ስለ አእምሮ ህመምዎ ከልጆች ጋር እንዴት ማውራት እንደሚቻል

ጤናማነት

ከሁኔታዎች ጋር በሚስማማ ሁኔታ አስተዳደግ ፈታኝ ነው-ነገር ግን አንድ ወላጅ የአእምሮ ጤና ችግር ሲያጋጥመው የወላጅነት ዓይነተኛ ጭንቀቶች ለማስተዳደር በጣም ይከብዳሉ ፡፡ እንደ ድብርት እና ጭንቀት የሚኖር ወላጅ ፣ ብዙ ጊዜ እነዚህ ሁኔታዎች በልጆቼ ላይ እንዴት ሊነኩ እንደሚችሉ እጨነቃለሁ ፡፡ ሊረዱኝ እና ሊያድጉ በሚችሉባቸው መንገዶች ለእነሱ ዓይነተኛ ወላጅ እንዴት እና ለምን እንዳልሆንኩ እንዴት ማስረዳት እችላለሁ?

ለመጀመር የአእምሮ ህመም ያለባቸው ወላጆች አሁንም ዋጋ ያላቸው እና ዋጋ ያላቸው መሆናቸውን መገንዘብ አለብን ፡፡ የአእምሮ ጤንነት ተጋድሎ የወላጆችን ዋጋ ወይም የዕድሜ ልክ ተጽዕኖ እንደማይቀንስ ልብ ማለት ያስፈልጋል ሞሪን ጎሜርነር , MSW, LCSW, የሥነ ልቦና እና ኖርዝ ካሮላይና ውስጥ ካሮላይና አጋሮች ውስጥ በሚንፓት እንክብካቤ ማዕከላት ረዳት ክሊኒክ ዳይሬክተር.

በዚህ ጉዳይ ላይ ግልፅ መሆን አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ ኤ.ዲ.ኤች. እና የአደንዛዥ ዕፅ መታወክ በወላጆቻቸው ላይ እንደዚህ ዓይነቱን እፍረትን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ልጆቻቸው ያለ እነሱ የተሻለ ይሆኑ ይሆን የሚል ጥያቄ ሊጀምሩ ይችላሉ ይላል ጎሜርገር ለዚያ ጥያቄ መልሱ አዎን የሆነባቸው ሁኔታዎች በጣም ጥቂት ናቸው ፡፡

ከአእምሮ ጤንነት ሁኔታ ጋር የወላጅነት ችግሮች

አሁንም ከአእምሮ ጤንነት ጋር የሚታገል ወላጅ መሆን ልዩ ፈተናዎችን ይፈጥራል ፡፡ የጭንቀት እና የስሜት መቃወስ ምናልባት ወላጆች ሊያጋጥሟቸው ከሚችሉት በጣም የተለመዱ የአእምሮ ጤና ጉዳዮች ናቸው ይላል ቪክቶሪያ ሻው ፣ ፒኤችዲ ፣ ኤል.ፒ.ፒ. ፣ አንድ አስተዋይ አማካሪ እና የወላጅ አሰልጣኝ . ይህ ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀትን ያጠቃልላል ይህም በግምት ከ 10% እስከ 20% የሚሆኑት አዲስ እናቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

በቀላል አነጋገር የመንፈስ ጭንቀት ቀላል ሥራዎችን ለማከናወን እና የራስን ልጅ ለመንከባከብ ይቅርና የአንድ ልጅ ውስብስብ ፍላጎቶችን ለመንከባከብ ይቅርና እጅግ ከባድ ያደርገዋል ፡፡ በመንፈስ ጭንቀት የተያዘ ወላጅ ከልጁ ጋር በስሜታዊነት ለመገናኘት ይቸገር ይሆናል ፣ እናም በልጁ ስሜቶች ፣ ፍላጎቶች እና ባህሪዎች በቀላሉ ሊበሳጭ ወይም ሊበሳጭ ይችላል።

ልጆች የራሳቸውን በራስ የመተማመን ስሜት እንዲያዳብሩ ወደ ወላጆቻቸው ይመለከታሉ ፣ እና ወላጆች በአእምሮ ህመም የተዛባ የራስ-ምስል ሲኖራቸው ፣ ሂደቱን የበለጠ ውስብስብ ያደርገዋል ፡፡

የራስን ስሜት በራስ መቆጣጠር እና መቆጣጠር አለመቻል ማለት ልጆችዎን ራስን መቆጣጠርን እንዲማሩ መደገፍ በጣም ከባድ ነው ይላሉ ሻው ፡፡

