሚመጡት የመጨረሻ ምሽቶች የተሞሉ ናቸው። ቤተሰቦችዎ በትምህርት ቤት እረፍት ጊዜ በኋላ መተኛታቸው ፍጹም የተለመደ ነው - ምንም እንኳን ቤተሰቦችዎ ማህበራዊ መለያየት ቢኖራቸውም ፡፡ ሆኖም ፣ አካሎቻቸው ከእነሱ ጋር ለማስተካከል ጊዜ ማግኘታቸው አስፈላጊ ነው አዲስ የእንቅልፍ መርሃግብር ወደ ትምህርት ቤት ከመመለስዎ በፊት ፡፡
በቺካጎ የሚገኝ ኤሪን ማካን ፣ ኤም.ዲ. የሕፃናት ሐኪም ፣ ወላጆች ወደ ትምህርት ቤት በሚቀጥሉት ሳምንቶች ውስጥ በየጥቂት ቀናት ውስጥ 15 ደቂቃዎች ያህል ቀስ ብለው የልጃቸውን የመኝታ ጊዜ እንዲያስተካክሉ ይመክራል ፡፡ እንዲህ ማድረጋቸው ሰውነታቸው እንዲስተካከል እና ለትምህርት ዓመቱ በደንብ እንዲያርፉ ያደርጋቸዋል ፡፡ አንዴ ትምህርት ቤት ከጀመረ ፣ ልጆችዎ አንድ ወጥ የሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብር እንዲጠብቁ መርዳት ይፈልጋሉ ፣ ይህ ማለት በሳምንት ሰባት ሌሊት በግምት ተመሳሳይ የመኝታ ሰዓት ማለት ነው ፡፡ እንዲሁም ልጆችና ጎረምሶች ጥራት ያለው እንቅልፍ ማግኘታቸው አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ማለት ከእንቅልፍ በኋላ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ኤሌክትሮኒክስ (ቴሌቪዥን ፣ ላፕቶፕ ፣ የጨዋታ መሣሪያ ፣ ታብሌት ወይም ስልክ) አይኖርም ማለት ነው ፡፡
ሁለት.የእጅ ንፅህናን ያስተምሩ
ምናልባትም በሁሉም ወረርሽኝ በተከሰተ ወረርሽኝ እጅዎን መታጠብ አስፈላጊ ስለመሆኑ ቀደም ብለው አስተምረዋል ፣ ነገር ግን ትምህርት ቤቶችን ከመመለሳቸው በፊት የንፅህና ተጨማሪ ፍላጎትን ማሳሰብ አስፈላጊ ነው - እና ከመታጠቢያ ቤት በኋላ ብቻ ፡፡ ልጆች ከመታጠቢያ ቤት በኋላ ፣ ከመመገባቸው በፊት ፣ በማስነጠስ ወይም በእጆቻቸው ላይ ከሳል በኋላ መታጠብ አለባቸው ( እነሱ ምን ማድረግ እንደሌለባቸው! ) ፣ ወይም እጆቻቸውን በአፍ ወይም በአፍንጫ ውስጥ ካስገቡ።
ዶ / ር ማካን ለአዳዲስ ሕፃናት እና ለአዳዲስ ጀርሞች ስለሆኑ የመጀመሪያ ተማሪዎችን በትጋት የእጅ መታጠብን አስፈላጊነት አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ ዘ የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከሎች ለ 20 ሰከንዶች በሳሙና እና በውሃ መታጠብ ይመከራል ፡፡ ለትንንሽ ልጆች አንድ ትልቅ ዘዴ ረዘም ያለ ጊዜ ሲታጠቡ ለማወቅ ኤቢሲዎችን እንዲዘፍኑ ማድረግ ነው ፡፡
የእጅ መታጠብ በማይቻልበት ጊዜ ልጆችዎ የእጅ ማጽጃ መሣሪያን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ማወቅ እንደሚችሉ ያረጋግጡ ፡፡ እንዳይዋጡት ማወቅ ወይም ዓይኖቻቸውን በእሱ መንካት እንደሌለባቸው ማወቅ አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ደህንነታቸው የተጠበቀ ምርቶችን ይዘው ወደ ት / ቤት መላክዎን ያረጋግጡ ፡፡ ስለቅርብ ጊዜ የእጅ ጽዳት ሰራተኞችን ያስታውሳሉ ፡፡
3.ጤናማ አመጋገብን ያስተዋውቁ
ለብዙ ወጣት ተማሪዎች አዲስ የትምህርት ዓመት ከአዲሱ የምሳ ዕቃ ጋር ያመሳስላሉ ፡፡ (እና በመስመር ላይ ትምህርት ለሚያካሂዱ ለ kiddos አንድ ማግኘት ለተለመደው የትምህርት ዓመት ጓደኞቼን ላለማየት ብስጩትን ሊያቃልልዎት ይችላል) በጤናማ የምግብ አማራጮች መሙላቱን ያረጋግጡ ፡፡ ዘ ማዮ ክሊኒክ ወላጆች ለልጆቻቸው የተመጣጠነ የፕሮቲን ፣ የፍራፍሬ ፣ የአትክልት ፣ የእህል እና የወተት ተዋጽኦ እንዲኖራቸው ጥረት እንዲያደርጉ ይመክራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ስብ እና ምግብን በተጨመረ ስኳር መገደብ አለብዎት ፡፡
በትምህርት ዓመቱ ምግብ ነዳጅ ነው ፣ ስለሆነም ቀኑን ሙሉ እየበሉ ስለመሆናቸው እና ወደ ትምህርት ቤት ከመሄዳቸው በፊት ቁርስ ስለማግኘት ያነጋግሩዋቸው ዶ / ር ማካን ፡፡
