ዋና >> ጤና >> የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል 5 ምርጥ የፕሮቲን ውሃዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል 5 ምርጥ የፕሮቲን ውሃዎች

ከባድ. com

ሁላችንም ስለ ፕሮቲን መንቀጥቀጥ እናውቃለን… ግን ስለ ፕሮቲን ውሃ ሰምተዋል? ትልልቅ ብራንዶች ወደ አዝማሚያ ሲገቡ ይህ የ whey ፕሮቲን ገለልተኛ መጠጥ የበለጠ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል።አንዳንድ ታዋቂ ብራንዶችን እንመልከት እና እነሱን እናወዳድር።

Protein2o ዝቅተኛ የካሎሪ ዋይ የፕሮቲን መጠጥ ፣ የተለያዩ የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች ግሩም ጣዕም ፣ ብዙ ቅመሞች ከመጠን በላይ ጣፋጭ አይደለም 60 ካሎሪ ፣ የለም ወይም ዝቅተኛ ስኳር	ዋጋ ፦ $ 27.98 በአማዞን ይግዙ	አሁን ይሸምቱ ግምገማችንን ያንብቡ
ቢፖሮ ፕሮቲን ውሃ ፣ ሎሚ ፣ 16.9 አውንስ (የ 12 ጥቅል) የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች የሚያድስ ጣዕም; አነስተኛ ጣዕም NSF የተረጋገጠ ላክቶስ ፣ ግሉተን እና ከስኳር ነፃ	ዋጋ ፦ $ 35.97 በአማዞን ይግዙ	አሁን ይሸምቱ ግምገማችንን ያንብቡ
ፕሪሚየም ፕሮቲን ግልፅ የፕሮቲን መጠጥ የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች 90 ካሎሪ እና 1 ካርቦሃይድሬት ብቻ ሰው ሰራሽ ጣዕም ወይም ቀለሞች የሉም አኩሪ አተር እና ግሉተን ነፃ	ዋጋ ፦ 50.00 ዶላር በአማዞን ይግዙ	አሁን ይሸምቱ ግምገማችንን ያንብቡ
ፊዝዚክ የሚያብረቀርቅ የፕሮቲን ውሃ የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች አንቦ ውሃ! አረፋዎቹ የኋላውን ጣዕም ለመሸፈን ይረዳሉ ዜሮ ካርቦሃይድሬት	ዋጋ ፦ 56.80 ዶላር በአማዞን ይግዙ	አሁን ይሸምቱ ግምገማችንን ያንብቡ
ዝግጁ የተመጣጠነ ምግብ ፕሮቲን የተከተለ ውሃ የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች አምስት ዋና ዋና ኤሌክትሮላይቶችን ይtainsል የመነኩሴ ፍሬ እና ስቴቪያ ድብልቅ የክብደት መቀነስ ግቦችን ለማሳካት ለማገዝ የተነደፈ	ዋጋ ፦ 29.88 ዶላር በአማዞን ይግዙ	አሁን ይሸምቱ ግምገማችንን ያንብቡ

የእኛ ያልተደላደሉ ግምገማዎች

1. Protein2o ዝቅተኛ ካሎሪ ዋይ የፕሮቲን መጠጥ ፣ የተለያዩ ጥቅል
ዋጋ ፦ $ 27.98 የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች በአማዞን ይግዙ ጥቅሞች:
- በአንድ አገልግሎት ውስጥ 10-15 ግራም ፕሮቲን
- በጣም ጥሩ የደንበኛ አገልግሎት ፣ ማንኛውም ችግሮች ከተከሰቱ
- በእውነቱ ጥሩ ጣዕም አለው! (በእውነቱ!)
Cons
- ውፍረቱ አንዳንድ ሰዎችን ሊከለክል ይችላል። ሆኖም ፣ በእውነቱ ያን ያህል ወፍራም አይደለም ፣ በእኔ አስተያየት።
- የኋለኛው ጣዕም ለአንዳንዶች ደስ የማይል ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ዝርዝር ውስጥ ከሌሎቹ የተሻለ ነው።
- ሰው ሰራሽ ጣፋጩን ይጠቀማል።
በሚያስደንቅ ጥሩ ጣዕም እና በአመጋገብ ተስማሚ የአመጋገብ እውነታዎች ምክንያት Protein2o ቀድሞውኑ ታማኝ አድናቂ አለው። እሱ ብዙ አዎንታዊ ግምገማዎች አሉት እና ሰዎች ጣዕሙን ፣ ዋጋውን እና ማሸጊያውን ይወዳሉ።

