የሳይበርchondria ሊኖርዎት የሚችል 4 ምልክቶች እና እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

ጤናማነት

ራስ ምታት አለዎት? ትንሽ ሚዛን-ቢስነት ይሰማዎታል? -የሚሮጥ ወፍጮ በሆድ ህመም ይሰቃያል? እነዚያን ምልክቶች የሚያስከትለውን ነገር በራስ ለመመርመር ወደ በይነመረብ መውሰድ የተለመደ ነው ፡፡ በመስመር ላይ ከተመለከቱ እና ባገኙት ነገር ከፈሩ ያ የሚሰማዎት ጭንቀት ሳይበርቾንድሪያ ሊሆን ይችላል።

ሳይበርቾንድሪያ ምንድን ነው?

ሳይበርቾንድሪያ በመስመር ላይ ስለ ጤና መረጃ ካነበበ በኋላ ወደ ውስጥ የሚገባ የፍርሃት ስሜት ነው ፡፡ በማኅበራዊ አውታረመረቦችም ይሁን በጽሑፍ ላይ የሚሰማዎት ስሜቶች እውነተኛ ናቸው ፡፡ እነሱ ሳይበርቾንድሪያ ተብለው ይጠራሉ ፡፡

ከበይነመረቡ ምቾት እና ፈጣንነት በፊት ፣ አብዛኛዎቹ የራስ-ምርመራዎች እራሳቸውን ከሚያጠኑ ተመሳሳይ በሽታዎች እንደሚሰቃዩ ከሚያምኑ የህክምና ተማሪዎች ይመጡ ነበር ፡፡ ክስተቶች በጣም የተለመዱ ከመሆናቸው የተነሳ እውቅና አግኝቷል ሁኔታ በራሱ መብት: - የሕክምና ተማሪዎች በሽታ. የስነልቦና (ሶሞሶማቲክ) መታወክ የኖሶፎቢያ በሽታ ነው - በሽታን መፍራት - እናም ተጎጂዎች ትክክለኛ ምልክቶችን ከማሳየታቸው በፊት ይሰቃያሉ ብለው የሚያስቧቸውን በሽታዎች ምልክቶች እንዲያውቁ ይጠይቃል ፡፡

ሌላ እውነተኛ የሕክምና ሁኔታ? ሃይፖቾንድሪያ. ምንም እንኳን ሐኪሞች እና የመመርመሪያ ምርመራዎች ምንም ስህተት ማግኘት ባይችሉም ከበሽታ ጋር የመኖር ፍርሃት ነው ፡፡ በጣም ኃይለኛ ሊሆን ስለሚችል የሚያስከትለው የጭንቀት ወይም የድብርት ስሜት ወደ እውነተኛ ምልክቶች ያስከትላል። በመስመር ላይ የህክምና መረጃን በቀላል መንገድ ማግኘት በመቻሉ እህት ሁኔታዋ ሳይበርቾንድሪያ ታየ ፡፡

አሁን ህመምተኞች በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ 1200 ፔታ ባይት በድር ላይ ያለ መረጃ እና ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ በግል ጥናት ላይ በመመርኮዝ ስለሁኔታቸው ቅድመ መላምቶችን ወደ ሀኪሞቻቸው ይመጣሉ ፡፡ ይህ ሳይበርchondria በምክክር ወቅት ወደ ደካማ የጤና ውጤቶች እና ቀይ ሽፍታዎችን ያስከትላል ፡፡ በማይታመን ሁኔታ ያልተለመዱ በሽታዎችን የሚመስሉ ምልክቶችን ማግኘት ቀላል ነው ፣ እና የሚፈጠረው ጭንቀት ከዚህ በፊት በጭንቀት ደረጃዎችዎ እና በጥሩ ሁኔታዎ ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላል ፣ እና ከዚያ በኋላም ቢሆን ዶክተርዎን ያማክሩ።

