ዋና >> ጤናማነት >> የስኳር በሽታ ክብደትን መቀነስ ያስከትላል ወይም ይከላከላል?

የስኳር በሽታ ክብደትን መቀነስ ያስከትላል ወይም ይከላከላል?

የስኳር በሽታ ክብደትን መቀነስ ያስከትላል ወይም ይከላከላል?ጤናማነት

አብዛኛውን ጊዜ የስኳር በሽታን ለመከላከል እና ለማስተዳደር መንገዶች ዝርዝር ውስጥ ክብደት መቀነስ ከፍተኛ ነው ፡፡ ክብደትን መቀነስ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ያሻሽላል ፣ የደም ግፊት ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፣ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ያጠናክራል ፣ የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ይቀንሳል እና ሌሎችም ፡፡ ግን አልፎ አልፎ ፣ በዋነኝነት በ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ ፣ ክብደት መቀነስ ያልተጠበቀ ፣ ያልተለመደ እና ለጭንቀት መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ የስኳር በሽታ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችል ፣ ምን መፈለግ እንዳለበት እና የጤና አጠባበቅ አቅራቢን መቼ ማየት ሲቻል በሽታውን ለመቆጣጠር እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡





የስኳር በሽታ ክብደትን ሊያስከትል ይችላል?

አዎ ይችላል ፡፡ Mellitus የስኳር በሽታ የሰውነት ምርትን እና / ወይም ለኢንሱሊን የሚሰጠውን ምላሽ ይቀንሳል-ሰውነት ግሉኮስ ወደ ኃይል እንዲለወጥ በመርዳት የደም ስኳር መጠንን የሚቆጣጠር ሆርሞን። ህዋሳት ይህንን ልወጣ ለማከናወን በቂ ኢንሱሊን መፍጠር ወይም መጠቀም ካልቻሉ ሰውነት በረሃብ ያስብ ይሆናል እናም በምትኩ የጡንቻን እና የሰውነት ስብን ለሃይል መውሰድ ይጀምራል ፣ ይህም ድንገተኛ የክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡ ብዙ ጊዜ ይህ በአይነት 1 የስኳር በሽታ ጉዳዮች ላይ ይከሰታል ፣ ምንም እንኳን ዓይነት 2 የስኳር ህመም ያልታየ ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ቢችልም ፡፡



ክብደትን ለመቀነስ የተጠናከረ ጥረት የማያደርግ ማንኛውም ሰው ግን አሁንም በሚዛኑ ላይ ሲቆም የማያቋርጥ ጠብታዎችን የሚያይ ማንኛውም ሰው ልብ ሊለው ይገባል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ያልታወቀ የክብደት መቀነስ ያልተመረመረ የስኳር በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የታይሮይድ ዕጢ ጉዳዮችን ፣ የሴልቲክ በሽታን ፣ የክሮን በሽታን ፣ ካንሰርን እና ሌሎችንም ጨምሮ ከሌሎች በርካታ ሁኔታዎች ሊመነጭ ይችላል ፡፡ በእርግጠኝነት ለማወቅ ብቸኛው መንገድ የጤና አጠባበቅ አቅራቢን መጎብኘት ነው ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተወሰኑ የስኳር ህመምተኞች መድሃኒቶች እንደ ሜቲፎሚን ፣ ይችላል ክብደትን ለመቀነስ እና ለማገዝ ይረዱ ከብዙ ዓመታት በላይ ፡፡ ሌሎች የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና ክብደት መቀነስ ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች የስኳር መድኃኒቶች ቢታታ እና ቪክቶዛ ይገኙበታል ፡፡

የጤና አጠባበቅ አቅራቢን መቼ ማየት?

