ዋና >> ጤና >> የክብደት መቀነስ ምክሮች ከታዋቂ አሰልጣኝ ጉናር ፒተርሰን እንደ ወንድ ልጅ ስካውት ያስቡ

የክብደት መቀነስ ምክሮች ከታዋቂ አሰልጣኝ ጉናር ፒተርሰን እንደ ወንድ ልጅ ስካውት ያስቡ

የክብደት መቀነስ ምክሮች የዝነኞች አሰልጣኝ

አሁን የታንክ አናት እና የባህር ዳርቻ ወቅት እዚህ ስለሆኑ እንዴት ቅርፅን ማግኘት እንደሚችሉ ማወቅ እንፈልጋለን። አንዳንድ ፈጣን እና ውጤታማ የክብደት መቀነስ ምክሮችን ለማግኘት በንግዱ ውስጥ በጣም ዝነኛ ከሆኑት አሰልጣኞች አንዱን ጠየቅሁት። ማንኛውንም ፊልም ፣ የቴሌቪዥን ትዕይንት ወይም መጽሔት ሲሰራጭ ይመልከቱ ፣ እና የተቀረጹ አካላትን ያያሉ ጉናር ፒተርሰን .

የጉናር ደንበኛ ዝርዝር በእያንዳንዱ የግሮሰሪ መውጫ መስመር ከታዋቂ መጽሔቶች እንደ አርዕስተ ዜናዎች ያነባል -ኪም ካርዳሺያን ፣ ሶፊያ ቨርጌራ ፣ ጄኒፈር ሎፔዝ ፣ አንጄሊ ጆሊ ፣ እና ከኤንቢኤ ፣ ኤን ኤል ኤል እና ዩኤስኤ የመጡ ከፍተኛ አትሌቶች። እንዲሁም በቤቨርሊ ሂልስ ጂም ውስጥ በግል አሰልጣኝ ክፍለ ጊዜዎች የዕለት ተዕለት ሰዎችን ያሠለጥናል።

ፒተርሰን አርታዒ ነው ጡንቻ እና የአካል ብቃት እና የገንቢው ዋና ምስጢሮች ፕሮግራም እና የጉናር ፈተና .

ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ የጉናር ፒተርሰን ምርጥ 3 ቀላል ምክሮች

የጉናር ከፍተኛ የክብደት መቀነስ እና ቅርፅ ያለው ምክሮች ሁሉም በአረፍተ ነገሩ ዙሪያ ያተኮሩ ናቸው-ይዘጋጁ። ይህ ቀላል ፅንሰ -ሀሳብ ፣ እሱም ኦፊሴላዊው የቦይ ስካውቶች መፈክር ፣ በስኬት እና ውድቀት መካከል ያለው ልዩነት ማለት ነው።

በስራው ውስጥ ደንበኞች በጂም ውስጥ ለሰዓታት ሁሉንም ከባድ ሥራ ሲያላብሱ ፣ በቤት ውስጥ ሲነፍሱ ፣ ሲጓዙ ወይም በካሎሪ-ከባድ ፓርቲዎች ላይ ሲመለከቱ ተመልክቷል። እዚህ ፣ እሱ ራሱ በቃላቱ ይነግረናል ፣ እነዚያ ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓታት ከንቱ አለመሆናቸውን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል።

1. የክብደት መቀነስ ጠቃሚ ምክር - ሁል ጊዜ በቤትዎ ውስጥ ጥሩ ምግብ ያኑሩ

ጤናማ ምግብ አመጋገብ

ረሃብ በሚመታበት ጊዜ ደካማ ምርጫዎችን ላለማድረግ በቤት ውስጥ ገንቢ ምግብን ማቆየት።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች አዝማሚያ አላቸው በቤት ውስጥ ጤናማ ይበሉ እና ውጭ በሚመገቡበት ጊዜ ከፍ ያለ የካሎሪ ምግብ።

2. የክብደት መቀነስ ጠቃሚ ምክር - ሁል ጊዜ ጤናማ ፕሮቲን ከእርስዎ ጋር ይኑርዎት

የአልሞንድ አመጋገብ መክሰስ

እኔ ሁል ጊዜ ወጥ ቤቴን እና ቢሮዬን በአልሞንድ አከማቻለሁ። በቀን ውስጥ ሙሉ እና እርካታን የሚጠብቀኝ ክራንች ፣ ፋይበር እና ፕሮቲን ያለው አንድ እፍኝ ብቻ ነው።

3. የክብደት መቀነሻ ጠቃሚ ምክር - ሁል ጊዜ ‘የመከላከያ ምግብን’ ይለማመዱ።

ጤናማ መክሰስ አመጋገብ

ይህ ማለት በኋላ ላይ ጤናማ ያልሆኑ ፈተናዎችን ለመከላከል አስቀድመው ማቀድ እና ጤናማ ምግቦችን ማቃጠል ማለት ነው። ለበጋ ጉዞ ወደ ባርቤኪው ፣ ኳስ ጨዋታ ፣ ወይም በተለይ ወደ አውሮፕላን ማረፊያው ቢሄዱ ፣ የምግብ ወጥመዶችን ለማስወገድ አስቀድመው ገንቢ የሆነ መክሰስ ይኑርዎት-እና አንድ ለመሄድ ያሽጉ።

ከከባድ ተጨማሪ ያንብቡ

በ 4 ቀናት ውስጥ 11 ፓውንድ ያጣሉ? አዲስ ጥናት ፈጣን ክብደት መቀነስ ይቻላል ይላል