መድሃኒቶችን መውሰድ ራስን መንከባከብ ነው

የጤና ትምህርት

ራስን መንከባከብ በአሁኑ ጊዜ ትልቅ ወሬ ነው ፡፡ ስለዚህ ብዙዎቻችን በአስቂኝ ሁኔታ ከመጠን በላይ የጊዜ ሰሌዳ እና ከመጠን በላይ ስራ ስለሆንን ጤናችንን እና ደህንነታችንን ችላ ለማለት ቀላል ነው ፡፡ በእንቅልፍ ላይ እናልፋለን እና በየቀኑ ከትንሽ ጊዜ የበለጠ ነፃ ጊዜን ለመጭመቅ እንድንወስድ እናዝዛለን ፡፡ እኛ ጂምናዚየሞችን እንቀላቅላለን ፣ ከዚያ ለመሄድ አንድ ሰዓት በጭራሽ አናስቀምጥም ፡፡ እነሱን ለመቋቋም ጊዜ ስለሌለን ብቻ የበሽታ እና የጉዳት ምልክቶችን ችላ እንላለን ፡፡

ይህንን የተቃጠለ ፣ የደከሙ ሰዎችን ቀውስ ለመፍታት የራስ-መንከባከብ እንቅስቃሴ ብቅ ብሏል ፡፡ ፈጣን የጉግል ፍለጋ መመሪያዎቹን ይነግርዎታል። በቂ ውሃ ይጠጡ ፡፡ አልኮልን እና የስኳር መጠጦችን ይገድቡ ፡፡ አያጨሱ. በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ትኩስ ፣ ያልተመረቱ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ ለማሰላሰል ጊዜ ይስጡ ፡፡ ማታ ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓት ይተኛሉ ፡፡ እነዚህ ቁልፎች ናቸው ረጅም ዕድሜ ለጤንነት እና ለጤንነት ሲባል ተነግሮናል ፡፡ ግን ከአእምሮ ህመም ጋር በሚኖሩበት ጊዜ የተለመዱ # የራስ እንክብካቤ እርምጃዎች እንዲሁ በቂ አይደሉም።

ራስን መንከባከብ እና የአእምሮ ጤንነትዎ

በተፈጥሮ መድኃኒቶች ለማፅደቅ ሞከርኩ ፡፡ ጤናማ ምግብ ተመገብኩ ፣ በተቻለ መጠን ብዙ እንቅልፍ አገኘሁ እና ከዚያ በኋላ የ ‹ዙምባ› ትምህርቶችን ኤሮቢክስ ጀመርኩ ፡፡ እኔ የእምነት ሰው ስለሆንኩ እንዲሁ ብዙ ጸለይኩ ፡፡ እነዚህ ነገሮች ለእኔ ጥሩ ቢሆኑም በአንጎልዬ ውስጥ የሚሆነውን ለማስተናገድ ብዙም አልበቃቸውም ፡፡ የቀን ብርሃን ማየት የጀመርኩት ፀረ-ድብርት እና ፀረ-አእምሮ ህክምናን ያዘዘውን የአእምሮ ሀኪም ሳይ ብቻ ነበር ፡፡

ለእኔ የሾላ ቁጥቋጦዎችን መብላት እና የሙቅ ዮጋ ሰዓታት መሥራት አልቆረጠም ፡፡ ሁሉን አቀፍ አቀራረብ ሁል ጊዜ ይረዳል ፣ ግን ተገቢ የህክምና እንክብካቤ - በእኔ ሁኔታ መድሃኒት ፣ በተገቢው መጠን - IS ራስን ማከም መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች እና ጤናማነት እርስ በርሳቸው የሚለያዩ አይደሉም ፡፡

ራስን ማከም ለምን ጤናማ ያልሆነ ሊሆን ይችላል

ራስን ማከም ብዙ የተለያዩ ቅርጾችን መውሰድ ይችላል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች መጥፎ ልምዶች-እንደ ሱስ ያለመጠቀም ፣ ካፌይን ከመጠን በላይ መብላት ወይም ስሜታዊ መብላት ያሉ ጭንቀቶች ወይም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ይደብቃሉ ፡፡ ከጭንቀት እፎይታ የሚጀምረው ነገር በቀላሉ ወደ ሱስ ሊለወጥ እና የአእምሮ ጤናን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ በሌሎች ውስጥ የአእምሮ ጤና ችግር ያለባቸው ሰዎች ምልክቶቻቸውን በመልካም ልምዶች ለማከም ይሞክራሉ-ዮጋን መውሰድ ፣ ስሜትን የሚጨምሩ ምግቦችን ከኦሜጋ -3 ጋር መመገብ ወይም ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ ፡፡ እውነታው ግን የተወሰኑ ሁኔታዎች እንደ ክብደታቸው በመመርኮዝ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት መድኃኒት ይፈልጋሉ ፡፡ ያንን በራስ እንክብካቤ ስልቶች ለመተካት መሞከር ምልክቶችን ያባብሳል ፡፡