ይህ የፕሮቲን ውሃ የሰውነትዎን ፍላጎቶች ለማደስ ፣ ለመሙላት እና ለመመለስ ከፍተኛውን የ whey ፕሮቲን ማግለልን ይጠቀማል። እሱበደስታ ፣ በቀለማት ያሸበረቁ ጠርሙሶች እና ብዙ ጣፋጭ ጣዕሞች ይመጣል። እነሱም አላቸው Protein2o + ኢነርጂ እኛ የምናውቀው እና የምንወደው ተመሳሳይ መጠጥ ፣ እና ከፍተኛ የኃይል መጠን!

እኔ እራሴ Protein2o ን ሞክሬ ነበር እና በእውነቱ አሁን በማቀዝቀዣዬ ውስጥ ጥቂቶች አሉኝ። በዚህ ዝርዝር ውስጥ ከምወዳቸው አንዱ ነው - በተለይ ሞቃታማ የኮኮናት ጣዕም!

ተጨማሪ Protein2o Low Calorie Whey ፕሮቲን መጠጥ ፣ የተለያዩ መረጃዎችን እና ግምገማዎችን እዚህ ያግኙ።

አጫውት

ቪዲዮከፕሮቲን 2o ዝቅተኛ ካሎሪ whey የፕሮቲን መጠጥ ፣ ከተለያዩ እሽጎች ጋር የተዛመደ ቪዲዮ2019-05-03T20: 31: 00-04: 00
2. BiPro ምርጥ የፕሮቲን ውሃ ፣ ሎሚ ፣ 16.9 አውንስ (የ 12 ጥቅል)
ዋጋ ፦ $ 35.97 የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች በአማዞን ይግዙ ጥቅሞች:
- “ንጹህ መለያ” ይኩራራል - በተቻለ መጠን ጥቂት ንጥረ ነገሮችን የያዘ 20 ግራም ፕሮቲን
- ሁሉንም ዘጠኙ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች እና ሦስቱ BCAAs ይtainsል።
- ለዕቃዎቹ ጥራት ጥሩ ዋጋ ያለው
Cons
- ዋጋ። ውድ ነው ... ግን አሁንም ተወዳጅ ነው ፣ ስለዚህ ያ አንድ ነገር ይነግርዎታል።
- አንዳንድ ሰዎች የማይወደዱትን ስኳር ያልሆነ ጣፋጩን ይጠቀማል
- ሁሉም ሰዎች ወጥነትን ይደሰቱ እና በጣም ወፍራም ነው አይሉም
ለስላሳ ፣ የሚያድስ እና የሚጣፍጥ - ለመሄድ ይህንን የፕሮቲን ውሃ ሲጠጡ የሚያስቡት ጥቂት ቃላት ብቻ ናቸው። እሱ ትንሽ ውድ ቢሆንም ፣ BiPro ብዙ ጥሩ ግምገማዎች አሉት እና ሰዎች የመጠጥ ጥቅሞች ዋጋው ዋጋ ያለው ይመስላቸዋል።
ይህ መጠጥ 90 ካሎሪ ብቻ ሲኖረው በአንድ ጠርሙስ ውስጥ 20 ግራም ፕሮቲን ይይዛል። ያ አስደናቂ ነው። በተፈጥሮው ላክቶስ ፣ ግሉተን ፣ ማቅለሚያ እና ከስኳር ነፃ ነው።

ለምርቶች ጥራት እና ጥሩ ጣዕም ዋጋው በጣም ጥሩ ነው። BiPro እንዲሁ ነው NSF የተረጋገጠ -ያ ማለት የእነሱ መለያ ለትክክለኛነት የሶስተኛ ወገን ተፈትኗል ማለት ነው።

