ለሴቶች ብዙ ቫይታሚኖች በትክክል ይሰራሉ?

የጤና ትምህርት

ከቡቲክ የጤና ምርትም ቢሆን ፣ ከፍራፍሬ ጉምቶች የተሞላ ማሰሮ ፣ ወይም ከአከባቢው ፋርማሲ ባህላዊ ነጭ ጠርሙስ-አብዛኛዎቹ አሜሪካኖች ቫይታሚን በየቀኑ. እንደ እውነቱ ከሆነ ዘ 86 ዎቹ ዘወትር ቫይታሚኖችን የሚወስዱ ሲሆን ዘ ሃሪስ ፖል በተወካዩ የመስመር ላይ ጥናት እንዳመለከተው የአሜሪካ ኦስቲዮፓቲክ ማህበር .በእርግዝና ወቅት ዘጠና ሰባት ከመቶ የሚሆኑት በእርግዝና ወቅት የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን ወይም ብዙ ቫይታሚኖችን ይወስዳሉ ፡፡በአ ተመሳሳይ የዳሰሳ ጥናት ለመጋቢት ዲሜስ በሃሪስ ምርጫ በተካሄደው እ.ኤ.አ.. ግን እነዚህን ቪታሚኖች በትክክል ማን ይፈልጋል ፣ እና ምን ያህል ጤናዎን ያሻሽላሉ?

ለአስርተ ዓመታት ቫይታሚኖች ደካማ ምግብን ለማካካስ እና ሰውነትዎ የሚፈልገውን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት እንደ ቀላል መንገድ ለገበያ ቀርበዋል ፡፡ ግን በጣም የቅርብ ጊዜው ሳይንስ ብዙ ቫይታሚኖች-ለሴቶች ልዩ ቀመርም ሆኑ አልሆነም እርስዎ እንደሚገምቱት ለጠቅላላ ጤናዎ ጥሩ አይደሉም ፡፡ ሀ ሳይንሳዊ ግምገማ ከ 47,289 ሰዎች ጋር አምስት በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገባቸውን ሙከራዎች በመመርመር ቫይታሚኖች በሴቶች ላይ ሥር የሰደደ በሽታን ለመከላከል ወይም የካንሰር መከሰት ላይ ምንም ዓይነት ተጽዕኖ እንደሌላቸው አረጋግጧል ፡፡ ስለዚህ ለሴቶች በየቀኑ ብዙ ቫይታሚን መውሰድ አለብዎት? ባለሙያዎቹ ምናልባት አይሆንም ይላሉ ፡፡ እዚህ ለምን እንደሆነ.

ለሴቶች በበርካታ ቫይታሚን ውስጥ የተለመዱ ንጥረ ነገሮች

ለሴቶች በተለይ የተቀየሰ የቪታሚኖችን ጠርሙስ ሲያነሱ ይህ ምን ማለት ነው? ለአጥንት ጤና ነው ወይስ ለነፍሰ ጡር ሴቶች?

በሴቶች ላይ ለገበያ የሚቀርቡ ብዙ የቪታሚኖች ምርቶች ሴቶች እንደ ብረት ወይም ካልሲየም ያሉ ብዙ የጎደላቸው የተወሰኑ ንጥረነገሮች ይኖራቸዋል ይላል ዊትኒ ሊንሰንመርየር ፣ ፒኤችዲ ፣ አርዲ ፣ ኤልዲ የአመጋገብ እና የአመጋገብ ስርዓት አካዳሚ ቃል አቀባይ እና ረዳት ፡፡ በሴንት ሉዊስ ዩኒቨርሲቲ የአመጋገብ ፕሮፌሰር ፡፡

ነገር ግን የሴቶች ልዩ ተብሎ መሰየሙ በጭራሽ ምንም ማለት ላይሆን ይችላል ፡፡ ለሴቶች ብዙ ቫይታሚኖች ከሌሎቹ በርካታ ቫይታሚኖች የተለዩ መሆናቸውን ለመጠቆም ብዙ ግብይት አለ ፡፡ እውነታው ግን ለሴቶች በተለይም ለሴቶች የሚሸጡትን ጨምሮ ለብዙ ቫይታሚኖች ሕጋዊ ወይም የቁጥጥር ትርጉም የለም ፡፡ በሌላ አገላለጽ የሴቶች ቫይታሚኖች ከሌሎቹ ተጨማሪዎች የተለዩ ሊሆኑ አይችሉም ፡፡

