ጉንፋን (ወይም ጉንፋን) ሲኖርብዎ ምን መብላት?

የጤና ትምህርት

የመከራ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ምግብ ብዙውን ጊዜ በአእምሮዎ ውስጥ የመጨረሻው ነገር ነው ፡፡ እንደ መብላት ብቻ ላይሰማዎት ይችላል ፡፡ ወይም ምናልባት የማቅለሽለሽ ነዎት እና ወደ ሳንድዊች ውስጥ መንከስ ሀሳብዎ ሆድዎን እንዲዞር ያደርገዋል።

ጉንፋን ወይም ጉንፋን ሲኖርብዎ (ወይም ምን እንደማይበሉ) ምን እንደሚመገቡ ምናልባት ሁሉንም ዓይነት ምክሮችን ሰምተው ይሆናል ፡፡ የትኞቹ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች በትክክል እንደሚሠሩ እና የድሮ ሚስቶች ተረት ምን እንደሆነ መተንተን ከባድ ነው። ጉንፋን መመገብ እና ትኩሳትን መራብ አለብዎት? የወተት ተዋጽኦ የበለጠ ንፋጭ እንዲያመነጭ ያደርግዎታል? ዝንጅብል አለ ለተረበሹ ቱሞኖች ሁሉ መድኃኒት ነውን? ስለ BRAT አመጋገብስ?

በተለይም በሚታመሙበት ጊዜ ሰውነትዎን መመገብ እና እርጥበት መያዙ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጥሩ አመጋገብ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ስለዚህ በሚታመምበት ጊዜ ምን እንደሚመገብ እና ምን መራቅ እንዳለብዎ ለማወቅ ከባለሙያዎች ጋር ተመዝግበናል ፡፡

ተዛማጅ: ጉንፋን ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

በሚታመሙበት ጊዜ ምን እንደሚበሉ

በሚታመሙበት ጊዜ ለመመገብ መሞከሩ አስፈላጊ ነው አንድ ነገር , ምንም እንኳን እርስዎ በተለይ እርስዎ ባይሰማዎትም። በሌላ አገላለጽ ትኩሳት በረሃብ ላይሠራ ይችላል ፡፡

የቫይረስ ኢንፌክሽን ካለብዎ ለመብላት መሞከሩ የተሻለ ነው ይላል ማይክል ጄ ብራውን ፣ አር . ፣ በኦሪገን ሐይቅ ውስጥ ክሊኒካዊ ፋርማሲስት ፡፡ በጥናቶች ውስጥ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ያሉባቸው አይጦች ያለበቂ ምግብ ሲመገቡ የተሻለ ውጤት እንዳገኙ ይናገራል ፡፡ ትኩሳት በቫይረሶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ሰውነትን ረሃብ ሁልጊዜ የተሻለው እቅድ አይደለም።

ግን ምን መብላት አለብዎት? ሰውነትዎ ኢንፌክሽኑን እንዲቋቋም የሚረዱ ምርጥ ምግቦችን እንመልከት ፡፡

ተዛማጅ: ጉንፋን ምንድነው?

የ BRAT አመጋገብ

የ BRAT አመጋገብ ሙዝ ፣ ሩዝ ፣ አፕል እና ቶስት ነው ፣ እናም የተረበሹ ቱባ ለሆኑ ሰዎች ተስማሚ ነው። እነዚህ ምግቦች በሆድ ላይ ቀላል ናቸው እና ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን የተመጣጠነ ምግብ ይሰጡታል ብራውን ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ግልጽ ምግቦች በካርቦሃይድሬት እና በቃጫ ፋይበር የበለፀጉ በመሆናቸው በተቅማጥ በሽታ ላለባቸው ሰዎች በርጩማ ሰገራን ለማሰር ይረዳሉ ፡፡

ሌሎች የብራይት አመጋገብ አካል እንደሆኑ አድርገው የሚቆጥሯቸው ሌሎች ምግቦች የእንፋሎት ወይንም የተጋገረ ዶሮ ፣ ሐብሐብ እና ኦትሜልን ያካትታሉ ፡፡