ተጨማሪ የ BiPro ፕሮቲን ውሃ ፣ ሎሚ ፣ 16.9 አውንስ (የ 12 ጥቅል) መረጃ እና ግምገማዎችን እዚህ ያግኙ።
3. ፕሪሚየር ፕሮቲን ግልፅ የፕሮቲን ውሃ መጠጥ
ዋጋ ፦ 50.00 ዶላር የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች በአማዞን ይግዙ ጥቅሞች:
- ሁሉንም 9 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይይዛል
- ስኳር ወይም ስብ የለም; 90 ካሎሪ እና 1 ካርቦሃይድሬት
- 20 ግራም ፕሮቲን!
Cons
- አንዳንዶች በጣም ጣፋጭ ነው ይላሉ
- ትንሽ ውድ ሊሆን ይችላል
- ሰው ሰራሽ ጣፋጩን ይጠቀማል
ጥናቶች ያሳያሉ በእያንዳንዱ ምግብ ከ20-25 ግራም ፕሮቲን መብላት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እኛ ሁል ጊዜ በጉዞ ላይ ከሆንን አንዳንድ ጊዜ ይህ ከባድ ሊሆን ይችላል።

በ 100% ንፁህ የ whey ፕሮቲን ተለይቶ የተሠራ - በጣም ንጹህ ከሆኑት የ whey ፕሮቲን ዓይነቶች አንዱ - ይህ መጠጥ በሚያድሱ ጣዕሞች ውስጥ 20 ግራም ሙሉ ፕሮቲኖችን ያጠቃልላል።
እኔ ትልቅ አድናቂ ነኝ ፕሪሚየም ፕሮቲን የምርት ስም (የሚሄዱበት ፕሮቲን የሚንቀጠቀጠው ቃል በቃል እንደ ወተት ወተቶች ጣዕም ነው) ፣ እና እኔ ይህንን ራሴ ሞክሬዋለሁ። ይህ የፕሮቲን ውሃ ሌሎች የፕሮቲን ውሃ መጠጦች ሊኖሩት የሚችለውን ደስ የማይል ውፍረት የለውም ፣ ይህም ያንን ሸካራነት ላላገኙት ብዙ ሰዎች መደመር ነው።

ስለ ፕሮቲን ውሃ አሪፍ የሆነው… ውሃ ነው! እሱ በረዶ ይሆናል ፣ እና ያ በበጋ ወቅት አንዳንድ አስደሳች እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ሊያደርግ ይችላል። ለፕሮቲን ብርቱካናማ የማንጎ ፖፕስክ ቀለል ያለ የምግብ አሰራር እዚህ አለ
ግብዓቶች
- 1 ፕሪሚየር ፕሮቲን ግልፅ መጠጥ ፣ ብርቱካናማ ማንጎ
- & frac12; ኩባያ እንጆሪ
- & frac12; ኩባያ አናናስ ቁርጥራጮች
- & frac12; ኩባያ ሰማያዊ እንጆሪዎች
መመሪያዎች
በፖፕሲክ ሻጋታዎችዎ ውስጥ ፍሬውን ጣል ያድርጉ ፤ በፕሮቲን ውሃ ውስጥ አፍስሱ; ከ6-8 ሰዓታት ያቀዘቅዙ; በሞቃት ቀን ይደሰቱ!

ተጨማሪ የፕሪሚየም ፕሮቲን ግልፅ የፕሮቲን መጠጥ መረጃ እና ግምገማዎችን እዚህ ያግኙ።
4. ፊዝዚክ የሚያብረቀርቅ የፕሮቲን ውሃ ፣ እንጆሪ ሐብሐብ ፣ 12 ቆጠራ
ዋጋ ፦ 56.80 ዶላር የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች በአማዞን ይግዙ ጥቅሞች:
- ብዙ ሰዎች በግርግር ስሜት የተደሰቱ ይመስላሉ ፣ እና አረፋዎቹ በፕሮቲን መጠጦች ውስጥ የተለመደውን የፕሮቲን ጣዕም ለመሸፈን ይረዳሉ ይላሉ።
- ዝቅተኛ ካሎሪ; ካርቦሃይድሬት የለም
- የተፈጥሮ ኃይል 45 ሚ
- ከግሉተን ነፃ ፣ ከአኩሪ አተር ነፃ ፣ ከስኳር ነፃ ፣ ከስብ ነፃ ፣ ሰው ሰራሽ መከላከያ ወይም ማቅለሚያዎች የሉም።
Cons
- እሱ ውድ ነው ፣ ግን ከዲዛይነርዎ ማኪያቶ ያነሰ ነው።
- ሱራሎዝ ይtainsል; ኩባንያው ይህ ‹ምርጥ የመቅመስ አማራጭ› ነበር ይላል
- አንዳንዶች በጣም ጣፋጭ ነው ብለው ያስባሉ ወይም የሌሎች ጣዕሞችን ጣዕም አይወዱም። እንጆሪ ሐብሐብ ተወዳጅ ይመስላል።
የሚያብረቀርቅ ውሃ ከወደዱ ፣ የፕሮቲን ውሃ ፍለጋዎ በይፋ ተጠናቋል።