አብዛኛውን ጊዜ የሴቶች ቫይታሚኖች የሚከተሉትን ጨምሮ ቫይታሚኖችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ታያምን ፣ ሪቦፍላቪን ፣ ኒያሲንን ጨምሮ የሚከተሉትን ጨምሮ አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ዝርዝር ይይዛሉ ፡፡ ፣ ፎልት እና ባዮቲን ፡፡ ሆኖም ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች በምግብ እና መድሃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ቁጥጥር አይደረጉም ፡፡ ያ ማለት እነሱ ለእነሱ መመዘኛዎች ወይም ህጎች ተገዢ አይደሉም ፣ ስለሆነም ንጥረነገሮች ዝርዝር እና መጠኖች በስፋት ሊለያዩ ይችላሉ። እና የመዋቢያዎቹ ውጤታማነት ተስፋ ሰጪ አይደለም ፡፡

ለሴቶች ቫይታሚኖች በእርግጥ ይሰራሉ?

በሚቀጥሉት ምክንያቶች ማንኛውም ሳይንቲስት ወይም ተመራማሪ በየቀኑ ብዙ ቫይታሚን ለመጥቀስ ይቸገራሉ ፡፡

ጥቅማጥቅሞች ጠንካራ ማስረጃዎች የሉም ፡፡

እስከ 2006 መጀመሪያ ድረስ እንኳን ብሔራዊ የጤና ተቋም ብዙ ቫይታሚኖችን እንዲወስድ የሚመከር በቂ ማስረጃ የለም ብሏል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንድ ኤዲቶሪያል ይህ በ ‹3› ውስጥ ‹‹›››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››› ውስጥ ውስጥ የታተመ የ‹ ‹››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››››.

ብዙ ባለሙያዎች ከጥናት በኋላ ጥናት አነስተኛ ወይም የማይኖር መሆኑን ካዩ በኋላ ብዙ ሰዎች ገንዘባቸውን በብዝሃ-ቫይታሚኖች ላይ ማውጣታቸውን ማቆም እንዳለባቸው በመግለጽ በማሟያዎች ላይ ተጨባጭ አቋም እየወሰዱ ነው ፣ በተለይም ከወር አበባ በኋላ ማረጥ ለሚችሉ ሴቶች ፡፡ የሴቶች ጤና ተነሳሽነት ጥናት ብዙ ቫይታሚኖችን የወሰዱ የድህረ ማረጥ ሴቶች ከሌሎቹ ያነሰ የሞት መጠን እንደሌላቸው እንዲሁም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ወይም የሳንባ ፣ የአንጀት ፣ የአንጀት ፣ የጡት እና የ endometrium ካንሰር የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው - እነዚህ ውጤቶች ከሌላው ሀ የሌሎች ጥናቶች ብዛት

ቫይታሚኖች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ በቂ ነው ፣ አንዳንድ ምርምር ብዙ ቫይታሚኖች ገንዘብ ማባከን ብቻ ሳይሆኑ ለጤንነትዎም አደገኛ ናቸው ፡፡ በማንኛውም ማሟያ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ብዛት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም የሚሰጠውን ንጥረ-ነገር ከከፍተኛው ወሰን የመብላት አደጋን ከግምት ውስጥ ያስገባ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ከፍተኛ የጤና እክል ሊያስከትል ለሚችል የመርዛማነት ስጋት ሊያስከትል ስለሚችል ነው ፡፡ ሸማቾች ከሚመከረው የመድኃኒት መጠን እንዳይበልጡ እና ከሐኪማቸው እና / ወይም ከተመዘገቡ የአመጋገብ ባለሙያዎቻቸው ጋር ለመርዛማነት አደገኛነት ወይም ከሌሎች ምግቦች ወይም መድኃኒቶች ጋር ምንም ዓይነት መጥፎ ግንኙነት እንዳይኖር ይበረታታሉ ፡፡

የተወሰኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት መድሃኒቱን ለመምጠጥ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ ፣ ወይ መውሰድን ይከለክላሉ ወይም ይጨምራሉ ፣ ይላል ዊሎው ጃሮሽ ፣ ኤም.ኤስ. ፣ አርዲ እና በኒው ዮርክ ከተማ የዊሎው ጃሮሽ አልሚ ምግብ ባለቤት ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ከመድኃኒቶች ጋር ተመሳሳይ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል-ስለዚህ ደሙን የሚያፈርስ ፣ ለምሳሌ ፣ የደም መለዋወጥን መለስተኛ የሆነ ብዙ ቫይታሚን የሚወስዱ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ውጤቱን ሊያባብስ ይችላል ፡፡