በቁጥር ያልተለመዱ በሽታዎች

የአንድ ያልተለመደ በሽታ ትርጓሜ ከአገር ወደ ሀገር ይለያያል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ በሽታ በማንኛውም ጊዜ ከ 200,000 ያነሱ ሰዎችን የሚያጠቃ ከሆነ በአሜሪካ ውስጥ እንደ ብርቅ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ በአውሮፓ ውስጥ አንድ በሽታ ከ 2000 ጉዳዮች በአንዱ ባነሰ ሁኔታ ከተከሰተ በአውሮፓ ውስጥ እንደ ብርቅ ይቆጠራል ፡፡ እንደ ብርቅዬ የበሽታ ቀን ፣ በአሁኑ ጊዜ ያልተለመዱ በሽታዎች በዓለም ዙሪያ ከ 3.5% - 5.9% የሚሆኑ ሰዎችን ያጠቃሉ ፡፡

ያልተለመደ ፣ ግን ገዳይ ያልሆነ የሕመም ምልክት በስተጀርባ ያለውን ምክንያት ለመረዳት ብዙውን ጊዜ የሳይበርchondriacs ወደ በይነመረብ ይሂዱ ፡፡ ሊኖሩ በሚችሉ ምርመራዎች ዝርዝር ውስጥ በጣም ከባድ የሆነ መከራን ካነበቡ በኋላ አላስፈላጊ መደምደሚያዎችን ለመዝለል መዝለሉ ቀላል ነው ፡፡ ያንን ውስጣዊ ስሜት ለመዋጋት አንዱ መንገድ? እነዚህ በሽታዎች ያልተለመዱ መሆናቸውን ለራስዎ ያስታውሱ እና እርስዎን የሚያስጨንቁትን እምነት ይጠይቁ።

Amyotrophic የጎን የጎን ስክለሮሲስ ይውሰዱ (ወይም አስ ), ለምሳሌ. በአይስ ባልዲ ፈታኝ ምክንያት ወደ ዝና መጣ ፣ ግን በሽታው ከ 100,000 ሰዎች መካከል ሁለቱን ብቻ ያጠቃል ፡፡

በአደገኛ ህመም ለሚሰቃዩት ግንዛቤ እና እንቅስቃሴ ንቁ ናቸው ፡፡ በኤ.ኤል.ኤስ ወይም በሌላ ተመሳሳይ ሁኔታ ራስን ከመመርመርዎ በፊት ምን ሊሆን እንደሚችል አስቡ ፡፡

• በቦውሊንግ ጨዋታ (ከ 11,500 1 ውስጥ 1) ውስጥ ፍጹም የሆነ 300 ለመዋኘት በአምስት እጥፍ ገደማ ይበልጣሉ ፡፡
• ኦስካርን የማሸነፍ ዕድሉ አምስት እጥፍ ነው ፡፡
• ሙያዊ አትሌት የመሆን ዕድሉ ሁለት እጥፍ ገደማ ነው (ከ 22,000 ውስጥ 1) ፡፡
• እንዲሁም አንድን የመምታት እድሉ አራት እጥፍ ነው ቀዳዳ በአንዱ (ከ 12,500 ውስጥ 1) ፡፡

ለምን ትክክል እንዳልሆነ በማስረጃ ፍርሃትን በአውድ ውስጥ ማስቀመጥ አዕምሮዎን ለማቅለል ይረዳል ፡፡

Hypochondriac (ወይም cyberchondriac) መሆኔን እንዴት ማወቅ እችላለሁ?