የጭንቀት መታወክ ወላጆቻቸው ከመጠን በላይ መከላከያ እንዲሆኑ ወይም ከማኅበራዊ ኑሮ እንዲወጡ ያደርጋቸዋል ፡፡ ይህ ከማህበራዊ ጭንቀት ጋር እንደ ወላጅ የምታገለው ነገር ነው ፡፡ የጨዋታ ጫወታዎች እና ሌሎች ማህበራዊ ሁኔታዎች ከፍተኛ ጭንቀት ይፈጥሩብኛል ፣ እና በደመ ነፍስ ውስጥ ያለኝ ምላሽ መነሳት ነው። ይህ የጭንቀት ስሜቴን እንዲቀንስ የሚያደርገኝ ቢሆንም ልጆቼ ማህበራዊ ዳይሬክቶሬ እንደምሆንላቸው ስለሚተማመኑ ሊያገልላቸው ይችላል ፡፡

ልጆችዎን ስለ አእምሮ ጤና ማስተማር

የአእምሮ ህመም ወላጅ ነዎትም አልሆኑም በልጅነትዎ ለልጆችዎ የአእምሮ እና ስሜታዊ ጤንነት ማስረዳት መጀመር እና የልጁን ዕድሜ እና ብስለት ደረጃዎች የሚመጥን አቀራረቦችን በመቀጠል መጀመር አለብዎት ፡፡

ጎመርገርር እንደ ጤናማ አመጋገብ ፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና ጥሩ ንፅህናን በመሳሰሉ ለአካላዊ ጤንነት ጥሩ ልምዶችን በማስተማር ትጉዎች እንደሆንን ጠቁሟል ፡፡ ልጆች የአእምሮ ጤንነታቸውን እንዴት እንደሚንከባከቡ ለማስተማር ተመሳሳይ ትኩረት መሰጠት አለበት ፡፡

ገና በልጅነት ሕፃናት ውስጥ ወላጆች ለልጆቻቸው ስለ እንስሳት እና ስለ ድምፆች እና ስለ የሰውነት ክፍሎች ሲያስተምሯቸው ስሜትን የሚገልጹ ቃላትን ማስተዋወቅ ተገቢ እና ጥበብ ነው ይላል ጎሜርገር ፡፡ ለልጆቻቸው ስሜታቸውን ማንፀባረቅ እና ስሜታቸውን ከሚሰጡት ድርጊት ፣ ዕቃ ወይም ሰው ጋር ማጣመር ለጥሩ የአእምሮ ጤንነት መሠረት ነው ፡፡

ሻው ስሜትን ከድርጊቶች ለመለየት አፅንዖት ይሰጣል። ስሜቶች በጭራሽ ስህተት አይደሉም ፣ ግን ድርጊቶች በእርግጥ ሊሆኑ ይችላሉ። ወንድማቸው መጫወቻውን ሲይዝ መቆጣቱ ፍጹም ችግር እንደሌለው ለልጅዎ ያሳውቁ ፣ ነገር ግን እሱን መምታት ጥሩ አይደለም።