እርጎ

ጉንፋንዎ ወይም ጉንፋንዎ የጉሮሮ መቁሰል የሚመጣ ከሆነ እርጎው ለስላሳ ፣ ለስላሳ ክሬም ያለው ይዘት በጣም የሚያረጋጋ ሊሆን ይችላል። ይበልጥ የተሻሉ ፣ የቀጥታ ባህሎች ፕሮቲዮቲክስ እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብቱ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ በአንዱ ጥናት ፣ እርጎን የበሉት በጉንፋን የተጠቁ አይጦች የጉንፋን በሽታን የሚከላከሉ ፀረ እንግዳ አካላትን ያሳዩ ሲሆን የዩጎት ባህሎች ሰውነታቸውን ከበሽታ እንዲቋቋሙ እንደረዳቸው ይጠቁማሉ ፡፡

እና ጉርሻ ፣ እርጎ ሰውነትዎን ጥንካሬን እና ሀይልን ለማቆየት የሚረዳ ፕሮቲን ይ containsል ፣ ስለሆነም እንደ መጥረግ ስሜት አይሰማዎትም ፡፡

ተዛማጅ: 25 የጉሮሮ ህመም መድሃኒቶች

የሎሚ ፍራፍሬዎች

እንደ ብርቱካናማ ፣ እንደ ወይን ፍሬ እና ክሊንተን ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች ጥሩ ምንጭ ናቸው ቫይታሚን ሲ , የበሽታ መከላከያ ተግባራትን ለማሳደግ አስፈላጊ የሆነ ፀረ-ኦክሲደንት ነው.

ምንም እንኳን በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች የጋራ ጉንፋን የመያዝ አደጋን እንደማይቀንሱ (ምንም እንኳን ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ) እነዚህ ምግቦች ቀዝቃዛ ምልክቶችዎን ቀለል እንዲሉ ወይም ጊዜያቸውን እንዲያሳጥሩ ሊያግዙ ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን ከጀመረው ጀምሮ በመደበኛነት እነሱን መመገብ አለብዎት ቫይታሚን ሲ ቀዝቃዛ ምልክቶች ከጀመሩ በኋላ ምንም ለውጥ የሚያመጣ አይመስልም ፡፡

ሌሎች የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ሌሎች ምግቦች እንደ ካላ ፣ ካንታሎፕ ፣ ኪዊ ፣ እንጆሪ እና ማንጎ ያሉ ቅጠላማ አረንጓዴ አትክልቶችን ይጨምራሉ ፡፡ የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን ወደ ቀዘቀዘ ለስላሳ መጣል ወይም አዲስ የተጨመቀ ብርቱካን ጭማቂ መጠጣት ይፈልጉ ይሆናል!

በዚንክ ከፍተኛ ምግብ ያላቸው

እንደ ኦይስተር ፣ ሸርጣን ፣ ዶሮ ፣ ቀላ ያለ ሥጋ ፣ ሽምብራ ፣ የተጋገረ ባቄላ እና እርጎ ያሉ ምግቦች ሁሉም በሌላ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሳንቲም በዚንክ ከፍተኛ ናቸው ፡፡

የበሽታው የመጀመሪያ ምላሽ ሰጭዎች የበሽታ መከላከያ ምላሽ ሴሎችን ያስቡ ፡፡ ጉንፋንዎን ማጥፋት ያለበት እሳት እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል ፡፡ ግን ብቻቸውን ከተተዉ ከቁጥጥር ውጭ ይሆናሉ ፣ ህመም እና አደገኛ እብጠት ያስከትላሉ ፡፡ ያ ነው ዚንክ የሚመጣው ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምን በሚያሳድጉ ባህሪዎች ምክንያት ዚንክ ለ COVID-19 ታካሚዎች በንቃት እየተጠና ነው ፡፡