በ 80 ካሎሪዎች እና በዜሮ ካርቦሃይድሬቶች ብቻ ፣ ውድ ቢሆንም ፣ ለብዙዎች ዋጋ ያለው ነው። ትኩስ ጣዕሙ እና አረፋዎቹ በሁሉም የፕሮቲን መጠጦች ውስጥ የሚገኘውን የኖራን ጣዕም ይሸፍኑታል። በተጨማሪም 45mg የተፈጥሮ ሃይል ይ ,ል ፣ እሱም አራት አውንስ ያህል ቡና ነው። ስለዚህ ከግድግዳዎች ለመውጣት ምንም እብድ የለም ፣ ግን ስውር ጭማሪን ለመስጠት በቂ ነው።

ይህንን ቀመር ለማውጣት እና ጠንካራ ሥራቸው ለማሳየት ሰባት የአሜሪካ የባለቤትነት መብቶችን እና የሺዎች ሰዓታት R&D ፈጅቷል! ይህንን ይወዱታል እና ከመደበኛ የፕሮቲን ውሃ እንኳን በበጋ በበጋ ቀን በበረዶ ላይ የበለጠ የሚያድስ ነው።

ተጨማሪ የ Fizzique Sparkling Protein Water መረጃ እና ግምገማዎችን እዚህ ያግኙ።
5. ዝግጁ የተመጣጠነ ምግብ ፕሮቲን የተከተለ ውሃ
ዋጋ ፦ 29.88 ዶላር የአማዞን ደንበኛ ግምገማዎች በአማዞን ይግዙ ጥቅሞች:
- የሰውነትዎ ፈሳሽ ሚዛናዊ እንዲሆን የሚያደርጉ ኤሌክትሮላይቶችን ይል
- የ whey ፕሮቲን ማግለል ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ይጠቀማል
- ቀላል እና የሚያድስ ጣዕም
Cons
- የተወሰኑ ቅመሞች መራራ ጣዕም ሊኖራቸው ይችላል
- ሌሎች የፕሮቲን ውሃዎች ብዙ ፕሮቲን ይዘዋል ፣ ግን 15 ግራም አሁንም በጣም ጥሩ ነው
- ለስቴቪያ ስሜት በሚሰማቸው ሰዎች ላይ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል
ፈካ ያለ ፣ የሚያድስ እና ለኬቶ ተስማሚ ፣ ዝግጁ ምግብ አመጋገብ አስደናቂ 16.9 አውንስ የፕሮቲን ውሃ ወደ ገበያው ያመጣል።
የስቴቪያ እና የመነኩሴ የፍራፍሬ ውህድ ድብልቅ ያንን የታወቀ የስቴቪያ ቅመም ለመቁረጥ ይረዳል። ይህ መጠጥ የምግብ ፍላጎትን ለመግታት ፣ የስኳር ፍላጎትን ለመቀነስ እና ከጠንካራ ጥንካሬ ስልጠና ስልጠና በኋላ ለጡንቻዎችዎ ነዳጅ ለመሙላት ጥሩ ነው።
እንዲሁም ይሞክሩ ሮዝ ወይን ፍሬ ፣ የጥጥ ከረሜላ ወይን ፣ ወይም ጥቁር ቼሪ ፣ ከሌሎች ጣፋጭ ቅመሞች መካከል።