ከምግብ ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት በጣም ጥሩ ነው ፡፡

ለዚያም ነው አብዛኛዎቹ የጤና ባለሙያዎች ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ቫይታሚኖችዎን እና ማዕድናትዎን ከሚመገቡት ምግብ እንዲያገኙ የሚመክሩት ፡፡ እኔ ምግብ-የመጀመሪያ ፍልስፍና እከተላለሁ ፣ ማለትም የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ ምግቦች በሙሉ ምግቦች በኩል ለማግኘት ተመራጭ ነው ፣ ሊንሰንሜየር ፡፡ ምክንያቱም በአጠቃላይ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ንጥረነገሮች ብዙውን ጊዜ ከማሟያ ቅፅ በተሻለ የተሻሉ ናቸው ፣ ሙሉ ምግቦች እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ እንደ ፋይቲኬሚካል እና ፋይበር ያሉ ሌሎች ጠቃሚ ውህዶችንም ይይዛሉ ፣ እና ከሙሉ ምግቦች በላይ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን የመመገብ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡

የሰውነትዎን የአመጋገብ ፍላጎቶች በምግብ ለማርካት ይህንን የሚመከሩትን ለማካተት ይሞክሩ ሃርቫርድ ጤና ፣ ወደ አመጋገብዎ

• አቮካዶስ
• ቅጠላቅጠል ያላቸው አትክልቶች እንደ ቻርዴ ፣ ኮላርድ አረንጓዴ ፣ ጎመን ፣ የሰናፍጭ አረንጓዴ ፣ ስፒናች ያሉ
• ደወል በርበሬ
• የብራሰልስ በቆልት
• እንጉዳዮች (crimini እና shiitake)
• ድንች ቅቅል
• ጣፋጭ ድንች
• ካንታሎፕ ፣ ፓፓያ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ እንጆሪ
• እንደ ዝቅተኛ ቅባት እርጎ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች
• እንቁላል
• ዘሮች (ተልባ ፣ ዱባ ፣ ሰሊጥ እና የሱፍ አበባ)
• የደረቁ ባቄላዎች (ጋርባንዞ ፣ ኩላሊት ፣ ባህር ኃይል ፣ ፒንቶ)
• ምስር ፣ አተር
• ለውዝ ፣ ካሽ ፣ ኦቾሎኒ
• እንደ ገብስ ፣ አጃ ፣ ኪኖዋ ፣ ቡናማ ሩዝ ያሉ ሙሉ እህሎች
• ሳልሞን ፣ ሀሊቡት ፣ ኮድ ፣ ስካፕፕ ፣ ሽሪምፕ ፣ ቱና ፣ ሰርዲን
• ዘንበል ያለ የበሬ ፣ የበግ ፣ የአደን እንስሳ
• ዶሮ ፣ ቱርክ

ተዛማጅ: ፕሮቦቲክስ 101

ሆኖም ከህጎች የተለዩ ነገሮች አሉ - ነፍሰ ጡር ወይም ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች እንደሚደረገው እና ​​ለቫይታሚን ወይም ለማዕድን እጥረት ተጋላጭ የሆኑ ህዝቦች ፡፡ በእነዚህ ልዩ ሁኔታዎች ውስጥ የአመጋገብ ማሟያዎች በመደበኛነት የሚመከሩ ናቸው ፡፡

ሴቶች ምን ዓይነት ማሟያዎች መውሰድ አለባቸው?

ዘ ቢሮ በሴቶች ጤና ላይ የዩናይትድ ስቴትስ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎት ቅርንጫፍ ቅርንጫፍ እነዚህን ቫይታሚኖች ለሴቶች ይመክራል-

• ፎሊክ አሲድ
• ቫይታሚን ቢ -12
• ቫይታሚን ዲ
• ካልሲየም
• ብረት

ምንም እንኳን የሚያስፈልገው መጠን በእድሜ ፣ በጤና እና በአመጋገብ ይለያያል።

ፎሊክ አሲድ / ፎሌት (ቫይታሚን ቢ 9)

ለማርገዝ ለታቀዱ ሰዎች ፎሊክ አሲድ ጥሩ ሀሳብ ነው ሲሉ ያሮሽ ያብራራሉ ፡፡ የዚህ ንጥረ ነገር በቂ ምግብ መመገብ በሕፃናት ላይ የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ዘ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማዕከላት የመውለድ ችግርን ለመከላከል የመራቢያ ዕድሜ ያላቸው ሴቶች በየቀኑ 400 ማይክሮግራም (mcg) ፎሊክ አሲድ እንዲያገኙ ይመክራል ፡፡ ምንም እንኳን እርጉዝ ከሆኑ ወይም የአከርካሪ ቢፊዳ የቤተሰብ ታሪክ ካለዎት የሚመከረው መጠን ወደ 4,000 mcg ቢጨምርም ቢሮ በሴቶች ጤና ላይ .