ከልጆች ጋር ስለ አእምሮ ጤና ማውራት

ስለ ወላጅ የራሱ የአእምሮ ጤንነት ከልጆች ጋር ለመነጋገር ተመሳሳይ ነገር ሊተገበር ይችላል ፡፡

1. ደግነት የጎደለው ከሆነ እውቅና ይስጡ ፡፡

ጎሜርገር ወላጆች ለተፈጠረው ሁኔታ መጥፎ ምላሽ ሲሰጡ እውቅና በመስጠት ለራሳቸው እርምጃዎች ሀላፊነት እንዲወስዱ ይመክራል ፡፡

እውነታውን ይግለጹ ፣ ጎሜርገር ፡፡ አንድ ውይይት እንደዚህ ወደ አንድ ነገር ሊሄድ ይችላል-

እማዬ ብስጩ እና በቀላሉ ብስጭት ትሆናለች። ይህ በሚሆንበት ጊዜ እናቴ አንዳንድ ጊዜ የበለጠ ትጮሃለች እና ትዕግስተኛዋም አይሆንም-ልክ እንደጮህኩሽ እና ምንም ነገር እንደማያስብሽ እና እንደ ምንጣፍዎ ላይ መጠጥዎን ለመጣል አክብሮት እንደሌለኝ ፡፡ በመጮሁ አዝናለሁ እና ስለ ምንም ነገር ግድ የላችሁም በማለቴ አዝናለሁ ፡፡ ብዙ እንደምታስብ እና ጥንቃቄ ለማድረግ እንደሞከርክ አውቃለሁ ፡፡ አደጋ መሆኑን አውቃለሁ ፡፡ እናም አደጋዎች ይከሰታሉ ፡፡ አክብሮት የጎደለው ነበር ብየ አላምንም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እናቴ የተናደዱ ነገሮችን ትናገራለች ፣ እና ያ ጥሩ አይደለም። አዝናለሁ. የተናደዱ ነገሮችን ከመናገር ይልቅ የሚሰማኝን ለመናገር ቃላቶቼን በመጠቀም ላይ እሰራለሁ ፡፡

ስህተት የሰሩትን ይናገሩ እና እንደገና ላለማድረግ እንዴት እንደሚሞክሩ ፡፡ ከመጠን በላይ ከሆነ በጣም አዝናለሁ ለማለት አይፍሩ ፡፡

2. የአእምሮ ህመም የእነሱ ስህተት አለመሆኑን ያስረዱ።

ልጆች ውስጣዊ ማንነታቸውን ይቀናቸዋል ፣ ስለሆነም የወላጆቻቸው የአእምሮ ህመም የእነሱ ጥፋት ፣ ወይም የማስተዳደር ሀላፊነት አለመሆኑን እነሱን ማሳመን አስፈላጊ ነው። እንደ አካላዊ ሁኔታዎ ሁሉ ወላጅ ስላለው የተለየ ሁኔታ መወያየት ለእድሜ ተስማሚ ከሆነ ጠቃሚ ይሆናል።

3. ልጆች እንደወዷቸው አስታውሷቸው ፡፡

በተጨማሪም ወላጆቻቸው አሁንም እንደሚወዷቸው እና ደህንነታቸው የተጠበቀ እና እንክብካቤ እንደተደረገላቸው ማወቅ አለባቸው ይላል ሻው ፡፡ አንድ ወላጅ የአእምሮ ህመም ልጁን መንከባከብ አለመቻላቸውን የሚያመጣ ከሆነ ወይም እንደ ሆስፒታል መተኛት ያለመኖር የሚያስከትል ከሆነ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።

ጎሜርገር በስህተት የተበላሸ ባህሪን ፍቅር ከማሳየት ጋር እንዳያመሳስሉ ያስጠነቅቃል ፡፡ ልጆች ወላጆቻቸው እንደሚወዷቸው ማወቅ አለባቸው ፣ ግን መታወኩ የዚያ ፍቅር አገላለጽ እና የልምድ ልምዶች እንዲዛባ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

4. እንዴት እርዳታ እያገኙ እንደሆነ ይግለጹ ፡፡

በአእምሮ ህመም የሚኖር ወላጅ ሊያደርገው የሚችለው በጣም አስፈላጊው ነገር ነው እርዳታ ይፈልጉ . የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎችን እንደ ቋሚ ወይም የማይለዋወጥ ሆኖ መናገሩ ጠቃሚ አይደለም ፡፡ እነሱ እምብዛም አይደሉም-በምልክቶች ጥልቀት ወይም በማገገም ላይ ናቸው ፣ ጎሜርገር ፡፡ ምልክቶች ሊመለሱ ስለሚችሉ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎች ዘላቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ግን ተጽዕኖው በሙያዊ ድጋፍ ፣ በመቋቋም ችሎታ ፣ በስሜታዊ ደንብ ክህሎቶች እና በማህበራዊ ድጋፍ በከፍተኛ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል። እርዳታ መፈለግ ነገሮችን የተሻለ እንደሚያደርግ ለልጆች ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

በትክክለኛው ህክምና ፣ ራስን በማስተዋል እና በወላጅ እና በልጅ መካከል ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ (ለሚነሱ ጥያቄዎች ሁሉ ክፍት መሆንን ጨምሮ) የአእምሮ ህመም ያለባቸው ወላጆች አሳቢ ፣ ትኩረት የሚሰጡ እና ውጤታማ ወላጆች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱን ለመንከባከብ ያስታውሱ ፣ እራስዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ተዛማጅ : የአእምሮ ጤንነት አያያዝን የሚረዱ ምርጥ መተግበሪያዎች