ተጨማሪ ዝግጁ የሆነ የተመጣጠነ ፕሮቲን የተከተለ የውሃ መረጃ እና ግምገማዎችን እዚህ ያግኙ።

ስለ ፕሮቲን ውሃ የበለጠ

ትልልቅ ብራንዶች ወደ አዝማሚያ ሲገቡ ይህ የ whey ፕሮቲን ገለልተኛ መጠጥ የበለጠ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል።

ሁላችንም እንደምንፈልገው ዓይነት ነው ቫይታሚን ውሃ ሊሆን ይችላል ፣ ለእርስዎ በእውነት ጠቃሚ ካልሆነ (ወይም ቢያንስ እንደ ጠቃሚ ከሆነ) በስተቀር የፕሮቲን ዱቄት . በእርግጥ በተቻለዎት መጠን ከሙሉ ምግቦች ብዙ ፕሮቲን ለማግኘት መሞከር አለብዎት!)

ጥያቄዎች እንዳሉዎት እንገምታለን። ጤናማ ነው? የፕሮቲን ውሃ ምንድነው? ለምን የፕሮቲን ውሃ መጠጣት አለብኝ? በየቀኑ ምን ያህል ፕሮቲን መብላት አለብኝ?

እዚያ ብዙ የተለያዩ አማራጮች አሉ እና ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ ጋር የሚስማማውን ምርጥ የፕሮቲን ውሃ መምረጥ ከባድ ሊሆን ይችላል። ለየትኛው ፍላጎቶችዎ በትክክል የትኛው ትክክል እንደሆነ የተማረ ምርጫ ለማድረግ ለማገዝ ከዚህ በታች ያንብቡ።

የፕሮቲን ውሃ ምንድነው? በዋናነት ፣ የፕሮቲን ውሃ ጣዕም የሌለው ለማሻሻል የፕሮቲን ዱቄት ጣዕም እና ስኳር/ጣፋጮች በማከል ጣዕሙን ለማሻሻል ተጨምሯል። አብዛኛዎቹ የዌይ ፕሮቲን ማግለልን ይጠቀማሉ ፣ ግን አንዳንድ አማራጮች እንደ አተር ፣ ቺያ እና ሄምፕ ፕሮቲን ያሉ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ፕሮቲን ይጠቀማሉ። አብዛኛዎቹ የፕሮቲን ውሃዎች በውስጣቸው ስኳር ባይኖራቸውም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ወይም እንደ ስቴቪያ ወይም ኤሪትሪቶል ያሉ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች አሏቸው። አንዳንዶች እንዲሁ ሰው ሠራሽ ማቅለሚያዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ማንኛውም አለርጂ ወይም ስሜት ካለዎት ለዕቃዎቹ ትኩረት መስጠቱ የተሻለ ነው።

ጤናማ ነው? ስለዚህ አሁን ግምገማዎቹን አንብበዋል ፣ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን አይተዋል ፣ እና የፕሮቲን ውሃ ለእርስዎ ነው ወይስ አይደለም ብለው ያስባሉ። ጤናማ ላይሆን የሚችል አዲስ ፋሽን ለመሞከር ይጠነቀቃሉ። መልካም ዜና -የፕሮቲን ውሃ ለተመጣጠነ አመጋገብ ጤናማ ማሟያ ነው። የፕሮቲን ዱቄት እና የፕሮቲን መንቀጥቀጥን መጠቀም ደህና ከሆኑ ከፕሮቲን ውሃ ጋር ደህና ነዎት። ለእርስዎ ጥሩ መሆንን በተመለከተ - በምርት ስሙ እና በሚጠጡት ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው። ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የስኳር ዓይነቶች ሰዎች ለሚጠጡ ሌሎች የስኳር መጠጦች ጤናማ አማራጭ ይሰጣሉ። የሚጣፍጡ ጣዕሞችም ዕለታዊ ፕሮቲንዎን ለማግኘት በጣም ቀላል ያደርጉታል።

