ምን ዓይነት የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ ያስፈልግዎታል?
የጤና ትምህርት የእናቶች ጉዳይበትር ላይ ነክተዋል ፣ ውጤቱም በ ውስጥ ነው እርጉዝ ነዎት ፡፡ ለጠዋት ህመም ፣ ለቁርጭምጭሚት እብጠት እና በየቀኑ ወደ መጸዳጃ ቤት በግምት 287 ጉዞዎች እንኳን በደህና መጡ ፡፡
ከእርግዝና ግልጽ ከሆኑ የሰውነት ምልክቶች በተጨማሪ (ሰላም ፣ ጉብታ!) ህፃን ማደግ በሴት የፊዚዮሎጂ ላይ ብዙ ጥያቄዎችን ያስከትላል ፡፡ ደግሞም ለሚቀጥሉት ዘጠኝ ወራት የሕፃን ብቸኛ የአመጋገብ እና የመጠለያ ምንጭ ነዎት ፡፡ ይህ ሁሉ ማለት ህፃንዎ / ቷ እንዲበለፅግ የሚፈልገውን እንዲሰጥዎ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ተጨማሪ ማበረታቻ ያስፈልግዎታል - ያ ነው ፡፡ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ይገባል ፡፡
የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ጥቅሞች ምንድናቸው?
ቅድመ ወሊድ ብዙ ቫይታሚኖች ከሚወስዱት መደበኛ ቫይታሚኖች ይለያሉ ፣ በተለይም ለህፃን ልጅ እድገት የሚረዱ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አላቸው ፡፡
ለፅንስ እድገት ወሳኝ የሆኑ እንደ ብረት ፣ ካልሲየም እና ፎሊክ አሲድ ያሉ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፣ በእርግዝና ወቅት የመመገቢያ ፍላጎታቸውም ይጨምራል ይላል ፡፡ ካሪዬል ኒኬል ፣ በኤርሶና የአመጋገብ ዳይሬክተር የሆኑት ኤምኤስ ፣ አርዲኤን ፡፡ለዚያም ነው እርጉዝ ከሆኑ ወይም እርጉዝ ለመሆን ከሞከሩ ከፍተኛ ጥራት ያለው ቅድመ ወሊድ ማሟያ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡
የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ለጤናማ አመጋገብ ምትክ አይደሉም ፣ ሆኖም ግን ፣ ጭንቀቶች ኣደይ ጉፕታ ፣ ኤምዲ ፣ ቦርድ የተረጋገጠ OB-GYN አሁንም ቢሆን ትክክለኛ የፕሮቲን ፣ የስብ ፣ የካርቦሃይድሬት መጠን እና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓቶችን እና የመጠጥ ውሃዎችን በመመጣጠን መደበኛ ሚዛናዊ ምግብን እመክራለሁ ፡፡
ሌላው ልብ ሊባል የሚገባው ነገር የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች በሴቶች ላይ የመራባት አቅም አይጨምሩም - በቀላሉ ለህፃኑ የተሻሉ ውጤቶችን የሚረዱ እና በእርግዝና ወቅት እናቷ ጤናማ እንድትሆን ይረዳሉ ፡፡
በቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ውስጥ ምን መፈለግ አለበት
ለቅድመ ወሊድ ቫይታሚን በሚገዙበት ጊዜ ለሚከተለው መለያ ምልክት ማድረጉን ያረጋግጡ ፡፡
ፎሊክ አሲድ
ፎሊክ አሲድ ቢ ቪታሚን ነው ፣ እንደ ዶ / ር ጉፕታ ገለፃ በዚህ ቫይታሚን ውስጥ ያሉ ጉድለቶች ወደ ነርቭ ቱቦ ጉድለቶች ማለትም ወደ አንጎል እና / ወይም የፅንሱ አከርካሪ ላይ ያልተለመዱ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ዘ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማዕከላት (ሲዲሲ) ሁሉም የመራቢያ ዕድሜ ያላቸው ሴቶች በየቀኑ 400 ማይክሮግራም (mcg) ፎሊክ አሲድ ተጨማሪ ነገሮችን እንዲወስዱ ይመክራል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች በእርግዝና ወቅት በጣም ቀደም ብለው ስለሚከሰቱ ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር መሆኗን ከማወቁ በፊት እና የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መውሰድ ይጀምራል ፡፡ በተጨማሪም ኒኬል ይላል ሜቲልፎሌት የተባለ ሜቲየላይድ የተባለ ፎሊክ አሲድ ይፈልጉ ፡፡ ብዙ ሴቶች ፎሊክ አሲድ ሙሉ በሙሉ እንዲጠቀሙ የማይፈቅድላቸው የጂን ልዩነት አላቸው ትላለች ፡፡ ይህ ቅጽ እንዲያደርጉ ያስችላቸዋል ፡፡
ብረት
ብረት ለሕፃን አንጎል እድገት አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡ በጣም ትንሽ ብረት ክብደትን ወይም ያለጊዜው የመውለድ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል እንዲሁም በሕፃኑም ሆነ በእናቱ ውስጥ የብረት እጥረት ፣ አ.ካ የደም ማነስ ያስከትላል ፡፡ ዘ ብሔራዊ የጤና ተቋማት ነፍሰ ጡር ሴቶች በየቀኑ 27 ሚ.ግ ብረት እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡
ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ
እንደ ኒኬል ገለፃ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ የሕፃንዎን አጥንቶች እና ጥርሶች እድገት ለመደገፍ አብረው ይሰራሉ ፡፡ (በካልሲየም ለመምጠጥ ቫይታሚን ዲ ይረዳል ፡፡) በጣም ትንሽ ቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ጉዳዮችን ያስከትላል ይላል ዶ / ር ጉፕታ ፡፡ የቫይታሚን ዲ እጥረት የመንፈስ ጭንቀትን እንደሚጎዳ የታወቀ ሲሆን ምናልባትም በረጅም ጊዜ ውስጥ የስኳር እና የአእምሮ ህመም ሊያስከትል ይችላል ትላለች ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች 1,000 mg መውሰድ አለባቸው ካልሲየም በየቀኑ እና 15 ሜ ቫይታሚን ዲ በ (NIH) መሠረት (ወይም 600 IU)።
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች
በተፈጥሮ እንደ ዓሳ እና ተልባ ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ባሉ ምግቦች ውስጥ ተገኝቷል (በተለይምdocosahexaenoic አሲድ በመባል የሚታወቀው ሰጥቷል )ለህፃን አንጎል እና ለአጥንት እድገት አስፈላጊ ናቸው ይላሉ ዶ / ር ጉፕታ ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች በየቀኑ 200 mg ዲኤችኤን መውሰድ አለባቸው .
እነዚህ በቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ውስጥ የሚያገ ingredientsቸው ንጥረ ነገሮች በእርግጠኝነት ባይሆኑም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ ናቸው ፡፡ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ እንደፍላጎትዎ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ወይም ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ይመክራል ፡፡
የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መውሰድ መጀመር ያለብዎት መቼ ነው?
የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ቅድመ እርግዝና መውሰድ ለመጀመር ቁልፍ እንደሆነ የሕክምና ባለሙያዎች ይስማማሉ ፡፡ በእርግጥ እርስዎ የመራቢያ ዕድሜ ሴት ከሆኑ አሁን የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ስርዓት ለመጀመር ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
መቼ እርጉዝ እንደምትሆን ለመተንበይ አስቸጋሪ ሊሆን ስለሚችል በአጠቃላይ የመራቢያ ዕድሜ ላላቸው ሴቶች የቅድመ ወሊድ ማሟያ መውሰድ ጥሩ ሀሳብ ነው ይላል ኒኬል ፡፡ ጥሩ የጣት ሕግ ለማርገዝ መሞከር ከመጀመርዎ በፊት ቢያንስ ከሦስት ወር በፊት ማሟያ መጀመር ነው ፡፡ ይህም ሰውነትዎ እና ልጅዎ ከተፀነሱበት ጊዜ አንስቶ የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች እንደሰጡ ያረጋግጣል ፡፡
እርጉዝ ከመሆንዎ በፊት የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ የጤና ጥቅሞችንም ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ እንደ ዶ / ር ጉፕታ ገለፃ በቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 ቶችም ለፀጉርዎ ፣ ምስማሮችዎ እና ለማስታወስዎ ጥሩ ናቸው ፡፡ እንደ አንጎል ምግብ ነው ትላለች ፡፡
በጠቅላላው ህዝብ መካከል ያለው የቫይታሚን ዲ እጥረትም ዘግይቶ የተስፋፋ ሆኗል - ምናልባትም የፀሐይ መከላከያ አጠቃቀምን በመጨመር እና የተቀናጀ ምግብን በመጨመሩ ምክንያት - ይህ ማለት በቅድመ ወሊድ ቫይታሚን የሚሰጠው ተጨማሪ መጠን አጥንቶችዎን ጠንካራ ለማድረግ ይረዳዎታል ማለት ነው ፡፡
ከወለዱ በኋላ ወተትን የሚያጠቡ ሴቶች በወተት ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሕፃናቸው ስለሚያስተላልፉ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን በተለይም ጡትዎን ካጠቡ መቀጠሉ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡
የጡት ወተት አልሚ ይዘትን ይደግፋሉ ይላል ኒክል ፡፡ የአለም ጤና ድርጅት ጡት እስካጠቡ ድረስ ከቅድመ ወሊድ ጋር እንዲሟሉ ይጠቁማል ፡፡
ለመወሰድ የተሻለው የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ምንድነው?
