Xanax ን በሚወስዱበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ደህና ነውን?

የመድኃኒት መረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ Rx

ሲታገሉ ጭንቀት ፣ ዶክተርዎ ከሚመክሯቸው የመጀመሪያ ነገሮች መካከል ዕድሉ አንዱ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እና በጥሩ ምክንያት። ሰውነትዎን እንዲያንቀሳቅስ የሚያደርገው እንቅስቃሴ ስሜትዎን ያሻሽላል ፣ ያዘናግዎታል እንዲሁም እነዚያ ጥሩ ስሜት ያላቸው የአንጎል ኬሚካሎች እንዲፈሱ ያደርጋቸዋል ፡፡

ግን ለማንም እንኳን በጣም ቢጨነቁስ? አግኝ ወደ ስፖርት አዳራሽ? አንዳንድ ጊዜ ጭንቀት ከአንድ በላይ አካሄዶችን ይጠይቃል ፣ የት ነው ሳይኮሮፒክ መድኃኒቶች እንደ Xanax ክኒን ከማውጣትዎ በፊት እና ጂምናዚየምን ከመምታትዎ በፊት በ “Xanax” ወይም በማንኛውም በፀረ-ጭንቀት መድሃኒት ላይ መሥራት ወይም አለመሥራቱ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ማጤን አስፈላጊ ነው ፡፡

ተዛማጅ: Xanax ምንድን ነው? | የ Xanax ኩፖን ያግኙ

Xanax ምንድን ነው?

Xanax (alprazolam) የሽብር ጥቃቶችን ፣ አጠቃላይ ጭንቀትን እና ሌሎች የድንጋጤ በሽታዎችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማከም የታዘዘ ነው ፡፡ ታዋቂው ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት እንደ ቤንዞዲያዛፔን ሆኖ ተመድቧል ፣ ይህም ሊሆን የሚችል ቁጥጥር የሚደረግበት ንጥረ ነገር ነው በጣም ሱስ የሚያስይዝ እና ከመጠን በላይ መውሰድ እንኳን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ Xanax በፍጥነት ይሠራል አንዴ ከወሰዱ በኋላ ፣ ይህም ለሽብር ጥቃቶች ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡ እንደ ሜታቦሊዝም ፣ ዕድሜ ፣ ክብደት እና መጠን ባሉ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ በአንጻራዊነት ሲስተምዎን በፍጥነት ይተዋል ፡፡

እንዲሁም በ Xanax ላይ እያሉ ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ጥሩ እንደሆኑ ጨምሮ ፣ ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎች ደህና እንደሆኑ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎት ፡፡

የ Xanax እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጎንዮሽ ጉዳቶች

አንዴ ከሐኪምዎ ወደፊት መሄድ ከቻሉ አንዴ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡ Xanax ሥራን የበለጠ አስቸጋሪ ወይም አደገኛ ሊያደርጋቸው በሚችሉት ተመሳሳይ ምክንያቶች ጭንቀትን ለመግታት ውጤታማ ነው-እንቅልፋም እና የተቀናጁ ያደርግዎታል ፣ ይህም በመለማመድ ሊደባለቅ ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን ወቅታዊ ጂምናዚ-ቢሆኑም እንኳ እራስዎን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

[Xanax] በተጨማሪም ኃይልን ይቀንሰዋል ፣ የጡንቻን ዘና ያደርጋል ፣ እንዲሁም በሚያነቃቃ ውጤት ምክንያት እንቅልፍን ያስከትላል ፣ ክሪስታል ክላርክ , MD, MSc, የ ተባባሪ ፕሮፌሰር የሥነ ልቦና እና የባህርይ ሳይንስ በሰሜን ምዕራብ ሜዲካል ያብራራል ፡፡ እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች በደህና እና በውጤታማነት የመሥራት ችሎታዎን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለባቸው ፡፡

በጨዋታው ላይም እንዲሁ ምክንያቶች አሉ አሮን ኢሜል , ፋርማሲ. በፋርማሲ ቴክ ምሁር የፕሮግራም ዳይሬክተር ፣ እንደ ግለሰቡ ፣ መጠኑ እና የሕክምናው ቆይታ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አጠቃላይ የጭንቀት በሽታን ለመታከም በትንሽ የ Xanax መጠን ላይ የተረጋጋ አንድ ውድቀት የመውደቅ አደጋ ላይ የሆነ አንድ ወጣት ጎልማሳ ፍጹም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላል። Xanax ን ለጊዜው የሚወስድ አንድ ጎልማሳ አልፓራዞላም ሊያስከትል በሚችለው የስነ-አዕምሮ ጉድለት ምክንያት የመውደቅ እና የመቁሰል አደጋ ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ጭንቀትን የሚይዙ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ፣ እንደ ፓክስል ፣ ፕሮዛክ ፣ ዞሎፍት ፣ እና Effexor , የግድ ተመሳሳይ የማስታገስ የጎንዮሽ ጉዳቶች የላቸውም። ጭንቀትን ለማከም እነዚህን ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች በየቀኑ መጠቀማቸው የፍርሃት ጥቃቶችን ቁጥር ሊቀንስ ስለሚችል እንደ ‹Xanax› ያሉ መድኃኒቶች ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፡፡