ፕሮቲን ምን ያደርጋል? ፕሮቲን በሰው አካል ውስጥ ከስብ እና ከካርቦሃይድሬት ጋር የማዕዘን ድንጋይ ማክሮ ነው። ሕብረ ሕዋሳትን ለመንከባከብ እና ለማሳደግ ሰውነትዎ ይጠቀማል። በተጨማሪም ፕሮቲን በምግብ መፍጨት ፣ በኃይል ምርት ፣ በደም መርጋት እና በጡንቻ መወጠር ይረዳል። ሰውነትዎ 'ፋይብረስ ፕሮቲን' በሚባለው የፕሮቲን ዓይነት ምክንያት ጥንካሬን ፣ አወቃቀሩን እና የመለጠጥን እድገትን ለማበረታታት ይረዳል።

በሰውነትዎ ውስጥ ትክክለኛውን የፒኤች ሚዛን ለመጠበቅ ፋይበር ፕሮቲን ትልቅ ሚና ይጫወታል። እንዲሁም ፈሳሽ ሚዛንን ይጠብቃል ፣ የበሽታ መከላከያ ጤናን ያጠናክራል እንዲሁም ንጥረ ነገሮችን ያጓጉዛል እንዲሁም ያከማቻል። እንዲሁም ኃይልን ለማቅረብ ይረዳል! ስለዚህ ሲሰሩ ፣ ስፖርቶችን ሲጫወቱ ወይም ከበሽታ ወይም ከጉዳት ሲያገግሙ ሰውነትዎ ቀኑን ሙሉ ጥንካሬን ለመጠበቅ ይረዳል። ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች ከስልጠና በኋላ ፕሮቲን የሚወስዱት።

ከዚህ መወገድ ያለበት ዋናው ነገር ፕሮቲን በጤንነትዎ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን ይረዳል ፣ የሜታቦሊክ ምላሾችን ይረዳል እንዲሁም የሰውነትዎን ተግባራት ያስተባብራል። እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል ወይም ከበሽታ በኋላ መልሶ ለማቋቋም ይረዳል።

ካሎሪዎችን የማቃጠል ሂደት Thermogenesis ፣ በከፍተኛ የፕሮቲን አመጋገብም ይጨምራል። ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው።

ለምን የፕሮቲን ውሃ መጠጣት አለብዎት? ለስፖርታቸው ተጨማሪ ማበረታቻ ለሚፈልጉ ወይም ፈሳሽ ምግብ ለመጠጣት ለሚፈልጉ ሰዎች የፕሮቲን ውሃ ጥሩ ነው። እንዲሁም በመደበኛ ምግባቸው ውስጥ ብዙ ፕሮቲን ላላገኙ ተስማሚ ነው። ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች የሚታገሉ ፣ ይህ ነገር ለእርስዎ ነው። እንደ ምግብ መተካት (በሌላ ቦታ በቂ ካሎሪ እስኪያገኙ ድረስ) መጠጣት ጥሩ ነው ፣ እና ብዙ ሰዎች ወደ ጂምናዚየም ከጎበኙ በፊት እና/ወይም አንዱን ለመጠጣት ይወስናሉ።

እንዲሁም እንደ በረዶ ብቅ ያሉ አስደሳች የበጋ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለመጠቀም ሊጠቀሙበት ይችላሉ!

እንዴት ይጣፍጣል? አንዳንዶች በጣም ጣፋጭ ነው ሊሉ ይችላሉ ፣ እና ሌሎች ደግሞ ጣፋጭ አይደሉም ፣ ጣዕሙ የሚወሰነው በምርት ስሙ እና ጣዕሙ ላይ ብቻ ሳይሆን እያንዳንዱ ግለሰብ በሚጠጣው ላይ ነው። አንድ ሰው የማንጎ ጣዕም መጠጦችን እና እጅግ በጣም ጣፋጭ ነገሮችን ቢወድም ፣ ሌላ ሰው ማንጎ ሊጠላ ይችላል እና በጣም ጣፋጭ የሆነ ነገር አይፈልግም። ያ ሰው በምትኩ ቀለል ያለ ጣዕም እና ምርት ይመርጥ ይሆናል። ስለዚህ ፣ ጣዕሞቹን እንዲሞክሩ እና የትኛው ጣዕምዎን እንደሚስማማ እንዲያዩ እንመክርዎታለን። መጠጦቹን ካልወደዱ ብዙዎቹ እነዚህ የምርት ስሞች እንኳን በጣም ጥሩ የመመለሻ ፖሊሲዎች አሏቸው።