ጥናቶች ዚንክ የበሽታ መከላከያዎችን ሚዛን ለመጠበቅ እና እንደ ተፈጥሮአዊ ፀረ-ኢንፌርሽን የሚሰራ መሆኑን ያሳያል ፡፡ Shellልፊሽ እና የዶሮ እርባታ ሆድ ካልቻሉ ፣ ለመውሰድ ይሞክሩ የዚንክ ማሟያ የጉንፋን ወይም የጉንፋን ምልክትን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲያስተውሉ ፡፡

ተዛማጅ: የጉንፋን ክትባት 101

ሲታመሙ ምን ይጠጡ

ግልጽ ፈሳሾች

ዝም ብለው ማንኛውንም ነገር ለማቆየት የማይችሉ ከሆነ እራስዎን ለመመገብ ማስገደድ አያስፈልግም ፣ ግን እራስዎን እርጥበት ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው። [ፈሳሾችን መጠጣት አስፈላጊ ነው] በተለይም ትኩሳት በሚኖርበት በፍጥነት በፍጥነት ወደ ሰውነትዎ የመጠጣት አዝማሚያ እንዳለው ይናገራል ሱዛን የተሻለ , MD, ባልቲሞር ውስጥ አንድ የቤተሰብ ሐኪም. እንዲሁም ፈሳሾች በብርድ የሚሰሩትን ተጨማሪ ንፋጭ ለማቃለል ይረዳሉ ፣ ይህም እሱን ለማውጣት ቀላል ያደርገዋል። አንዳንድ ጊዜ እንደ ጋቶራድ ወይም እንደ ሾርባ ያሉ የስፖርት መጠጦች ውሃ ለማጠጣት ሊረዱ ይችላሉ ነገር ግን ብዙ የስፖርት መጠጦች ብዙ ስኳር ይይዛሉ እንዲሁም ብዙ በንግድ የሚመረቱ ሾርባዎች በሶዲየም ከፍተኛ ናቸው ፡፡ መለያውን ለማንበብ ያረጋግጡ ፣ እና እነሱን በውኃ ማሟሟትን ያስቡበት። እርስዎን ለማስደሰት ትንሽ ስኳር ከፈለጉ ጠፍጣፋ ሶዳ (እንደ ስፕሪት ወይም ጂንጅራሌ ያሉ) መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡ እርስዎም እንዲሁ በቂ H2O እያገኙ መሆንዎን እርግጠኛ ይሁኑ።

ከእፅዋት ሻይ

ፈሳሾችዎን ለማስገባት በጣም ጥሩው መንገድ ሞቅ ያለ ሻይ መጠጣት ነው ፡፡ የተወሰኑት በሙቅ ውሃ የተቀቀሉ ሻይ አንዳንድ የጉንፋን እና የጉንፋን ምልክቶችዎን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ብራውን እንደገለጸው በፔፐንሚንት ሻይ ውስጥ ያለው ሚንትሆል የአፍንጫ መጨናነቅን ወይም የአፍንጫ ፍሳሽን ለማፅዳት ሊረዳ ይችላል ፡፡ በአፍንጫዎ መተላለፊያዎች ውስጥ እብጠትን በመቀነስ እና የታመቀ አፍንጫን በማስታገስ የሽማግሌ ሻይ እንዲሁ ማድረግ ይችላል ፡፡ ዝንጅብል ሻይ ብዙውን ጊዜ የማቅለሽለሽ ምልክቶችን ያቃልላል እንዲሁም በፍጥነት እንዲድኑ ይረዱዎታል። የዝንጅብል ሻይም ከእነዚህ በሽታዎች ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ቫይረሶችን እንዲቋቋም እንዲሁም የአፍንጫ እና የደረት መጨናነቅን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ብለዋል ብራውን ፡፡

ይሁን እንጂ ብዙ የንግድ ሻይዎች ስኳር ሊጨምሩ ስለሚችሉ ይጠንቀቁ።

በሚታመሙበት ጊዜ ለማስወገድ ምግቦች እና መጠጦች

ከላይ ከተገለጹት ምርጫዎች በተቃራኒ ምልክቶችዎን በትክክል ሊያባብሱ የሚችሉ አንዳንድ ምግቦች አሉ ፡፡ ለማስወገድ የምግብ ዝርዝር እነሆ-