Xanax ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ተጨማሪዎች

አንዴ ወደ ስፖርት ከገቡ በኋላ የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሟያዎችን እና የመሳሰሉትን ለመሞከር ይፈተን ይሆናል ፡፡ ሆኖም ፣ በ Xanax ወይም በሌሎች በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ላይ ባይሆኑም እንኳ ውድ በሆኑ ዱቄቶች እና ክኒኖች ላይ ኢንቬስት ከማድረግዎ በፊት ሁለት ጊዜ ማሰብ አለብዎት ፡፡ የአመጋገብ ማሟያዎች በኤ.ዲ.ኤፍ. እንደ ጥብቅ ቁጥጥር አልተደረጉም እንደ ሌሎች ምግቦች እና መድኃኒቶች ፣ እና እርስዎ በጤንነትዎ ምርጥ ቢሆኑም እንኳ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሟያዎች በደንብ አልተጠኑም ስለሆነም ከሜታቦሊዝም ጋር የተዛመዱ ግንኙነቶች መኖር አለመኖሩን ለመለየት በጣም ከባድ ነው ይላሉ ዶክተር እሜል ፡፡ ሆኖም ፣ ‹Xanax› ን ለጭንቀት የሚወስዱ ግለሰቦች ከቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሟያዎች ለሚመጡ መጥፎ ውጤቶች ከፍተኛ ተጋላጭነት እንዳላቸው ልብ ማለት እፈልጋለሁ ፡፡ አንዳንድ ተጨማሪዎች ቀስቃሽ እና / ወይም የቫይዞዲንግ ውጤቶች ስላሏቸው ይህ በተለይ እውነት ነው ፣ ምንም እንኳን እርስዎ ቢሆኑም እንኳ የብርሃን ጭንቅላትን ሊያስከትል ይችላል አይደለም Xanax ን መውሰድ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጭንቀት

ጭንቀት በሚሰማዎት ጊዜ ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ማሰብ ከባድ ነው ፣ ግን አሉ ብዙ ምክንያቶች ሐኪሞች እንዲቋቋሙ ከሚጠቁሙት የመጀመሪያ ነገሮች ውስጥ አንዱ የሆነው ለምንድነው? ከሚጨነቁት ነገር ውጭ ስለ ሌላ ነገር እንድያስቡ ያስገድድዎታል ፡፡ ምንም የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም ፣ እና ብዙ ሰዎች ይህን ቢያደርጉም ይህን ለማድረግ ብዙ ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግዎትም። (ታሪክ ካለዎት የ የተዛባ መብላት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ከመጀመርዎ በፊት ያንን ከሐኪምዎ ጋር መወያየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡)

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ባይወዱም እንኳን ከዚያ በኋላ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል-ሳይንስ ነው! ዶ / ር ክላርክ እንዳብራሩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንጎል ኢንዶርፊን እንዲሁም እንደ ሴሮቶኒን ፣ ኖረፒንፈሪን እና ዶፓሚን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን በጭንቀት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ (በየሳምንቱ 30 ደቂቃዎች ፣ ሶስት ጊዜ) ፣ በተለይም ካርዲዮን ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ስሜትን ለማሳደግ ይመከራል ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ወዲያውኑ ሊከሰቱ ይችላሉ ነገር ግን በመደበኛ አጠቃቀም ብቻ ይጸናል ፡፡

ሆኖም ፣ በካርዲዮ ላይ ካልበለፅጉ እንዲሁ እንደዚሁ ጠቃሚ የሆኑ ብዙ መልመጃዎች አሉ ፡፡ ዶ / ር ኤሜል እንደሚጠቁሙት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማሰላሰል እና ከአዕምሮ ጋር ለማጣመር ለተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዓይነቶች ዮጋ እና ታይ-ቺይ የተሻሉ ማስረጃዎች አሉ ፡፡

እንዲሁም ለእርስዎ ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻለ እንደሆነ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይኖርብዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ Xanax በአፈፃፀምዎ ላይ ተጽዕኖ እንደማይፈጥር እስኪያረጋግጡ ድረስ ከባድ ክብደቶችን የሚያካትት ወይም ቅንጅትን የሚጠይቅ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትዎን እና ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር በሚመጣበት ጊዜ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን ከታመነ ሀኪም በሚሰጥ መመሪያ ሳናክስን መጠቀም እና በአጭር ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይቻላል ፡፡