አንዳንድ ጊዜ የሰውነት ክብደት በተፈጥሮው ሊለዋወጥ ይችላል ፣ ስለዚህ አንድ ሰው ሊያሳስብ የሚገባው መቼ ነው? አጠቃላይ መግባባት ከስድስት እስከ 12 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ ያልታሰበ 5% ወይም ከዚያ በላይ የሰውነት ክብደት ያልተለመደ ነው ፡፡



ድንገተኛ የክብደት መቀነስ የደም ግሉኮስ መጠን መጨመር ወይም ቁጥጥር ያልተደረገበት ምልክት ሊሆን ይችላል ሲሉ የሪፖርተር ዋና ሥራ አስኪያጅ ሊዛ ሞስኮቭዝ ተናግረዋል ፡፡ NY የተመጣጠነ ምግብ ቡድን . ሆን ብለው ክብደትዎን እየቀነሱም ባይሆኑም በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ፓውንድ የሚበልጥ ኪሳራ ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ሪፖርት መደረግ አለበት ፡፡

በመገለባበጡ በኩል ከመጠን በላይ ውፍረት ለታይፕ 2 የስኳር በሽታ ከፍተኛ ተጋላጭ ነው ፡፡ ከ 30 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የሰውነት ሚዛን መረጃ ጠቋሚ (BMI) ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ Type 2 የስኳር በሽታ የመያዝ ከፍተኛ የኢንሱሊን የመቋቋም አቅም አላቸው ፡፡ እያንዳንዱ ከመጠን በላይ ውፍረት ወደ ስኳር በሽታ አያመራም ፣ ግን በእርግጠኝነት የመያዝ እድልን ይጨምራል። በዚያ ላይ ከመጠን በላይ ውፍረት የስኳር በሽታ ምልክቶችን ቀድሞውኑ ለያዘው ሁሉ ያባብሰዋል ፡፡

በዚህ ምክንያት የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ ወይም የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች አመጋገቦችን ወይም ክብደትን ለመቀነስ መርሃግብሮችን ያዘጋጃሉ ፡፡ እነዚህ መርሃግብሮች ብዙውን ጊዜ ህመምተኞች የጤን 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነታቸውን ወይም ክብደታቸውን ለመቀነስ ጤናማ ክብደትን እንዲያገኙ እና እንዲጠብቁ የሚረዱ የምግብ እቅዶችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላሉ ፡፡ በተለምዶ ይህ የታካሚውን ወቅታዊ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን መተንተን ያካትታል ፣ ከዚያ የግል ክብደት መቀነስ ግቦችን ለማሳካት የሚረዱ ተግባራዊ የአኗኗር ለውጦችን መዘርጋትን ያካትታል ፡፡



ተዛማጅ: ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ስታትስቲክስ

እንዴት ነውበደህናየስኳር በሽታ ሲኖርብዎ ክብደት መቀነስ

ምንም እንኳን የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ድንገት ያልታወቀ ክብደት መቀነስ ሊያጋጥማቸው ቢችልም ይህ በጣም የተለመደ ውጤት አይደለም ፡፡ እሱ በዋነኝነት የሚጠቀሰው በአይነት 1 የስኳር በሽታ ውስጥ ብቻ ነው ከ 5% እስከ 10% ከሁሉም የስኳር በሽታዎች ፡፡ ብዙውን ጊዜ ግን ተቃራኒ ነው-ክብደት መቀነስ ትግል ነው። የኢንሱሊን መቋቋም ወደ ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ይመራል ፣ ይህም ረሃብን እና ከመጠን በላይ መብላትን ይጨምራል ፡፡ እናም በኢንሱሊን ሕክምና ወቅት ሰውነት እንደ ግሉኮስ የበለጠ ግሉኮስ ያከማቻል ፡፡ ሁለቱም ሁኔታዎች ክብደትን ለመጨመር ወይም ቢያንስ በክብደት አያያዝ ላይ የበለጠ ችግርን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ፈውስ ባይኖርም ፣ በአመጋገቡ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካይነት ክብደት መቀነሱ ሊቀለበስ ይችላል (እውነተኛው መጠን የሚፈለገው ክብደት ይለያያል). ይህ ማለት የስኳር በሽታ ለዘላለም ጠፍቷል ማለት አይደለም ፡፡ በቃ በሽታው ስርየት ውስጥ ነው ማለት ነው ፣ እናም ታካሚው እየጠበቀ ነው ጤናማ የደም ስኳር መጠን ፣ ግን ምልክቶች ሁልጊዜ ሊመለሱ ይችላሉ ፡፡