የቅባት ምግቦች

የእናትን የተጠበሰ ዶሮ እንደ የእርስዎ ተወዳጅ የመጽናኛ ምግብ አድርገው ሊቆጥሩት ይችላሉ ፣ ግን ከታመሙ ቅባት ከሌለው ልዩ ልዩ ዓይነቶች ጋር መጣበቅ ይሻላል። ዶ / ር ቤዘር እንደ ፒዛ ፣ ፈረንሣይ ጥብስ ፣ ወይም በዘይት የተቀባ ማንኛውንም ዓይነት ቅባት ያላቸው ምግቦች ለመፍጨት በጣም ከባድ ከመሆናቸውም በላይ ሆድ ለያዘው ሰው ምርጥ ምርጫ አይደለም ፡፡

የወተት ተዋጽኦ

ነው አይደለም እውነት ነው እንደ ወተት ፣ አይብ እና አይስክሬም ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች ሰውነትዎ ንፋጭ እንዲጨምር ያደርጉታል ፡፡ ሆኖም ዶ / ር ቤዘር እነዚህ ምግቦች ለመዋሃድ አስቸጋሪ ሊሆኑ ስለሚችሉ ጥሩ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ግልፅ ማድረግ የተሻለ ነው ብለዋል ፡፡

አልኮሆል እና ካፌይን

የቫይራል ወይም የባክቴሪያ በሽታ ቢሆን አልኮሆል (ወይን ፣ ቢራ ፣ አረቄ) ወይም ካፌይን (ቡና ፣ ጥቁር ሻይ ፣ ሶዳ) የያዙ መጠጦች ለታመሙ ሰዎች ትልቅ no-nos ናቸው ፡፡ መጠጣት ካፌይን ወይም አልኮሆል ወደ ድርቀት ሊያመራ ይችላል . ያ በጣም አደገኛ ነው ፣ በተለይም ህመምዎ በማስመለስ ወይም በተቅማጥ ሲጠቃ ፡፡ በተጨማሪም አልኮሆል ከሐኪም ቤት ወይም በሐኪም ትእዛዝ ከሚሰጡ መድኃኒቶችዎ ጋር ሊገናኝ ይችላል ፡፡ ጥሩ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ እነዚህን ሁለቱን ማስወገድ ጥሩ ነው ፡፡

ተዛማጅ: በብርድ እና በጉንፋን መድኃኒት አልኮል መጠጣት ደህና ነውን?

የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ይመገቡ እና ይጠጡ

በተለይም በሚታመሙበት ጊዜ ሰውነትዎን መመገብ እና እርጥበት መያዙ አስፈላጊ ነው ፡፡ በፍጥነት ማገገም እንዲችሉ ጥሩ አመጋገብ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ለመደገፍ ይረዳል ፡፡

ሆኖም ፣ ለመመገብ የማይመኙ ከሆነ እሱን መግፋት አያስፈልግም ፡፡ እንደ ዶ / ር ቤዘር ገለፃ ልብ ሊሉት የሚገባው በጣም አስፈላጊው ነገር ቢኖር የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት መብላት እና መጠጣት ነው ፡፡ሰውነትህ መመሪያህ ይሁንልህ ትላለች ፡፡

ስለዚህ, መብላት የማይመኙ ከሆነ አይስሩ። ምናልባትም ፣ ሰውነትዎ ከረጅም ጊዜ በፊት አንድ የተጠበሰ ጥብስ ወይም የዶሮ ሾርባ ጎድጓዳ ሳህን ለማንሳት ይነግርዎታል ፡፡ እርጥበት እስኪያገኙ ድረስ እና ለረጅም ጊዜ ምግብ ሳይወስዱ እስካለፉ ድረስ ደህንነትዎ የተጠበቀ ነው። እና ረሃብ ከተሰማዎት ከላይ ከተዘረዘሩት ምግቦች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ ፡፡