ከእርግዝና በፊት ማሟያ በሚሆንበት ጊዜ ኒኬል በገበያው ላይ ለተለያዩ ፍላጎቶች የተተከሉ ብዙ ዝርያዎች ስላሉት ለእርስዎ ትክክለኛውን የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ለማግኘት ከጤና አጠባበቅዎ ጋር መማከርን ይመክራል ፡፡ ለምሳሌ ለማቅለሽለሽ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ብዙ ቫይታሚን ቢ 6 ሊይዙ ይችላሉ ፣ ጡት ለማጥባት የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ደግሞ ኦሜጋ -3 እና ቫይታሚን ዲ ይገኙባቸዋል ሲሉ ዶ / ር ጉፕታ ተናግረዋል ፡፡ ክኒኖችን ለመዋጥ የሚቃወሙ ከሆነ ፣ በርካታ የማኘክ እና የድድ አማራጮችም አሉ ፡፡ ግን በሚዛባው የስያሜ ብዛት ውስጥ በጣም አይጠመዱ-ዶ / ር ጉፕታ እንዳስታወቁት ከመጠን በላይ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች በሙሉ ተመሳሳይ ናቸው ፡፡
የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው?
የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች የጎንዮሽ ጉዳቶች በተለምዶ ቀላል ቢሆኑም ነፍሰ ጡር ሴቶች ሊያሳስቧቸው የሚገቡ ጥቂቶች አሉ ፡፡ በቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ውስጥ ያለው ብረት ሊያስከትል ይችላል ሆድ ድርቀት ስለሆነም ዶክተር ጉፕታ በሽተኞ the አመሻሹ ላይ ክኒኑን ከምግብ ጋር እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ አንዳንድ ሴቶች በተጨማሪም በቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ንጥረ ነገሮችን ለማከም አለርጂክ ወይም አልሆኑም ፡፡ ግን ፣ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚንዎ ከእርስዎ ጋር የማይስማማ ከሆነ ፣ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ሊመክሯቸው የሚችሏቸው ብዙ ሌሎች አሉ!
የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) የምግብ ማሟያዎችን ይቆጣጠራል ከተለመዱት መድኃኒቶች በተለየ ፡፡ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን እርግጠኛ ካልሆኑ በደህንነቱ ላይ ይሳሳቱ እና ለሐኪምዎ አስተያየታቸውን ይጠይቁ ፡፡
በተጨማሪም የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ሊኖራቸው ይችላል ከመድኃኒቶች ጋር የሚደረግ ግንኙነት ቀድሞውኑ እየወሰዱ ነው ይላል ኒኬል ፡፡
ቅድመ ወሊድ በሚወስዱበት ጊዜ ፣ ከከፍተኛው ወሰን በላይ እንዳይሆኑ እና / ወይም ለአደንዛዥ እፅ ንጥረ-ነገር መስተጋብር እንዳይጋለጡ ለማድረግ ከውጭ ማሟያ እና መድኃኒቶችን ማገናዘብ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡
እነዚህን ችግሮች ለመቅረፍ እንደገና ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር መማከሩ የተሻለ ነው ፡፡ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች በተለምዶ ከመጠን በላይ የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ቢሆኑም ፣ ሀኪምዎ (እና ለልጅዎ) ልዩ ፍላጎቶችዎ የሚመጥን የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ሊያዝዙ ይችላሉ ፡፡