ትልቁ ጥያቄ-የስኳር ህመም ካለብዎ ክብደትን ለመቀነስ ከሁሉ የተሻለው ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ ምንድነው? ጤናማ ያልሆኑ ብዙ የፋሽን አመጋገቦች አሉ ፡፡ በእርግጥ ለሳምንት ከካሮቲስ ጭማቂ በስተቀር ምንም ነገር አለመብላቱ ምናልባት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ግን ምናልባት በረጅም ጊዜ ውስጥ ጤናማ አማራጭ አይደለም ፡፡ ግላዊነትን የተላበሰ ፣ የተሟላ ምግብ መመገብ ፣ ክፍሎችን ማስተዳደር እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የተሻለ ነው ፡፡ የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ የሚችሉ አንዳንድ የስኳር ክብደት መቀነስ አማራጮች እዚህ አሉ

  1. አነስተኛ የካሎሪ አመጋገቦች ይህ በጊዜ የተፈተነ የክብደት መቀነስ አቀራረብ ነው ፡፡ ከቀን ወደ ቀን የካሎሪ እጥረት ወደ ክብደት መቀነስ ይመራል ፡፡ በተለምዶ ይህ የካሎሪን መጠን ለወንዶች በቀን ከ 1,200 እስከ 1,600 እና ለሴቶች በቀን ከ 1000 እስከ 1,200 ይገድባል ፡፡ ግን ትክክለኛውን ካሎሪ መመገብም ነው-በቂ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬቶች ያሉበት የተመጣጠነ ምግብ። አንድ ጥናት ከዩኬ በአነስተኛ የካሎሪ ክብደት አያያዝ መርሃግብር የተሳተፉ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች 45.6% የሚሆኑት በአንድ ዓመት ጊዜ ውስጥ ስርየት ማግኘታቸውን አሳይቷል ፡፡
  2. በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገቦች (VLCDs) VLCDs በሽተኛውን በቀን ከ 800 ካሎሪ በታች እንዳይሆን የሚገድበው የቅርብ ጊዜ አዝማሚያ ነው ፡፡ አስቸጋሪ ነው ፣ ግን ውስጥ የ 2019 ጥናት ፣ የስኳር በሽታ ህመምተኞች በቀን ከ 600 ካሎሪ በታች በሆነ ቪኤችዲዲ ውስጥ በሁለት ሳምንት ውስጥ ብቻ በ glycemic ቁጥጥር ውስጥ ፈጣን መሻሻል ያሳዩ ሲሆን 79% ደግሞ ከስምንት እስከ 12 ሳምንታት ውስጥ ስርየት አግኝተዋል ፡፡
  3. የተወሰኑ ምግቦችን ማስወገድ በተለይም የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች የተቀነባበሩትን እህልች ፣ ሙሉ ስብ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ የተትረፈረፈ ወይም ትራንስ ስብ ያላቸውን ምግቦች እና ስኳር ወይም ጣፋጮች ያሉባቸውን ምግቦች በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንሱ ወይም እንዲቆርጡ ይመክራሉ ፡፡ እነዚህ ምግቦች በደም ውስጥ ስኳር ውስጥ ምስማሮችን ያስከትላሉ እንዲሁም የስብ መጠንን ይጨምራሉ ፡፡
  4. ድርሻ ቁጥጥር ይህ አንድ ራሱን በራሱ የሚያብራራ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት ክብደትን ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም የስኳር በሽታ እንክብካቤን ይጎዳል ፡፡ ህመምተኞችን በትክክለኛው መንገድ ላይ ለማቆየት ለማዳመጥ ብዙውን ጊዜ የምግብ ባለሙያው ጤናማ እና ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ሲያስተምሩ የስኳር እና የስብ መጠንን ለመቀነስ ሚዛናዊ የሆነ የምግብ እቅድ ይፈጥራሉ ፡፡
  5. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ለ 24 ሰዓታት ያህል የደም ስኳርን ለመቀነስ እና የኢንሱሊን ስሜትን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ እና ቆይታ ላይ የተመሠረተ ነው የአሜሪካ የስኳር በሽታ ማህበር (ADA) . የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች የስኳር በሽታን በሚታከምበት ጊዜ ከታካሚ ምግብ ዕቅድ ጋር ለማጣመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡

ያም ማለት የስኳር በሽታ አንድ ሰው ከምግብ ጋር ያለውን ዝምድና ሊያበላሽ ይችላል ይላል ሞስኮቭዝ ፡፡ የተዘበራረቀ የአመጋገብ ዘዴዎችን ወይም ሌላው ቀርቶ እንኳን ያልተለመደ ነው ከምርመራው በኋላ የአመጋገብ ችግሮች . ለዚያም ፣ የግለሰቡን ፍላጎቶች እና አኗኗር የሚመጥን ግላዊ ፣ ተለዋዋጭ እና ሁሉን አቀፍ አቀራረብ ለረዥም ጊዜ ስኬት የላቀ ነው።



ሞስኮቭዝዝ በተክሎች ላይ የተመሰረቱ እና በፋይበር የበለፀጉ ብዙ ምግቦች ፣ ደካማ ፕሮቲኖች እና ፀረ-ብግነት ቅባቶች ያሉበት ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ምግብን ይመክራል ፣ ይህ ደግሞ ከሁሉ የተሻለ ህክምና ነው ሂሞግሎቢን A1C ን ያስተካክሉ ፣ በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ አማካይ የደም ስኳር። የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በመጠኑ አልኮልንና ካፌይን መጠጣት እንዳለባቸው ትመክራለች (ሁለቱም በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ) እንዲሁም በቀን ውስጥ ከሶስት እስከ አምስት ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ቃጫ ፣ ፕሮቲን እና ስብን ያካተቱ ሚዛናዊ ምግቦችን ወይም ምግቦችን መመገብ አለባቸው ፡፡

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦችስ?

ላለፉት በርካታ ዓመታት ዝቅተኛ-ካርብ እና ዜሮ-ካርብ አመጋገቦች ሞቃት ነበሩ ፡፡ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች በአትኪንስ አመጋገብ ላይ ዘልለው ገብተዋል (እና አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ጊዜ) እና የኬቶ አመጋገብ ባንዳዎች ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች በእነሱ ይምላሉ የተወሰኑ ጥናቶች አንድ ሙሉ ማክሮ ንጥረ ነገርን የመቁረጥ የረጅም ጊዜ አደጋዎችን አሳይተዋል።



ወደ የስኳር በሽታ በሚመጣበት ጊዜ ካርቦሃይድሬት ቆጠራ ክብደትን መቀነስ ቀላል እና ውጤታማ ያደርገዋልም ብለዋል ሞስኮቭዝ ፡፡ ግን የካርቦን ቆጠራ ብዙውን ጊዜ ጠቃሚ ቢሆንም ፣ ካርቦሃይድሬትን ማስወገድ ሁልጊዜ ምርጥ የረጅም ጊዜ አማራጭ አይደለም ፡፡ መብትን መብላት የበለጠ ነው የካርቦሃይድሬት ዓይነት በትክክለኛው መጠን. እንደ ነጭ ዳቦ ፣ እንደ መጋገሪያ እና እንደ ስኳር ያሉ የተጣራ ፣ የበለፀጉ ካርቦሃይድሬት በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ፈጣን ምላጭ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ከሙሉ እህል ፣ ከፍራፍሬ እና ከአትክልቶች የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትስ እና ክሮች ፍንዳታን በመከላከል ብዙ ጊዜ ለመስበር ይወስዳሉ።