አንዳንድ የተለዩ ሁኔታዎች አሉ ፣ አንድ ሰው የጄኔቲክ ልዩነት ያላቸው ሰዎች - MTFHR ተብሎ የሚጠራው ሰው - ፎሊክ አሲድ ሰውነታቸውን ወደ ሚጠቀሙበት ፎልት ለመቀየር ችግር ይገጥመው ይሆናል ሲል ያሮሽ ያስረዳል ፡፡ እነዚህ ህመምተኞች ለችግራቸው የሚስማማውን ፎሊክ አሲድ አይነት እና መጠን ከሐኪማቸው ጋር መወያየት አለባቸው ፡፡ እንዲሁም ፎሊክ አሲድ ለሚጥል በሽታ ፣ ለስኳር በሽታ ፣ ለሉፐስ እና ለሮማቶይድ አርትራይተስ አስፈላጊ ከሆኑ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል ፡፡

እኔ እንደማስበው ፎሊክ አሲድ በግለሰብ ደረጃ የሚፈልጉትን አልሚ ንጥረ ነገሮችን የመውሰድ ሀሳብ ትልቅ ምሳሌ ነው ፣ ግን ያ ማሟያ የግድ ሁሉንም መጠነኛ የሚመጥን ወይም ሁላችንም ማድረግ ያለብን ነገር አይደለም ይላል ጃሮሽ . የዘረመል ፣ የአኗኗር ዘይቤ ፣ የምግብ ምርጫዎች እና የጤና ሁኔታ አንድ ሰው ተጨማሪዎችን ይፈልጋል እና የትኞቹን እንደሚፈልግ ላይ ያተኩራል ፡፡

ቫይታሚን ቢ -12

ቫይታሚን ቢ 12 የሰውነት ነርቭ እና የደም ሴሎችን ጤናማ ለማድረግ የሚረዳ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ብሔራዊ የጤና ተቋማት አዋቂ ሴቶች በየቀኑ 2.4 ሚ.ግ ቢ ቢ 12 እንዲያገኙ ይመክራል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ይህ መጠን ወደ 2.6 ሚ.ግ ያድጋል ፣ እና ጡት በማጥባት ጊዜ 2.8 ሚ.ግ.

በእሱ ውስጥ የጎደሉት ብዙውን ጊዜ በማይታመን ሁኔታ ደካሞች እና ደካማ ናቸው - እናም አንድ ሰው ጉድለት ሊኖረው የሚችልበት ብዙ ምክንያቶች አሉ። በዕድሜ የገፉ ሰዎች ቢ ቢን ከምግብ መብላት አይችሉም ይሆናል ፣ ቪጋኖች ወይም ቬጀቴሪያኖች ቢ 12 በተፈጥሮ በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ ስለሚገኙ በቂ የመሆን ችግር ይገጥማቸዋል ፣ ያሮሽ ያብራራል ፡፡

የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎች ቫይታሚን ለመምጠጥ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ እንደ ሴሊያክ በሽታ ወይም እንደ ክሮንስ በሽታ ያሉ የምግብ መፍጫ በሽታዎች ያሉባቸው ሰዎች ከምግብ ውስጥ በቂ B12 ን የመምጠጥ ችግር ይገጥማቸዋል ፡፡ የክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገናን ጨምሮ የጂአይ ቀዶ ጥገና ላደረጉ ሰዎች ተመሳሳይ ነገር ነው ፡፡ እንዲሁም አንድ ሰው ውስጣዊ ንጥረ ነገር የማያደርግበት ፐርኒክ የደም ማነስ ተብሎ የሚጠራ ሁኔታ አለ - ስለሆነም ቢ 12 ን መምጠጥ አይችሉም። እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች እና ሁኔታዎች አንድ ሰው አንድ ዓይነት ‹B12› ማሟያ እንዲኖር ዋስትና ይሰጣል ፡፡