የመድኃኒት ተገዢነት ነው ራስን መንከባከብ

የመድኃኒት መስራች ጄኒፈር ማርሻል በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ፣ ጤናማ አመጋገብን እና ጭንቀትን ከማስወገድ ጋር ተያይዞ የራስን እንክብካቤ መስበክ ወሳኝ ሚና ነው ፡፡ ይህ የእኔ ደፋር ነው ፣ በመድረክ ላይ ስለ የአእምሮ ህመም እውነተኛ ታሪኮችን በማካፈል ላይ ያተኮረ ብሔራዊ ድርጅት ፡፡ ባይፖላር ዲስኦርደር ጋር የምትኖር ማርሻል ፣ ሜዶኖቼን አለመቀበል እንደ የስኳር ህመም እና ኢንሱሊን አለመቀበል እንደሆነ ያስረዳል ፡፡ የተረጋጋ እንድሆን ለማድረግ ይህ ሁሉ የእንቆቅልሽ አካል ነው።

እና መድሃኒት ከሆኑ የማይረዳዎት ከሆነ ዋና እንክብካቤ አቅራቢዎን ለመጎብኘት ጊዜው አሁን ነው። ለሐኪም ጉብኝቶችን ማቆም ወይም ምርመራዎች ጊዜ-ሲበዛ ሲሰማዎት የተለመደ ነው ፡፡ በከፍተኛ የደም ግፊት ፣ በማይግሬን ወይም በአእምሮ ህመም ቢሰቃዩም ጤንነትዎን ለመቆጣጠር እና ትክክለኛውን የመድኃኒት ሚዛን ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር አብሮ መሥራት አስፈላጊ ነው ፡፡

በመድኃኒት ጠርሙስ መለያ ላይ ይህን የመድኃኒት ማስጠንቀቂያ በሚወስዱበት ጊዜ ከጥንታዊው ባሻገር ከባድ ማሽኖችን አይሠሩም ስለ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሁሉንም ጥያቄዎችዎን ይጠይቁ ፡፡ መድሃኒት ለመቀየር ወይም ለማቆም በሚፈልጉበት በማንኛውም ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር አዲስ ውይይት ያድርጉ ፡፡ በመድኃኒቱ ላይ በመመርኮዝ በድንገት መውሰድ ማቆም አደገኛ ነው ፣ ስለሆነም በየጊዜው ከጤና ባለሙያ ጋር መገናኘት በጣም አስፈላጊ ነው።

ተዛማጅ: ትክክለኛውን መድሃኒት ማግኘት የሚጀምረው ትክክለኛውን ዶክተር በማግኘት ነው

ቨርጂኒያ ቨርጂኒያ ውስጥ የአጥንት ህክምና የቀዶ ጥገና ሀኪም ሪቻርድ ማየርስ ፣ ኤም.ዲ. የህክምና ባለሙያዎችን ህመምተኞችን እንደገና ለማዳን ሁለገብ ሁለገብ አቀራረብ አካል ነው ብለዋል ፡፡ መድሃኒት ለደህንነትዎ ጥሩ ነው ፣ እና ስለ ጤናዎ ከባድ እንደሆኑ የሕክምና ዕቅድዎን ለሐኪምዎ ምልክቶችን መከተል ፡፡ እንዲሁም መድሃኒትዎን መውሰድ ለታካሚው የጤና አጠባበቅ አቅራቢው እንዲያውቅ ትልቅ መንገድ ነው ፣ ‘Heyረ እኔ ሁሉም ገብቻለሁ! የተሻለ መሻሻል እፈልጋለሁ! መመሪያዎችን እና የሕክምና ዕቅዶችን እከተላለሁ! ደህና እንድሆንልኝ ከእርስዎ ጋር ተካፍያለሁ! ’ሲሉ ዶ / ር ማየርስ ተናግረዋል ፡፡

ስለዚህ እራስን መንከባከብ መድሃኒት ለሚፈልግ ሰው ምን ይመስላል? በየቀኑ ጠዋት አንድ ክኒን እንደ መውሰድ እና ከሚወዱት ነገር ጋር እንደ ማጣመር ቀላል ሊሆን ይችላል-እንደ እርጎዎ እና እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂ ብሉቤሪ ፡፡ ከባድ ከመሆኑ በፊት ሁኔታውን ለመያዝ ዶክተርዎን አዘውትሮ ማየት እና ተገቢ ምርመራዎች እና ምርመራዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የሩጫ ጫማችንን ለመልበስ ፣ የውሃ ጠርሙሶቻችንን ለመሙላት እና የዮጋ ምንጣፎቻችንን ለመዘርጋት ልባዊ ጥረት እንደምናደርግ ሁሉ የመድኃኒት ስርዓታችንን ማክበር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ቁልፍ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡

አንድ ሚሊዮን ክራንች እና የማያቋርጥ የ superfoods አመጋገብ የብዙ በሽታዎችን እና በሽታዎችን እድገት እና እድገት ሊያቆሙ አይችሉም። በዚያ ላቫቬንደር - ጥሩ መዓዛ ያለው ትራስ ይተኛሉ ፣ ታይ ቺን ያንን ብሮኮሊ በእንፋሎት ያንሱ እና በየቀኑ እነዚህን 10,000 እርምጃዎች ለማግኘት ይሞክሩ - ነገር ግን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎን በጣም አስፈላጊ የሆነውን አካል ችላ አይበሉ ራስክን ውደድ. ሜዲዎችዎን ይውሰዱ ፡፡