አራት የሳይበርቾንድሪያ ቀይ ባንዲራዎች እነሆ-

1. ምልክቶችን መፈለግ ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡ምንም እንኳን ዋስትና ለመፈለግ የመጀመሪያውን የጉግል ፍለጋ ቢያካሂዱም ፣ አንዴ ምርመራ ከጀመሩ የበለጠ ጭንቀት ብቻ ይሰማዎታል ፡፡
2. ሁኔታዎችን መመርመር ብዙ ጊዜ ይወስዳል ፡፡ ደካማ የሚሰማዎትን ምክንያቶች በመፈለግ በቀን ከአንድ እስከ ሶስት ሰዓት ድረስ ከጠፋብዎት የሳይበርቾንድሪያ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡
3. በቀን ብዙ ጊዜ በመስመር ላይ እየፈተሹ ነው። ስለ ህመምዎ የበለጠ ለማወቅ በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ ከገቡ ከፍተኛ ጭንቀት እያጋጠመዎት ያለው ምልክት ነው ፡፡
4. ብዙ በሽታዎች እንዳሉዎት በማሰብ ስለ በሽታ ያልተለመዱ ስሜቶችን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ምልክቶችዎ እስከ አምስት የሚጠጉ የተለያዩ በሽታዎች ጋር ሲዛመዱ ሳይበርኮንድሪያ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከተለመዱ ሁኔታዎች በላይ መሆን ከሚያስፈልግዎት በላይ ሳይበርቾንድሪያ በጣም ያስደነግጥዎታል ፡፡ ምልክቶችዎን በትክክል አለመመርመር አደገኛ እና ውድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ውስጥ አንድ መጣጥፍ የሴቶች ጤና መጽሔት ራሷን በሰደደ የድካም ስሜት (syndrome) ራሷን ከመረመረች በኋላ እራሷን የታዘዘላት ተጨማሪ ምግብን ከወሰደች በኋላ ከብዙ መቶ ዶላር በኋላ የደም ማነስ እንደነበረች ይናገራል ፡፡ የደም ማነስ በቀላሉ ሊታከም የሚችል እና በማይታመን ሁኔታ የተለመደ በሽታ ነው። ማሽከርከር እንደጀመርዎ ከተሰማዎት ታሪኳን አስታውሱ እና እራስዎን ተጨማሪ ጣጣ እና ወጭ ለማዳን ወደ ሐኪም ጉዞ ያስቡ ፡፡ ይህ ለታይሮይድ በሽታዎች በጣም እውነት ነው እንዲሁም በጣም ልዩ ያልሆኑ ምልክቶች አሏቸው ፡፡

ለሳይበርቾንድሪያ መድኃኒት

የሳይበርchondria ጥቃት ወደ አላስፈላጊ ጭንቀት ወይም ወደ ወጭ ሊያመራ ይችላል -በኢንተርኔት ጥንቸል ቀዳዳ ከወደቁ በኋላ የሚገጥማችሁን ሀፍረት ላለመጥቀስ ፡፡ ሳይበርቾንድሪያ በመደበኛነት ሕይወትዎን የሚያደናቅፍ ከሆነ ዑደቱን ለማፍረስ መንገዶች አሉ። እነዚህ እርምጃዎች ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

ለራስህ ደግ ሁን . ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ በትንሽ የመስመር ላይ ምርምር ምንም ስህተት የለውም። ራስዎን መምታት የሚሰማዎትን ጭንቀት አያቃልልዎትም። ከጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ ወይም ተመሳሳይ ጭንቀት ላላቸው ሰዎች የድጋፍ ቡድን ያግኙ።

አስተማማኝ ድር ጣቢያዎችን ይጠቀሙ። እንደ ማዮ ክሊኒክ በመስመር ላይ ብዙ ታላላቅ የጤና መረጃዎች ምንጮች አሉ ፡፡ ለትክክለኛው መረጃ የእርስዎ ምርጥ ውርርድ በመድኃኒት የሚተዳደሩ ጣቢያዎች ናቸው ፣ ለምሳሌ ሜድላይንፕሉዝ ከብሔራዊ ሜዲካል ቤተመጽሐፍት እና የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከላት ፡፡ የእነሱ ይዘት ከማስታወቂያ-ነፃ እና የተፃፈ ስለሆነ ለመረዳት ቀላል ነው። በተመሳሳይ ይዘት ከአስተማማኝ ማህበራዊ ሚዲያ መድረኮች እንዲሁም ከዩቲዩብ ቻናሎች ይፈልጉ ፡፡

የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ይከታተሉ . ፍርሃቶችዎን ለማስወገድ የተሻለው መንገድ ነው። ከፍተኛ የፍርሃት ስሜት ከተሰማዎት ብዙ የዶክተሮች ቢሮዎች ለፈጣን እርዳታ የቪዲዮ ውይይት ምክክር አላቸው ፡፡ በመስመር ላይ ስላገኙት መረጃ ፣ ስላጋጠሙዎት ምልክቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና የማይታወቁ ሁኔታዎችን ለማስወገድ የተወሰኑ ምርመራዎችን ይጠይቁ።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቋቋም መማር እንዲችሉ ምክንያታዊ ያልሆኑ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን እና ለጭንቀት የሚሰጡትን ምላሽ ሊረዳ ይችላል። የመስመር ላይ የተሳሳተ መረጃ እርስዎን ለማስፈራራት የተቀየሰ ነው ፣ ግን በባለሙያ እገዛ ፣ መፍቀድ የለብዎትም!