አንድ ሰው በቀን ምን ያህል ፕሮቲን ይፈልጋል? DRI (እ.ኤ.አ. የአመጋገብ ማጣቀሻ መቀበያ ) አማካይ አዋቂ 0.36 ግራም ፕሮቲን በአንድ ፓውንድ ወይም 0.8 ኪሎግራም ይፈልጋል ይላል። ይህ ለአማካይ ወንድ በቀን 56 ግራም እና ለአማካይ ሴት 46 ያህል ነው። የበለጠ ንቁ የሆኑት የበለጠ መብላት ያስፈልጋቸዋል። በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የፕሮቲን መጠን በጤንነትዎ እና በእንቅስቃሴዎ ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው። (ከሌሎች እውነታዎች መካከል በሰውነትዎ ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን እንዳለ ማረጋገጥ ይፈልጋሉ?) ይህ ከበሽታዎች ወይም ከጉዳት ፣ ለዕድሜ መግፋት ወይም ለጤና እጦት ፣ እና በጣም ንቁ ለሆኑ ሰዎች ትንሽ ተጨማሪ ማግኘት ጠቃሚ ያደርገዋል።

በጣም ብዙ ፕሮቲን መኖር ይቻል ይሆን? ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች በአሁኑ ጊዜ ሁሉም ቁጣ ናቸው። እና ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም ፣ በሐኪም ካልተመከረ በስተቀር ለሰውነትዎ ዓይነት የሚመከሩትን የፕሮቲን ደረጃዎች በጥብቅ መከተል የተሻለ ነው። በጣም ብዙ ፕሮቲኖች የክብደት መጨመር ፣ መጥፎ የአፍ ጠረን ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ተቅማጥ እና ድርቀት የመሳሰሉትን ሊያመጣ ይችላል። በጣም ብዙ ከበሉ ፣ ሰውነትዎ አይጠቀምበትም እና ፕሮቲኑ ወደ ግሉኮስ እና በመጨረሻም ስብ ይለወጣል። ስለዚህ ለሰውነትዎ የዕለት ተዕለት ተግባራት አስፈላጊ የሆነውን ለመጠጣት ወይም ለመብላት እርግጠኛ ይሁኑ።

ዋጋው ዋጋ አለው? አንዳንድ የፕሮቲን ውሃዎች ትንሽ ውድ ቢመስሉም ፣ እነሱ የሚሰጧቸውን ጥቅሞች ሲመለከቱ በእርግጠኝነት ዋጋቸው ዋጋ አላቸው! በጣም ጠቃሚ ከመሆኑ የተነሳ ብዙም ሳይቆይ ከዚህ በፊት በሕይወትዎ ውስጥ ይህ ለምን እንዳልነበረዎት ያስባሉ። በጅምላ መግዛት ገንዘብን ለመቆጠብ ይረዳዎታል ፣ እና ብዙ የፕሮቲን ውሃዎች ብዙ ጥቅሎችን ይሰጣሉ። እርስዎ መውደዳቸውን ለማረጋገጥ የጅምላ ጥቅል ከመግዛትዎ በፊት ጣዕሞቹን መሞከርዎን እርግጠኛ ይሁኑ!

አሁን ስለፕሮቲን ውሃ እና ለእርስዎ ምን ያህል ጤናማ እንደሆነ ሁሉንም ተምረዋል ፣ እና የተወደዱ የምርት ስሞችን አንዳንድ ግምገማዎችን ያንብቡ ፣ ጥቅሞቹን እና ጉዳቶችን ተማሩ ፣ ለመውጣት እና ለመሞከር ዝግጁ ነዎት! እሱ አዲሱ የበጋ መጠጥዎ ሊሆን ይችላል እና እርስዎ ወደሚፈልጉት የሰውነትዎ አቅጣጫ እንዲጠጉ ወይም እንዲጠብቁ ይረዳዎታል። እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ጤንነትዎን ለመጠበቅ ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ ያልሆነ የስኳር መጠጦችን ለመተካት እና ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሆኑዎት ይረዳዎታል!