ቫይታሚን ዲ

ብሔራዊ የጤና ተቋማት አዋቂዎች በየቀኑ 15 mcg (600 IU) ቫይታሚን ዲ እንዲያገኙ ይመክራል ፡፡ ከ 70 ዓመት በኋላ ይህ መጠን ወደ 20 ሜጋ ግሬድ (800 አይ ዩ) ያድጋል ፣ የፀሐይ መከላከያ ከለበሱ ከባድ ነው (ሊኖርዎት ይገባል!) ፣ አብዛኛውን ጊዜዎን በቤት ውስጥ ካሳለፉ ወይም የቫይታሚን ዲ እጥረት . በእነዚያ ሁኔታዎች አንድ ተጨማሪ ምግብ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ካልሲየም

አንዳንድ ሐኪሞች የካልሲየም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን እንዲወስዱ ሴቶች ሊጠቁሙ ይችላሉ ፣ ይህም ጠንካራ አጥንቶችን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው - በተለይም ከወር አበባ በኋላ በሚወልዱ ሴቶች ላይ ፡፡ የሚመከረው መጠን ዕድሜያቸው ከ 1,000 mg እስከ 1,300 mg ይለያያል ሲሉ የሴቶች ጤና ቢሮ ገል toል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አብዛኛዎቹ ሴቶች በየቀኑ ከሚመገቡት የሚመገቡትን የካልሲየም እሴት አያገኙም ፣ ይህ ደግሞ ኦስቲዮፖሮሲስን ወይም ሌሎች የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፡፡

ብረት

የቀይ የደም ሴልዎ ቁጥር ዝቅተኛ ወይም ዝቅተኛ የመሆን አደጋ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ብረት ይመከራል / ለምሳሌ የደም ማነስ ችግር ካለብዎት ፡፡ ግን ለሴቶች ተጨማሪ ብረት የሚያስፈልግባቸው ሌሎች ጉዳዮች አሉ ፡፡ የሴቶች ጤና ቢሮ እንደገለጸው በሕይወትዎ በሙሉ የሚፈልጉት መጠን የሚከተለው ነው-

• ዕድሜያቸው ከ 19 እስከ 50 18 ሚ.ግ.
• በእርግዝና ወቅት: 27 ሚ.ግ.
• ዕድሜያቸው 51 እና ከዚያ በላይ 8 ሚ.ግ.

ለደም ማነስ ተጋላጭ ከሆኑ ወይም ከሚጠቁ ሴቶች በተጨማሪ ብዙውን ጊዜ ብረት ለፀነሱ ሴቶች ይታዘዛል ይላል ጃሮሽ ፡፡ በእርግዝና ወቅት የደም መጠን ይጨምራል እናም ከዚህ ብረት ጋር ፍላጎቶች ይጨምራሉ ስለዚህ ተጨማሪ ብረት ብዙውን ጊዜ ይመከራል። ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር መነጋገርዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ጃሮሽ እንደሚለው ህክምና ከመደረጉ በፊት ዝቅተኛ ቀይ የደም ሴል ቆጠራዎች መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ

እንደ እርጉዝ ባሉ ዕድሜዎ እና የጤና ሁኔታዎ ላይ ተመስርተው የሚፈልጉት ቫይታሚኖች እና መጠኖች ፡፡ አንዳንድ [ዕለታዊ የማጣቀሻ ቅበላ] ምክሮች በከፍተኛ ሁኔታ አይለያዩም; ለምሳሌ ፣ ለሴቶች ቫይታሚን ዲ ከእርግዝናም ሆነ ከጡት ማጥባት ጋር ምንም ይሁን ምን ከአዋቂነት እስከ አዋቂነት እስከመጨረሻው የማይለዋወጥ ነው ይላሉ ሊንሴሜየር ፡፡ ሌሎች ደግሞ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ በጥቂቱ ይለወጣሉ ፣ ለምሳሌ በሴቶች የመውለድ ዓመታት ውስጥ እጥፍ የሚጨምር እና በእርግዝና ወቅት ከሦስት እጥፍ የሚበልጡ የብረት ፍላጎቶች።

በሌላ አገላለጽ ለተመቻቸ ጤንነት የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ ነገሮች ለማግኘት አንድ-ለሁሉም የሚመጥን ሁሉ መፍትሔ የለም ፡፡ ስለ ቫይታሚን እጥረት የሚያሳስብዎት ከሆነ ተገቢው ማሟያ ምን ሊመስል እንደሚችል ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ ፡፡ እሱ ለሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ ስለሆነም አንድ ጡባዊ ሁሉንም ፍላጎቶቻችንን መፍታት አይችልም።