ቁርስ መብላት በሁሉም ዕድሜ ላሉ ሰዎች በተለይም ለትንንሽ ልጆች ጥቅሞች አሉት ፡፡ ቁርስ መብላት አነስተኛውን BMI እንዲይዝ ሊረዳ ብቻ ሳይሆን ሊረዳ ይችላል የማስታወስ እና ትኩረት ይጨምሩ. ልጆችዎ ለ ‹an› ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ የታገዘ የትምህርት ቤት ምሳ ፕሮግራም የርቀት ትምህርት ቢሆኑም እንኳ በየቀኑ በትምህርት ቀን በአመጋገብ ሚዛናዊ ፣ ዝቅተኛ ዋጋ ወይም ወጪ የማይጠይቁ ምሳዎችን ይሰጣል ፡፡
አራትእንዲናገሩ ያበረታቷቸው
ልጆችዎ ከጀርም ነፃ እንዲሆኑ ለማድረግ ከፍተኛ ጥረት ቢያደርጉም እውነታው ግን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ይታመማሉ ፡፡ ለህፃን ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓት በዓመት ከ5-6 ጉንፋን [አሁንም ያስከትላል] ይላል ዶክተር ማካን ፡፡ ወላጆች ቀዝቃዛ ቫይረሶችን ስለማግኘት ወላጆች ይጨነቃሉ ፣ [ግን] በወጣትነት እና በመጀመሪያ ትምህርት ሲጀምሩ ጉንፋን መያዛቸው ለእነሱ የተለመደ ነው ፡፡
ልጆችዎ በትምህርት ቤት ጥሩ ስሜት ከሌላቸው መነጋገር እንዳለባቸው ያስተምሯቸው። ልጅዎ ከታመመ ተህዋሲያን እንዳይዛመት ለመከላከል ቤቱ መቆየት አለበት። ምልክቶች ከታዩ ከህፃናት ሐኪም ዘንድ እርዳታ ይጠይቁ ኮቪድ -19 .
5.ጭንቀትን ይጠብቁ
ለት / ቤት ጤና ጥበቃ ሌላው አስፈላጊ ገጽታ የልጆች የአእምሮ ጤንነት ነው ፣ እና ይህ ከመቼውም ጊዜ የበለጠ በዚህ ዓመት እውነት ነው። ለአዲስ ዓመት ወይም ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ትምህርት ቤት መሄድ አስፈሪ እና ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ በወረርሽኝ ጊዜ ወደ ትምህርት ቤት መሄድ ወይም ቤት መቆየት ለዚያ ጭንቀት ተጨማሪ ያደርገዋል። ወላጆች ለዚያ በመዘጋጀት ልጆቻቸውን መርዳት ይችላሉ ጭንቀት እና ለመደገፍ ትከሻ ማቅረብ ፡፡
ምን ሊጠብቁ እንደሚችሉ እና ወደ ትምህርት ቤት ሲመጡ ምን ለውጦች እንደሚመጡ በማስረዳት ያዘጋጁዋቸው ፡፡ ከተቻለ በትምህርት ቤቱ እና በመማሪያ ክፍላቸው ውስጥ አስቀድመው ይራመዷቸው ፡፡ ዶ / ር ማካን በስሜቶች ላይ የሚወያዩ የስዕል መፃህፍትን ፈልገው እንዲያዘጋጁ እና እንዲገነዘቡ ትምህርት ቤት መጀመርን ይመክራሉ ፡፡
ወላጆች እና ተንከባካቢዎች ጥቆማዎቻቸውን ከአዋቂዎች የመውሰድ አዝማሚያ ስላላቸው የራሳቸውን ጭንቀት በልጆች ላይ እንዳያሳዩ መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡ ረዣዥም የመሰናበቻ ስሜቶችን ያስወግዱ እና እነሱ በጥሩ ሁኔታ እንደሚሰሩ የተፈጥሮ ተስፋን ለማቀድ ይሞክሩ ፡፡ ከመጠን በላይ እርዳታው ውጤታማ ያልሆነ እና በእውነቱ ጭንቀትን ያስፋፋል ፡፡ የልጅዎን ጭንቀቶች እንደተገነዘቡ እውቅና ይስጡ ፣ ግን ትምህርት ቤት እንዲማሩ አጥብቀው ይጠይቁ እና ይህ ጭንቀትን ለመቀነስ ስለሚረዳ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በጥብቅ ይከተሉ።
አዲሱ የትምህርት ዓመት ለልጆችዎ ምንም ዓይነት ውጤት ቢያመጣም እነሱን ለመደገፍ እና ሀብታም መሆንዎን ማወቅዎን ያረጋግጡ ፡፡ ወላጆችም እንዲሁ ሀብቶች እንዳሏቸው ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ ልጅዎ የአእምሮ ጤንነትም ሆነ ስለ አካላዊ ጤንነት ቢጨነቁ ከልጆቻቸው ሐኪም (ወይም ከትምህርት ቤቱ ነርስ) ጋር ግልጽና ሐቀኛ ውይይት ማድረጉ እርስዎንም ሆነ እርስዎንም ሊጠቅምዎ እንደሚችል ይወቁ ፡፡
የታችኛው መስመር
ትምህርት ቤት አስደሳች እና አስፈላጊ የሕፃናት ክፍል ነው። መደበኛ ፣ የዓላማ ስሜት ፣ ዕውቀት ፣ ክህሎቶች እና የአቻ ማህበራዊነት ይሰጣቸዋል። በማበረታታት እና በወላጆች መመሪያ ልጆች በትምህርት ቤት ለመከታተል በጉጉት ይጠበቃሉ ፣ ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ጤናማ ሆነው ይኖራሉ እንዲሁም ይበለፅጋሉ!
